- คำถาม:
- ฮูกะ คือแนวคิดอย่างไร และช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ฮูกะ เป็นแนวคิดของชาวเดนมาร์กที่หมายถึงความอบอุ่นสบาย ความเรียบง่าย และการมองหาความสุขจากสิ่งเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การฟังดนตรี ดูหนัง ใช้เวลากับครอบครัวหรือเพื่อน หรือการจุดเทียนหอม ซึ่งช่วยให้ผ่อนคลาย คลายเครียด และส่งเสริมสุขภาพจิตอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวที่ยาวนานและมืดมาก
เคล็ดลับ 3 แนวคิดที่ทำให้สุขภาพดีทั้งกายและใจและมีความสุข ของคนในกลุ่มประเทศนอร์ดิก
จากช่อง:หมออ๊อก Dr.OCT24
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:01แล้ว ก็คือฮูกะ (Hygge) แนวคิดของฮูกะก็คือความอบอุ่นสบาย
00:05:09เรียบง่าย แนวคิดนี้ก็มาเพื่อรับมือกับ ฤดูหนาวที่โหดร้ายเหมือนกันนะครับ ฮูกะ
00:05:15จะให้คนมองหากับความสุขที่เรียบๆ ง่ายๆที่อยู่ข้างๆตัวในชีวิตประจำวัน
00:05:21นะครับ เช่นฟังดนตรีหรือว่าดูหนังที่ชอบ การใช้เวลาอยู่กับคนที่รัก การออกไปเดิน-
00:05:28นอกบ้านเพลิดเพลินกับสายลมแสงแดด เพลิดเพลิน กับธรรมชาติ หรือว่าการอ่านหนังสือที่ชอบ
00:05:34สักเล่มนึง พร้อมกับจิบชาหรือว่าทานบิสกิต ไปด้วย หรือว่าการจุดเทียนหอมที่ชอบ
00:05:40อย่างนี้เป็นต้น ถ้าพูดถึงเทียนแล้วนะครับ เดนมาร์กเป็นประเทศที่ใช้เทียนมากเป็น
00:05:45อันดับ 2 ในยุโรปเพราะว่าเดนมาร์ก ใช้เทียนเพื่อทำให้เกิดแสงสีแล้วก็อารมณ์
00:05:51ที่อบอุ่นให้บ้าน ทำให้มีความสุขและผ่อน คลาย อันนี้ก็คือแนวคิดของฮูกะ หรือในช่วง
00:05:57เวลาคริสต์มาส ถ้าเป็นคริสต์มาสแบบกับฮูกะ จะเป็นคริสต์มาสที่ไม่ใช่จะมาตื่นเต้นกับ
00:06:02การเปิดกล่องของขวัญที่ซานต้าให้มา แต่จะ เป็นคริสต์มาสเป็นช่วงเวลาที่อบอุ่นได้
00:06:08อยู่กับครอบครัวหรือเพื่อนๆที่เรารัก ซึ่ง แนวความคิดแบบฮูกะ มีประโยชน์อย่างมาก
00:06:13เลยนะครับในเรื่องของการช่วยในเรื่องของ สุขภาพจิต ช่วยให้ผ่อนคลาย คลายเครียดนั่นเอง
00:06:19และอีกแนวคิดนึงก็คือลากอมของสวีเดน