00:00:00 → 00:00:02 โอเมก้า 3 ที่เป็นสารต้านการอักเสบนะครับ

00:00:02 → 00:00:05 นี้อยู่ในพวกน้ำมันปลานะอ่าเมล็ดเฟลก

00:00:05 → 00:00:08 สาหร่ายทะเลก็พวกปลาที่มีโอเมก้า 3 เยอะๆ

00:00:08 → 00:00:12 นะครับเช่นปลาแซลมอนปลาเฮอริปลาซาดีนปลา

00:00:12 → 00:00:15 แมคเคอเรลปลาทูหน้าครีบยาวถ้าขี้เกียจกิน

00:00:15 → 00:00:17 พวกของที่มีโอเมก้า 3 เยอะๆนะฮะคุณก็กิน

00:00:17 → 00:00:20 เป็นลักษณะของอาหารเสริมได้ในคำแนะนำ

00:00:20 → 00:00:22 เนี่ยเแนะนำว่าให้คนปกตินะกินประมาณ 1,000

00:00:23 → 00:00:27 มิลกรัมของ epa และ dha ของโอเมก้า 3 นะ

00:00:27 → 00:00:30 ครับแต่ถ้าเป็นคนที่รการลดการอักเสบนะนะ

00:00:30 → 00:00:32 ครับเคแนะนเอ่อตามคำพวกวิจัยเนี่ยเจะกิน

00:00:32 → 00:00:35 ประมาณ 2,000 - 3,000 มิลลิกรัมนะครับ

00:00:35 → 00:00:37 เพราะฉะนั้นอ่าตัวโอเมก้า 3 เนี่ยก็มี

00:00:37 → 00:00:39 ฤทธิ์ลดการอักเสบได้นะครับถ้าใครจะกิน

00:00:40 → 00:00:41 เป็นรักษาของอาหารเสริมถ้ารักษากับ

00:00:41 → 00:00:44 จิตแพทย์อยู่แนะนำให้คุยกับจิตแพทย์ก่อน

00:00:44 → 00:00:47 นะครับว่าอ่าเแนะนำมั้ยว่าจะกินอันนี้อัน

00:00:47 → 00:00:49 นี้นะเคคิดว่ายังไงบ้างนะครับเพราะว่าตัว

00:00:49 → 00:00:52 โอเมก้า 3 ถ้ากินมากเกินไปเนี่ยบางทีมัน

00:00:52 → 00:00:54 ทำให้มีผลกับเรื่องของการแข่งตัวของเลือด

00:00:54 → 00:00:58 ได้ทำให้เลือดออกแล้วก็หยุดยากนะครับ