- คำถาม:
- แอลกอฮอล์สามารถป้องกันสมองเสื่อมได้หรือไม่ และควรดื่มเท่าไหร่ถึงจะปลอดภัย?
- คำตอบ:
- ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2020 จากสหรัฐอเมริกา พบว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณไม่มากเกินไปอาจช่วยชะลอการเสื่อมของสมองได้ โดยผู้ชายควรดื่มไม่เกินวันละ 2 แก้วไวน์ (ประมาณ 150 ซีซี) และผู้หญิงไม่เกินวันละ 1 แก้ว ซึ่งเทียบเท่าเบียร์กระป๋องเล็ก 1 ขวด หรือวิสกี้ 1 แก้วเล็ก แต่หากดื่มมากเกินนี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดในสมอง ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำให้ไม่จำเป็นต้องเริ่มดื่ม หากไม่เคยดื่มมาก่อน และควรเน้นการดูแลสุขภาพโดยรวม เช่น การนอนหลับพอเพียง ออกกำลังกาย อาหารที่เหมาะสม และการใช้สมองอย่างต่อเนื่องแทนการพึ่งแอลกอฮอล์
Alcohol ป้องกันสมองเสื่อมได้จริงหรือ | คลิปสรุป EP67
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:48และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับฝั่งนี้ครับผม
00:00:52ขออนุญาตสรุปนะครับว่าแอลกอฮอล์สามารถ
00:00:56ป้องกันสมองเสื่อมได้จริงหรือไม่อันนี้
00:00:59เป็นข้อมูลหน้ากาก Paper ทางฝั่งอเมริกา
00:01:01นะครับเป็นการเก็บข้อมูลยาวนานนะครับถึง 9
00:01:05ปีเพิ่งตีพิมพ์เมื่อเดือนมิถุนายนวันที่
00:01:0729 ปี 2020 พึ่งผ่านมาส่วนรอนนี่เองนะ
00:01:11ครับผลนะครับออกมาชัดเจนครับถ้าท่านดื่ม
00:01:16แอลกอฮอล์ไม่มากเกินไปนะครับนะครับไม่มาก
00:01:21เกินไปถามว่าเท่าไหร่มากเกินไปคือผู้ชาย
00:01:24ดื่มไม่เกินนะครับวันละ 2 แก้วไวน์นะครับ
00:01:29วันละ 2 แก้วไวน์ลืมไวไม่เกินวันละ 2
00:01:31แก้วผู้หญิงดื่มไวน์ไม่เกินวันละ 1 แก้ว
00:01:35นะครับโอเคแก้ว 150 ซีซีนะครับหรือถ้า
00:01:39เปรียบเทียบกับไวน์ 1 แก้วนี้ก็จะเท่ากับ
00:01:41เบียร์กระป๋องเล็ก 1 ขวดหรืออาจจะเป็น
00:01:43แอลกอฮอล์พวกวิสกี้ประมาณอ่ะแก้วเล็ก 1
00:01:46แก้วอย่างนี้เทียบกันได้นะครับวันนั้นผู้
00:01:49ชายไม่เกินวันละ 2 แก้วผู้หญิงมันก็เลย
00:01:51แก้วนำมาตรวจความจำในคนอายุเฉลี่ยประมาณ
00:01:5560 ปีอ่าเอามาตรวจ 2 หมื่นคนนะครับใช้
00:01:59เวลานี้นะครับพบว่าความจำค่อนข้างที่จะดี
00:02:03กว่าแล้วก็เสื่อมช้ากว่าในกลุ่มที่ไม่ดึก
00:02:05เลยฮ่าๆนะครับแต่ว่าอ่าทั้งนี้ทั้งนั้น
00:02:09ครับก็มีผู้โต้แย้งหลายคนนะครับมี Paper
00:02:13โต้แย้งบอกว่าเฮ้ยความจำดีแล้วไงอ่ะแต่
00:02:16ว่าถ้าตายจากโลกอื่นมันก็ไม่เวิร์คใช่ไหม
00:02:18เพราะว่าการเดินนั้นก็พอไม่ว่ามากหรือ
00:02:20น้อยครับมี by Baby บอกว่ายังไงก็จะทำ
00:02:22ให้ความดันสูงยังไงก็จะทำให้หลอดเลือดใน
00:02:24สมองแตกหรือติดได้เพราะฉะนั้นแล้วไม่ได้
00:02:27นำให้ดื่มเลยจะดีกว่าไหมนะครับเขานี้ผม
00:02:30ว่าเรานำมาประยุกต์ใช้กับชีวิตจริงกันดี
00:02:32กว่าสำหรับท่านที่ไม่ดื่มนะครับโดยส่วน
00:02:35ตัวผมแนะนำบอกว่าไม่ต้องดื่มเลยไม่จำเป็น
00:02:37นะครับเพราะว่าท่านสามารถที่จะจะเพิ่ม
00:02:40ความจำจากวิธีการอย่างอื่นเช่นการอ่านฝึก
00:02:44เขียนหนังสือหรือทำงานแม้จะเกษียณไปแล้ว
00:02:46ทำงานเล็กๆน้อยๆหรือว่าพบกับผู้คนพูดคุย
00:02:49ต่างๆก็จะทำให้ความจำเราดีเหมือนเดิมนะ
00:02:53ครับไม่จำเป็นที่จะต้องไปเรียนแต่งคอแต่
00:02:55ถ้าเกิดท่านไหนที่ดื่มอยู่แล้วนำแบบนำจุด
00:02:58นี้ไปประยุกต์ใช้ถ้าท่านดีมากไปกว่านี้
00:03:01มากเกินกว่านี้ให้ลดลงมานะครับสำหรับผู้
00:03:04ชายไม่เกินวายวันละไม่เกิน 2 แก้วสำหรับ
00:03:06ผู้หญิงวายวันละไม่เกิน 1 แก้วนั่นเองนะ
00:03:10ครับอันนี้คือเทคนิคที่ผมแนะนำทุกสิ่งทุก
00:03:12อย่างครับอยู่บนทางสายกลางนะครับการดื่ม
00:03:15แอลกอฮอล์เพื่อให้สุขภาพดีเพื่อให้จิตใจ
00:03:17ผ่อนคลายมันเป็นแค่ส่วนหนึ่งเล็กๆน้อยๆ