00:00:01 → 00:00:04 ช่อง 7 hd ร่วม

00:00:04 → 00:00:08 กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:00:08 → 00:00:14 มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช

00:00:14 → 00:00:20 พยาบาลเสนอรายการพบหมอ

00:00:20 → 00:00:24 ศิริราชสวัสดีครับความเครียดจากการทำงาน

00:00:24 → 00:00:27 ทำงานไม่เป็นเวลาบางคน work from home

00:00:27 → 00:00:30 งานหนักกว่าเดิมเกิดเป็นภาวะซึเศร้าไม่

00:00:30 → 00:00:33 รู้ตัวป้องกันอย่างไรไปฟังคุณหมอผู้

00:00:33 → 00:00:36 เชี่ยวชาญให้คำแนะนำกัน

00:00:36 → 00:00:38 [เพลง]

00:00:38 → 00:00:42 ครับภาวะซึมเศร้าจากการทำงานเกิดขึ้นได้

00:00:42 → 00:00:46 อย่างไรครับภาวะซึมเศร้าเกิดได้จากหลาย

00:00:46 → 00:00:50 สาเหตุสำหรับสาเหตุจากการทำงานอาจเกิดจาก

00:00:50 → 00:00:53 ความคิดที่ว่าตนไม่สามารถรับมือกับภาระ

00:00:53 → 00:00:56 งานหรือปัญหาที่เกิดขึ้นจากการทำงานได้

00:00:56 → 00:00:59 นอกจากนี้อาจรู้สึกขาดการสนับสนุนจากคน

00:00:59 → 00:01:02 รอบข้างต้องทำงานในสิ่งแวดล้อมที่ไม่ปลอด

00:01:02 → 00:01:05 ภัยมีความเสี่ยงผลตอบแทนที่ได้รับไม่คุ้ม

00:01:05 → 00:01:08 ค่ากับความเหนื่อยล้าสำหรับการทำงานจาก

00:01:08 → 00:01:11 ที่บ้านหรือ work from home อาจทำให้

00:01:11 → 00:01:14 รู้สึกขาดเวลาส่วนตัวหรือรู้สึกห่างเหิน

00:01:14 → 00:01:17 จากเพื่อนร่วมงานค่ะจะสังเกตอย่างไรว่า

00:01:17 → 00:01:19 กำลังเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าครับอาการของ

00:01:19 → 00:01:23 ภาวะซึมเศร้าอาจได้มาจากการสังเกตตนเอง

00:01:23 → 00:01:26 หรือให้คนรอบข้างช่วยสังเกตค่ะเช่นมี

00:01:26 → 00:01:29 อารมณ์เศร้าเบื่อหน่ายไม่สนใจสิ่งที่เคย

00:01:29 → 00:01:30 ชอบ

00:01:30 → 00:01:34 ท้อแท้อาจมีอาการเบื่ออาหารหรืออยากอาหาร

00:01:34 → 00:01:37 มากกว่าปกติมีอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับ

00:01:37 → 00:01:41 เยอะกว่าปกตินอกจากนี้ยังอาจมีอาการอ่อน

00:01:41 → 00:01:44 แรงรู้สึกเคลียร์ง่ายทั้งๆที่ยังไม่ได้

00:01:44 → 00:01:47 เริ่มงานและยังอาจมีความคิดไม่อยากมี

00:01:47 → 00:01:51 ชีวิตอยู่หรือความคิดว่าตนเองไร้ค่าสมาธิ

00:01:51 → 00:01:55 ความจำแย่ลงค่ะทำอย่างไรเพื่อให้หลุดจาก

00:01:55 → 00:01:58 ภาวะซึมเศร้าได้ครับนอกจากสังเกตอาการของ

00:01:58 → 00:02:02 ภาวะซึมเศร้าเ้ายังสามารถจัดการเบื้องต้น

00:02:02 → 00:02:05 ได้ด้วยตนเองค่ะเช่นการจัดสรรเวลาหลัง

00:02:05 → 00:02:09 เลิกงานเพื่อให้มีเวลาผ่อนคลายแบ่งเวลา

00:02:09 → 00:02:12 ส่วนตัวและเวลาอยู่กับครอบครัวค่ะในช่วง

00:02:12 → 00:02:16 วันทำงานควรจัดตารางสำหรับการพักเพื่อละ

00:02:16 → 00:02:19 สายตาและละความคิดจากเรื่องงานบ้างค่ะหาก

00:02:19 → 00:02:22 ต้องทำงานจากที่บ้านแนะนำให้ติดต่อสื่อ

00:02:22 → 00:02:25 สารกับเพื่อนร่วมงานอย่างสม่ำเสมอหาที่

00:02:25 → 00:02:28 ปรึกษาที่ไว้ใจได้เพื่อช่วยในการรับฟัง

00:02:28 → 00:02:32 ค่ะทั้งนี้หากอาการซึมเศร้าหรือเบื่อ

00:02:32 → 00:02:36 หน่ายเป็นนานเกินกว่า 2 สัปดาห์หรือมี

00:02:36 → 00:02:39 ความคิดไม่อยากมีชีวิตอยู่แนะนำให้ปรึกษา

00:02:39 → 00:02:42 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันทีค่ะจัดสรรเวลา

00:02:42 → 00:02:45 เพื่อการทำงานและการพักผ่อนแล้วอย่าลืม

00:02:45 → 00:02:49 ชวนกันไปออกกำลังกายสร้างสุขสุขภาพดีแข็ง

00:02:49 → 00:02:51 แรงไปด้วยกันแล้วพบกันใหม่สัปดาห์หน้า

00:02:51 → 00:02:53 สวัสดี

00:02:54 → 00:02:57 ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต

00:02:57 → 00:02:58 จำกัด

00:02:58 → 00:03:02 มหาชน M