00:00:00 → 00:00:01 If นี่มันไม่ได้เหมาะกับทุกคนนะนะครับ

00:00:02 → 00:00:04 บางคนทำ If แล้วอ่ะกระดูกบางด้วยเพราะ

00:00:04 → 00:00:07 อะไรรู้มเพราะว่าคนที่จะลดน้ำหนักด้วยการ

00:00:07 → 00:00:11 ทำไได้เนี่ยจะต้องเป็นคนที่อ้วนและมีอ้วน

00:00:11 → 00:00:14 แบบไขมันยังเยอะอยู่นะครับคำนวณจัดเชนี

00:00:14 → 00:00:17 มวลกายแล้วเนี่ยสูงกว่า 18.5 ถึงจะทำ If

00:00:17 → 00:00:20 ได้นะครับใครที่ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 18.5

00:00:20 → 00:00:23 ไม่ควรทำเด็ดขาดนะครับเพราะว่าอะไรเพราะ

00:00:23 → 00:00:25 ว่าน้ำหนักที่ต่ำกว่าเกณฑ์หรือเข้าเกณฑ์

00:00:25 → 00:00:27 ผอมแม้คุณจะมีไขมันส่วนเกินมีหน้าท้อง

00:00:27 → 00:00:30 ส่วนเกินแต่ปัญหาของคุณอยู่ที่มวลกล้าม

00:00:30 → 00:00:32 เนื้อคุณน้อยสารอาหารโดยเฉพาะโปรตีนคุณ

00:00:32 → 00:00:34 ไม่เหมาะสมคุณต้องไปแก้ตรงนั้นยิ่งทำ If

00:00:35 → 00:00:37 ยิ่งฝืนไปเรื่อยๆเนี่ยไขมันก็จะไม่หายและ

00:00:37 → 00:00:39 กระดูกจะบางด้วยนะครับใครที่กังวลว่า

00:00:39 → 00:00:41 กำลังทำ If ถูกอยู่หรือเปล่านะครับลดน้ำ

00:00:41 → 00:00:44 หนักถูกวิธีอยู่มยนะหมอ 1 เพิ่งทำคลิป

00:00:44 → 00:00:46 สรุปการลดน้ำหนักแบบ If อย่างถูกวิธีไว้

00:00:46 → 00:00:49 ให้ว่าควรกินอะไรบ้างนะครับควรทำกี่วัน

00:00:49 → 00:00:52 ใครควรทำใครไม่ควรทำนะครับทำได้ตลอดชีวิต

00:00:52 → 00:00:54 มยนะครับใครอยากได้คลิปนั้นก็พิมพ์คำว่า

00:00:54 → 00:00:58 สนใจไว้เดี๋ยวส่งคลิปให้ดูนะครับ