00:00:00 → 00:00:02 ให้กดละย้อนอาการแย่ลงพอกดละย้อนอาการแย่

00:00:02 → 00:00:06 ลงก็ทำให้คุณกลัวเป็นแพนิคอีกนะวนไปวนมา

00:00:06 → 00:00:08 นะครับก็ถ้าใครตรงกับเหตุผลข้อไหนก็ลอง

00:00:08 → 00:00:10 คอมเมนต์บอกกันหน่อยนะเพราะฉะนั้นการ

00:00:10 → 00:00:12 รักษานะครับมันต้องรักษาควบคู่ไปทั้ง 2

00:00:12 → 00:00:16 โรคทั้งโรคแพนิคกับโรคกดและย้อนนะครับการ

00:00:16 → 00:00:18 รักษาเนี่ยใช้ยาเนี่ยควรจะปรึกษาแพทย์

00:00:18 → 00:00:21 หรือจิตแพทย์นะครับส่วนการรักษาโดยไม่ใช้

00:00:21 → 00:00:24 ยาเนี่ต้องปรับไสลชีวิตนะครับเช่น 1 กิน

00:00:24 → 00:00:27 อาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อกินให้ตรงเวลาลด

00:00:27 → 00:00:31 อาหารพวกมันพวกเผ็ดออกกำลังกายให้สม่ำ

00:00:31 → 00:00:33 เสมอนะอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์นอน

00:00:33 → 00:00:35 หลักพักป่อนที่เพียงพอสุดท้ายคือเรียนรู้

00:00:35 → 00:00:38 เรื่องการจัดการความเครียดแล้วก็รักการ

00:00:38 → 00:00:41 รักษาโรคแพนิคโดยการฝึกหายใจก็ได้นะครับ

00:00:41 → 00:00:43 หรือว่าความเชื่อต่างๆของโรคแพนิคที่มัน

00:00:43 → 00:00:45 ผิดซึ่งก็มีทำเคยทำคลิปไว้ในช่องแล้ว

00:00:45 → 00:00:48 สามารถกดดูได้เลยนะครับก็ใครมีคำถามไป

00:00:48 → 00:00:51 เพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคแพนิคกับกดะย้อนก็

00:00:51 → 00:00:54 สามารถถามได้เลยนะครับ