00:00:00 → 00:00:00 We

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:14 Are

00:00:14 → 00:00:15 สวัสดีตอนเช้าครับวันนี้ก็เช้าวันจันทร์นะครับก็เป็นวันเริ่มต้นสัปดาห์นะครับวันนี้วันจันทร์ที่

00:00:15 → 00:00:33

00:00:33 → 00:00:34 กรกฎาคมนะครับเมื่อคืนก็ฝนตกพอสมควรนะครับที่บ้านผมกับบรรยากาศโดยรวมว่าถือว่าสดชื่นพอสมควรเลยเพื่อนกับว่าถ้าฝนตกคืนวันอาทิตย์เช้าวันจันทร์รถมันจะติดนะครับก็แล้วเป็นวันทำงานวันแรกนะก็อย่าเพิ่งดีกันไปนะครับทำใจเย็นๆแล้วก็ทางในที่นี้ของ

00:00:34 → 00:00:34 Tank

00:00:34 → 00:01:31 ก็จะเป็นอาทิตย์ที่สดใสและวันนี้ก็เดินมาที่สดใสทั้งวันครับวันนี้ก็จะมาให้เกร็ดความรู้เหมือนเดิมครับเกี่ยวกับเรื่องการใช้วิตามินดีครับข้อควรระวังและสิ่งที่ท่านต้องรู้ก่อนใช้วิตามินบีอยู่ดวงครับผมนะครับจริงวิตามินบีเนี่ยเป็นวิตามินที่เขาเรียกมีความปลอดภัยสูงละลายน้ำเมื่อละลายน้ำเนี่ยการที่เรากินแล้วมันจะเกินมันจะแบบมีปัญหาเยอะเนี่ย

00:01:31 → 00:01:32 แต่มันก็มาจะถูกขับอาการปัสสาวะซึ่งจะทำให้อาการที่ต่างๆมันแทบจะไม่มีแต่ทำบอกว่ายังไงมันก็มีข้อควรระวังครับข้อควรระวังข้อแรกค่ะก็คือสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์วิตามินบีเนี่ยถึงจะปลอดภัยวิตามินบีรวมเนี่ยนะครับแต่มันก็ไม่ได้บอกว่าเวลาอย่างที่ผู้หญิงตั้งครรภ์รับประทานเนี่ยจะต้องแบ่งเป็นขั้นหนึ่งสองสามอะไรแบบนี้นะครับมันไม่ได้จัดว่าปลอดภัยสุดๆเพราะฉะนั้นถ้าท่านจะทานก็ให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์ที่จริงแล้วในวิตามินบีรวมกันนะครับมีวิตามินบีถึง

00:01:32 → 00:01:33

00:01:33 → 00:01:35 ชนิดครับและตัวหนึ่งในนั้นคือ Vitamin b9

00:01:35 → 00:01:36 หรือ Forex Acid

00:01:36 → 00:02:04 ซึ่งผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ทุกท่านเราแนะนำให้ทานอยู่แล้วเพื่อให้ลูกของท่านต่อมาร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงนะจ๊ะแต่อย่างไรก็ตามวิตามินบีรวมมันมีหลายชนิดบางอย่างอาจจะไม่เหมาะสมกับผู้หญิงตั้งครรภ์นะครับทานได้ไหมทานได้แต่ให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์ครับอย่างที่สองครับผู้หญิงที่กำลังให้นมให้นมบุญทานได้ไม้บอกทานได้นะครับไม่มีเนี่ยผ่านทาง

00:02:04 → 00:02:05 คือขนมนะครับแต่ว่าไม่ได้มีรายงานว่าจะมีปัญหาต่อเด็กหรืออะไรก็ตามนะครับ

00:02:05 → 00:02:16

00:02:16 → 00:02:17 ถ้าให้พูดตามตรงนะครับถ้าให้นมอยู่เนี่ยเราเน้นปลอดภัยใช่ไหมเราก็ไปกินอาหารดีๆแทนเช่นอาหารที่มีวิตามินบีหลายๆอย่างรวมกันสูงเช่นปลาต่างๆเช่นผักต่างๆ

00:02:17 → 00:02:35 Serial

00:02:35 → 00:02:36 ต่างๆเป็นนี้ก็ได้วิตามินบีเป็นแค่อาหารเสริมเท่านั้นนะครับไม่ใช่อาหารหลักนั้นอาหารที่ดีก็เพียงพอแล้วโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์หรือว่าในช่วงที่ให้นมบุตรกอล์ฟปลอดภัยไว้ก่อนนะครับข้อที่ศาลที่จะต้องรู้และระมัดระวังเลยก็คือเด็กอายุต่ำกว่า

00:02:36 → 00:02:56

00:02:56 → 00:02:57 ขวบข้ามไปทานวิตามินบีดวงนะครับคือผมว่าอ่าเรื่องของวิตามินบีเนี่ยมันไม่ได้จำเป็นมากมายในสำหรับเด็กอายุในน้อยนะครับอาหารที่ถูกสุขภาพนะครับการออกกำลังกายการวิ่งเล่นนะครับการเล่นที่สมวัยจะทำให้เด็กมีพัฒนาการและสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงมากกว่าแล้วนั่งทานอาหารเสริมครับต่อมาครับข้อที่

00:02:57 → 00:03:09 4 อันนี้ต้องระวังนิดนึงสำหรับผู้ป่วย

00:03:09 → 00:03:10 ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานนะครับโลกตากนะครับติดเหล้าหนักๆนะครับหรือว่าเป็นโรคเขาเรียกว่าโลหิตจางจากขาดการขาดวิตามินบี

00:03:10 → 00:03:30

00:03:30 → 00:03:31 พรุ่งนี้นะครับคือต้องระมัดระวังในการกินวิตามินบีนิดนึงนะคะเพราะว่าวิตามินบีเนี่ยในรูปแบบนะเนี่ยอาจจะผสมน้ำตาลอาจจะส่งแอลกอฮอล์นะครับซึ่งอาจจะมีผลต่อผู้ป่วยเบาหวานและผู้ป่วยโรคตับและผู้ปะติดธุระพอสมควรเพราะฉะนั้นเนี่ยก็จะต้องเลือกให้ถูกค่ะอยากทานจริงก็ภาษาแพนนะคะข้อที่

00:03:31 → 00:03:42

00:03:42 → 00:03:43 นะครับอ่าสำหรับผู้ที่แพ้แสตมป์นะครับหรือสารทดแทนความหวานนะครับต่างๆที่แบบซื้อกิโลแคลอรีสถานีทดแทนความหวานพวกนี้นะครับอ่าพวก

00:03:43 → 00:03:43

00:03:43 → 00:03:52 ตัวแทนความหวานกลุ่มแม้ต่ำนะครับก็จะถ้าใครแพ้เนี่ยก็ไม่ค่อยแนะนำให้ถ่านเพราะว่าอย่างนี้ครับในรูปแบบของเคี้ยวหรือรูปแบบของน้ำเนี่ยบางทีก็สง้แสตมป์เข้ามาซึ่งพอผสมเข้ามาปลูกในผู้ที่แพ้สารเนี้ยมันก็จะมีปัญหาไงก็แพ้

00:03:52 → 00:04:23 [เพลง]

00:04:33 → 00:04:34 นี้นะครับก็ยังงั้นก็ทำแพ้แต่ก็อาจจะต้องให้ศึกษาการก่อนที่จะทานไปถ้าไม่แท้อยากหารก็หารครับไม่มีปัญหาอะไรนะครับก็จะมาครับถ้าทานแล้วท่านมีป่ะปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนเนี่ยพวกได้พบได้น้อยแต่พวกได้ถ้าพวกได้ปุ๊บเนี่ยเราก็อาจจะลดปริมาณลงหรือทันอย่างอื่นแทนแทนนะครับก็ไม่ต้องไปฝืนว่าต้องกินวิตามีแล้วจะดีนะครับก็กินได้ก็ดีกินไม่ได้ก็เป็นอย่างนี้เสิร์ฟแทนนะครับแล้วก็ข้อควรระวังต่อมาครับพยายามที่จะเก็บในอุณหภูมิที่ไม่ร้อนเกินไปนะครับแนะนำต่ำกว่า

00:04:34 → 00:04:34

00:04:34 → 00:04:57 องศาแล้วก็เก็บอย่าให้โดนแสงนะครับเพราะว่าไม่ให้คุณค่าของเขาจะลดลงนะครับอันนี้ก็เป็นแบบเขาเรียกว่าข้อแนะนำหลายๆข้อง่ายๆและข้อควรระวังที่ควรจะรู้เกี่ยวกับการผ่านวิตามินบีรวมครับก็ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีครับและอย่าลืมครับวิตามินที่สำคัญที่สุดคือการดูแลตัวเองออกกำลังกายทานอาหารให้ถูกต้องอยากเป็นแค่เพื่อน

00:04:57 → 00:05:00 [ปรบมือ]

00:05:00 → 00:05:06 จะเติมก็เติมค่ะนะครับขอแค่มีสุขภาพแข็งแรงครับสวยครับบ๊ายบาย

00:05:06 → 00:05:09 add a