- คำถาม:
- เราจะรู้ได้อย่างไรว่าค่า LDL สูงที่เห็นในผลตรวจเลือดเป็นชนิดที่ปลอดภัยหรือไม่?
- คำตอบ:
- สามารถประเมินได้จากสัญญาณ 5 อย่างร่วมกัน เช่น ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) น้อยกว่า 4% ของน้ำหนักตัว, เปอร์เซ็นต์ไขมันรวมอยู่ที่ 20-22%, มีมวลกล้ามเนื้อ 70-75% ของน้ำหนักตัว, ค่าอินซูลินตอนอดอาหารต่ำ (2-5 IU), และค่าไขมันอื่นๆ เช่น HDL สูง (60-90), TG ต่ำ (40-80), A1C ต่ำกว่า 5.3% และ FBS อยู่ระหว่าง 70-84 ถ้าทั้งหมดอยู่ในเกณฑ์ดี แสดงว่า LDL สูงน่าจะเป็น Type A ที่ไม่ได้เป็นปัญหา
หมอภทร Podcast Talk ตอน สิ่งที่ช่วยบ่งชี้ว่า ⇨ LDL เป็นอนุภาคไขมันคอเลสเตอรอลชนิดดี / ปรกติ(type A)
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:59B ที่ร้ายกันแน่ไม่ต้องเดาครับมันมี
00:03:02สัญญาณชี้วัดอยู่ 5 ข้อที่จะช่วยบอกเรา
00:03:04ได้ว่าร่างกายเรากำลังเผาผลาญไขมันได้ดี
00:03:07หรือเปล่ามาดูกันเลยครับสัญญาณ 3 ข้อแรก
00:03:10เนี่ยเราดูได้จากร่างกายของเราเองเลยครับ
00:03:13ข้อแรกเลยคือไขมันในช่องท้องหรือที่เรียก
00:03:16ว่า Viseral Fat เนี่ยต้องน้อยกว่า 4%
00:03:19ของน้ำหนักตัวไอ้ไขมันตัวนี้แหละครับที่
00:03:21อันตรายมากๆต่อมาคือเปอร์เซ็นต์ไขมันโดย
00:03:25รวมทั้งร่างกายควรจะอยู่ที่ประมาณ 20-22%
00:03:29และสุดท้ายที่สำคัญไม่แพ้กันเลยก็คือมวล
00:03:31กล้ามเนื้อครับคนจะอยู่ที่ 70-75% ของน้ำ
00:03:35หนักตัวเพราะกล้ามเนื้อนี่แหละคือเตาเผา
00:03:38พลังงานชั้นยอดเลยถ้าทั้ง 3 ข้อนี้ผ่าน
00:03:40ฉลุยก็เป็นสัญญาณที่ดีมากแล้วครับต่อกัน
00:03:43ที่สัญญาณข้อที่ 4 ครับอันนี้ต้องดูจากผล
00:03:46เลือดนะก็คือระดับฮอร์โมนอินซูลินตอนที่
00:03:48เราอดอาหารครับถ้าค่านี้ต่ำมากๆคืออยู่ใน
00:03:52ช่วง 2-5 IU เนี่ยมันเป็นตัวบอกเลยว่า
00:03:55ร่างกายเราไม่ได้พึ่งพาน้ำตาลแล้วแต่
00:03:57กำลังใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักซึ่งเป็น
00:03:59เรื่องที่ดีมากๆครับและสัญญาณข้อสุดท้าย
00:04:02ที่สำคัญสุดๆเลยครับคือการดูผลเลือดตัว
00:04:05อื่นๆประกอบกันอย่าดูแค่ LDL ตัวเดียวเรา
00:04:08ต้องดูภาพรวมทั้งหมดเลยครับไม่ว่าจะเป็น
00:04:10ค่าน้ำตาลตอนหนดอาหารหรือ FBS ที่ควรจะ
00:04:12อยู่ระหว่าง 70-84 ค่าน้ำตาลสะสมหรือ A1C
00:04:16ต้องต่ำกว่า 5.3 3 ค่าไตีซideหรือ TG ก็
00:04:19ต้องต่ำอยู่ที่ 40-8 และสุดท้าย SDL ที่
00:04:23เป็นไขมันดีก็ต้องสูงหน่อยคือ 60-90 ถ้า
00:04:27ผลเลือดของคุณอยู่ในช่วง optimal range
00:04:29ตามนี้ทั้งหมดนะมันก็แทบจะบอกได้เลยครับ
00:04:31ว่า LDL ที่สูงของคุณน่ะเป็น Type A ที่