00:00:00 → 00:00:02ถั่วธัญพืชที่มีโปรตีนพืชเยอะที่สุดอัน
00:00:02 → 00:00:04แรกก็คือถั่วเหลืองนะอันที่ 2 คือพวกถั่ว
00:00:04 → 00:00:07ลูกไก่นะครับหรือว่าชิกพีนะฮะชิกพีเนี่ย
00:00:07 → 00:00:10ต่อ 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 9-10 กรัม
00:00:10 → 00:00:12ถั่วชิกพีนอกจากเขาจะมีโปรตีนแล้วเนี่ย
00:00:12 → 00:00:15เขายังมีกากยสูงด้วยดังนั้นถ้าคุณเป็นคนค
00:00:15 → 00:00:18นึงที่อยากจะลดไขมันเลวแล้วก็ได้โปรตีนไป
00:00:18 → 00:00:20พร้อมๆกันเนี่ยถั่วลูกไก่กินแทนข้าวๆอัน
00:00:20 → 00:00:23ที่ 3 ถั่วเลนทิลเป็นถั่วนึงที่มีกรด
00:00:23 → 00:00:26อะมิโนค่อนข้างเยอะแล้วก็ขี้นัวอีกอันนึง
00:00:26 → 00:00:28คุณจะอิ่มนานแล้วคุณจะได้โปรตีนต้าน
00:00:28 → 00:00:30มะเร็งโปรตีนพืชเนี่ยมันต้านมะเร็งคือ
00:00:30 → 00:00:32โปรตีนสัตว์ไม่ได้ทำให้คุณเป็นมะเร็งนะ
00:00:32 → 00:00:34แต่การที่คุณกินอะไรก็ตามที่มันเกินความ
00:00:34 → 00:00:37จำเป็นอันเนี้ยก่อให้เกิดมะเร็งดังนั้น
00:00:37 → 00:00:41กินโปรตีนพืชให้มากกว่าโปรตีนจากสัตว์แต่
00:00:41 → 00:00:43ไม่ได้ห้ามโปรตีนจากสัตว์โปรตีนจากสัตว์
00:00:43 → 00:00:45ถ้าคุณจะกินเลือกสัตว์เลี้ยงด้วยธรรมชาติ
00:00:45 → 00:00:49หรือโปรตีนพืชจากธัญพืชไม่ขัดสีหรือถั่ว
00:00:49 → 00:00:51เปลือกอ่อนใครยังไม่มีถั่วออร์แกนิคกินนะ
00:00:51 → 00:00:54ครับแล้วไม่รู้จะหาจากที่ไหนหมอไปหามาให้
00:00:54 → 00:00:56แล้วนะครับเพื่อนๆสอบถามแอดมินหมอนะพิมพ์
00:00:56 → 00:00:58ว่าถั่วนะครับหรือพิมพ์ว่า
00:00:58 → 00:01:03ธัญพืช y