00:00:00 → 00:00:01If นี่มันไม่ได้เหมาะกับทุกคนนะนะครับ
00:00:02 → 00:00:04บางคนทำ If แล้วอ่ะกระดูกบางด้วยเพราะ
00:00:04 → 00:00:07อะไรรู้มเพราะว่าคนที่จะลดน้ำหนักด้วยการ
00:00:07 → 00:00:11ทำไได้เนี่ยจะต้องเป็นคนที่อ้วนและมีอ้วน
00:00:11 → 00:00:14แบบไขมันยังเยอะอยู่นะครับคำนวณจัดเชนี
00:00:14 → 00:00:17มวลกายแล้วเนี่ยสูงกว่า 18.5 ถึงจะทำ If
00:00:17 → 00:00:20ได้นะครับใครที่ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5
00:00:20 → 00:00:23ไม่ควรทำเด็ดขาดนะครับเพราะว่าอะไรเพราะ
00:00:23 → 00:00:25ว่าน้ำหนักที่ต่ำกว่าเกณฑ์หรือเข้าเกณฑ์
00:00:25 → 00:00:27ผอมแม้คุณจะมีไขมันส่วนเกินมีหน้าท้อง
00:00:27 → 00:00:30ส่วนเกินแต่ปัญหาของคุณอยู่ที่มวลกล้าม
00:00:30 → 00:00:32เนื้อคุณน้อยสารอาหารโดยเฉพาะโปรตีนคุณ
00:00:32 → 00:00:34ไม่เหมาะสมคุณต้องไปแก้ตรงนั้นยิ่งทำ If
00:00:35 → 00:00:37ยิ่งฝืนไปเรื่อยๆเนี่ยไขมันก็จะไม่หายและ
00:00:37 → 00:00:39กระดูกจะบางด้วยนะครับใครที่กังวลว่า
00:00:39 → 00:00:41กำลังทำ If ถูกอยู่หรือเปล่านะครับลดน้ำ
00:00:41 → 00:00:44หนักถูกวิธีอยู่มยนะหมอ 1 เพิ่งทำคลิป
00:00:44 → 00:00:46สรุปการลดน้ำหนักแบบ If อย่างถูกวิธีไว้
00:00:46 → 00:00:49ให้ว่าควรกินอะไรบ้างนะครับควรทำกี่วัน
00:00:49 → 00:00:52ใครควรทำใครไม่ควรทำนะครับทำได้ตลอดชีวิต
00:00:52 → 00:00:54มยนะครับใครอยากได้คลิปนั้นก็พิมพ์คำว่า
00:00:54 → 00:00:58สนใจไว้เดี๋ยวส่งคลิปให้ดูนะครับ