00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับหลายคนน่าจะเคยได้ยินคำว่า

00:00:03 → 00:00:06 formal ที่ย่อมาจาก Fear of Missing

00:00:06 → 00:00:08 Out กันอยู่บ้างใช่ไหมมครับหรือก็คือการ

00:00:09 → 00:00:11 ที่เราเนี่ยกลัวว่าจะตามเทมไม่ทันและยิ่ง

00:00:11 → 00:00:14 ในยุคดิจิตอลแบบนี้เนี่ยข้อมูลต่างๆก็

00:00:14 → 00:00:17 เข้าถึงได้ง่ายขึ้นมีจำนวนข้อมูลข่าวสาร

00:00:17 → 00:00:20 ไหลายผ่านเข้ามามากขึ้นยิ่งทำให้เกิด

00:00:20 → 00:00:23 อาการฟมอง่ายขึ้นไปอีกนะครับซึ่งผลที่ตาม

00:00:23 → 00:00:26 มาจากการเกิดอาการ formal นั่นก็คือปัญหา

00:00:26 → 00:00:28 ด้านความเครียดนั่นเองและกลุ่มคนที่จะได้

00:00:29 → 00:00:31 รับผลกระทบมากมากที่สุดกลุ่มหนึ่งนั่นก็

00:00:31 → 00:00:35 คือกลุ่มวัยทำงานนั่นเองนะครับการทำงานใน

00:00:35 → 00:00:38 ยุคดิจิตอลก็เปรียบเหมือนเรากำลังว่ายน้ำ

00:00:38 → 00:00:41 ในมหาสมุทรข้อมูลที่ไม่มีวันสิ้นสุดล่ะ

00:00:41 → 00:00:44 ครับที่วันๆนึงก็จะมีทั้งอีเมลโทรศัพท์

00:00:44 → 00:00:47 การแจ้งเตือนนู่นนี่และรวมถึงงานที่เข้า

00:00:47 → 00:00:50 มาไม่พักเลยใช่ไหมมครับซึ่งมันก็ทำให้เรา

00:00:50 → 00:00:53 เนี่ยรู้สึกเหมือนกำลังจมน้ำไปกับข้อมูล

00:00:53 → 00:00:56 ต่างๆสุดท้ายเราก็จะรู้สึกอ่อนล้าเกิด

00:00:56 → 00:01:00 ความวิตกกังวลจากการที่เราจะต้องตามให้

00:01:00 → 00:01:02 ทันข้อมูลข่าวสารเหล่านั้นนะครับและยิ่ง

00:01:02 → 00:01:04 ถ้าเราไปเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนร่วม

00:01:04 → 00:01:07 งานที่ดูเหมือนจะจัดการกับเรื่องต่างๆได้

00:01:07 → 00:01:09 ดีกว่าเราเนี่ยก็จะยิ่งส่งผลให้เราเกิด

00:01:09 → 00:01:13 โฟโมง่ายขึ้นไปอีกนะครับซึ่งอาการโฟโม

00:01:13 → 00:01:15 นั้นเนี่ยไม่ได้เป็นแค่ความรู้สึกชั่ว

00:01:15 → 00:01:17 ครั้งชั่วคราวนะครับแต่มันยังส่งผลต่อ

00:01:17 → 00:01:20 สุขภาพจิตของเราอีกด้วยมันทำให้เรารู้สึก

00:01:20 → 00:01:23 เครียดวิตกกังวลหรือบางทีก็ทำให้เรานอน

00:01:23 → 00:01:27 ไม่หลับแล้วพอเราเครียดมากๆก็จะส่งผลให้

00:01:27 → 00:01:29 การทำงานของเราเนี่ยทำได้ไม่เต็มที่

00:01:29 → 00:01:32 productivity ก็จะลดลงตามไปด้วยนั่นเอง

00:01:32 → 00:01:35 นะครับแต่ก็ไม่ต้องกังวลมากนะครับเพราะ

00:01:36 → 00:01:38 เราเนี่ยสามารถรับมือกับปัญหา formal ใน

00:01:38 → 00:01:41 ที่ทำงานได้หลายวิธีเลยเช่นการกำหนดเวลา

00:01:42 → 00:01:44 ในการเช็คอีเมลหรือแจ้งเตือนต่างๆโดย

00:01:44 → 00:01:47 เฉพาะคือเราเนี่ยจะเช็คแค่ในเวลาที่กำหนด

00:01:47 → 00:01:50 เท่านั้นจะพยายามไม่เช็คในเวลาอื่นนอก

00:01:50 → 00:01:53 เหนือจากที่กำหนดไว้นะครับทำแบบนี้ก็

00:01:53 → 00:01:55 เพื่อให้เราเนี่ยจะได้ไม่ต้องมานั่งกังวล

00:01:55 → 00:01:58 ตลอดเวลาว่าจะพลาดอะไรไปนะครับต่อมาคือ

00:01:58 → 00:02:01 ไม่ต้องพยพายามอ่านทุกอย่างที่เข้ามานะ

00:02:01 → 00:02:04 ครับเลือกอ่านเฉพาะข้อมูลที่จำเป็นต่อการ

00:02:04 → 00:02:07 ทำงานของเราก็พอแต่ถ้าสุดท้ายแล้วเนี่ย

00:02:07 → 00:02:10 เรารู้สึกว่าเรารับมือไม่ไหวจริงๆก็อย่า

00:02:10 → 00:02:13 อายที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน

00:02:13 → 00:02:17 หัวหน้าหรือผู้เชี่ยวชาญนะครับสรุปง่ายๆ

00:02:17 → 00:02:20 ก็คือการจัดการกับข้อมูลให้เป็นนั้นสำคัญ

00:02:20 → 00:02:22 มากนะครับถ้าเราสามารถจัดการกับข้อมูลได้

00:02:22 → 00:02:26 ดีเราก็จะไม่รู้สึกกลัวตกเทนและสามารถทำ

00:02:26 → 00:02:29 งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนะครับ

00:02:29 → 00:02:32 แล้วทุกคนเคยประสบหรือเคยรู้สึกแบบนี้

00:02:32 → 00:02:35 บ้างไหมครับหรือใครมีวิธีรับมือกับโยังไง

00:02:35 → 00:02:38 บ้างมาแชร์กันได้นะครับแล้วเจอกันใหม่ใน

00:02:38 → 00:02:44 Episode ต่อไปสำหรับวันนี้ขอบคุณครับ