00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:12 สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันพฤหัสนะครับที่

00:00:12 → 00:00:16 20 สิงหาคมนะครับก็คือวันศุกร์อีกแล้วนะ

00:00:16 → 00:00:18 แป๊บเดียวก็อยู่นี่ล่ะนะครับช่วงนี้นะ

00:00:18 → 00:00:21 ครับก็ฝนตกพอสมควรเลยนะคะที่บ้านผมมีฝนตก

00:00:21 → 00:00:23 มาตั้งแต่เมื่อคืนแล้วนะครับเช้านี้ยังตก

00:00:23 → 00:00:26 อยู่เลยนะครับก็ระมัดระวังในการเดินทางนะ

00:00:26 → 00:00:28 ครับสำหรับผู้ที่ต้องไปทำงานนะครับแล้วก็

00:00:28 → 00:00:32 ฝนแบบนี้เนี่ยมักจะทำให้เราเกิดอาการไม่

00:00:32 → 00:00:35 สบายได้นะครับการสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นนะ

00:00:35 → 00:00:39 ครับอ่าพวกลมนะครับไปที่ทำงานระวังอย่าไป

00:00:39 → 00:00:42 เปียกละอองฝนนะครับถามว่าโดนฝนแล้วจะเป็น

00:00:42 → 00:00:46 หวัดไหมเคยตัวฝนเนี่ยมันมีโอกาสที่จะนำพา

00:00:46 → 00:00:49 เชื้อไวรัสที่เป็นไข้หวัดมากกว่าปกติแต่

00:00:49 → 00:00:51 ไม่ใช่ว่าโดนฝนแล้วจะเป็นหวัดกันทุกคนถ้า

00:00:51 → 00:00:53 เรามีร่างกายที่แข็งแรงแล้วก็อย่าลืมคำ

00:00:53 → 00:00:56 ว่ายิ่งแล้วปล่อยให้ตัวชื้นนานๆเนี่ยก็มี

00:00:56 → 00:00:58 โอกาสที่จะติดไข้หวัดได้มากเพราะฉะนั้น

00:00:58 → 00:01:01 เนี่ยท่านโดนฝนนี่ก็เพิ่งตกใจก็ไปรีบเช็ด

00:01:01 → 00:01:05 ตัวใช่เผ้าเช็ดผมอาบน้ำให้มันโอเคแค่นี้

00:01:05 → 00:01:07 มันก็ไม่เป็นหวัดนะครับนะครับก็ขอให้ทุก

00:01:07 → 00:01:10 ท่านนะกว่าภัยทุกๆคนนะครับวันนี้ครับผมก็

00:01:10 → 00:01:13 จะมาให้เกร็ดความรู้นะครับเกี่ยวกับ

00:01:13 → 00:01:16 เรื่องเทคนิคลดความเสี่ยงโรคหัวใจนะครับ

00:01:16 → 00:01:18 ซึ่งแบบโอ้โหง่ายมากเลยอ่ะเพียงแค่ท่าน

00:01:18 → 00:01:22 แช่น้ำร้อนนะครับโอโห้ให้มันฟังแล้วเหลือ

00:01:22 → 00:01:25 เชื่ออันนี้ผมบอกเลยครับว่าเป็นไปได้ครับ

00:01:25 → 00:01:28 และมีการวิจัยรองนะครับเพื่อนว่าผมได้

00:01:28 → 00:01:31 อ่านมาจากเขาเรียกว่าวารสารทางการแพทย์

00:01:31 → 00:01:34 ของฮาเวิร์ด medical school นะครับก็

00:01:34 → 00:01:37 หรือว่าอ่าบริหารทางการแพทย์ของโรงเรียน

00:01:37 → 00:01:40 ธาตุคาร์บอนนะครับก็เข้านี้เนี่ยเขามีการ

00:01:40 → 00:01:44 วิจัยนะครับตั้งเขาวิจัยมาประมาณ 10-20

00:01:44 → 00:01:48 ปีแล้วนะครับแล้วก็เริ่มนะครับวิจัยในคน

00:01:48 → 00:01:51 ถึง 3 หมื่นคนนะครับพบว่านะครับผู้ป่วย

00:01:51 → 00:01:55 ไม่ได้ผู้ป่วยคนทั่วไปอ่ะที่ที่ได้แช่น้ำ

00:01:55 → 00:02:00 ร้อนนะครับมีความเสี่ยงโรคหัวใจนะครับรถ

00:02:00 → 00:02:05 ก็คือ 28% น่ะโหแค่แช่น้ำร้อนนะเทียบกับ

00:02:05 → 00:02:07 คนที่ไม่แช่นะครับคือทำอะไรก็ตามที่ท่าน

00:02:07 → 00:02:10 แช่น้ำร้อนมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์นะ

00:02:10 → 00:02:14 ครับโอกาสเป็นโรคหัวใจลดลง 28% โอ้ไม่

00:02:14 → 00:02:18 น้อยนะและก็ถ้าเกิดสมมติว่าถ้าแช่ทุกวัน

00:02:18 → 00:02:21 เลยนะมีวิจัยอีกว่าเท่านั้นแจทุกวันเลยนะ

00:02:21 → 00:02:24 ครับก็จะลดความเสี่ยงของโลกสมองขาดเลือด

00:02:24 → 00:02:28 หรือที่เรียกว่าสัตว์รกเนี่ยลงถึง 26%

00:02:28 → 00:02:31 โอ้โหคืออันนี้เนี่ยก็ต้องบอกว่าเขาวิจัย

00:02:31 → 00:02:35 ชาวญี่ปุ่น 3 หมื่นคนถามว่าทำไมต้องวิจัย

00:02:35 → 00:02:37 ชาวญี่ปุ่นถ้วยชาญี่ปุ่นชอบแชมป์ร้อยไงนะ

00:02:37 → 00:02:40 ครับชอบแช่น้ำร้อนก็เลยวิจัยได้ง่ายนะ

00:02:40 → 00:02:43 ครับก็แช่ทางในวันใดมันร้อนอยู่แล้วก็แช่

00:02:43 → 00:02:45 น้ำร้อนก็จะยิ่งร้อยก็ใหญ่เนอะแต่ถามบอก

00:02:45 → 00:02:48 ว่าเออถามว่าทำไมการแช่น้ำอุ่นหรือแช่น้ำ

00:02:48 → 00:02:52 ร้อนเนี่ยนะครับมันถึงทำให้หรือมันเป็น

00:02:52 → 00:02:55 โรคหัวใจได้น้อยลงเป็นสโต๊คหรือขาดเลือด

00:02:55 → 00:02:58 ในสมองได้น้อยลงเพราะว่าการที่เราแช่น้ำ

00:02:58 → 00:03:02 ร้อนเนี่ยมันจะเกิดร้านคล้ายๆนะครับกับ

00:03:02 → 00:03:04 การออกกำลังกายในระดับยังเลยทีเดียวนะ

00:03:04 → 00:03:07 ครับทางว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้างมันเกิดได้ 3

00:03:07 → 00:03:10 อย่างครับอย่างแรกครับเขาเรียกว่า better

00:03:10 → 00:03:13 ปักโฟมหมายความว่าทำให้เลือกเนี่ยไหล

00:03:13 → 00:03:16 เวียนได้ดีขึ้นกว่าเดิมนะครับจากความร้อน

00:03:16 → 00:03:19 นี่แหละครับอันที่สอง higher heart rate

00:03:19 → 00:03:22 หมายความว่าหัวใจเราจะเต้นแรงขึ้นเร็ว

00:03:22 → 00:03:25 ขึ้นเร็วคอมเร็วขึ้นเนี่ยมันก็เหมือนเรา

00:03:25 → 00:03:27 ออกกำลังกายไหมครับเราออกกำลังกายหัวใจ

00:03:27 → 00:03:30 เต้นเร็วขึ้นเลือดสูบฉีดเร็วขึ้นนะครับ

00:03:30 → 00:03:32 ได้สองข้อแล้วไม่ต้องกำลังกายเลยและข้อ

00:03:32 → 00:03:35 ที่ 3 ครับ stronger heart rate

00:03:35 → 00:03:40 คอนแทคชั่นคือหัวใจบีบหนักขึ้นบีบนะครับ

00:03:40 → 00:03:42 ปกติมันน่าจะบีบอย่างเงี้ยไม่ค่อยหนัก

00:03:42 → 00:03:44 เท่าไหร่แล้วเดี๋ยวเล่นแต่แต่เรากำลังจะ

00:03:44 → 00:03:46 บีบแรงเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงต่างๆนะ

00:03:46 → 00:03:49 ครับและถ้าเกิดเราแช่น้ำร้อนมันก็จะบีบ

00:03:49 → 00:03:51 แรงเหมือนกันเพราะฉะนั้นเนี่ยมันเหมือน

00:03:51 → 00:03:55 การออกกำลังกายแบบทางอ้อมนะครับไม่ใช่ทาง

00:03:55 → 00:03:57 หลักนัดออกกำลังกายก็ต้องออกไม่ใช่บ่โห

00:03:57 → 00:04:00 บอกเขาบล็อคแค่น้ำร้อนอย่างเดียวเลยแต่

00:04:00 → 00:04:02 กลายกำลังเกิดไม่ออกแล้วแช่มันเช้าเย็น

00:04:02 → 00:04:05 เช้าสายบ่ายเย็นนี้ไม่ใช่นะครับคือเสริม

00:04:05 → 00:04:08 เขาเรียกว่าเป็นเป็นการเสริมนะครับทำให้

00:04:08 → 00:04:11 อ่ะเขาเรียกว่าหัวใจเราเนี่ยทำงานได้ดี

00:04:11 → 00:04:15 ขึ้นเต้นได้แรงขึ้นนะครับแล้วก็ทนต่อ

00:04:15 → 00:04:18 อาการเหนื่อยง่ายมากขึ้นนะครับการอาบน้ำ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนเนี่ยนะครับก็ถือว่าดีมากๆเลยแต่จริง

00:04:21 → 00:04:24 ๆแล้วเขาก็มีการบอกว่าวิจัยเนี้ยมันก็ไม่

00:04:24 → 00:04:28 ได้บอกว่าแช่น้ำร้อนแล้วมันจะดีสุดยอดคือ

00:04:28 → 00:04:31 การแช่น้ำร้อนเนี่ยมันมีหลายสาเหตุแล้วก็

00:04:31 → 00:04:34 หลายองค์ประกอบเช่นถ้าสมมติท่านแช่น้ำ

00:04:34 → 00:04:36 ร้อนทุกวันแต่ว่าท่านได้ผ่อนคลายทุกวัน

00:04:36 → 00:04:40 ความเครียดลดลงทุกวันอย่างนี้ก็ถือว่าลด

00:04:40 → 00:04:42 ความเสี่ยงโรคหัวใจโรคหลอดเลือดนะครับโลก

00:04:42 → 00:04:45 สมองได้อย่างดีอยู่แล้วนะครับรวมทั้งอาจ

00:04:45 → 00:04:47 จะการแช่น้ำร้อนทำให้มีสมาธิทำให้จิตใจ

00:04:47 → 00:04:51 ผ่อนคลายก็เรียกหมายฟูเนสแบบนี้เนี่ยมัน

00:04:51 → 00:04:54 ก็ทำให้อ่าทุกสิ่งทุกอย่างมันก็ดีขึ้นนะ

00:04:54 → 00:04:57 ครับประกอบก่อนๆกันไปนะคะก็หวังว่าทุก

00:04:57 → 00:05:00 ท่านคงมีสุภาพตัวใจและสมองสิ่งที่ดีนะ

00:05:00 → 00:05:02 ครับก็ล็อคใช่น้อยดูนะครับสัปดาห์แล้ว

00:05:02 → 00:05:04 ครับ 2 วันครับขอให้การสุขภาพดีครับ

00:05:04 → 00:05:08 สวัสดีครับบ๊ายบายๆๆ

00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:12 สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันพฤหัสนะครับที่

00:00:12 → 00:00:16 20 สิงหาคมนะครับก็คือวันศุกร์อีกแล้วนะ

00:00:16 → 00:00:18 แป๊บเดียวก็อยู่นี่ล่ะนะครับช่วงนี้นะ

00:00:18 → 00:00:21 ครับก็ฝนตกพอสมควรเลยนะคะที่บ้านผมมีฝนตก

00:00:21 → 00:00:23 มาตั้งแต่เมื่อคืนแล้วนะครับเช้านี้ยังตก

00:00:23 → 00:00:26 อยู่เลยนะครับก็ระมัดระวังในการเดินทางนะ

00:00:26 → 00:00:28 ครับสำหรับผู้ที่ต้องไปทำงานนะครับแล้วก็

00:00:28 → 00:00:32 ฝนแบบนี้เนี่ยมักจะทำให้เราเกิดอาการไม่

00:00:32 → 00:00:35 สบายได้นะครับการสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นนะ

00:00:35 → 00:00:39 ครับอ่าพวกลมนะครับไปที่ทำงานระวังอย่าไป

00:00:39 → 00:00:42 เปียกละอองฝนนะครับถามว่าโดนฝนแล้วจะเป็น

00:00:42 → 00:00:46 หวัดไหมเคยตัวฝนเนี่ยมันมีโอกาสที่จะนำพา

00:00:46 → 00:00:49 เชื้อไวรัสที่เป็นไข้หวัดมากกว่าปกติแต่

00:00:49 → 00:00:51 ไม่ใช่ว่าโดนฝนแล้วจะเป็นหวัดกันทุกคนถ้า

00:00:51 → 00:00:53 เรามีร่างกายที่แข็งแรงแล้วก็อย่าลืมคำ

00:00:53 → 00:00:56 ว่ายิ่งแล้วปล่อยให้ตัวชื้นนานๆเนี่ยก็มี

00:00:56 → 00:00:58 โอกาสที่จะติดไข้หวัดได้มากเพราะฉะนั้น

00:00:58 → 00:01:01 เนี่ยท่านโดนฝนนี่ก็เพิ่งตกใจก็ไปรีบเช็ด

00:01:01 → 00:01:05 ตัวใช่เผ้าเช็ดผมอาบน้ำให้มันโอเคแค่นี้

00:01:05 → 00:01:07 มันก็ไม่เป็นหวัดนะครับนะครับก็ขอให้ทุก

00:01:07 → 00:01:10 ท่านนะกว่าภัยทุกๆคนนะครับวันนี้ครับผมก็

00:01:10 → 00:01:13 จะมาให้เกร็ดความรู้นะครับเกี่ยวกับ

00:01:13 → 00:01:16 เรื่องเทคนิคลดความเสี่ยงโรคหัวใจนะครับ

00:01:16 → 00:01:18 ซึ่งแบบโอ้โหง่ายมากเลยอ่ะเพียงแค่ท่าน

00:01:18 → 00:01:22 แช่น้ำร้อนนะครับโอโห้ให้มันฟังแล้วเหลือ

00:01:22 → 00:01:25 เชื่ออันนี้ผมบอกเลยครับว่าเป็นไปได้ครับ

00:01:25 → 00:01:28 และมีการวิจัยรองนะครับเพื่อนว่าผมได้

00:01:28 → 00:01:31 อ่านมาจากเขาเรียกว่าวารสารทางการแพทย์

00:01:31 → 00:01:34 ของฮาเวิร์ด medical school นะครับก็

00:01:34 → 00:01:37 หรือว่าอ่าบริหารทางการแพทย์ของโรงเรียน

00:01:37 → 00:01:40 ธาตุคาร์บอนนะครับก็เข้านี้เนี่ยเขามีการ

00:01:40 → 00:01:44 วิจัยนะครับตั้งเขาวิจัยมาประมาณ 10-20

00:01:44 → 00:01:48 ปีแล้วนะครับแล้วก็เริ่มนะครับวิจัยในคน

00:01:48 → 00:01:51 ถึง 3 หมื่นคนนะครับพบว่านะครับผู้ป่วย

00:01:51 → 00:01:55 ไม่ได้ผู้ป่วยคนทั่วไปอ่ะที่ที่ได้แช่น้ำ

00:01:55 → 00:02:00 ร้อนนะครับมีความเสี่ยงโรคหัวใจนะครับรถ

00:02:00 → 00:02:05 ก็คือ 28% น่ะโหแค่แช่น้ำร้อนนะเทียบกับ

00:02:05 → 00:02:07 คนที่ไม่แช่นะครับคือทำอะไรก็ตามที่ท่าน

00:02:07 → 00:02:10 แช่น้ำร้อนมากกว่า 2 ครั้งต่อสัปดาห์นะ

00:02:10 → 00:02:14 ครับโอกาสเป็นโรคหัวใจลดลง 28% โอ้ไม่

00:02:14 → 00:02:18 น้อยนะและก็ถ้าเกิดสมมติว่าถ้าแช่ทุกวัน

00:02:18 → 00:02:21 เลยนะมีวิจัยอีกว่าเท่านั้นแจทุกวันเลยนะ

00:02:21 → 00:02:24 ครับก็จะลดความเสี่ยงของโลกสมองขาดเลือด

00:02:24 → 00:02:28 หรือที่เรียกว่าสัตว์รกเนี่ยลงถึง 26%

00:02:28 → 00:02:31 โอ้โหคืออันนี้เนี่ยก็ต้องบอกว่าเขาวิจัย

00:02:31 → 00:02:35 ชาวญี่ปุ่น 3 หมื่นคนถามว่าทำไมต้องวิจัย

00:02:35 → 00:02:37 ชาวญี่ปุ่นถ้วยชาญี่ปุ่นชอบแชมป์ร้อยไงนะ

00:02:37 → 00:02:40 ครับชอบแช่น้ำร้อนก็เลยวิจัยได้ง่ายนะ

00:02:40 → 00:02:43 ครับก็แช่ทางในวันใดมันร้อนอยู่แล้วก็แช่

00:02:43 → 00:02:45 น้ำร้อนก็จะยิ่งร้อยก็ใหญ่เนอะแต่ถามบอก

00:02:45 → 00:02:48 ว่าเออถามว่าทำไมการแช่น้ำอุ่นหรือแช่น้ำ

00:02:48 → 00:02:52 ร้อนเนี่ยนะครับมันถึงทำให้หรือมันเป็น

00:02:52 → 00:02:55 โรคหัวใจได้น้อยลงเป็นสโต๊คหรือขาดเลือด

00:02:55 → 00:02:58 ในสมองได้น้อยลงเพราะว่าการที่เราแช่น้ำ

00:02:58 → 00:03:02 ร้อนเนี่ยมันจะเกิดร้านคล้ายๆนะครับกับ

00:03:02 → 00:03:04 การออกกำลังกายในระดับยังเลยทีเดียวนะ

00:03:04 → 00:03:07 ครับทางว่าจะเกิดอะไรขึ้นบ้างมันเกิดได้ 3

00:03:07 → 00:03:10 อย่างครับอย่างแรกครับเขาเรียกว่า better

00:03:10 → 00:03:13 ปักโฟมหมายความว่าทำให้เลือกเนี่ยไหล

00:03:13 → 00:03:16 เวียนได้ดีขึ้นกว่าเดิมนะครับจากความร้อน

00:03:16 → 00:03:19 นี่แหละครับอันที่สอง higher heart rate

00:03:19 → 00:03:22 หมายความว่าหัวใจเราจะเต้นแรงขึ้นเร็ว

00:03:22 → 00:03:25 ขึ้นเร็วคอมเร็วขึ้นเนี่ยมันก็เหมือนเรา

00:03:25 → 00:03:27 ออกกำลังกายไหมครับเราออกกำลังกายหัวใจ

00:03:27 → 00:03:30 เต้นเร็วขึ้นเลือดสูบฉีดเร็วขึ้นนะครับ

00:03:30 → 00:03:32 ได้สองข้อแล้วไม่ต้องกำลังกายเลยและข้อ

00:03:32 → 00:03:35 ที่ 3 ครับ stronger heart rate

00:03:35 → 00:03:40 คอนแทคชั่นคือหัวใจบีบหนักขึ้นบีบนะครับ

00:03:40 → 00:03:42 ปกติมันน่าจะบีบอย่างเงี้ยไม่ค่อยหนัก

00:03:42 → 00:03:44 เท่าไหร่แล้วเดี๋ยวเล่นแต่แต่เรากำลังจะ

00:03:44 → 00:03:46 บีบแรงเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงต่างๆนะ

00:03:46 → 00:03:49 ครับและถ้าเกิดเราแช่น้ำร้อนมันก็จะบีบ

00:03:49 → 00:03:51 แรงเหมือนกันเพราะฉะนั้นเนี่ยมันเหมือน

00:03:51 → 00:03:55 การออกกำลังกายแบบทางอ้อมนะครับไม่ใช่ทาง

00:03:55 → 00:03:57 หลักนัดออกกำลังกายก็ต้องออกไม่ใช่บ่โห

00:03:57 → 00:04:00 บอกเขาบล็อคแค่น้ำร้อนอย่างเดียวเลยแต่

00:04:00 → 00:04:02 กลายกำลังเกิดไม่ออกแล้วแช่มันเช้าเย็น

00:04:02 → 00:04:05 เช้าสายบ่ายเย็นนี้ไม่ใช่นะครับคือเสริม

00:04:05 → 00:04:08 เขาเรียกว่าเป็นเป็นการเสริมนะครับทำให้

00:04:08 → 00:04:11 อ่ะเขาเรียกว่าหัวใจเราเนี่ยทำงานได้ดี

00:04:11 → 00:04:15 ขึ้นเต้นได้แรงขึ้นนะครับแล้วก็ทนต่อ

00:04:15 → 00:04:18 อาการเหนื่อยง่ายมากขึ้นนะครับการอาบน้ำ

00:04:18 → 00:04:21 ร้อนเนี่ยนะครับก็ถือว่าดีมากๆเลยแต่จริง

00:04:21 → 00:04:24 ๆแล้วเขาก็มีการบอกว่าวิจัยเนี้ยมันก็ไม่

00:04:24 → 00:04:28 ได้บอกว่าแช่น้ำร้อนแล้วมันจะดีสุดยอดคือ

00:04:28 → 00:04:31 การแช่น้ำร้อนเนี่ยมันมีหลายสาเหตุแล้วก็

00:04:31 → 00:04:34 หลายองค์ประกอบเช่นถ้าสมมติท่านแช่น้ำ

00:04:34 → 00:04:36 ร้อนทุกวันแต่ว่าท่านได้ผ่อนคลายทุกวัน

00:04:36 → 00:04:40 ความเครียดลดลงทุกวันอย่างนี้ก็ถือว่าลด

00:04:40 → 00:04:42 ความเสี่ยงโรคหัวใจโรคหลอดเลือดนะครับโลก

00:04:42 → 00:04:45 สมองได้อย่างดีอยู่แล้วนะครับรวมทั้งอาจ

00:04:45 → 00:04:47 จะการแช่น้ำร้อนทำให้มีสมาธิทำให้จิตใจ

00:04:47 → 00:04:51 ผ่อนคลายก็เรียกหมายฟูเนสแบบนี้เนี่ยมัน

00:04:51 → 00:04:54 ก็ทำให้อ่าทุกสิ่งทุกอย่างมันก็ดีขึ้นนะ

00:04:54 → 00:04:57 ครับประกอบก่อนๆกันไปนะคะก็หวังว่าทุก

00:04:57 → 00:05:00 ท่านคงมีสุภาพตัวใจและสมองสิ่งที่ดีนะ

00:05:00 → 00:05:02 ครับก็ล็อคใช่น้อยดูนะครับสัปดาห์แล้ว

00:05:02 → 00:05:04 ครับ 2 วันครับขอให้การสุขภาพดีครับ

00:05:04 → 00:05:08 สวัสดีครับบ๊ายบายๆๆ