- คำถาม:
- โรคซึมเศร้าเกิดจากอะไร และการฝึกสติช่วยได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- โรคซึมเศร้ามีความเชื่อมโยงกับการเชื่อมต่อของเครือข่ายสมองที่มากกว่าปกติหรือเรียกว่า Hyper connectivity โดยการฝึกสติจะช่วยลดการเชื่อมต่อดังกล่าว ทำให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นได้ การฝึกสติสามารถทำได้โดยการนั่งสมาธิ หรือรับรู้ประสาทสัมพันธ์ทั้ง 5 อย่างตั้งใจ เช่น กินข้าวขณะรู้ว่าเรากำลังกินข้าว เคี้ยวข้าวขณะรู้ว่าเรากำลังเคี้ยว หรือคุยกับคนอื่นโดยมีสติว่าเรากำลังคุยกับเขาอยู่ แม้มีความคิดแวบเข้ามาบ่อย ๆ ก็ตาม
การฝึกสติในคนไข้ซึมเศร้า part3/4 #ซึมเศร้า #ฝึกสติ #นั่งสมาธิ #mindfulness #depression
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ซึ่งในโรคซึมเศร้านะฮะเราพบว่ามันมีการ
00:00:02เชื่อมต่อของไ def for หหมด Network เ
00:00:05ที่มากกว่าปกติหรือเรียกว่า Hyper
00:00:07connectivity นะครับไอ้การฝึกสติเนี่ย
00:00:09มันไปช่วยลดการเชื่อมต่อตรงนี้เลยี่แหะ
00:00:12ครับมันก็เลยช่วยสุมเศร้าได้นะครับการฝึก
00:00:15สติเนี่ยมันทำยังไงนะฮะ 1 ก็คือมันทำโดย
00:00:19การนั่งสมาธิก็ได้นะครับหรือจะรับรู้อ่า
00:00:22ประสาทสัมพัทั้ง 5 ของเราก็ได้หรือว่าจะ
00:00:25เป็นฝึกสติแบบอยู่กับปัจจุบันนะฮะเช่นเรา
00:00:29กินข้าวเราก็รู้ว่าเรากินข้าวอยู่เราตัด
00:00:32ขึ้นมาเราก็รู้ว่าเราตัดเราเคี้ยวเราก็
00:00:35รู้ว่าเราเคี้ยวได้รับรถของมันนะเรียกว่า
00:00:37mind full eating นะประมาณนี้นอกจาก
00:00:40นั้นสมมุติเราคุยกับคนเราก็มีสติว่าเรา
00:00:44คุยกับคนนี้อยู่นะครับถึงแม้จะมีความคิด
00:00:46อะไรแวบเข้ามาเรื่อยๆเรื่อยๆ