00:00:00 → 00:00:04 รักษาโรคกลัวสังคมแบบไม่ใช่หญ้าทำยังไง

00:00:04 → 00:00:07 โรคกลัวสังคมนะครับหรือโรค Social fobia

00:00:07 → 00:00:10 หรือ Social anxiety disorder นะครับก็

00:00:10 → 00:00:13 มีการรักษาทั้งแบบใช้ยากับไม่ใช้ยานะครับ

00:00:13 → 00:00:16 ซึ่งการรักษาโดยไม่ใช้ยาเนี่ยก็เป็นการทำ

00:00:16 → 00:00:18 จิตบำบัดนะครับซึ่งทำโดยจิตแพทย์แับนัก

00:00:18 → 00:00:22 จิตวิทยานะครับที่ได้รับการเทรนมานะครับ

00:00:22 → 00:00:24 ก็วันนี้จะมาอธิบายคอนเซปต์คร่าวๆของการ

00:00:24 → 00:00:28 ทำบำบัดนะครับก็เริ่มต้นจากว่าอ่าคนไข้

00:00:28 → 00:00:31 บางคนนะฮะที่เป็นโรคกลัวสังคมเนี่ยเกิดมา

00:00:31 → 00:00:33 ก็มีความเสี่ยงอยู่แล้วอย่างเช่นพ่อหรือ

00:00:33 → 00:00:35 แม่เป็นโรคกลัวสังคมนะครับหรือว่ามี

00:00:35 → 00:00:39 ลักษณะตั้งแต่เกิดเนี่ยเป็นรักษะนิสัยแบบ

00:00:39 → 00:00:41 vial inhibition หมายถึงว่าเป็นคนที่

00:00:41 → 00:00:45 ขี้กลัวนะครับกลัวที่จะเผชิญสิ่งใหม่ๆ

00:00:45 → 00:00:48 หรือสถานการณ์ใหม่ๆหรือผู้คนใหม่ๆนะครับ

00:00:48 → 00:00:50 พอเป็นอย่างนี้ปั๊บมีเหตุการณ์กระตุ้น

00:00:50 → 00:00:52 เกิดขึ้นอย่างเช่นการไปพรีเซนหน้าห้องนะ

00:00:52 → 00:00:55 ครับแล้วมันอาจจะออกมาแบบไม่ค่อยดีนะครับ

00:00:55 → 00:00:59 ทำให้เกิดความคิดขึ้นมาว่าอ่าเราอาจจะ

00:00:59 → 00:01:00 เป็นตัวตลก

00:01:00 → 00:01:03 ของที่คนอื่นมองนะครับพอเกิดภาพนี้ปั๊บ

00:01:03 → 00:01:06 อ่าการพรีเซนคร้างหน้ามันก็จะเข้าไปสู่ดู

00:01:06 → 00:01:08 สถานการณ์นี้ก็คือว่าสถาการณ์คือการ

00:01:08 → 00:01:11 พรีเซนหน้าห้องนะฮะเกิดความคิดก่อนเลยว่า

00:01:11 → 00:01:14 คนอื่นจะมองว่าเราเป็นตัวตลกหรือเปล่านะ

00:01:14 → 00:01:16 ครับเราจะมีท่าทีหรือว่าการพูดที่มันแปลก

00:01:17 → 00:01:19 ๆที่ให้คนอื่นสังเกตเห็นหรรือเปล่าหรือ

00:01:19 → 00:01:22 ว่าคนอื่นจะจ้องมองฉันหรือเปล่านะครับมัน

00:01:23 → 00:01:26 ก็ทำให้เกิดความกลัวความกังวลขึ้นมานะ

00:01:26 → 00:01:28 ครับหลังฉากนั้นก็เกิดอาการทางกายเป็นพวก

00:01:28 → 00:01:33 หน้าแดงมือสั่นใจเต้นเร็วเหงื่อออกนะครับ

00:01:33 → 00:01:36 พอเกิดอาการแบบนี้เราก็จะมีพฤติกรรมที่

00:01:36 → 00:01:40 รีบพีเซนให้โจบหรือพีเซนแบบไม่จ้องหน้าคน

00:01:40 → 00:01:44 ฟังนะครับแล้วมันก็ยิ่งไปตอกย้ำความเชื่อ

00:01:44 → 00:01:47 ว่าอ่าเราจะมีท่าทีแปลกๆเพราะว่าเรามี

00:01:47 → 00:01:49 หน้าอาการหน้าแดงหรือเหงื่อออกคนอื่นจะ

00:01:49 → 00:01:52 ต้องมองเห็นอาการนี้แน่เลยนะครับก็วิ่งไป

00:01:52 → 00:01:54 ตอกย้ำความเชื่อนั้นว่าคนอื่นจะมองว่าเรา

00:01:54 → 00:01:56 เป็นตัวตลกหรือเปล่าหรือเราจะมีท่าทีแปลก

00:01:56 → 00:02:00 ๆหรือเปล่าอันนี้คือไซคินึงของของอ่า

00:02:00 → 00:02:04 สถานการณ์ที่ทำให้เกิดโรครัวสังคมนะครับน

00:02:04 → 00:02:08 ก็ไปย้ำที่ความคิดของคนเรานะครับทนี้อีก

00:02:08 → 00:02:11 ไซเคิลนึงของอาการที่เกิดขึ้นเนี่ยมันก็

00:02:11 → 00:02:15 เป็นไซเคิลของมีสถานการณ์นะครับแต่ว่าเรา

00:02:15 → 00:02:18 หลีกเลี่ยงเชหลีกเลี่ยงการพีเซนหรือหลีก

00:02:18 → 00:02:20 เลี่ยงการไปเจอคนแปลกหน้านะครับการหลีก

00:02:20 → 00:02:23 เลี่ยงเนี่ยมันอาจจะทำให้เรารู้สึกสบายใจ

00:02:23 → 00:02:26 ครับแต่มันยิ่งตอกย้ำความเชื่อว่าคนอื่น

00:02:26 → 00:02:29 จะต้องมองเราเป็นตัวตลกแน่เลยหรือว่าเวลา

00:02:29 → 00:02:32 ที่เราพูดเนี่ยเราจะดูมีท่าทีแปลกๆให้คน

00:02:32 → 00:02:34 อื่นสังเกตเห็นแน่เลยนะครับอันนี้ก็เป็น

00:02:34 → 00:02:37 ไซเคิลที่ทำให้เกิดอาการขึ้นมานะครับต่อ

00:02:37 → 00:02:40 ไปจะพูดถึงเรื่องอ่าการรักษาว่ามันไปจัด

00:02:40 → 00:02:43 การที่จุดไหนบ้างนะครับครับทีนี้การบำบัด

00:02:43 → 00:02:46 นะฮะมันจัดการที่จุดไหนบ้างนะครับจัดการ

00:02:46 → 00:02:48 ได้หลายจุดเลยเริ่มจากเรื่องความคิดก่อน

00:02:48 → 00:02:50 นะครับเรื่องความคิดเนี่ยเราจะเป็นการพูด

00:02:51 → 00:02:53 คุยกันให้คนไข้เนี่ยมีความคิดความเชื่อ

00:02:53 → 00:02:56 ที่สมเหตุสมผลมากขึ้นนะครับหรืออาจจะมี

00:02:56 → 00:02:59 การจำลองคล้ายๆเป็นทดลองเจอสถานการณ์นะ

00:02:59 → 00:03:02 ครับครับแล้วมาดู outcome กันว่ามันเป็น

00:03:02 → 00:03:05 อย่างที่เขาเชื่อหรือเปล่าว่าคนทุกคนจะ

00:03:05 → 00:03:08 จ้องมองเค้าควรจะมองเว่าเป็นเมีหน้าที่

00:03:08 → 00:03:11 แปลกๆนะครับแล้วก็อีกอย่างนึงก็คือเป็น

00:03:11 → 00:03:14 การฝึกทักษะทางสังคมนะครับอย่างเช่นการ

00:03:14 → 00:03:17 พูดคุยบทสนทนาการ make E Contact การ

00:03:17 → 00:03:21 พีนนะครับืออาจจะฝึกเป็นแบบการจำลอง

00:03:21 → 00:03:24 สถานการณ์ใน sess เลยนะครับแล้วก็อีก

00:03:24 → 00:03:27 อย่างนึงก็เป็นจัดการจัดการอาการทางกายนะ

00:03:27 → 00:03:29 ครับอย่างเช่นการฝึกหายใจนะครับการการ

00:03:29 → 00:03:32 หลีกเลี่ยงชากาแฟหรือเครื่องดื่มที่มี

00:03:32 → 00:03:34 คาเฟอีนนะครับเพราะมันก็กระตุ้นให้เกิด

00:03:34 → 00:03:39 อาการใจสันได้อย่างสุดท้ายคือลบพฤติกรรม

00:03:39 → 00:03:40 ที่มันหลีกเลี่ยงนะครับที่มันยังทำให้

00:03:40 → 00:03:43 ความเชื่อนี้ยังคงอยู่ก็ลบพฤติกรรมนั้น

00:03:43 → 00:03:47 ทิ้งนะครับก็หลักๆการรักษาน่าจะประมาณนี้

00:03:47 → 00:03:50 ครับแล้วก็ถ้าใครมีการรักษาวิธีอื่นที่

00:03:50 → 00:03:54 เคยทำนะฮะสามารถร่วมแชร์กันได้จริงๆมันมี

00:03:54 → 00:03:57 อีกหลายวิธีเหมือนกันครับแต่จะไม่ได้พูด

00:03:57 → 00:04:00 ถึงในครั้งนี้นะฮะ