00:00:00 → 00:00:02 สูงวัยถ้าอยากอายุยืนสุขภาพดีอย่าปล่อย

00:00:02 → 00:00:06 ให้แรงบีบมือของเราอ่อนแอนะครับไหนมาบีบ

00:00:06 → 00:00:08 มือกันหน่อยครับ

00:00:08 → 00:00:11 โอใช่แล้วครับเพราะจริงๆแล้วแรงบีบมือนะ

00:00:11 → 00:00:14 ครับสามารถบ่งบอกได้ว่าเรามีมวลกล้าม

00:00:14 → 00:00:17 เนื้อทั้งร่างกายของเราน้อยลงนะครับรวมไป

00:00:17 → 00:00:19 ถึงการสั่งงานของระบบสมองระบบประสาทที่

00:00:19 → 00:00:22 ไม่ดีนะครับนอกจากนั้นนะครับในคนที่มีแรง

00:00:22 → 00:00:25 บีบมือน้อยๆอาจจะบ่งบอกว่าระบบหัวใจปอด

00:00:25 → 00:00:27 และการไหลเวียนเลือดที่ไม่ดีนะครับดัง

00:00:27 → 00:00:30 นั้นนรู้อย่างนี้แล้วนะครับอย่างน้อยหยิบ

00:00:30 → 00:00:34 ผ้าขึ้นมาแล้วเราฝึกกำแบกำแบบ่อยๆนะครับ

00:00:34 → 00:00:38 หรือว่าลองกำมือดูนะครับ 30% ทำอย่างน้อย

00:00:38 → 00:00:41 2 นาทีแล้วพัก 1 นาทีอย่างน้อยวันละ 4

00:00:41 → 00:00:44 ครั้งนะครับทำอย่างนี้บ่อยๆนะครับเชื่อ

00:00:44 → 00:00:46 ว่ากล้ามเนื้อของเราจะดีสมองระบบประสาท

00:00:46 → 00:00:49 หัวใจและปอดของเราก็จะดีความดันก็จะลดลง

00:00:49 → 00:00:53 นะครับสู้ๆครับ