00:00:00 → 00:00:11 อิอิ
00:00:11 → 00:00:15 [เพลง]
00:00:15 → 00:00:16 ก็
00:00:16 → 00:00:21 สวัสดีค่ะพบกับเจนนี่และรายการเซย์ไฮสาย
00:00:21 → 00:00:24 สุขภาพรายการที่จะพาทุกท่านไปพบกับเรื่อง
00:00:24 → 00:00:27 ราวน่ารู้และสาระดีๆเกี่ยวกับสุขภาพค่ะ
00:00:27 → 00:00:30 สำหรับวันนี้หัวข้อที่เราจะมาพูดคุยกันก็
00:00:30 → 00:00:35 คือเรื่องของโรคอ้วนในเด็กค่า
00:00:35 → 00:00:38 โรคอ้วนในเด็กมีแนวโน้มเข้ามากขึ้นทุกปี
00:00:38 → 00:00:41 ที่สาเหตุหลักๆมาจากปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม
00:00:41 → 00:00:46 เช่นการรับประทานอาหารการใช้ชีวิตแบบนั่ง
00:00:46 → 00:00:49 เล่นๆหรือจันทร์ศรีอุปกรณ์สื่อสารต่างๆ
00:00:49 → 00:00:52 เป็นเวลานานโดยขาดการออกกำลังกายนอกจาก
00:00:52 → 00:00:56 นี้อาจจะทำให้เด็กบางคนมีปัญหาทางจิตใจ
00:00:56 → 00:00:59 และอาจจะเกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมามากมาย
00:00:59 → 00:01:03 อีกด้วยอ่ะมีปัญหาทางด้านสุขภาพร่างกาย
00:01:03 → 00:01:07 และสุขภาพจิตใจเหล่านี้อาจทำให้เด็กๆขาด
00:01:07 → 00:01:10 ความมั่นใจและเกิดเป็นโรคซึมเศร้าได้ใน
00:01:10 → 00:01:14 อนาคตนะคะฉะนั้นแล้วคุณพ่อคุณแม่ซึ่งควร
00:01:14 → 00:01:17 ที่จะใส่ใจดูแลอาหารการกินของบุตรหลานให้
00:01:17 → 00:01:19 เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ
00:01:19 → 00:01:23 เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้น้ำหนักมากจนก่อ
00:01:23 → 00:01:26 เกิดเป็นโรคได้ในอนาคตนะคะและวันนี้เราก็
00:01:26 → 00:01:29 มีนักโภชนาการค่ะที่จะมาแนะนำแล้วก็ให้
00:01:29 → 00:01:32 ความรู้กับเราเกี่ยวกับเรื่องของการป้อง
00:01:32 → 00:01:35 กันหรือวิธีการทำอย่างไรเพื่อให้เด็กหาด
00:01:35 → 00:01:44 ทรายจากโรคอ้วนไปฟังกันเลยค่า
00:01:44 → 00:01:47 ขึ้นชื่อว่าอาหารหวานนะคะก็จะมีน้ำตาล
00:01:47 → 00:01:50 เป็นส่วนประกอบหลักแล้วนะคะสำหรับน้ำตาล 1
00:01:50 → 00:01:54 กรัมก็จะให้พลังงาน 4 แคลอรี่นะคะถ้าเกิด
00:01:54 → 00:01:56 ว่าเรารับประทานมากเกินไปเป็นภาษาไม่เกิด
00:01:56 → 00:02:00 อ่ะพลังงานที่เยอะแล้วก็สะสมในร่างกายทำ
00:02:00 → 00:02:02 ให้เกิดโรคอ้วนและนอกจากการรับประทาน
00:02:02 → 00:02:05 อาหารที่มีไขมันสูงแล้วก็น้ำตาลสูงแล้วก็
00:02:05 → 00:02:08 จะมีปัจจัยปัจจัยหนึ่งก็คือการทานรับ
00:02:08 → 00:02:11 ประทานอาหารที่เยอะเกินไปมากเกินไปกินสุก
00:02:12 → 00:02:14 จิกสาเหตุอีกสาเหตุหนึ่งก็คือการไม่ออก
00:02:14 → 00:02:16 กำลังกายหรือว่าไม่มีการเคลื่อนไหวร่าง
00:02:16 → 00:02:21 กายเลยเช่นกันมาเล่นเกมเป็นเวลานานๆ
00:02:21 → 00:02:25 สำหรับปริมาณน้ำตาลในอาหารที่จะขอเน้นก็
00:02:25 → 00:02:28 คือปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มน้ำอัดลม 1
00:02:28 → 00:02:32 กระป๋องก็จะให้น้ำตาล 8 ซ้อนชาหรือว่าถ้า
00:02:32 → 00:02:34 เป็นขวดก็จะให้ประมาณ 10 ชนช้างนะคะ
00:02:34 → 00:02:37 ปริมาณที่ควรบริโภคในหนึ่งวันก็คือ 6
00:02:37 → 00:02:41 ช้อนชานะคะแล้วก็จะทำให้เกิดโรคอ้วนได้ใน
00:02:41 → 00:02:44 อนาคตค่ะการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการลด
00:02:44 → 00:02:47 และหลีกเลี่ยงลูกอ้วนในเด็กนะคะก็คือ 1
00:02:47 → 00:02:50 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอประมาณ 30 นาที
00:02:50 → 00:02:53 ถึง 1 ชั่วโมงต่อวันนะคะอ่ะอ่างดอาหารพวก
00:02:53 → 00:02:57 ไขมันสูงเช่นฟาสต์ฟู้ดอาหารของทอดต่างๆ
00:02:57 → 00:03:00 แล้วก็ขนมหวานเครื่องดื่มๆของขบเคี้ยว
00:03:00 → 00:03:04 ต่างๆนะคะในจะซื้อถ้าน้องๆปฏิบัติได้ตาม
00:03:04 → 00:03:07 ที่แนะนำข้างต้นนี้นะคะก็จะทำให้น้องๆมี
00:03:07 → 00:03:10 สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะคะน้องๆก็จะ
00:03:10 → 00:03:13 สามารถห่างไกลจากโรคอ้วนหรือโรคที่จะตาม
00:03:13 → 00:03:16 มาในอนาคตที่เกิดจากโรคอ้วนเช่นไขมันเบา
00:03:16 → 00:03:20 หวานความดันโลหิตสูงสุขภาพร่างกายของน้อง
00:03:20 → 00:03:23 ๆก็จะแข็งแรงและสมบูรณ์แน่นอน
00:03:23 → 00:03:26 ไม่ว่าโรคอ้วนจะเกิดขึ้นจากสาเหตุใดก็ตาม
00:03:26 → 00:03:31 กันป้องกันที่สำคัญลำดับแรกเลยก็คือการ
00:03:31 → 00:03:34 ควบคุมอาหารและการออกกำลังกายค่ะแต่ทั้ง
00:03:34 → 00:03:37 นี้ทั้งนั้นคุณพ่อคุณแม่ก็คือปัจจัยสำคัญ
00:03:37 → 00:03:42 จะคอยดูแลคอยให้กำลังใจและอบรมให้ลูกหลาน
00:03:42 → 00:03:45 ของท่านได้ตระหนักหรือปัญหาของโรคอ้วนค่า
00:03:45 → 00:03:48 เพื่อที่ลูกหลานของท่านจะได้เติบโตไปเป็น
00:03:48 → 00:03:52 เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงมั่นใจในตัวเองและ
00:03:52 → 00:03:55 พร้อมที่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพ
00:03:55 → 00:03:59 ที่ดีในอนาคตค่ะอ่ะแต่หากท่านใดมีข้อ
00:03:59 → 00:04:01 สงสัยสามารถติดต่อได้ที่รายละเอียดด้าน
00:04:01 → 00:04:04 ข้างนี้เลยค่ะ
00:04:04 → 00:04:08 คะแล้วพบกันใหม่กับรายการเซย์ไฮสายสุขภาพ
00:04:08 → 00:04:10 ไม่ได้
00:04:10 → 00:04:16 [เพลง]