00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับกลับมาพบกับการคุรีเจาะลึก
00:00:03 → 00:00:05เรื่องสุขภาพกันอีกแล้วนะครับวันนี้เราจะ
00:00:06 → 00:00:09มาอ่าคุยกันเรื่องที่หลายคนอาจจะไม่ค่อย
00:00:09 → 00:00:13รู้ตัวแต่สำคัญมากๆเรื่องไขมันพอกตับครับ
00:00:13 → 00:00:16สวัสดีค่ะใช่เลยค่ะเป็นเรื่องที่เรียกว่า
00:00:16 → 00:00:19ภัยเงียบจริงๆนะคะเพราะส่วนใหญ่คือมันไม่
00:00:19 → 00:00:22ค่อยมีอาการแต่กลับส่งผลเสียระยะยาวได้
00:00:22 → 00:00:25น่ากลัวเหมือนกันครับแล้วที่ว่าไขมันพอก
00:00:25 → 00:00:28ตับนี่มันคือยังไงนะครับแบบสั้นๆพอให้
00:00:28 → 00:00:32เห็นภาพก็คือภาวะที่ตับเรานะคะมีไขมัน
00:00:32 → 00:00:36เข้าไปสะสมอยู่เยอะเกินไปอืมปกติมันก็มี
00:00:36 → 00:00:40ไขมันได้นิดหน่อยแต่ถ้าเกิน 5-10% ของน้ำ
00:00:40 → 00:00:43หนักตับอันนี้ถือว่าเยอะแล้วค่ะอ๋อครับ
00:00:43 → 00:00:46ซึ่งยุคนี้เจอบ่อยขึ้นมากค่ะเพราะวิถี
00:00:46 → 00:00:49ชีวิตเราเปลี่ยนไปเยอะทั้งเรื่องกิน
00:00:49 → 00:00:52เรื่องเอ่อการไม่ค่อยออกกำลังกายนั่นสิ
00:00:52 → 00:00:54ครับแล้วไขมันพวกนี้มันมาจากไหนครับถึงไป
00:00:54 → 00:00:58กองอยู่ที่ตับได้หลักๆก็มาจาก 2 ทางนะคะ
00:00:58 → 00:01:00ทางแรกเลยก็จากอาหารที่เราทานเข้าไปนี่
00:01:00 → 00:01:04แหละค่ะโดยเฉพาะพวกไขมันสูงๆน้ำตาลเยอะๆ
00:01:04 → 00:01:08ของทอดของหวานเครื่องดื่มหวานๆใช่ค่ะรวม
00:01:08 → 00:01:11ถึงพวกแป้งขัดสีข้าวขาวขนมปังขาวอะไร
00:01:11 → 00:01:14อย่างี้ด้วยพอร่างกายได้พลังงานเกินกว่า
00:01:14 → 00:01:17ที่ใช้มันก็เปลี่ยนไปเป็นไขมันแล้วก็เอ่อ
00:01:17 → 00:01:20ส่งไปเก็บที่ตับส่วนอีกทางคือร่างกายเรา
00:01:20 → 00:01:22ก็สร้างไขมันขึ้นมาเองได้เหมือนกันนะคะ
00:01:22 → 00:01:25ถ้าได้พลังงานส่วนเกินเข้ามามากๆเข้าใจ
00:01:25 → 00:01:27ครับแล้วเห็นว่ามันมีแบ่งประเภทด้วยใช่
00:01:27 → 00:01:31ไหมครับใช่ค่ะหลักๆเราแบ่งตามสาเหตุเลย
00:01:31 → 00:01:34ค่ะแบบแรกที่เจอบ่อยสุดๆตอนนี้เลยคือชนิด
00:01:34 → 00:01:40ที่ไม่เกี่ยวกับแอลกอฮอล์หรือ NFLD NFLD
00:01:40 → 00:01:42อันนี้ก็ตามชื่อเลยค่ะไม่ได้เกิดจากดื่ม
00:01:42 → 00:01:45เหล้าแต่จะโยงกับเรื่องเอ่อน้ำหนักเกิน
00:01:45 → 00:01:48อ้วนลงพุงแล้วก็พวกภาวะดื้ออินซูลินเบา
00:01:48 → 00:01:51หวานชนิดที่ 2 หรือว่าไขมันในเลือดสูงค่ะ
00:01:52 → 00:01:55ครับส่วนอีกแบบก็คือชนิดที่เกี่ยวกับ
00:01:55 → 00:01:59แอลกอฮอล์หรือ AFLD AF FLD อันนี้
00:01:59 → 00:02:01สาเหตุชัดเจนเลยค่ะคือมาจากการดื่ม
00:02:01 → 00:02:05แอลกอฮอล์เยอะๆต่อเนื่องนานๆค่ะอ๋อชัดเจน
00:02:05 → 00:02:07ครับทีนี้ความน่ากลัวของมันจริงๆอยู่ตรง
00:02:08 → 00:02:10ไหนครับทำไมแค่มีไขมันไปเกาะเฉยๆมันถึง
00:02:10 → 00:02:13อันตรายที่ตับเกิดการเปลี่ยนแปลงที่แย่ลง
00:02:13 → 00:02:18ได้เรื่อยๆค่ะเริ่มจากแค่ไขมันพอกเฉยๆถ้า
00:02:18 → 00:02:21เราไม่ทำอะไรเลยนะคะมันอาจจะพัฒนาไปสู่
00:02:21 → 00:02:25ขั้นตับอักเสบได้หรือที่เรียกว่าnasชnช
00:02:25 → 00:02:28ใช่ค่ะณจุดนี้คือเซลล์เซลล์ตับไม่ได้แค่
00:02:28 → 00:02:32มีไขมันแทรกแล้วแต่มีการอักเสบจริงๆเซลล์
00:02:32 → 00:02:35ตับเริ่มเสียหายเหมือนตับเป็นแผลข้างใน
00:02:35 → 00:02:40น่ะค่ะโหฟังดูไม่ดีเลยครับแล้วถ้ายัง
00:02:40 → 00:02:42ปล่อยไว้อีกมันจะเป็นไงต่อครับพอตับ
00:02:42 → 00:02:45อักเสบซ้ำๆบ่อยๆร่างกายก็จะพยายามซ่อมตัว
00:02:45 → 00:02:50เองค่ะโดยการสร้างเนื้อเยื่อพังผืดไฟส
00:02:50 → 00:02:53ขึ้นมาเอ่อลองนึกภาพเหมือนแผลเป็นนะคะ
00:02:53 → 00:02:56ครับมันจะค่อยๆเกิดขึ้นในเนื้อตับครับพัง
00:02:56 → 00:02:59ผืดพวกเนี้ยมันจะทำให้เนื้อตับเริ่มแข็ง
00:02:59 → 00:03:02ขึ้นความยืดหยุ่นน้อยลงแล้วการทำงานของ
00:03:02 → 00:03:06ตับก็จะค่อยๆแย่ลงเรื่อยๆค่ะอืแล้วถ้าพัง
00:03:06 → 00:03:09ผืดมันเกิดเยอะขึ้นเรื่อยๆจนแทนที่เนื้อ
00:03:09 → 00:03:12ตับดีๆไปเกือบหมดก็จะกลายเป็นภาวะตับแข็ง
00:03:13 → 00:03:15ค่ะตับแข็งนี่คือขั้นรุนแรงสุดแล้วใช่มั้
00:03:15 → 00:03:18ครับใช่ค่ะถือว่ารุนแรงมากเพราะเนื้อตับ
00:03:18 → 00:03:21มันเสียหายถาวรแล้วทำงานได้ไม่ปกติแล้ว
00:03:21 → 00:03:25ที่สำคัญคือภาวะนี้เอ่อรักษาให้หายขาดได้
00:03:25 → 00:03:27ไม่แล้วนะคะแถมยังเสี่ยงต่อภาวะวแทรกซอน
00:03:27 → 00:03:30อื่นๆอีกเยอะเลยเช่นท้องมารเส้นเลือดใน
00:03:30 → 00:03:33ทางเดินอาหารปกครองแล้วแตกหรืออาจจะมี
00:03:33 → 00:03:36อาการทางสมองได้แล้วก็ที่น่ากลัวที่สุด
00:03:36 → 00:03:38คือมันเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งตับด้วยค่ะ
00:03:38 → 00:03:41โดยเฉพาะถ้ามีการอักเสบเรื้อรางมานานน่า
00:03:42 → 00:03:44กลัวจริงๆครับแล้วทั้งหมดนี้มันเกิดขึ้น
00:03:44 → 00:03:48เงียบๆด้วยแล้วแบบนี้ใครคือกลุ่มเสี่ยง
00:03:48 → 00:03:51เป็นพิเศษครับที่ต้องระวังมากๆ
00:03:51 → 00:03:54ตุ่มเสี่ยงหลักๆเลยนะคะก็คือคนที่มีน้ำ
00:03:54 → 00:03:56หนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนโดยเฉพาะอ้วนลงพุ
00:03:56 → 00:03:59กุ้งคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 หรือมี
00:03:59 → 00:04:02ภาวะดื้ออินซูลินพวกไขมันในเลือดผิดปกติ
00:04:02 → 00:04:06อย่างไรไตรกิเซอไรด์สูงไขมัน D HDL ต่ำ
00:04:06 → 00:04:10ความดันโลหิตสูงอืมครับแล้วก็แน่นอนค่ะคน
00:04:10 → 00:04:13ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำอันนี้ก็เสี่ยง
00:04:13 → 00:04:16แบบ AFLD รวมถึงคนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว
00:04:16 → 00:04:19ร่างกายไม่ค่อยออกกำลังกายหรือแม้แต่คน
00:04:19 → 00:04:21ที่มีภาวะหยุดหายใจตอนนอนก็เพิ่มความ
00:04:21 → 00:04:23เสี่ยงได้เหมือนกันค่ะแรกๆส่วนใหญ่ไม่มี
00:04:23 → 00:04:28อาการเลยค่ะเงียบจริงๆอ้าวนะครับใช่ค่ะ
00:04:28 → 00:04:30แต่ถ้าโรคเริ่มลามไปถึงขั้นอักเสบหรือ
00:04:30 → 00:04:34เริ่มมีพังผืดบ้างแล้วอาจจะเริ่มรู้สึก
00:04:34 → 00:04:36เอ่อเพลียตลอดเวลาทั้งที่ไม่ได้ทำอะไร
00:04:36 → 00:04:40หนักหรือสึกอึดอัดท้องแน่นๆปวดตื๊ดตื้อ
00:04:40 → 00:04:44แถวๆชายโครงขวาบนซึ่งเป็นฝำตับบางคนอาจจะ
00:04:44 → 00:04:46คลื่นไส้เบื่ออาหารน้ำหนักลดไม่ทราบ
00:04:47 → 00:04:49สาเหตุแต่ถ้าถึงขั้นตัวเหลืองตาเหลืองอัน
00:04:49 → 00:04:52นั้นคือมักจะเป็นเยอะแล้วค่ะอาจจะถึงขั้น
00:04:52 → 00:04:56ตับแข็งแล้วฟังดูน่ากังวลแต่ก็น่าจะยังมี
00:04:56 → 00:04:58ทางรับมือหรือป้องกันได้ใช่มั้ครับมีค่ะ
00:04:58 → 00:05:01มีแน่นอนและนี่คือข่าวดีที่สุดเลยโดย
00:05:01 → 00:05:03เฉพาะถ้าเจอตั้งแต่เนิ่นๆตอนที่ยังเป็น
00:05:03 → 00:05:07แค่ไขมันพอกเฉยๆหรือเพิ่งเริ่มอักเสบภาวะ
00:05:07 → 00:05:09นี้มันดีขึ้นได้ค่ะหรือบางทีก็ย้อนกลับ
00:05:09 → 00:05:12ได้เลยถ้าเราปรับพฤติกรรมจริงๆจังๆอย่าง
00:05:12 → 00:05:15แรกเลยก็คงเป็นเรื่องน้ำหนักถูกต้องเลย
00:05:15 → 00:05:18ค่ะหัวใจสำคัญคือการคุมน้ำหนักมีงานวิจัย
00:05:18 → 00:05:21ชัดเจนเลยนะคะว่าแค่ลดน้ำหนักลงได้ 5-10%
00:05:21 → 00:05:24ของน้ำหนักตัวเดิมก็ช่วยลดไขมันในตับลด
00:05:25 → 00:05:27การอักเสบได้เยอะเยอะมากๆแล้วค่ะแล้ว
00:05:27 → 00:05:30เรื่องอาหารการกินการออกกำลังกายล่ะครับ
00:05:30 → 00:05:32อันนี้ก็เป็นแกนหลักเลยค่ะต้องปรับเรื่อง
00:05:32 → 00:05:36กินจริงจังลดพวกไขมันอิ่มตัวไขมันทรานซลด
00:05:36 → 00:05:40น้ำตาลเครื่องดื่มหวานๆแป้งขัดสีต่างๆ
00:05:40 → 00:05:43ครับหันไปเน้นกิ่งผักผลไม้เยอะๆธัญพืชไม่
00:05:43 → 00:05:47ขัดสีโปรตีนดีๆแทนควบคู่ไปกับการออกกำลัง
00:05:47 → 00:05:50กายสม่ำเสมอนะคะทั้งแบบแอโรบิคอย่างน้อย
00:05:50 → 00:05:53150 นาทีต่อสัปดาห์เช่นเดินเร็ววิ่ง
00:05:53 → 00:05:56เหยาะว่ายน้ำแล้วก็เสริมด้วยเทรนingสร้าง
00:05:57 → 00:05:59กล้ามเนื้อสัก 2-3 วันต่อสัปดาห์ก็ดีค่ะ
00:05:59 → 00:06:03อืนอกจากนี้ใครมีโรคประจำตัวที่เป็น
00:06:03 → 00:06:07ปัจจัยเสี่ยงเช่นเบาหวานความดันไขมันก็
00:06:07 → 00:06:10ต้องคุมให้ดีตามหมอสั่งนะคะและที่ขาดไม่
00:06:10 → 00:06:13ได้เลยคือเลี่ยงแอลกอฮอล์ค่ะอันนี้สำคัญ
00:06:13 → 00:06:17มากๆมากๆสุดท้ายถ้าไม่แน่ใจสงสัยตัวเองก็
00:06:17 → 00:06:21ควรไปหาหมอนะคะไปตรวจเลือดอัลตราซาว์ดูจะ
00:06:21 → 00:06:23ได้รู้แน่ๆแล้วก็รับคำแนะนำที่ถูกต้อง
00:06:23 → 00:06:27ครับสรุปแล้วไขมันพอกตับนี้เป็นภัยเงียบ
00:06:27 → 00:06:29ที่ใกล้ตัวกว่าที่เราคิดเยอะเลยนะครับการ
00:06:30 → 00:06:33ดูแลสุขภาพโดยรวมในชีวิตประจำวันนี่สำคัญ
00:06:33 → 00:06:35จริงๆไม่ใช่แค่เรื่องหุ่นแต่เพื่อตับของ
00:06:35 → 00:06:39เราด้วยใช่เลยค่ะการปรับเปลี่ยนเล็กๆน้อย
00:06:39 → 00:06:42ๆวันนี้ทั้งเรื่องกินเรื่องออกกำลังกาย
00:06:42 → 00:06:45ควบคุมน้ำหนักลดปัจจัยเสี่ยงมันคือการลง
00:06:45 → 00:06:48ทุนเพื่อสุขภาพตับที่ดีในระยะยาวจริงๆค่ะ
00:06:48 → 00:06:51ครับน่าคิดมากๆเลยครับนอกจากเรื่องที่เรา
00:06:51 → 00:06:54คุยกันไปแล้วเนี่ยบางทีอาจจะต้องลองกลับ
00:06:54 → 00:06:57ไปสำรวจตัวเองดูนะครับว่ามีพฤติกรรมอะไร
00:06:57 → 00:07:00อีกมที่เราอาจจะมองข้ามไปแต่กำลังส่งผล
00:07:00 → 00:07:02กับตับเราอยู่เงียบๆโดยไม่รู้ตัวหรือ
00:07:02 → 00:07:04เปล่าเป็นคำถามทิ้งท้ายให้ไปลองคิดกันดู
00:07:04 → 00:07:08นะครับถ้าชอบเนื้อหาแบบนี้ฝากกดติดตามกด
00:07:08 → 00:07:11ไลก์กดแชร์ให้คนที่คุณห่วงใยและเป็นกำลัง
00:07:11 → 00:07:13ใจให้กับช่องสุขภาพสนทนาได้มีแรงสร้าง
00:07:13 → 00:07:17สรรค์เรื่องราวดีต่อไปนะครับ