00:00:00 → 00:00:04 4 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพเพิ่มภูมิคุ้ม

00:00:04 → 00:00:08 กันด้วยโพธิ์ไบโอติกสวัสดีครับผมโอ๊คสัก

00:00:08 → 00:00:10 ฤกษ์ Of The Six Pack เจอแฟนคลับ

00:00:10 → 00:01:00 ถามหมอมานะครับว่าเอ๊ะ

00:01:00 → 00:01:03 นะครับโต๊ะนะครับเต็มเป๊ะหรือจะเป็นอาหาร

00:01:03 → 00:01:06 อะไรก็ได้ที่ผ่านการหมักเวลา / ถูกผ่าน

00:01:06 → 00:01:08 การหมักตรงนี้นะครับเขาจะสร้างเชื้อ

00:01:08 → 00:01:10 จุลินทรีย์ดีขึ้นมาซึ่งจะลองเชื้อ

00:01:10 → 00:01:12 จุลินทรีย์นี่แหละครับคือเจ้าน้องโทรมาติ

00:01:12 → 00:01:15 โพรไบโอติกมีข้อดีอะไรบ้างตอนแรกโทรไป

00:01:15 → 00:01:19 Otic ช่วยย่อยน้ำตาลและโตได้นะครับเพราะ

00:01:19 → 00:01:22 ว่าติดเนี่ยโดยเฉพาะสายพันธุ์และโตบาซิ

00:01:22 → 00:01:25 ลัส rhamnosus GG นะครับมีบทบาทในการ

00:01:25 → 00:01:27 ช่วยย่อยน้ำตาลและโต๊ะนะครับให้กลายเป็น

00:01:27 → 00:01:30 กฎและติดทำให้เรานั้นรถอาการท้องอืดท้อง

00:01:30 → 00:01:33 เฟ้อในเพื่อนคนไหนที่อยากจะแพ้นมหรือว่า

00:01:33 → 00:01:35 เส้นสิทธิ์ต่อนมวัวข้อที่สองนะครับ

00:01:35 → 00:01:39 โคโยติ้กเนี่ยจะช่วยย่อยสลายกากใยอาหาร

00:01:39 → 00:01:42 ที่ละลายน้ำได้โทรเวลติดเขาจะเปลี่ยนกาก

00:01:42 → 00:01:45 ยายเหล่านี้นะครับเขาเรียกว่าพรีไบโอติก

00:01:45 → 00:01:47 เป็นอาหารของน้องโครมาติกให้กลายเป็น

00:01:47 → 00:01:50 Short chain fatty acids ซึ่งช็อต

00:01:50 → 00:01:53 Changes แปลเป็นไทยก็คือไขมันโซ่ขนาด

00:01:53 → 00:01:56 เล็กที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย short-chain

00:01:56 → 00:02:00 พัทยา 10 นะครับจะช่วยลดอักเสบช่วยสมาน

00:02:00 → 00:02:02 ที่ระบุในลำไส้ของเราช่วยลดโอกาสเกิด

00:02:02 → 00:02:05 กลุ่มอาการลำไส้รั่วหรือว่าลิกกี้แกะสิ่ง

00:02:05 → 00:02:08 โรมช็อตเช่นฟ้าที่แอสเสทจะช่วยทำให้เรา

00:02:08 → 00:02:10 อิ่มมากขึ้นช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดี

00:02:11 → 00:02:13 ขึ้นแล้วก็จะทำให้เพื่อนคิวได้น้อยลงด้วย

00:02:13 → 00:02:16 นะครับมีงานวิจัยพบว่าค่ะใครกินโทรไม่ติด

00:02:16 → 00:02:19 เป็นประจำนะครับจะช่วยลดโอกาสการดูดซึมไข

00:02:19 → 00:02:22 มันในลำไส้ได้ถึง 12 เปอร์เซ็นต์ถ้ากิน

00:02:22 → 00:02:24 ติดต่อกันอย่างน้อย 8 สัปดาห์นะครับและ

00:02:24 → 00:02:27 ข้อที่ 3 นะครับมีงานวิจัยพบว่าการกินโทร

00:02:27 → 00:02:30 มาติเนี่ยจะช่วยลดการดูดซึมไขมันในลำไส้

00:02:30 → 00:02:33 ได้ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ถ้าเพื่อนกินติดต่อ

00:02:33 → 00:02:36 กัน 12 สัปดาห์นะครับข้อที่ 4 นะครับถ้า

00:02:36 → 00:02:38 เพื่อนกินโพรไบโอติกติดต่อกันเป็นประจำ

00:02:38 → 00:02:41 อย่างน้อย 2 สัปดาห์มีงานวิจัยพบว่าอาจจะ

00:02:41 → 00:02:44 ช่วยลดไขมันเลวหรือว่า L dl ได้ถึง 4

00:02:44 → 00:02:48 เปอร์เซ็นต์ก็อาจจะช่วยนะครับลดโอกาสการ

00:02:48 → 00:02:50 เกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจได้ถ้าเกิดเอา

00:02:50 → 00:02:52 เดียวที่ถูกรถไปนั่นน่ะเป็น L เดียวที่

00:02:52 → 00:02:55 อักเสบครับพอดี 5 คนที่กินพอมาติดกันมาจำ

00:02:55 → 00:02:58 นะครับจะมีภาวะดื้อต่ออินซูลินช้ากว่าคน

00:02:59 → 00:03:02 ที่ไม่กินโทรมาเต็มเลยนะครับภาวะดื้อต่อ

00:03:02 → 00:03:04 อินซูลินเนี่ยจะบ่งบอกว่าเรามีโอกาสกัน

00:03:04 → 00:03:07 โรคเบาหวานหรือเปล่านะครับถ้าเกิดเราด้วย

00:03:07 → 00:03:09 ตัวเองซะเล่นแล้วมีค่าน้ำตาลมากกว่า 116

00:03:09 → 00:03:13 เราก็จะเป็นเบาหวานหาข้อที่ 6 มีงานวิจัย

00:03:13 → 00:03:16 พบว่าการกินโพรไบโอติกจะช่วยลดโอกาสการ

00:03:16 → 00:03:19 เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ถึง 26

00:03:19 → 00:03:21 เปอร์เซ็นต์ถ้าเพื่อนๆกินติดต่อกันนะครับ

00:03:21 → 00:03:24 ข้อที่ 7 นะครับโพรไบโอติกเนี่ยอาจจะช่วย

00:03:24 → 00:03:28 ลดโอกาสการเกิดโรคท้องเสียเราจะใช้ควบคู่

00:03:28 → 00:03:32 กับยาในการรักษาโรคท้องเสียท้องร่วงเพราะ

00:03:32 → 00:03:34 โพรไบโอติกนี้เค้าคือเชื้อดีว่าเราท้อง

00:03:34 → 00:03:38 เสียถ่ายท้องเราจะมีเชื้อที่ไม่ดีที่หลัง

00:03:38 → 00:03:41 ศาลขึ้นออกมาดังนั้นการเสริมโพรไบโอติก

00:03:42 → 00:03:45 ควบคู่กับการรักษากับคุณหมอนะครับนั่นคือ

00:03:45 → 00:03:49 การดื่มน้ำเกลือแร่ทดแทนการหลีกเลี่ยงการ

00:03:49 → 00:03:53 กินของถึงสุกกึ่งดิบนะครับและก็กินยาต้าน

00:03:53 → 00:03:56 ปฏิชีวนะถ้าเกิดเรามีไข้หรือว่าเรารู้ว่า

00:03:56 → 00:03:59 เราติดเชื้อในลำไส้ด้วยนะครับข้อที่ 8 นะ

00:03:59 → 00:04:02 ครับผมก็ติดเนี่ยช่วยบรรเทาอาการท้องอืด

00:04:02 → 00:04:06 ท้องเฟ้อกับพ่อมาติไม่ใช่ยารักษาโรคท้อง

00:04:06 → 00:04:08 ผูกนะครับแต่ถ้าเกิดเพื่อนกินโพรไบโอติก

00:04:08 → 00:04:11 ไปเป็นระยะเวลาติดต่อกันเนี่ยอาการท้อง

00:04:11 → 00:04:14 อืดท้องเฟ้อเชื้อลำไส้จะค่อยปรับสมดุล

00:04:14 → 00:04:17 เข้าหากันนะครับและข้อสุดท้ายข้อนี้สำคัญ

00:04:17 → 00:04:20 มากๆข้อที่ 9 ประโยชน์ของโคเมติกในการ

00:04:20 → 00:04:23 เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพราะเวลเทคนะ

00:04:23 → 00:04:26 ครับถ้ากินถูกสายพันธุ์เขาจะช่วยเพิ่มการ

00:04:26 → 00:04:29 ทำงานของเม็ดเลือดขาวของเราได้ด้วยและมี

00:04:29 → 00:04:32 งานวิจัยพบว่าการกินโพรไบโอติกที่เหมาะสม

00:04:32 → 00:04:35 และถูกต้องนะครับจะช่วยลดโอกาสการเกิดการ

00:04:35 → 00:04:38 ติดเชื้อในปอดและส่งออกได้ถึง 17

00:04:38 → 00:04:40 เปอร์เซ็นต์เพื่อนก็เห็นหน้านะครับว่า

00:04:40 → 00:04:44 โอ้โหมาติดเนี่ยมีประโยชน์มากเลยแต่บ่

00:04:44 → 00:04:46 ต้องบอกก่อนนะครับว่าการกินโทรมาติดอย่าง

00:04:46 → 00:04:49 เดียวไม่ใช่ยาวิเศษนะครับการที่เราจะมี

00:04:49 → 00:04:53 คุณที่ดีน้ำหนักที่อยู่ในเกณฑ์สุขภาพแข็ง

00:04:53 → 00:04:56 แรงระบบขับถ่ายดีแล้วก็ระบบภูมิคุ้มกัน

00:04:56 → 00:05:00 ที่ดีเยี่ยมเนี่ยเราต้องกินอาหารสู่จะออก

00:05:00 → 00:05:03 ด้วยสูตรโม้คืออะไรคือการกินอาหาร

00:05:03 → 00:05:07 ธรรมชาติให้ครบ 5 หมู่และที่สำคัญนะครับ

00:05:07 → 00:05:10 อาหารธรรมชาติเหล่านี้ต้องไม่แฟร์รูปไม่

00:05:10 → 00:05:13 ดัดแปลงทางพันธุกรรมควบคู่กับการออกกำลัง

00:05:13 → 00:05:16 กายเป็นประจำนะครับสูตรของโอ๊คก็จะเป็น

00:05:16 → 00:05:19 การออกกำลังกายทั้งรูปแบบ Cardio เดิน

00:05:19 → 00:05:23 วิ่งจะบอดี้เวทก็ได้บวกกับการออกกำลังกาย

00:05:23 → 00:05:26 แบบมีแรงต้านมันคือการยกเวทนอกจากการกิน

00:05:26 → 00:05:29 อาหารออกกำลังกายแล้วเราก็ต้องนอนหลับพัก

00:05:29 → 00:05:32 ผ่อนและบริหารความเสี่ยงของเราด้วยถามนวล

00:05:32 → 00:05:35 ทำครบ 3 อย่างนี้นะครับนั้นคือกินอาหาร

00:05:35 → 00:05:38 ธรรมชาติสูตรโม้นะครับออกกำลังกายทั้ง

00:05:38 → 00:05:42 เว้นและถ้าโตนอนและบริหารความเครียดเรา

00:05:42 → 00:05:44 เสริมโพรไบโอติกไปเนี่ยโอ้โหสุขภาพแล้วก็

00:05:44 → 00:05:47 จะยิ่งแข็งแรงมากขึ้นด้วยนะครับส่วนใคร

00:05:47 → 00:05:51 ที่สนใจอยากจะดูแลหุ่นดูแลสุขภาพควบคุม

00:05:51 → 00:05:55 น้ำหนักปรับระบบทางเดินอาหารแล้วก็เพิ่ม

00:05:55 → 00:05:57 ภูมิคุ้มกันเนี่ยแนะนำนะครับสูตร

00:05:57 → 00:06:00 โพรไบโอติกที่โม้กินเองนะครับนั่นคือ

00:06:00 → 00:06:02 เบอร์โทรไว้ติดที่ต้องมีเชื้อสายพันธุ์

00:06:02 → 00:06:05 ยางน้อย 2 สายพันธุ์สายพันธุ์แรกที่ต้อง

00:06:06 → 00:06:08 มีเลยนะครับนั่นก็คือแลคโตบาซิลลัส

00:06:08 → 00:06:12 rhamnosus GG ซึ่งเจ้าเชื้อตัวนี้นะ

00:06:12 → 00:06:15 ครับเขามีหน้าที่ในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน

00:06:15 → 00:06:19 ให้กับเราแล้วก็ผ่านการศึกษาวิจัยมาเป็น

00:06:19 → 00:06:23 ที่รับรองกันมากที่สุดในโลกสายพันธุ์ที่ 2

00:06:23 → 00:06:26 นะครับคือบิ๊กซีโดแบคทีเรียมแต่นี่มาเลส

00:06:26 → 00:06:29 ซึ่งเจ้าน้องเชื้อใบติดตัวนี้นะครับจะมี

00:06:29 → 00:06:32 บทบาทในการปรับสมดุลลำไส้ของเราทำให้เรา

00:06:32 → 00:06:35 ขับถ่ายดีขึ้นย่อยอาหารได้ดีขึ้นอันที่

00:06:35 → 00:06:38 สามนะครับโคโยติ้กสูตรที่โม้กินจะมีอินนู

00:06:38 → 00:06:41 ลินให้ไปด้วยนะครับอินนูลินคือกะยายหรือ

00:06:41 → 00:06:43 ว่าเป็นอาหารให้กับเจ้าน้องเชื้อ

00:06:43 → 00:06:47 โพรไบโอติกใช่เราจะกินรับไปลูกเขาในลำไส้

00:06:47 → 00:06:50 ของเราการที่เรากินพอเตะก็มีอินนูลิน

00:06:50 → 00:06:52 เนี่ยเชื้อเรากินเข้าไปนะครับเจริญเติบโต

00:06:52 → 00:06:55 และอยู่ได้นานกว่าและที่สำคัญที่ 4 นะ

00:06:55 → 00:06:58 ครับเชื้อเพราะเด็กที่หมอกินนะครับจะต้อง

00:06:58 → 00:07:03 ไม่มีน้ำที่บ้านไม่มีแป้งไม่มีสารแพ้จาก

00:07:03 → 00:07:06 นมวัวสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักไม่ว่าจะ

00:07:06 → 00:07:08 ออกกำลังกายระดับไหนนะครับหรือไม่ออกเลย

00:07:08 → 00:07:11 เนี่ยต้องกินได้โดยที่ไม่อ้วนขึ้นด้วยนะ

00:07:11 → 00:07:13 ครับส่วนวิธีการกินโพรไบโอติกสูตรหมูนะ

00:07:13 → 00:07:16 ครับง่ายมากๆเลยมี 3 วิธีด้วยกันวิธีแรก

00:07:16 → 00:07:20 นะครับเราสามารถฉีกซองแล้วก็โรยใส่ปาก

00:07:20 → 00:07:22 เคี้ยวนิดๆนะครับแล้วก็กลืนแล้วก็ดื่มน้ำ

00:07:22 → 00:07:26 ตามหรือวิธีที่สองนะครับเราสามารถฉีกซอง

00:07:26 → 00:07:29 แล้วก็โรยใส่เครื่องดื่มที่เราชอบอย่ามัว

00:07:29 → 00:07:31 ต้องมันครึ่งหนึ่งที่ไม่ร้อนนะครับแล้วก็

00:07:31 → 00:07:34 ดื่มธรรมดาเลยวิธีที่ 3 นะครับเราสามารถ

00:07:34 → 00:07:38 ฉีกซองแล้วก็โรยใส่อาหารแต่ก็ย้ำอีกนะ

00:07:38 → 00:07:40 ครับว่าอาหารเนี่ยต้องเป็นอาหารที่ไม่

00:07:40 → 00:07:42 ร้อนโทรเบอร์ติกที่โม้กินเองเนี่ยนะครับ

00:07:42 → 00:07:47 พกพาง่ายกลืนง่ายอร่อยไม่มีสารแพ้แล้วก็

00:07:47 → 00:07:50 ควรจะเก็บไว้ในที่เย็นด้วยนะครับอย่าไป

00:07:50 → 00:07:53 เก็บไว้ในที่ร้อนในที่ที่อับชื่นในที่ที่

00:07:53 → 00:07:56 โดนแสงแดดก่อนจะจากกันไปนะครับบ่ต้องขอ

00:07:56 → 00:07:59 ย้ำนะครับว่าโพรไบโอติกเนี่ยไม่ใช่ยาลด

00:07:59 → 00:08:02 น้ำหนักคะแล้วก็ไม่ใช่ยาป้องกันหรือรักษา

00:08:02 → 00:08:05 โรคอะไรนะครับแต่ว่าพอมันติดเนี่ยมี

00:08:05 → 00:08:09 ประโยชน์ในหลายๆด้านจะช่วยส่งเสริมให้

00:08:09 → 00:08:11 ระบบร่างกายของเราเนี่ยทำงานได้ดีขึ้น

00:08:11 → 00:08:13 สำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพด้วยการกิน

00:08:13 → 00:08:16 โพรไบโอติกสูตรนี้เหมือนโม้นะครับโมงจะ

00:08:16 → 00:08:18 ให้ทีมงานแปะลิงค์วีดีโอไว้ให้สำหรับ

00:08:18 → 00:08:21 เพื่อนๆท่านไหนที่สนใจอยากจะเข้าไปศึกษา

00:08:21 → 00:08:24 หรืออยากจะกินสู่นี่เหมือนที่โม้กินเลยนะ

00:08:24 → 00:08:26 ครับโม้ก็จะแปะลิงค์ไว้ข้างล่างใต้คลิป

00:08:26 → 00:08:29 วีดีโอนี้ด้วยนะครับหรือสำหรับใครที่ยัง

00:08:29 → 00:08:32 ไม่ค่อยเข้าใจก็พิมพ์ว่าสนใจโพเวลล์ติก

00:08:32 → 00:08:35 ไว้ในร่างคลิปนี้ได้เลยนะครับอย่าลืมนะ

00:08:35 → 00:08:38 ครับว่าการกินโทรไว้ติดเนี่ยต้องกินควบ

00:08:38 → 00:08:40 คู่กับการกินอาหารธรรมชาติในครบ 5 หมู่

00:08:40 → 00:08:43 สูตรออกกำลังกายทั้งเว้นและคาร์ดิโอ

00:08:43 → 00:08:46 นอนหลับให้เพียงพอและบริหารความเครียด

00:08:46 → 00:08:49 ด้วยนะครับหวังว่าจะได้ประโยชน์จากคลิป

00:08:49 → 00:08:51 นี้นะครับเลื่อนลองนำไปใช้ดูนะครับใครกิน

00:08:51 → 00:08:54 โทรมาติดอะไรเป็นยังไงกันแล้วบ้างนะครับ

00:08:54 → 00:08:56 ก็ลองคอมเม้นต์ลงมาแบบตาม Sharing กันได้

00:08:56 → 00:09:01 เลยนะครับผมโอ๊คสวัสดีครับ