00:00:00 → 00:00:02 เดี๋ยวเราจะมารู้กันนะคะว่าในช่วงสุดท้าย

00:00:02 → 00:00:06 ของเทียน n-health เนี่ยก็คือว่าอาหารแบบ

00:00:06 → 00:00:09 ไหนนะถ้าเราไม่อยากเป็นโรคเกาต์เราต้อง

00:00:09 → 00:00:12 หลีกเลี่ยงหรือแม้กระทั่งใครเป็นโรค 9

00:00:12 → 00:00:14 แล้วก็ต้องหลีกเลี่ยงเช่นกันไปดูกันค่ะ

00:00:14 → 00:00:17 สำหรับเรื่องของอาหารนะคะที่เกี่ยวข้อง

00:00:17 → 00:00:20 กับโรคเกาต์นั้นเราจะต้องพูดถึงสารกลุ่ม

00:00:20 → 00:00:24 นี้ก็คือสารพิวรีนพิวรีนนะคะก็คือเป็นสาร

00:00:24 → 00:00:27 กลุ่มที่ถ้าเรารับประทานเขาเยอะเนี่ยก็มี

00:00:27 → 00:00:29 โอกาสที่จะเหนี่ยวนำให้เกิดกดยูริคใน

00:00:30 → 00:00:32 เลือดที่เยอะแล้วก็เกิดโรค 9 ได้นั่นเอง

00:00:32 → 00:00:36 อ่ะอาหารที่มีเพียงเรียนสูงมีอะไรบ้างรู้

00:00:36 → 00:00:39 กันค่ะสำหรับกลุ่มอาหารที่มีพิวรีนสูงนะ

00:00:39 → 00:00:42 คะก็คือปริมาณ Preview เนี่ยมากกว่า 150

00:00:42 → 00:00:45 มีกรัมต่ออาหาร 100 กรัมเนี่ยคืออะไรบ้าง

00:00:45 → 00:00:48 อ่ะคุณแรกนะคะก็คือคาร์โบไฮเดรตค่ะขนมปัง

00:00:48 → 00:00:52 ที่มีเนยไขมันสูงใส่ยีสต์นะคะพรุ่งนี้

00:00:52 → 00:00:54 ง่ายขนมปังที่มีทั่วไปเนี่ยส่วนใหญ่แล้ว

00:00:54 → 00:00:58 นะคะก็มีคิวรินสูงค่ะโปรตีนนะคะจะเป็น

00:00:58 → 00:01:01 กลุ่มเครื่องในสัตว์ค่ะและเนื้อไก่เป็ด

00:01:01 → 00:01:04 ห่านนะคะสัตว์ปีกอันนี้ง่ายเลยรวมถึงกล้า

00:01:04 → 00:01:08 ค่ะปลาก็จะเป็นปลาแอนโชวี่แมคคอเรลปลา

00:01:08 → 00:01:11 กะตักปลาดุกอ่ะถ้าเมืองไทยก็จะเป็นปลาดุก

00:01:11 → 00:01:14 นะฮะปลาซาร์ดีนบางค่านิยมรับประทานจากปลา

00:01:14 → 00:01:17 กระป๋องอันนี้ก็ต้องระวังปลาไส้ตันไข่ปลา

00:01:17 → 00:01:19 ค่ะนอกจากนี้ยังมีกุ้งด้วยอย่างเช่นกุ้ง

00:01:19 → 00:01:23 ชีแฮ้หอยนะคะในส่วนของสารอาหารกลุ่มไขมัน

00:01:23 → 00:01:26 นะคะจะเป็นน้ำเกรวี่น้ำต้มกระดูกนะคะน้ำ

00:01:26 → 00:01:30 ซุปต่างๆหลายคนค่ะรู้เท่าไม่ถึงการณ์ชอบ

00:01:30 → 00:01:33 ดื่มน้ำซุปชอบจิบน้ำซุปนี่นะคะต้องระวัง

00:01:33 → 00:01:35 นะคะน้ำสกัดจากเนื้อสัตว์นั่นเองเนาะนอก

00:01:35 → 00:01:38 จากนี้นะคะในผักผลไม้นะคะก็จะเป็นยอดผัก

00:01:38 → 00:01:43 กระถินชะอมฟักแม้วพักฟักทองนะคะกำลึงค่ะ

00:01:43 → 00:01:47 เห็ดเองก็ใช่ย่อยเหมือนกันนะคะแล้วก็ขนนะ

00:01:47 → 00:01:50 คะอาโวคาโดค่ะซึ่งหลายท่านอุ้ยรับประทาน

00:01:50 → 00:01:53 ผลอโวคาโด้บำรุงร่างกายแต่ลืมหรือไปว่ามี

00:01:53 → 00:01:56 พิวรีนสูงนะคะเครื่องปรุงค่ะกะปิน้ำปลา

00:01:56 → 00:01:59 ซุปก้อนตรงนี้ก็ต้องระวังเพรานี้ถ้าเป็น

00:01:59 → 00:02:02 อาหารที่มี T T Wind ฟันกลางก็คือ

00:02:02 → 00:02:05 50-150 mg pills Lyn ต่ออาหาร 100

00:02:05 → 00:02:07 กรัมนะคะสามารถรับประทานได้บ้างค่ะอย่าง

00:02:07 → 00:02:10 เช่นสัปดาห์ 1-2 ครั้งแต่ไม่ควรรับประทาน

00:02:10 → 00:02:13 ทุกวันหรือบ่อยเกินไปยกตัวอย่างคะอย่าง

00:02:13 → 00:02:16 เช่นถ้าเป็นคาโบไฮเดรตค่ะข้าวโอ๊ตข้าว

00:02:16 → 00:02:19 สาลีธัญพืชรำข้าวข้าวที่ไม่ขัดขาวอันนี้

00:02:20 → 00:02:22 ก็คือรับประทานพอหอมปากหอมคอนะคะโปรตีน

00:02:22 → 00:02:26 ค่ะจะเป็นเนื้อหมูเนื้อวัวเนื้อแฮมเนื้อ

00:02:26 → 00:02:29 อกไก่นะคะถ้าปลาจะเป็นปลากลุ่มแซลมอนปลา

00:02:29 → 00:02:33 ทูน่าปลากระพงแดงค่ะปูปลาหมึกนะคะและแน่

00:02:33 → 00:02:35 นอนค่ะน้ำซุปเนื้อสัตว์บางอย่างก็ยังมีนะ

00:02:35 → 00:02:38 คะก็รับประทานน้อยหน่อยนะคะในส่วนของผัก

00:02:38 → 00:02:42 ผลไม้ค่ะก็คือจะเป็นใบขี้เหล็กสะตอผักโขม

00:02:42 → 00:02:44 หน่อไม้และเครื่องปรุงค่ะจะเป็นกลุ่ม

00:02:44 → 00:02:48 เกลือพริกมายองเนสและก็นำซอสค่ะและกลุ่ม

00:02:48 → 00:02:51 สุดท้ายค่ะคือกลุ่มอาหารที่มีพิมต่ำพี่

00:02:51 → 00:02:54 ลืมต่ำก็คือจะมีปริมาณคิดละประมาณ 0-50

00:02:54 → 00:02:58 บริกรรมพีรินต่ออาหารร้อยกรัมนะคะตรงจุด

00:02:58 → 00:03:00 นี้ค่ะนับว่าปลอดภัยนะคะเตือนพรุ่งนี้

00:03:00 → 00:03:03 ปลอดภัยกับผู้ป่วยโรคเกาต์ค่ะถ้าเป็น

00:03:03 → 00:03:05 กลุ่มข้าวแป้งคาร์โบไฮเดรตก็คือข้าวที่

00:03:05 → 00:03:08 ไม่ขัดขาวนะคะก๋วยเตี๋ยวนะคะเส้น

00:03:08 → 00:03:11 ก๋วยเตี๋ยวเส้นพาสต้ามันฝรั่งนะคะส่วน

00:03:11 → 00:03:14 โปรตีนเนี่ยจะเป็นเนื้อแกะกับไข่นะคะส่วน

00:03:14 → 00:03:17 ถ้าเป็นเนยนะคะก็จะเป็นเนยถั่วลิสงเมล็ด

00:03:17 → 00:03:22 เกาลัดเป็นต้นเนาะค่ะในส่วนของนมก็รับ

00:03:22 → 00:03:24 ประทานได้แต่ต้องเป็นนมและผลิตภัณฑ์นมที่

00:03:24 → 00:03:27 ไขมันต่ำนะคะนำสุขจะต้องเป็นกลุ่มน้ำซุป

00:03:27 → 00:03:30 ผักนะคะจะไม่ดีๆนะคะถ้าใครอยากไปทานน้ำ

00:03:30 → 00:03:32 ซุปจังเลยอันเนี้ยซุปเป็นผักเอาไปต้มแล้ว

00:03:32 → 00:03:36 ดื่มน้ำซุปจับศุภกะนี้ได้นะคะผักผลไม้จะ

00:03:36 → 00:03:39 เป็นผักกลุ่มดอกกะหล่ำธัญพืชนะคะบางชนิด

00:03:39 → 00:03:42 นะคะผลไม้เปลือกแข็งทุกชนิดค่ะแล้วก็

00:03:42 → 00:03:44 เครื่องปรุงเนี่ยจะเป็นน้ำสลัดแบบซอสครีม

00:03:44 → 00:03:47 ค่ะนอกจากนี้ยังมีอาหารอีกกลุ่มนะคะที่

00:03:47 → 00:03:50 นามว่าเป็นภัยเงียบของโรคเกาต์ค่ะอาหาร

00:03:50 → 00:03:52 กลุ่มนั้นก็คืออาหารกลุ่มที่มีน้ำตาสุข

00:03:52 → 00:03:55 โตสเป็นองค์ประกอบอยู่น้ำตาลสัตว์โต๊ะที่

00:03:55 → 00:03:57 เป็นองค์ประกอบเองอะไรหรอน้ำอัดลมน้ำ

00:03:57 → 00:04:01 ผลไม้จริงหรือไม่ที่ขอให้เป็นโรคเกาต์ได้

00:04:01 → 00:04:05 ค่าน้ำตาลฟรุกโตสนะคะเขามีองค์ประกอบที่

00:04:05 → 00:04:07 เรียกว่า high-fidelity

00:04:07 → 00:04:11 ค่ะหมายความว่ายังไงนะคะในการผลิตอาหาร

00:04:11 → 00:04:13 ปัจจุบันนะคะอาจารย์ที่จะให้สารให้ความ

00:04:13 → 00:04:16 หวานเนี่ยเขาก็จะใช้น้ำตาลกลุ่มที่เป็น

00:04:16 → 00:04:18 น้ำตาลผลไม้นะคะมาเป็นองค์ประกอบของอาหาร

00:04:18 → 00:04:22 ต่างๆไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลมน้ำผลไม้นะคะ

00:04:22 → 00:04:26 ที่น่าห่วงเลยก็คือพวกขนมต่างๆด้วยขนม

00:04:26 → 00:04:29 เด็กนะคะลองไปดูก็ได้นะคะหลายอย่างค่ะเขา

00:04:29 → 00:04:33 จะบอกว่าอ่าเนี่ยใส่เป็นน้ำตาลผลไม้อะอัน

00:04:33 → 00:04:36 นี้ต้องระวังนะคะคราวนี้มันเกี่ยวอะไรกับ

00:04:36 → 00:04:41 เก๊านะคะ Hi ปุ๊บโทสคอร์นสลับหรือ SF CS

00:04:41 → 00:04:43 นี้นะคะเรียกอันสั้นว่าน้ำตัดตัวละกัน

00:04:43 → 00:04:47 เนาะเขาจะมีกระบวนการค่ะในร่างกายที่ไป

00:04:47 → 00:04:49 ปรับเปลี่ยนทำให้เกิดสารที่เรียกว่า MP

00:04:49 → 00:04:52 และสุดท้ายปลายทางแล้วเนี่ยจะเหนี่ยวนำ

00:04:52 → 00:04:56 ให้เกิดปลดยูริคในเลือดที่สูงได้ดังนั้น

00:04:56 → 00:04:59 คุณผู้หญิงขาถึงแม้ว่าเราเนี่ยจะมีอุบัติ

00:04:59 → 00:05:02 การณ์ของนักรบเก่าน้อยกว่าคุณผู้ชายอย่า

00:05:02 → 00:05:05 ประมาทใหญ่ย่างใจค่ะหากคุณชอบรับประทาน

00:05:05 → 00:05:09 น้ำผลไม้อ่ะคิดว่ามันสวยๆนะคะน้ำอัดลมโอ

00:05:09 → 00:05:11 ทรัพย์สร้างคุณอาจจะเป็นโรคเก้าในอนาคต

00:05:11 → 00:05:14 ได้แต่ถ้าในคุณผู้ชายแล้วอันนี้ก็ลำบาก

00:05:14 → 00:05:17 หน่อยนะคะก็น่าเห็นใจเนาะก็กลายเป็นว่า

00:05:17 → 00:05:19 อ้างอยากจะดื่มน้ำอัดลมน้ำผลไม้ก็อาจจะ

00:05:19 → 00:05:23 กลายเป็นโรคเก๊าท์กำเริบจากฟรุกโตสคอร์น

00:05:23 → 00:05:24 ไซรัปตรงนี้ก็ได้

00:05:24 → 00:05:28 ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการที่เอ็น

00:05:28 → 00:05:31 เฮลธค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กดไลค์

00:05:31 → 00:05:35 กดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16

00:05:35 → 00:05:39 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมรายการสดคือ

00:05:39 → 00:05:45 วีดีโอที่น่าสนใจของทางเทียน N นะคะอ่ะ