00:00:00 → 00:00:13 [เพลง]
00:00:13 → 00:00:17 ครับคือเดี๋ยวเนี้ยไอ้ค่าแลบอะไรต่างๆ
00:00:17 → 00:00:20 เนี่ยมันมันก็จะต้องลึกขึ้นไปเรื่อยๆอนะ
00:00:20 → 00:00:25 คิดว่านะที่เราจะต้องมีการอภิปายหรือว่า
00:00:25 → 00:00:30 จะต้องมามามาสรุปเป็นปัญหาว่ามันเป็น
00:00:30 → 00:00:32 ปัญหามั้มันถูกผิดอะไรยังไงแล้วต้องปรับ
00:00:32 → 00:00:33 ยัง
00:00:33 → 00:00:38 ไงแต่ถ้าใครเพิ่งเริ่มต้นนี่ก็อาจจะยาก
00:00:38 → 00:00:42 หน่อยโอถ้าดูตัวๆแย่ใไกแล้วก็ไม่อยากจะ
00:00:42 → 00:00:46 ย้อนกลับมาคุยเบื้องต้นนะ
00:00:46 → 00:00:51 ครับเออเออแต่ของคุณโมทนั่นโอเคแล้วนะพี่
00:00:51 → 00:00:54 หมอดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยนะของโมดใช่
00:00:54 → 00:01:01 มั้ยใช่ของโมดเนี่ยเอ๊มันมีแลบมยขอดูแลบ
00:01:01 → 00:01:09 มีอยู่ใช่ครับสูง 170 น้ำหนัก 61 ตอนนี้
00:01:09 → 00:01:14 อ๋ออันนี้วันที่ 31 มีนาคม 67 เหอเนอะ
00:01:14 → 00:01:18 ครับอันนี้ผมกเข้ามาครับคนี้แรกๆเลยเขา
00:01:18 → 00:01:19 ป่วยเป็นไร
00:01:19 → 00:01:24 มย
00:01:24 → 00:01:28 โอจำไม่ได้แล้วอ่ะเออเราก็ลืมไปะนะใช่
00:01:29 → 00:01:31 ครับแต่ดือิซูลิ้นเยอะเหมือนกันนะ 3.8
00:01:31 → 00:01:37 อ่ะพี่หมอไหนอันแรกเลยอ่ะอ๋อด้านซ้ายอ่ะ
00:01:37 → 00:01:42 ครับเออใช่เออกินปกติ 3 มื้ออ่ะแล้วก็มา
00:01:42 → 00:01:45 ลดแป้งครั้งที่ 2
00:01:45 → 00:01:51 อ๋อแล้วก็ครั้งที่ 3 ลดแป้งอ่าไม่กินน้ำ
00:01:51 → 00:01:56 มันแต่กินโปรตีนเยอะอืๆเาะเกินแบบแนวคีโต
00:01:56 → 00:01:57 หรือว่ากิน
00:01:57 → 00:02:01 แบบเออแต่ตอนนี้ก็เหมือนเริ่มเข้าที่อ่ะ
00:02:01 → 00:02:08 โปรตีนก็เริ่มดีพลังงานก็ยังนิดๆหน่อยๆ
00:02:08 → 00:02:11 เออพลังงานคือพลังงานอันเนี้ยก็ตามที่บอก
00:02:11 → 00:02:15 อ่ะว่าส่วนใหญ่คนสายแป้งอ่ะแล้วถ้าเกิด
00:02:15 → 00:02:18 เป็นพุงเครียดหรือว่าไทรรอยด์เนี่ยถ้า
00:02:18 → 00:02:23 เกิดของเก่าอ่ะของเก่าอ่ะนะมันมีการสะสม
00:02:23 → 00:02:25 จากเอฟเฟคจากอิทธิพลของคอร์ติซอลกับ
00:02:25 → 00:02:28 อินซูลินเนี่ยส่วนใหญ่การสะสมก็มักจะไป
00:02:28 → 00:02:34 สะสมในรอ Space อ่ะนะในในในพุงอ่ะในพุง
00:02:34 → 00:02:35 ต่าง
00:02:35 → 00:02:39 ๆเพราะฉะนั้นเวลาเวลาที่ร่างกายจะเค้า
00:02:39 → 00:02:42 เรียกว่า revere metabolic disorder
00:02:43 → 00:02:47 เนี่ยนะร่างกายจะพยายามเอาไขมันที่อยู่ใน
00:02:47 → 00:02:51 พุงเนี่ยสลายออกมาก่อนนะนะไม่ได้สลายที่
00:02:51 → 00:02:56 สับคิวทียสับคิทเนี่ยจะหลังสุดเลยนะเรา
00:02:56 → 00:02:59 เคยเรียงลำดับแล้วใช่มยเวลาร่างกายที่เขา
00:02:59 → 00:03:01 จะเขาจะ
00:03:01 → 00:03:07 อ่าเขาจะรีไอ้เรื่องภาวะดื้อต่างๆเนี่ยนะ
00:03:07 → 00:03:11 ดื้ออินซูลินเนี่ยนะมันจะมันจะสลายที่ตับ
00:03:11 → 00:03:16 อ่อนก่อนอืแล้วก็จากนั้นเ่ะมาสลายที่ตับ
00:03:16 → 00:03:18 แล้วก็มาสลายที่กล้ามเนื้อแล้วก็มาสลาย
00:03:18 → 00:03:20 ที่สับ
00:03:20 → 00:03:26 ควียสับควียจะเป็นสุดท้ายเลยทีนี้การสลาย
00:03:26 → 00:03:29 ที่ตับอ่อนเนี่ยตับอ่อนมันเป็นอวอวัยวะ
00:03:29 → 00:03:33 ที่อยู่ใน viser Space อยู่ในช่องท้องนะ
00:03:33 → 00:03:36 ครับเพราะฉะนั้นเนี่ยมันเป็นอยู่แกนกลาง
00:03:36 → 00:03:39 ด้วยนะตับอ่อนเนี่ยนะเวลาสลายที่ตับอ่อน
00:03:39 → 00:03:44 เนี่ยอมันก็เริ่มสลายต่อที่ตับนะนะหรือนะ
00:03:45 → 00:03:48 ที่รอบๆนะรอบๆเนี่ยซึ่งมันเป็นสุญญากาศ
00:03:48 → 00:03:52 เนี่ยแต่ถ้าเกิดว่าจะต้องมีพลังงานสะสม
00:03:52 → 00:03:55 เนี่ยไม่ว่าจะเป็นคนอ้วนคนผอมก็ไปสะสมที่
00:03:55 → 00:03:58 ใน viser Space อันนี้แหละแล้วเวลาสลาย
00:03:58 → 00:04:01 เขาจะสลายที่นี่ก่อนก็เป็นกลไกตาม
00:04:01 → 00:04:03 ธรรมชาติน่ะเพราะว่าถ้าไว้ที่นี่นานๆ
00:04:03 → 00:04:05 เนี่ยร่างกายมันจะอักเสบ
00:04:05 → 00:04:09 เยอะเวลาร่างกายเลือกที่จะสลายพลังงานถ้า
00:04:09 → 00:04:13 เราไปถูกทิศถูกทางแล้วะนะกินถูกทำไออกแรง
00:04:13 → 00:04:15 ออกกำลังเนี่ยนะเพราะฉะนั้นในช่องท้อง
00:04:15 → 00:04:24 เนี่ยมันจะแวบๆๆวๆๆจะไป
00:04:25 → 00:04:28 ก่อนครับแต่ว่าอันนี้
00:04:28 → 00:04:32 เขา 6 เดือนรือยัง
00:04:32 → 00:04:36 เอ่ออันนี้มั้งตั้งแต่ตั้งแต่ช่วงตุลาคม
00:04:36 → 00:04:38 มาเนี้ยตุลาคมพิกาธันวาคมมกราคม
00:04:39 → 00:04:43 กุมภาพันธ์มีนาค 5 เดือนนะนะเนี่ยแต่มัน
00:04:43 → 00:04:45 ก็ลดลงแล้วล่ะนะฮะนะ
00:04:45 → 00:04:50 เนี่ยเนอะเอ่อเรน 40 เนี่ยก็ค่อยๆลงมา
00:04:50 → 00:04:53 แล้วล่ะเดี๋ยวมันก็คงน้อยกว่า 20 ในที่
00:04:53 → 00:04:57 สุดอ่ะนะโปตงโปรตีนก็เข้าที่แล้วล่ะนะก็
00:04:57 → 00:05:00 คือตามที่บอกเนี่ยถ้าเราจะรีเวเ่อ
00:05:00 → 00:05:02 metabolic disorder อะไรอย่างเงี้ยนะฮะ
00:05:02 → 00:05:05 นะต้องให้ความสำคัญกับเรื่องพลังงานก่อน
00:05:05 → 00:05:08 คือพลังงานต้องถูกโดยเฉพาะถูกที่สัดส่วน
00:05:08 → 00:05:13 และปริมาณและเวลาที่กินนะสอดคล้องกับ
00:05:13 → 00:05:17 เรื่องของฮอร์โมนนะนะฮอร์โมนตามระบบ
00:05:17 → 00:05:20 นาฬิกาชีวิตเี่คอร์ติซอลอินซูลิน
00:05:20 → 00:05:24 นะแล้วก็เสร็จแล้วก็เนี่ยเดี๋ยวร่างกาย
00:05:24 → 00:05:29 ค่อๆจะปรับไปเรื่อยๆเรื่อยๆเรืยๆนะ
00:05:29 → 00:05:33 เขาจะให้ความสำคัญกับพลังงานก่อนนะนะแล้ว
00:05:33 → 00:05:38 สุดท้ายอินซูลินมาตบท้ายด้วยสารนอาหารที่
00:05:38 → 00:05:42 ครบแล้วก็ให้หลับหลับก็ซ่อมนะซ่อมแล้วก็
00:05:42 → 00:05:47 ตื่นอตื่นขึ้นมาก็มาใช้แรงใช้งาน
00:05:47 → 00:05:52 ี้ตาม physiology อ่ะอืม
00:05:52 → 00:05:57 ครับก็น Keep Going On นะนะก็ทำไป
00:05:57 → 00:06:02 เรื่อยๆเนอนะครับแล้วแต่จะฟื้นเร็วฟื้น
00:06:02 → 00:06:04 ช้า
00:06:04 → 00:06:08 นะเรื่องของอาหารการกินเรื่องของไอ้พวก
00:06:08 → 00:06:12 ไอ้พวกแนวทางสุขภาพแบบเนี้ยนะก็ต้อง foll
00:06:12 → 00:06:17 ไปเรื่อยๆอ่ะแล้วเดี๋ยวตัวแดงตัวเหลือง
00:06:17 → 00:06:20 ตัวเขียวอะไรต่างๆเนี่ยเดี๋ยวเค้าก็เค้า
00:06:20 → 00:06:23 ก็จะมาให้เห็นเป็นช่วงๆไปอ่ะครับแล้วเรา
00:06:23 → 00:06:30 ก็ค่อยๆปรับกันไปคุยกันไปออือๆๆ
00:06:30 → 00:06:33 นี่ถ้ายังฝืนกินเหมือนเดิมก็น่าจะออกทะเล
00:06:33 → 00:06:36 อ่ะครับพี่หมอ
00:06:36 → 00:06:42 อือ 3 มื้อกินปกติรถแป้งเอ่อก็ไต่เต้ามา
00:06:42 → 00:06:44 เรื่อยๆแหละ
00:06:44 → 00:06:48 เออแล้วก็มากินไโปรตีนลดแป้ง
00:06:48 → 00:06:55 อือตอนนี้ก็มาลดแป้งแล้วก็มา High Fat
00:06:55 → 00:07:03 อ่า moderate โน
00:07:03 → 00:07:06 มันก็แล้วแต่คนน่ะนะพี่หมอนะเออบางคนก็
00:07:06 → 00:07:10 กินโปรตีนได้เยอะบางคนก็ได้น้อยคือหลัก
00:07:10 → 00:07:12 ของโมดอย่างนึงเนี่ย
00:07:12 → 00:07:17 เอ่อถ้าจะลดถ้าจะลดไอ้ Total คอเลสเตอรอล
00:07:17 → 00:07:21 กับ ldl เนี่ยนะก็คือพยายามลดไขมันอิ่ม
00:07:21 → 00:07:23 ตัวฮะ
00:07:23 → 00:07:27 นะซึ่งไขมันอิ่มตัวเนี่ยส่วนใหญ่ถ้าอยู่
00:07:27 → 00:07:30 ในเนื้อสัตว์นะก็จะเป็นไขมันหนิ่มตัวจาก
00:07:30 → 00:07:34 สัตว์ถ้าอยู่ในพืชก็จะเป็นพวกน้ำมัน
00:07:34 → 00:07:37 มะพร้าวน้ำมันปาล์ม
00:07:37 → 00:07:41 นะแต่เราก็ยังสามารถใช้ไขมันอิ่มตัวได้ใน
00:07:41 → 00:07:46 รูปแบบของ medium เนไกินนะเพราะไขมันอิ่ม
00:07:46 → 00:07:50 ตัวชนิดนี้เป็นไขมันอิ่มตัวที่มันไปทำให้
00:07:50 → 00:07:55 ตับเนี่ยนะสร้างเป็นตัวคีโตนขึ้นมาได้ทัน
00:07:55 → 00:07:58 ทีทันใดแล้วก็ไม่สะสมไม่คั่งค้างในระบบ
00:07:58 → 00:08:03 เลือดแล้วเราก็ไม่ได้กินเยอะแยะนะฮะก็คือ
00:08:03 → 00:08:06 โควต้าของไครินตัวต่างๆให้อยู่ในรูปแบบ
00:08:06 → 00:08:10 นี้นะที่เป็น mct Oil ในมื้อ
00:08:10 → 00:08:14 แรกหรือถ้าไม่กล้ากินจริงๆก็ไม่เป็นไรก็
00:08:14 → 00:08:18 กิน 2 อย่างอ่ะนะก็คือไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
00:08:18 → 00:08:22 นะกับไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวแล้วก็ไม่อิ่ม
00:08:22 → 00:08:25 ตัวเชิงเดี่ยวก็ 70 80% อยู่เลยทำเป็น
00:08:25 → 00:08:29 น้ำสลับ
00:08:29 → 00:08:32 เพราะพวกเนี้ยมัน
00:08:32 → 00:08:35 ก็มันก็
00:08:35 → 00:08:42 จะจะไม่ไม่ไปกระตุ้นทั้ง hdl ldl ให้
00:08:42 → 00:08:47 พุ่งส่วนโปรตีนในคนผอมๆคนสายแป้งอ่ากรุง
00:08:47 → 00:08:51 ตัพไทรรอยด์พวกเนี้ยนะต้องมีโปรตีนจากพืช
00:08:51 → 00:08:54 เพราะเราเป็นสายพื้นฐานของโครงสร้างร่าง
00:08:54 → 00:08:59 กายเนี่ยมันมันเป็นสายพืชน่ะนะนะก็ยังก็
00:08:59 → 00:09:02 ต้องต้องมีพืชติดๆอยู่ในรูปของทั้งัเชิง
00:09:02 → 00:09:05 ซ้อนแล้วก็โปรตีนนะเพราะฉะนั้นยังไงก็ตาม
00:09:05 → 00:09:11 มื้อเย็นน่าจะต้องมีพวกั่วหมักต่างๆนะอ
00:09:11 → 00:09:14 นิดๆหน่อยๆก็ยังดีนะฮะแล้วก็สามารถมีคราฟ
00:09:14 → 00:09:16 เชิงซ้อน
00:09:16 → 00:09:21 ได้เพราะว่าตอนนี้ไอ้ตัวตับอ่อนตัวตับ
00:09:21 → 00:09:26 อะไรต่างๆนะก็โอเคแล้วอ่ะนะ
00:09:26 → 00:09:32 ฮะเพอปรับพวกพืชพวกคาฟเชิงซ้อนพวกโปรตีน
00:09:32 → 00:09:35 พืชเข้าไปเนี่ยนะโตคอเลสเตอรอลกับ ldl
00:09:35 → 00:09:39 มันก็ลดอ่ะอ่าลดทั้งนั้นแหละนะฮะลดมา 200
00:09:39 → 00:09:42 กว่าๆ 200 ปิ่มๆนิด
00:09:42 → 00:09:47 หน่อยไตกิสลายก็อาจจะพุ่งขึ้นไปนิดนึงนะ
00:09:48 → 00:09:51 เอแต่ตอนเนี้ยของเรามันอยู่ในช่วงอะไรอ่ะ
00:09:51 → 00:09:56 30 กว่า 40 อะไรเงี้ยนะไตกิลขึ้นไปสัก 60
00:09:56 → 00:09:59 70 ก็ยังได้นะฮะเอือ
00:09:59 → 00:10:03 เตัวเลขมันก็จะดูสวยกว่าแต่ถ้า 131 แบบ
00:10:03 → 00:10:06 วันแรกไม่ได้นะ 83 นี่ก็ดีแล้วได้แล้วนะ
00:10:06 → 00:10:10 ฮะ 80 อ่ะนะก็นี่แหละ 40 -80 เนี่ยได้
00:10:10 → 00:10:15 เลย 60 70 ก็ได้นะฮะนะเก็มาปรับปรับแบบ
00:10:16 → 00:10:21 เนี้ยปรับปรับไอ้เรื่องโปรตีนพืชกับลสไข
00:10:21 → 00:10:24 มันอิ่ม
00:10:24 → 00:10:28 ตัวส่วนเนื้อสัตว์ก็เป็นสัตว์เล็กนะสัตว์
00:10:28 → 00:10:34 เล็กหน่อยนะฮะเออก็กินหมูก็ได้นะหรือกิน
00:10:34 → 00:10:36 วัวที่มันมันน้อย
00:10:36 → 00:10:44 เออแล้วก็อย่างอื่นปาปูกุ้งหอยได้
00:10:44 → 00:10:58 [เพลง]
00:10:58 → 00:11:00 หมดอ
00:11:00 → 00:11:08 [เพลง]