- คำถาม:
- เทคนิคการควบคุมน้ำหนักที่ทำได้ไปตลอดชีวิตควรเป็นอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ต้องเลือกเทคนิคที่ทำตามได้ง่าย เช่น intermittent fasting แบบ 16/8 ที่ไม่ทานอาหาร 16 ชั่วโมง และทานในช่วง 8 ชั่วโมง โดยสามารถปรับเวลาให้เข้ากับชีวิตประจำวัน เช่น กินข้าวเช้าและข้าวเที่ยงรวมกันตอน 10:00 น. และกินข้าวเย็นตอน 6:00 น. เพื่อให้นอนสบายและไม่รู้สึกหิวตอนเช้าหรือเที่ยง
5 เทคนิคลับลดความอ้วนได้ตลอดชีวิต | คลิปสรุป EP110
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:34กระดิ่งขอบคุณครับสรุปนะครับ 5 เทคนิคลับ
00:00:38ที่จะทำให้ท่านควบคุมน้ำหนักได้ไปตลอด
00:00:40ชีวิตครับข้อแรกเลยครับเทคนิคนั้นจะต้อง
00:00:43ทำตามได้ง่ายครับโดยส่วนตัวผมเลือก
00:00:45intermittent fasting หรือ IMF 16/8
00:00:48ครับมันทำง่ายจริงๆครับเพียงแค่ไม่ทาน
00:00:50อาหาร 66 ชั่วโมงแล้วก็ทานอาหาร 8
00:00:52ชั่วโมงเหลือเวลาให้ตรงกับเราผมทานข้าว
00:00:55เช้าอ่ะกับข้าวเที่ยงรวมกันตอน 10:00 น
00:00:58แล้วก็ไปทานข้าวเย็นตอนหกโมงเย็นนะครับก็
00:01:01จะทำให้เราเข้านอนสบายตอน 10:00 นท้องไม่
00:01:04แน่นตอนเช้าแล้วก็ไม่รีบร้อนตอนเที่ยง
00:01:06แล้วก็มีเวลาโอ้โหสบายๆมาแล้วผม 16/8 แต่
00:01:09สำหรับท่านเลือกเอาก็เลือกเอาที่ทำได้และ
00:01:12ทำตามได้ง่ายรวมทั้งทำไปได้ตลอดชีวิตท่าน
00:01:15ต้องสามารถทำงานได้ในขณะลดความอ้วนท่าน
00:01:17ต้องมีชีวิตประจำวันที่ใกล้เคียงเดิมท่าน
00:01:19ต้องอยู่กับครอบครัวให้ได้แฮปปี้นั่นนะ
00:01:22ครับนั่นก็คือสิ่งที่เราใช้ในการควบคุม
00:01:24น้ำหนักไปตลอดชีวิตนั่นเองครับมาต่อกัน
00:01:27ข้อที่ 2 ครับด้านก็คือจะต้องเป็นเทคนิค