- คำถาม:
- ในช่วงที่อดอาหารแบบ I F สามารถดื่มอะไรได้บ้าง?
- คำตอบ:
- ในช่วงที่อดอาหารแบบ intermittent fasting สามารถดื่มได้ 3 อย่างคือ น้ำเปล่า กาแฟดำโดยไม่ใส่น้ำตาลหรือครีมเทียม และชาเพียวๆ โดยไม่เติมน้ำตาลหรือครีมเทียม เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่มีพลังงานและไม่ทำให้หลุดจากหลักการลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนักแบบIF กินอะไรได้บ้างช่วงอดอาหาร | เม้าท์กับหมอหมี EP.97
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:45เลยนะครับก็จะมีอยู่แค่ 3 อย่างด้วยการ
00:01:48ที่เหมาะมีจะแนะนำนะครับว่าสามารถทานได้
00:01:50ในช่วงที่เราอดอาหารนะครับนั้นก็คือ 1
00:01:53น้ำเปล่านะครับน้ำเปล่าเนี่ยไม่มีพลังงาน
00:01:56เลยนะครับดังนั้นช่วงที่เราอดอาหารในการ
00:01:58ทำไมเอ๊ะเนี่ยเพียงดื่มน้ำเปล่าได้นะครับ
00:02:01ในแต่ละวันควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อย
00:02:03เนี่ย 2 ลิตรต่อวันนะครับก็จะทำให้ร่าง
00:02:05กายของเราสดชื่นแล้วก็แข็งแรงมากขึ้นครับ
00:02:08ก็มาอันที่ 2 นะครับคือกาแฟดำนะครับเน้น
00:02:11ย้ำนะครับว่ากาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลนะครับ
00:02:14แล้วก็ไม่ใส่ครีมเทียมไม่ใส่นมอะไรต่างๆ
00:02:17เลยนะครับเพราะว่าการที่เราใส่พวกน้ำตา
00:02:19หรือว่าครีมเทียมอะไรลงไปเนี่ยก็จะทำให้
00:02:22ไอ้เครื่องดื่มกาแฟดำของเราเนี่ยไม่ใช่
00:02:24เป็นกาแฟดำแล้วนะครับก็จะทำให้มีพลังงาน
00:02:26เพราะมีพลังงานเราจะไม่ได้และไม่ตามหลัก
00:02:29การของ I F แล้วนะครับน้ำหนักของคุณก็จะ
00:02:31ไม่ลดลงนั่นเองครับดังนั้นแนะนำว่าในช่วง
00:02:34ที่อดอาหารสามารถดื่มกาแฟดำได้โดยไม่เติม
00:02:37น้ำตาลและก็ไม่เติมครีมเทียมครับต่อมาอัน
00:02:39ที่สามนะครับคือชานะครับต้องเป็นชาเพียวๆ
00:02:43นะครับห้ามเติมน้ำตาลนะครับห้ามเติมครีม
00:02:45เทียมห้ามเติมนมลงไปนะครับสามารถดื่มได้
00:02:49ช่วงที่เราทำไอเอสตอนอดอาหารครับสรุปนะ
00:02:52ครับการลดน้ำหนักแบบ i s นะครับอาหารที่
00:02:55เราสามารถกินได้สามารถดื่มได้ในช่วงที่
00:02:57เราอดอาหารนะครับก็จะมีอยู่ 3 อย่างเหตุ