00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องกคนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำทำ

00:00:08 → 00:00:11 3 อย่างนี้ทุกวันตับพังไม่รู้ตัวนะครับ

00:00:11 → 00:00:13 อ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ

00:00:13 → 00:00:16 ตับเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของ

00:00:16 → 00:00:19 เรานะครับมีหน้าที่สำคัญหลายอย่างเลยทั้ง

00:00:19 → 00:00:22 ขับสารพิษออกจากร่างกายสร้างเอมไซน์สร้าง

00:00:22 → 00:00:24 น้ำย่อยแล้วก็สร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่าง

00:00:24 → 00:00:27 กายนะครับถ้าตับของเราเนี่ยเสียไปหรือว่า

00:00:27 → 00:00:29 พังไปแล้วจะส่งผลเสียต่อร่างกายหลายด้าน

00:00:29 → 00:00:32 เลยซึ่งต้องบอกเลยครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่

00:00:32 → 00:00:34 ที่ทำให้ตับอักเสบตับแข็งหรือว่ามะเร็ง

00:00:34 → 00:00:36 ตับเนี่ยนะครับเกิดจากพฤติกรรมการใช้

00:00:36 → 00:00:39 ชีวิตของเรานั่นเองครับดังนั้นในคลิปนี้

00:00:39 → 00:00:41 หมอหมีเลยจะมาแนะนำเลยครับว่ามีพฤติกรรม

00:00:41 → 00:00:43 กิจกรรมอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเลยนะ

00:00:43 → 00:00:46 ครับถ้าเราทำบ่อยๆทำทุกวันไปเรื่อยๆเนี่ย

00:00:46 → 00:00:48 อาจจะทำให้ตับแข็งหรือว่าเป็นมะเร็งตับ

00:00:48 → 00:00:49 ได้เลยครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับอยากรู้

00:00:50 → 00:00:57 กันแล้วว่ามีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกัน

00:00:58 → 00:01:01 ครับข้อที่ 1 รับประทานอาหารไม่สุกนะครับ

00:01:02 → 00:01:04 ข้อนี้สำคัญเลยนะครับและหลายคนไม่ทราบ

00:01:04 → 00:01:06 ครับว่าการรับประทานอาหารไม่สุกเนี่ยจะมี

00:01:06 → 00:01:09 ผลต่อตับของเราได้นะครับต้องบอกเลยครับ

00:01:09 → 00:01:11 ว่าอาหารไม่สุกต่างๆนะครับก็จะมีเชื้อโรค

00:01:11 → 00:01:13 นะครับมีสิ่งปลอมปนเข้ามาไม่ว่าจะเป็นพวก

00:01:13 → 00:01:16 แบคทีเรียเชื้อไวรัสต่างๆนะครับเชื้อ

00:01:16 → 00:01:18 ไวรัสที่มีผลต่อตับของเรานั่นก็คือไวรัส

00:01:18 → 00:01:20 ตับอักเสบนั่นเองครับเชื่อว่าหลายคนอาจจะ

00:01:20 → 00:01:23 รู้จักแค่ไวรัสตับอักเสบ b กับ C นะครับ

00:01:23 → 00:01:25 ซึ่ง b กับ C เนี่ยจะไม่ติดต่อทางการรับ

00:01:25 → 00:01:28 ประทานอาหารนะครับจะติดต่อแค่ 2 ทางเท่า

00:01:28 → 00:01:30 นั้นนั่นก็คือทางเพชรสัมพันธ์กับทางทาง

00:01:30 → 00:01:32 เลือดนะครับแต่นะครับต้องบอกเลยครับว่า

00:01:32 → 00:01:35 ไวรัสตับอักเสบไม่ใช่มีแค่ b กับ C นะ

00:01:35 → 00:01:37 ครับมี a กับ e ด้วย a กับ e เนี่ยตัว

00:01:37 → 00:01:39 ร้ายเลยนะครับจะอยู่ในพวกอาหารสกปรกอาหาร

00:01:39 → 00:01:41 ที่ไม่สุกต่างๆเท่านั้นเองดังนั้นเนี่ย

00:01:41 → 00:01:43 ถ้ารับประทานเข้าไปแล้วถ้าเราโดนเข้าไปนะ

00:01:43 → 00:01:46 ครับ a กับ e เนี่ยจะทำให้ตับวายเฉียบ

00:01:46 → 00:01:48 พลันขึ้นมาเลยนะครับคนไข้หมอเนี่ยเคยเจอ

00:01:48 → 00:01:50 เลยครับกินอาหารไม่สุกนะครับแล้วจู่ๆ

00:01:50 → 00:01:53 เนี่ยผ่านไปวัน 2 วันครับจู่ๆตาเหลืองตัว

00:01:53 → 00:01:55 เหลืองขึ้นไส้อาเจียนตับโตขึ้นมาแบบนี้

00:01:55 → 00:01:57 เลยนะครับตับวายเฉียบพลันอันนี้อันตราย

00:01:57 → 00:02:00 มากๆดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่าใครที่

00:02:00 → 00:02:02 ชื่นชอบการรับประทานอาหารสุกๆดิบๆเนี่ย

00:02:02 → 00:02:05 ต้องระมัดระวังให้มากเลยนะครับถ้าจะให้ดี

00:02:05 → 00:02:07 เนี่ยแนะนำว่าให้ปรุงให้สุกนะครับก็จะดี

00:02:07 → 00:02:09 ต่อร่างกายมากกว่าครับช่วยป้องกันนะครับ

00:02:09 → 00:02:12 ไม่ให้เราเนี่ยได้รับพวกไวรัสตับอักเสบ

00:02:12 → 00:02:14 ต่างๆเข้าสู่ร่างกายของเราก็จะทำให้ตับ

00:02:14 → 00:02:17 ของเราแข็งแรงครับข้อที่ 2 ดื่มแอลกอฮอล์

00:02:17 → 00:02:20 จัดนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับใน

00:02:20 → 00:02:22 เมืองไทยไม่ว่าจะเป็นเทศกาลอะไรนะครับงาน

00:02:22 → 00:02:25 แต่งงานปีใหม่งานศพงานเลี้ยงฉลองอะไรต่าง

00:02:25 → 00:02:27 ๆเหล่านี้นะครับก็จะมีเครื่องดื่ม

00:02:27 → 00:02:30 แอลกอฮอล์อยู่ด้วยไม่ว่าจะเป็นพวกเบียร์

00:02:30 → 00:02:32 วายเหล้าสีเหล้าขาวนะครับวอสก้าต่างๆ

00:02:32 → 00:02:35 โอ้โหเยอะแยะมากมายนะครับดื่มกันทั้งปี

00:02:35 → 00:02:37 เลยนะครับต้องบอกเลยครับว่าตัวแอลกอฮอล์

00:02:37 → 00:02:39 เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนี่ยจะมีผลต่อตับ

00:02:39 → 00:02:41 ของเราโดยตรงเลยนะครับจะทำให้ตับของเรา

00:02:41 → 00:02:44 อักเสบและถ้าเราดื่มในปริมาณมากติดต่อกัน

00:02:44 → 00:02:46 เป็นเวลานานๆนะครับส่งผลเลยครับทำให้เกิด

00:02:47 → 00:02:49 ตับแข็งแล้วก็มะเร็งตับได้ในอนาคตนะครับ

00:02:49 → 00:02:52 มีหลายคนสอบถามเข้ามานะครับว่าปริมาณการ

00:02:52 → 00:02:54 ดื่มที่บอกว่ามากเนี่ยคือปริมาณเท่าไหร่

00:02:54 → 00:02:57 ครับในปัจจุบันมีหน่วยวัดแอลกอฮอล์นะครับ

00:02:57 → 00:02:59 ซึ่งจะมีหน่วยที่มีชื่อว่าดริงหรือว่า

00:03:00 → 00:03:02 ดื่มมาตรฐานครับใน 1 ดริงก์จะมีปริมาณ

00:03:02 → 00:03:04 แอลกอฮอล์ทั้งหมด 10 กรัมครับหรือจำง่ายๆ

00:03:04 → 00:03:07 ว่า 1 ดริงคือเบียร์ 1 กระป๋องไวน 1 แก้ว

00:03:07 → 00:03:11 เหล้าแดง 2 ฝาเหล้าขาว 2 สวน 3 เป๊กครับ

00:03:11 → 00:03:14 มีงานวิจัยพบว่าผู้ชายถ้าดื่มเกิน 3 ดริง

00:03:14 → 00:03:16 ต่อวันผู้หญิงดื่มเกิน 2 ดริงต่อวันนะ

00:03:16 → 00:03:19 ครับมีผลต่อตับเลยครับทำให้เกิดตับแข็ง

00:03:19 → 00:03:21 เกิดมะเร็งตับได้ในอนาคตครับเพราะฉะนั้น

00:03:21 → 00:03:24 แนะนำเลยครับสำหรับผู้ชายห้ามดื่มเกิน 3

00:03:24 → 00:03:27 ดริงต่อวันผู้หญิงห้ามดื่มเกิน 2 ดิงต่อ

00:03:27 → 00:03:29 วันก็จะดีต่อตับมากกว่านะครับแต่อย่าง

00:03:29 → 00:03:32 อะไรก็ตามครับจะให้ดีที่สุดงดดื่มก็จะดี

00:03:32 → 00:03:36 กว่าครับข้อที่ 3 อ้วนลงพุงนะครับการที่

00:03:36 → 00:03:38 เราปล่อยให้ตัวเองเนี่ยอ้วนลงพุงทุกวัน

00:03:38 → 00:03:41 ทุกวันไปเรื่อยๆแบบนี้อาจจะส่งผลต่อตับ

00:03:41 → 00:03:43 ของเราได้ครับต้องบอกก่อนนะครับว่าหลายคน

00:03:43 → 00:03:45 ก็ยังสงสัยว่าเอ๊ตัวเองเนี่ยอ้วนลงพุง

00:03:45 → 00:03:47 หรือเปล่าเอาอะไรมาวัดนะครับโดยหลักๆแล้ว

00:03:47 → 00:03:50 วิธีการวัดเนี่ยง่ายมากเลยครับก็จะใช้ BMI

00:03:50 → 00:03:53 หรือว่าค่าดัชนีมวลกายนะครับลองชั่งได้

00:03:53 → 00:03:55 เลยช่างน้ำหนักนะครับแล้วก็วัดส่วนสูงตัว

00:03:55 → 00:03:57 เองมาครับวิธีการคำนวณเนี่ยง่ายมากก็คือ

00:03:57 → 00:04:00 เอาน้ำหนักนะครับหารด้วยส่วนสูงยกกำลัง 2

00:04:00 → 00:04:02 ถ้าใครคิดไม่เป็นเนี่ยนะครับก็สามารถกดใน

00:04:02 → 00:04:04 อินเทอร์เน็ตได้เลยง่ายมากๆถ้าค่า BMI

00:04:04 → 00:04:07 คำนวณออกมาแล้วนะครับได้มากกว่า 23 แสดง

00:04:07 → 00:04:09 ว่าเริ่มอ้วนแล้วนะครับแต่ถ้าคำนวณออกมา

00:04:09 → 00:04:11 ได้เกิน 30 แสดงว่าโอ้โหอันนี้อ้วนมากๆ

00:04:11 → 00:04:14 ต้องรีบลดน้ำหนักแล้วครับแล้วก็วัดรอบเอว

00:04:14 → 00:04:16 ได้เลยนะครับผู้ชายถ้ารอบเอวเกิน 90 ซม

00:04:16 → 00:04:19 ผู้หญิงนะครับเกิน 80 ซมแสดงว่าคุณอ้วนลง

00:04:19 → 00:04:22 พุงแล้วครับหรือสรุปง่ายๆนะครับถ้าวัด BMI

00:04:22 → 00:04:24 ออกมาเกิน 23 แล้วก็วัดรอบเอวนะครับชาย

00:04:25 → 00:04:28 เกิน 90 หญิงเกิน 80 ซมแสดงว่าคุณอ้วนลง

00:04:28 → 00:04:30 พุงครับสำหรับคนที่อ้วนลงพุงเนี่ยนอกจาก

00:04:30 → 00:04:32 ไขมันนะครับมันจะไปเกาะที่พุงของเราที่

00:04:33 → 00:04:35 แขนของเราที่ขาของเราแล้วมันยังไปเกาะที่

00:04:35 → 00:04:38 ตับด้วยนะครับซึ่งถ้าไปเกาะเกาะเกาะมากๆ

00:04:38 → 00:04:40 เนี่ยนะครับก็จะเกิดไขมันพอกตับขึ้นมาอัน

00:04:40 → 00:04:43 นี้อันตรายมากเลยครับเป็นภัยเงียบนะครับ

00:04:43 → 00:04:45 เพราะว่าไขมันพอกตับไม่แสดงอาการนะครับ

00:04:45 → 00:04:48 เวลาไขมันมันไปพอกที่ตับเยอะๆๆอๆนะครับจะ

00:04:48 → 00:04:50 ทำให้ตับของเราอักเสบพอตับของเราอักเสบก็

00:04:50 → 00:04:53 จะเกิดพังผืดขึ้นเรื่อยๆๆๆถ้าผ่านไป 10

00:04:53 → 00:04:55 ปี 20 ปีถ้าเราไม่ทำอะไรนะครับรับรองเลย

00:04:55 → 00:04:57 ครับว่าตับแข็งแน่นอนถ้าเราตับอักเสบ

00:04:58 → 00:05:00 เรื้อรังแบบนี้ครับดังนั้นแนะนำเลยครับ

00:05:00 → 00:05:02 ว่าสำหรับคนที่อ้วนลงพุงอยู่เนี่ยนะครับ

00:05:02 → 00:05:04 ลดน้ำหนักลงมาเลยครับไม่มียารักษานะครับ

00:05:04 → 00:05:07 ไขมันพอกตับต้องลดน้ำหนักเท่านั้นครับการ

00:05:07 → 00:05:10 ที่เราลดน้ำหนักลงมาได้ 10% นะครับจากน้ำ

00:05:10 → 00:05:12 หนักตัวเดิมของเราสามารถที่จะรักษาไขมัน

00:05:12 → 00:05:14 พอกตับเกลี้ยงได้เลยนะครับสำหรับใครที่

00:05:14 → 00:05:16 อยากลดน้ำหนักไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี

00:05:16 → 00:05:18 นะครับหมอหมีทำไว้หลายคลิปแล้วครับเดี๋ยว

00:05:18 → 00:05:20 หมอหมีจะทิ้งลิงก์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิก

00:05:20 → 00:05:23 ไปฟังกันดูครับรับรองเลยว่าลดน้ำหนักได้

00:05:23 → 00:05:25 แน่นอนครับสรุปนะครับทำ 3 อย่างนี้ทุกวัน

00:05:26 → 00:05:29 ตับพังไม่รู้ตัวว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1

00:05:29 → 00:05:31 นะครับครับคือรับประทานอาหารไม่สุกครับ

00:05:31 → 00:05:33 เพราะว่าจะมีไวรัสตัวนึงที่มีชื่อว่า

00:05:33 → 00:05:36 ไวรัสตับอักเสบ a แล้วก็ E ครับซึ่ง 2

00:05:36 → 00:05:38 ตัวนี้นะครับจะไปทำให้ตับของเราอักเสบ

00:05:38 → 00:05:41 เฉียบพลันขึ้นมาได้ทำให้ตับพังได้ดังนั้น

00:05:41 → 00:05:43 รับประทานอาหารสุกสะอาดนะครับต่อมาครับ

00:05:43 → 00:05:45 ข้อที่ 2 การดื่มแอลกอฮอล์ครับผู้ชายห้าม

00:05:45 → 00:05:48 เกิน 3 ดริงผู้หญิงห้ามเกิน 2 ดริงนะครับ

00:05:48 → 00:05:51 ถ้าให้ดีที่สุดงดดื่มก็จะดีเลยครับต่อมา

00:05:51 → 00:05:53 นะครับข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือปล่อยให้

00:05:53 → 00:05:56 อ้วนลงพุงนะครับการที่เราอ้วนมากๆเนี่ยไข

00:05:56 → 00:05:58 มันจะไปพอกตับทำให้ตับอักเสบแล้วก็เกิด

00:05:59 → 00:06:01 ตับแข็งได้ได้ในอนาคตดังนั้นแนะนำเลยครับ

00:06:01 → 00:06:03 ว่าลดน้ำหนักเลยนะครับควบคุมอาหารออก

00:06:04 → 00:06:06 กำลังกายครับสุขภาพร่างกายก็จะแข็งแรง

00:06:06 → 00:06:08 แล้วก็ตับของเราไม่อักเสบด้วยนะครับแนะนำ

00:06:08 → 00:06:10 เลยครับใครที่ไม่อยากตับพังเร็วตับแข็ง

00:06:10 → 00:06:13 เร็วนะครับหลีกเลี่ยงกิจกรรม 3 อย่างนี้

00:06:13 → 00:06:15 รับรองเลยว่าสุขภาพจะแข็งแรงนะครับแล้วก็

00:06:15 → 00:06:17 มีตับที่ยืนยาวครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้

00:06:17 → 00:06:19 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:06:19 → 00:06:21 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:06:21 → 00:06:23 ด้วยนะครับตอนนี้หมอหมีมี LINE official

00:06:23 → 00:06:25 แล้วนะครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อ

00:06:25 → 00:06:27 รับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพ

00:06:28 → 00:06:29 นะครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับครับ

00:06:29 → 00:06:31 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:06:31 → 00:06:33 พฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:06:33 → 00:06:35 หมีม้ามครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ

00:06:35 → 00:06:37 ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:06:37 → 00:06:39 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:06:39 → 00:06:43 ครับบ๊ายบาย

00:06:43 → 00:06:47 [เพลง]