00:00:00 → 00:00:02 ถั่วธัญพืชที่มีโปรตีนพืชเยอะที่สุดอัน

00:00:02 → 00:00:04 แรกก็คือถั่วเหลืองนะอันที่ 2 คือพวกถั่ว

00:00:04 → 00:00:07 ลูกไก่นะครับหรือว่าชิกพีนะฮะชิกพีเนี่ย

00:00:07 → 00:00:10 ต่อ 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 9-10 กรัม

00:00:10 → 00:00:12 ถั่วชิกพีนอกจากเขาจะมีโปรตีนแล้วเนี่ย

00:00:12 → 00:00:15 เขายังมีกากยสูงด้วยดังนั้นถ้าคุณเป็นคนค

00:00:15 → 00:00:18 นึงที่อยากจะลดไขมันเลวแล้วก็ได้โปรตีนไป

00:00:18 → 00:00:20 พร้อมๆกันเนี่ยถั่วลูกไก่กินแทนข้าวๆอัน

00:00:20 → 00:00:23 ที่ 3 ถั่วเลนทิลเป็นถั่วนึงที่มีกรด

00:00:23 → 00:00:26 อะมิโนค่อนข้างเยอะแล้วก็ขี้นัวอีกอันนึง

00:00:26 → 00:00:28 คุณจะอิ่มนานแล้วคุณจะได้โปรตีนต้าน

00:00:28 → 00:00:30 มะเร็งโปรตีนพืชเนี่ยมันต้านมะเร็งคือ

00:00:30 → 00:00:32 โปรตีนสัตว์ไม่ได้ทำให้คุณเป็นมะเร็งนะ

00:00:32 → 00:00:34 แต่การที่คุณกินอะไรก็ตามที่มันเกินความ

00:00:34 → 00:00:37 จำเป็นอันเนี้ยก่อให้เกิดมะเร็งดังนั้น

00:00:37 → 00:00:41 กินโปรตีนพืชให้มากกว่าโปรตีนจากสัตว์แต่

00:00:41 → 00:00:43 ไม่ได้ห้ามโปรตีนจากสัตว์โปรตีนจากสัตว์

00:00:43 → 00:00:45 ถ้าคุณจะกินเลือกสัตว์เลี้ยงด้วยธรรมชาติ

00:00:45 → 00:00:49 หรือโปรตีนพืชจากธัญพืชไม่ขัดสีหรือถั่ว

00:00:49 → 00:00:51 เปลือกอ่อนใครยังไม่มีถั่วออร์แกนิคกินนะ

00:00:51 → 00:00:54 ครับแล้วไม่รู้จะหาจากที่ไหนหมอไปหามาให้

00:00:54 → 00:00:56 แล้วนะครับเพื่อนๆสอบถามแอดมินหมอนะพิมพ์

00:00:56 → 00:00:58 ว่าถั่วนะครับหรือพิมพ์ว่า

00:00:58 → 00:01:03 ธัญพืช y