00:00:00 → 00:00:05 เบาหวานสงบหายไม่ใช้ยาพุงสยหอมลง 10 กลไต
00:00:05 → 00:00:10 ดีหน้าใสแถมทะลอไวยภายใน 2 เดือนคนไทย 80
00:00:10 → 00:00:13 90% เนี่ยไม่รู้ก็คือเบาหวานทำให้ไต
00:00:13 → 00:00:16 เสือบไตวายเบาหวานทำให้คุณไขมันพอกตับ
00:00:16 → 00:00:20 มะเร็งหัวใจวายเส้นเลือดในสมองตีบแตกอุด
00:00:20 → 00:00:23 ตันยิ่งคุณเป็นเบาหวานยิ่งเร่งแต่เบาหวาน
00:00:23 → 00:00:26 ชนิดที่ 2 หายได้ขาดหรือไม่ขาดขึ้นอยู่
00:00:26 → 00:00:30 ว่าคุณทำได้ตลอดชีวิตมยถ้าคุณอยากจะหาย
00:00:30 → 00:00:34 ไม่กลับมาเป็นซ้ำค่าไขมันไตรกีซอลต้องรู้
00:00:34 → 00:00:38 อันเนี้ยคือไขมันเลวจริงๆไตรกีสไลนไม่ควร
00:00:38 → 00:00:41 เกิน 100 ไกีเกิน 150 เข้าเกณฑ์เป็นโรค
00:00:42 → 00:00:46 ค่า ldl ldl ไม่ใช่ไขมันเลวมันเป็นเพียง
00:00:46 → 00:00:49 แค่น้ำหนักปริมาณของ ldl ในร่างกายไม่ได้
00:00:49 → 00:00:53 บอกว่ามันดีหรือเลว ldl อย่าเกิน 160 ถ้า
00:00:53 → 00:00:55 เกินไปเจาะเพิ่มใครไขมันเลือดสูงไปดูร้าย
00:00:55 → 00:00:58 เหมาะเรื่องลดไขมันพิรสคสถ้าคุณเป็นเบา
00:00:58 → 00:01:00 หวานค่าแลปที่คุณต้องไปตรวจคือค่าตับจริง
00:01:00 → 00:01:04 ๆมีหลายตัว 1 ast 2 alt ซึ่ง alt
00:01:04 → 00:01:07 จำเพาะต่อตับคุณมากกว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:01:07 → 00:01:10 คุณเป็นเบาหวานตับคุณจะมีไขมันไปเกาะด้วย
00:01:10 → 00:01:12 3 คือ ggt จะเริ่มขึ้นก่อนในคนที่เพิ่ง
00:01:12 → 00:01:15 เริ่มเป็นเบาหวานเบาหวานและไขมันพอกตับมา
00:01:15 → 00:01:18 ด้วยกันวิตามินอะไรที่ห้ามขาดในผู้ป่วย
00:01:19 → 00:01:22 เบาหวานคือวิตามิน D3 เพราะวิตามินดี
00:01:22 → 00:01:25 เกี่ยวข้องที่สุดสำหรับเบาหวานถ้าคุณเป็น
00:01:25 → 00:01:28 เบาหวานไตไม่ดีไตเสื่อมความดันสูงต้องรู้
00:01:28 → 00:01:31 อีกอันนึงคือค่าไตขาดไม่ได้่าไตถ้าคุณ
00:01:31 → 00:01:33 เป็นเบาหวานแล้วคุณยังกินสิ่งเหล่านี้
00:01:33 → 00:01:35 ข้างหลังผมห้ามเลยไตคุณจะเสื่อมเร็วซอส
00:01:35 → 00:01:40 น้ำปลาน้ำจิ้ม 1 คือ egfr ค่ากรองไตค่า
00:01:40 → 00:01:43 นี้ยิ่งเยอะยิ่งดีค่าที่ 2 ครีตินินยิ่ง
00:01:43 → 00:01:45 น้อยยิ่งดีครีอะตินีนคือค่าของเสียในไต
00:01:46 → 00:01:48 อย่าเกิน 1.2 ดังนั้นคุณอยากหายจากเบา
00:01:48 → 00:01:50 หวานคุณต้องไปดูค่าผลเลือดคุณต้องไป
00:01:50 → 00:01:53 มอนิเตอร์ผลเลือดก่อนลดพุงชะลอวยลดโรคคุณ
00:01:53 → 00:01:56 กินตามสูตรอาหารเหรียญทองโรคืังคุณจะหาย
00:01:56 → 00:01:58 ไปบงงๆใครยังไม่มีพิมพ์ว่าสระไอลอลิงนอ
00:01:58 → 00:02:01 หนูอยากหอมเบาหวานสงบพุงสยบ 10 กลกไตดี
00:02:01 → 00:02:05 ให้คุณหาผักและสมุนไพรรสเบาหวานมากินใน
00:02:05 → 00:02:09 ทุกๆวันอะโวคาโดท้องผูกกินดีเบาหวานกินดี
00:02:09 → 00:02:11 ฟักทองก็ดีนะทุกคนฟักทองกินแทนข้าวขาว
00:02:11 → 00:02:14 พลังงานน้อยกว่า 2 เท่ามะลขี้นกเอาไปต้ม
00:02:14 → 00:02:16 แล้วก็ดื่มน้ำมันก็ได้ล้างให้ดีก่อน
00:02:16 → 00:02:18 กระเทียมแล้วหอมแดงกินเลยทุกมื้อเบาหวาน
00:02:18 → 00:02:20 นะกินเลยกินสดได้อันนี้ไม่ใช่โดยตรงเนาะ
00:02:20 → 00:02:23 แต่พวกเนี้ยมีวิตามินดีนะครับก็คือเห็ด
00:02:23 → 00:02:25 แต่เอาเห็ดไปตากแดดด้วยไปอบในหม้อทอดไร้
00:02:25 → 00:02:28 น้ำมันกินแทนขนมกรอบๆสุดยอดผักภาคเหนือ
00:02:28 → 00:02:30 คือผักเชียงดาใครอยู่ภาคเหนือเหนือลองไป
00:02:30 → 00:02:33 เอาเชียงดามาผัดไข่แล้วน้ำตาลคุณจะดีขึ้น
00:02:33 → 00:02:35 ช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดีขึ้นใครไม่รู้
00:02:35 → 00:02:37 จักอยากได้สูตรเชียงดาสกัดพิมพ์ว่า
00:02:37 → 00:02:40 เชียงดาคุณต้องตัดอาหารกลุ่มนี้ออกไปเป็น
00:02:40 → 00:02:42 อาหารสีแดงคืออาหารแปรรูปทั้งหมดเลยใคร
00:02:42 → 00:02:46 ที่ยังกินแครกเกอร์วีโกนคุกกี้ขนมปังพวก
00:02:46 → 00:02:48 นี้นี่คือแหลกน้ำตาลในเลือดสูงอาหารเท้า
00:02:48 → 00:02:51 โคตรอันตรายที่คนเป็นเบาหวานไตไม่ดีห้าม
00:02:51 → 00:02:54 กินเลยคือซีเรียวซอสช็อกโกแลตแยมผลไม้
00:02:54 → 00:02:58 หวานๆทาขนมปังถ้าคุณอยากหายเร็วคุณลดให้
00:02:58 → 00:03:00 ได้มากที่สุดเนยถั่วน้ำึ้ึ่งตัดออกไปก่อน
00:03:00 → 00:03:03 ชาเขียวที่หวานอย่าโดนหลอกไม่ดีถ้าชา
00:03:03 → 00:03:06 เขียวแท้ขมๆโคตรดีและต้องเป็นมัจฉะด้วย
00:03:06 → 00:03:08 ผู้ป่วยเบาหวานหรือคนที่อยากเร่งระบบเผา
00:03:08 → 00:03:11 ผาต้องดื่มชาเขียวขมๆใครไม่รู้จักอยากได้
00:03:11 → 00:03:14 สารสกัดชาเขียวพิมพ์ว่าชาเขียวต้องห้าม
00:03:14 → 00:03:16 สำหรับผู้หวยเบาหวานผู้ป่วยไขมันพอกตับ
00:03:16 → 00:03:19 ผู้ป่วยไตวายคือเครื่องดื่มที่มีรสหวาน
00:03:19 → 00:03:21 คุณไปพลิกฉลักดูข้างหลังว่ามันมีอะไรโดย
00:03:21 → 00:03:24 เฉพาะน้ำผลไม้สำเร็จรูปหลายคนยังดื่มน้ำ
00:03:24 → 00:03:26 ผลไม้ทุกเช้าเบาหวานไม่หายคือถ้าเป็นน้ำ
00:03:26 → 00:03:28 ผลไม้ปั่นทั้งลูกอันนี้คนละเรื่องนะแต่
00:03:28 → 00:03:31 ที่ผมพูดถึงคือนน้ำผลไม้อัดขวดอัดอย่าง
00:03:31 → 00:03:34 เช่นอันนี้ก็คือน้ำตาล 5% น้ำส้ม 1%
00:03:34 → 00:03:35 เพื่อนๆจะเห็นได้ว่าเนี่ยน้ำผลไม้ส่วน
00:03:35 → 00:03:38 ใหญ่น้ำส้มแค่ 1% ที่เหลือก็คือน้ำตาลกับ
00:03:38 → 00:03:42 น้ำคุณต้องไปกินแป้งที่ไม่ขัดสีแบบ 100%
00:03:42 → 00:03:45 ถั่วแดงถั่วดำถั่วเหลืองถั่วเขียวถั่ว
00:03:45 → 00:03:48 เลนิพวกนี้โอเคงาดำงาขาวแต่ถ้าจะให้ดีที่
00:03:48 → 00:03:51 สุดคือสำหรับผู้ปวยเบาหวานลองเปลี่ยนข้าว
00:03:51 → 00:03:53 ขาเป็นข้าวไม่ขัดสี 100% อย่างเช่น
00:03:54 → 00:03:55 ไรเบอร์รี่หรือกล้องก็ไม่ต้องกินเยอะนะ
00:03:55 → 00:03:58 คือเบาหวานยังไงเนี่ยก็ควรจะต้องลดแป้งลง
00:03:58 → 00:04:00 มาเพราะเบาหวานชนิดที่ 2 มันมาจากการที่
00:04:00 → 00:04:03 คุณกินแป้งเกินความจำเป็นผมแนะนำให้คุณ
00:04:03 → 00:04:06 กินคือหั่วธัญพืชแต่จะมีแค่พวกนี้เมล็ด
00:04:06 → 00:04:09 พักทองเมล็ดพันตะวันแบบไม่เอาเคลือบน้ำ
00:04:09 → 00:04:11 ผึ้งที่ผมกินเองทุกวันคือข้าวขี้นัวถั่ว
00:04:11 → 00:04:14 ลูกไก่เลนิโปรตีนสูงมากใครอยากได้ใครไม่
00:04:14 → 00:04:17 รู้จักศึกษาความรู้เพิ่มเพื่อนๆพิมพ์ว่า
00:04:17 → 00:04:20 ถั่วถ้าคุณอยากเบาหวานสยบพุงลง 10 กกง่าย
00:04:20 → 00:04:23 ๆนอกจากเรื่องอาหารการกินแล้วคุณต้องเช็ค
00:04:23 → 00:04:25 เรื่องการนอนด้วยนะนอนดีน้ำตาลเรือดคุมดี
00:04:25 → 00:04:28 ใครนอนมีปัญหาบ้างสิ่งที่จะทำให้คุณนอน
00:04:28 → 00:04:31 หลับดีขึ้นิคุณต้องกินเพิ่มคือแมกนีเซียม
00:04:31 → 00:04:34 จากธรรมชาติมีอยู่ใน Dark ช็อกโกแลตดีที่
00:04:34 → 00:04:37 สุดคือคาเคาอันที่ 2 คือเมล็ดฟักทอง
00:04:37 → 00:04:40 แมกนีเซียมสูงมากถ้าคุณหลับยากกินทุกมื้อ
00:04:40 → 00:04:42 มื้อละ 1 กำมือถ้าคุณยังหลับไม่ดีอยู่
00:04:42 → 00:04:45 แมกนีเซียมคีเลตที่เป็นสารสกัดความันสูง
00:04:46 → 00:04:49 ท้องผูกตะคิวคุณอาจจะขาดแมกนีเซียม
00:04:49 → 00:04:52 แมกนีเซียมคีเลทวันละ 500-1000 มิลกรัม
00:04:52 → 00:04:54 ใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่าแมกถ้าคุณเป็นเบา
00:04:55 → 00:04:58 หวานอยากเบาหวานสงบพุงสยบ 10 กลเลิกกิน
00:04:58 → 00:05:00 จุกจิกอยากกินระหว่างฝั่งมื้ออาหารก็คือ
00:05:00 → 00:05:03 คุณทำไกินช่วงอดช่วงอย่ากินจุกจิกถ้าคุณ
00:05:03 → 00:05:06 จะกินจุกจิกจริงๆไปกินเมล็ดต่างๆที่ผมบอก
00:05:06 → 00:05:09 เมล็ดฟักทองทันตะวันคาเคาเห็ดอบกรอบอัน
00:05:09 → 00:05:12 นี้สำคัญมากๆถ้าคุณอยากขายจากเบาหวานถาวร
00:05:12 → 00:05:15 และพุงยุบ 10 กลไปยกเวทไปเพิ่มกล้ามเนื้อ
00:05:15 → 00:05:18 ทุกคนผมย้ำนะไม่ใช่ผู้ชายผู้หญิงโดยเฉพาะ
00:05:19 → 00:05:21 เลยยิ่งคุณเป็นคุณผู้หญิงคุณเข้าวัยทอง
00:05:21 → 00:05:23 แล้วแล้วคุณยังไม่ไปยกเวทคุณยังไม่ไป
00:05:23 → 00:05:26 เพิ่มกล้ามเนื้อเพราะกล้ามเนื้อจะเป็นตู้
00:05:26 → 00:05:29 เก็บน้ำตาลจะเป็นเตาเผาน้ำตาลให้กับคุณ
00:05:29 → 00:05:32 และเวลาคุณไปเวทเสร็จกินโปรตีนด้วยนะครับ
00:05:32 → 00:05:35 ถ้าคุณเป็นเบาหวานอยากขายขาดลดละเลี่ยง
00:05:35 → 00:05:37 ฤกษ์ของทอดจริงๆมันไม่ได้ทำให้คุณดื้อ
00:05:37 → 00:05:39 อินซูลินหรอกแต่มันทำให้ร่างกายคุณอักเสบ
00:05:39 → 00:05:42 ไขมันเลวมีอะไรบ้างกาแฟ 3 in1 น้ำมันพืช
00:05:42 → 00:05:45 แปรรูปของทอดแป้งทอดเบเกอรี่ทอดขนมกรุบ
00:05:45 → 00:05:48 กรอบพวกเบเกอรี่ทั้งหลายเนี่ยไขมันเลวสูง
00:05:48 → 00:05:51 ๆนะฮะใครที่ไขมันเลวสูงใครที่คอเลสเตอรอล
00:05:51 → 00:05:54 เลือดสูงไม่รู้ว่าต้องกินอะไรเพิ่มโอเม 3
00:05:54 → 00:05:58 วันละ 1,500 - 2,000 มกรโอเมก้า 3 เข้ม
00:05:58 → 00:06:00 ข้นขอดูสูตรพิมว่าโอเมก้านะครับข้อสุด
00:06:00 → 00:06:03 ท้ายคือการทำ If เพื่อนๆไปทำ If กินช่วง
00:06:03 → 00:06:05 อดช่วงสุขภาพดีอายุยืนแน่นอนไม่ต้องิก
00:06:05 → 00:06:08 สูตรต้องเป็นสูตรนี้ตลอดไม่ต้องทำไมผมถึง
00:06:08 → 00:06:10 แนะนำให้คุณทำตลอดชีวิตเพราะคุณไม่จำเป็น
00:06:10 → 00:06:12 ต้องกินทั้งวันทั้งคืนคือเหมือนคุณกิน
00:06:12 → 00:06:14 อยู่ในช่วง 8 น - 16:00 นแต่ระหว่างนั้น
00:06:14 → 00:06:16 ก็อย่าไปกินจุกจิกหลังจากนั้นก็ไม่ต้อง
00:06:16 → 00:06:20 กินข้าวกินน้ำชากาแฟได้ If เนี่ยหมอมี
00:06:20 → 00:06:23 คอร์สด้วยนะมีกลุ่ม VIP ใครอยากมาโรง
00:06:23 → 00:06:25 เรียนด้วยกันใครไม่อยากลองผิดลองถูกมาลุย
00:06:25 → 00:06:28 ด้วยกันใน VIP Club พิมพ์ว่าสนใจ
00:06:28 → 00:06:33 IS
00:06:33 → 00:06:36 อ