00:00:00 → 00:00:02สูงวัยถ้าอยากอายุยืนสุขภาพดีอย่าปล่อย
00:00:02 → 00:00:06ให้แรงบีบมือของเราอ่อนแอนะครับไหนมาบีบ
00:00:06 → 00:00:08มือกันหน่อยครับ
00:00:08 → 00:00:11โอใช่แล้วครับเพราะจริงๆแล้วแรงบีบมือนะ
00:00:11 → 00:00:14ครับสามารถบ่งบอกได้ว่าเรามีมวลกล้าม
00:00:14 → 00:00:17เนื้อทั้งร่างกายของเราน้อยลงนะครับรวมไป
00:00:17 → 00:00:19ถึงการสั่งงานของระบบสมองระบบประสาทที่
00:00:19 → 00:00:22ไม่ดีนะครับนอกจากนั้นนะครับในคนที่มีแรง
00:00:22 → 00:00:25บีบมือน้อยๆอาจจะบ่งบอกว่าระบบหัวใจปอด
00:00:25 → 00:00:27และการไหลเวียนเลือดที่ไม่ดีนะครับดัง
00:00:27 → 00:00:30นั้นนรู้อย่างนี้แล้วนะครับอย่างน้อยหยิบ
00:00:30 → 00:00:34ผ้าขึ้นมาแล้วเราฝึกกำแบกำแบบ่อยๆนะครับ
00:00:34 → 00:00:38หรือว่าลองกำมือดูนะครับ 30% ทำอย่างน้อย
00:00:38 → 00:00:412 นาทีแล้วพัก 1 นาทีอย่างน้อยวันละ 4
00:00:41 → 00:00:44ครั้งนะครับทำอย่างนี้บ่อยๆนะครับเชื่อ
00:00:44 → 00:00:46ว่ากล้ามเนื้อของเราจะดีสมองระบบประสาท
00:00:46 → 00:00:49หัวใจและปอดของเราก็จะดีความดันก็จะลดลง
00:00:49 → 00:00:53นะครับสู้ๆครับ