00:00:15 → 00:00:20 ปัญหาการใช้สายตากับหน้าจอโทรศัพท์มือถือหน้าจอคอมพิวเตอร์

00:00:20 → 00:00:22 หรือว่าหน้าจอโน๊ตบุ๊กเป็นระยะเวลานานๆเนี่ย

00:00:23 → 00:00:25 ส่งผลเสียต่อดวงตาของเราเป็นอย่างมากเลยล่ะค่ะ

00:00:26 → 00:00:30 สาเหตุหลักๆนั้นก็มาจากตัวแสงสีฟ้าหรือว่าที่เรียกว่า Blue Light

00:00:30 → 00:00:33 ที่ออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์หรือว่าคอมพิวเตอร์นั่นเองค่ะ

00:00:34 → 00:00:36 ตัวแสงสีฟ้านี้จริงๆแล้วก็เป็นเครื่องแสงชนิดนึง

00:00:37 → 00:00:40 ที่พบได้ในแสงสว่างจากดวงอาทิตย์อยู่แล้วนะคะ

00:00:40 → 00:00:44 เป็นคลื่นแสงที่มีความยาวคลื่นสั้นแต่ว่ามีพลังงานสูงค่ะ

00:00:45 → 00:00:49 แหล่งของแสงสีฟ้าหลักๆรอบตัวเราเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะมาจากแสงของดวงอาทิตย์

00:00:49 → 00:00:52 นอกจากนี้สามารถพบได้จากในหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์

00:00:53 → 00:00:57 จากหน้าจอ LED ของโทรทัศน์หรือว่ามาจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือ

00:00:57 → 00:01:00 หน้าจอคอมพิวเตอร์แล้วก็หน้าจอของโน๊ตบุ๊กที่เราใช้ๆกัน

00:01:01 → 00:01:05 โดยปกติแล้วปริมาณแสงสีฟ้าที่ออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือ

00:01:05 → 00:01:09 หรือว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์เนี่ยถือว่าอยู่ในปริมาณที่น้อยมากนะคะ

00:01:09 → 00:01:12 เมื่อเทียบกับปริมาณของแสงสีฟ้าที่มาจากดวงอาทิตย์

00:01:12 → 00:01:15 แต่ว่าเนื่องจากเวลาที่เราใช้งานหน้าจอโทรศัพท์มือถือ

00:01:15 → 00:01:17 หรือว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์เหล่านี้อ่ะค่ะ

00:01:17 → 00:01:21 ระยะห่างระหว่างต้นกำเนิดของแสงกับดวงตาของเราเนี่ย

00:01:21 → 00:01:26 อยู่ในระยะที่ไกลมากและยิ่งหากเรามีการใช้หน้าจอเหล่าเนี่ย

00:01:26 → 00:01:30 เป็นระยะเวลาหลายชั่วโมงต่อวันแล้วก็ติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆเนี่ย

00:01:30 → 00:01:34 ตัวแสงสีฟ้าเนี่ยจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพของดวงตาของเราได้ค่ะ

00:01:35 → 00:01:38 โดยจากการศึกษาพบว่าแสงสีฟ้าเนี่ย

00:01:38 → 00:01:42 เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดตา ตาแห้ง ตาพล่า

00:01:42 → 00:01:45 แสบระคายเคืองในตาหรือว่าน้ำตาไหลค่ะ

00:01:46 → 00:01:50 และในระยะยาวเนี่ยแสงสีฟ้ายังสามารถก่อให้เกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อม

00:01:50 → 00:01:53 ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการตาบอดอีกด้วยค่ะ

00:01:54 → 00:01:56 นอกจากปัญหาทางด้านสายตาแล้วเนี่ย

00:01:56 → 00:02:00 ตัวแสงสีฟ้าที่มาจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือและหน้าจอคอมพิวเตอร์เนี่ย

00:02:00 → 00:02:04 ยังส่งผลในการยับยั้งฮอร์โมนในร่างกายตัวนึงค่ะ

00:02:04 → 00:02:07 ที่ชื่อว่าฮอร์โมนเมลาโทนินตัวฮอร์โมนเมลาโทนินนี้

00:02:07 → 00:02:11 เป็นฮอร์โมนสำคัญในการที่ควบคุมวงจรการหลับการตื่นของเรานะคะ

00:02:12 → 00:02:15 ช่วยทำให้เรารู้สึกง่วงเมื่อถึงเวลานอน

00:02:15 → 00:02:20 ดังนั้นแล้วการที่เราใช้หน้าจอโทรศัพท์มือถือหรือว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์ก่อนนอนเนี่ย

00:02:20 → 00:02:23 จึงสามารถก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับตามมาได้ค่ะ

00:02:23 → 00:02:28 สำหรับวิธีการป้องกันผลเสียต่อดวงตาของเราที่เกิดจากแสงสีฟ้าเหล่านี้นะคะ

00:02:29 → 00:02:30 ก็สามารถทำได้ดังนี้ค่ะ

00:02:31 → 00:02:35 ข้อแรกก็คือการลดระยะเวลาในการใช้งานหน้าจอคอมพิวเตอร์

00:02:35 → 00:02:37 หรือว่าหน้าจอโทรศัพท์ลงค่ะ

00:02:37 → 00:02:41 หรือว่าหากจำเป็นต้องใช้ก็ควรที่จะมีการพักสายตาบ่อยๆ

00:02:41 → 00:02:45 แล้วก็หลีกเลี่ยงการใช้งานหน้าจอเหล่านี้ในภาวะที่มีแสงน้อยค่ะ

00:02:46 → 00:02:51 ข้อ2 ก็คือการใช้งานอุปกรณ์ที่เป็นเหมือนฟิลเตอร์กรองแสงสีฟ้า

00:02:51 → 00:02:54 จากหน้าจอโทรศัพท์มือถือและหน้าจอคอมพิวเตอร์ค่ะ

00:02:54 → 00:02:59 ซึ่งในปัจจุบันเนี่ยอุปกรณ์เหล่านี้ก็มีอยู่ในรูปแบบของฟิล์มกันแสงติดหน้าจอ

00:03:00 → 00:03:02 หรือว่าในรูปแบบของแว่นตากันแสงสีฟ้า

00:03:02 → 00:03:07 ให้เราสวมใส่ทุกครั้งเวลาใช้งานหน้าจอโทรศัพท์หรือว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์นะคะ

00:03:07 → 00:03:11 ซึ่งถึงแม้อุปกรณ์เหล่านี้เนี่ยจะไม่สามารถกรองแสงสีฟ้าได้ถึง 100% ค่ะ

00:03:12 → 00:03:15 แต่ว่าอย่างน้อยก็ช่วยลดผลกระทบต่อสายตา

00:03:15 → 00:03:17 แล้วก็ช่วยทำให้เรารู้สึกสบายตาได้มากขึ้น

00:03:17 → 00:03:20 เวลาต้องใช้งานหน้าจอเป็นระยะเวลานานๆค่ะ