- คำถาม:
- เราควรกินน้อยลงในวันที่ไม่ออกกำลังกายหรือไม่?
- คำตอบ:
- ไม่จำเป็นต้องกินน้อยลงในวันที่พัก เพราะปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญในวันพักและวันออกกำลังกายไม่ต่างกันมากนัก โดยในวันพักร่างกายยังเผาผลาญประมาณ 200 แคลอรี่ รวมถึงกิจกรรมอื่นๆ เช่นเดินช็อปปิ้งหรือยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้การลดแคลอรี่ในวันพักอาจส่งผลเสีย เช่น ทำให้ขาดแรงในการออกกำลังกาย ลดประสิทธิภาพการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และอาจนำไปสู่โยโย่เอฟเฟคได้
PODCAST | EP:17 วันที่ไม่ออกกำลังกายต้องกินน้อยลงรึป่าว
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:27ครับดังนั้นเนี่ยเราจะมาหาคำตอบกันใน
00:00:31podcast นี้กันครับ
00:00:33มาเริ่มที่คำถามที่ว่าเราควรกินน้อยลงใน
00:00:37วันที่พักไหม
00:00:38คำตอบก็คือเราไม่จำเป็นต้องกินน้อยลงใน
00:00:42วันที่พักนะครับเพราะว่าปริมาณแคลอรี่ที่
00:00:45เราเผาผลาญในวันที่เราพักกับวันที่เราออก
00:00:47กำลังกายเนี่ยไม่ได้ต่างกันมากขนาดนั้นนะ
00:00:50ครับอย่างในวันที่เราออกกำลังกายเนี่ยยก
00:00:54ตัวอย่างการเล่นเวทเทรนนิ่งเป็นเวลา 1