00:00:10 → 00:00:18สุดท้ายเลยอ่าคือวันเนี้ยแนะนำเรื่องอยาก จะแนะนำเรื่องอินซูลินน่ะเป็นหลักแล้วก็
00:00:18 → 00:00:25มีคอร์ติซอลมาแจมนิดหน่อยเพราะว่าพ่อบ้าน แม่บ้านเ้าต้องมาคู่กันอครับก็อยากจะให้
00:00:25 → 00:00:31พวกเราอ่ะรับรู้ในเรื่องว่าเอ่อฮอร์โมน หลักๆที่จะมาควบคุมเรื่องอาหารการกิน
00:00:31 → 00:00:38เนี่ยไม่ว่าเราจะกินในแนวโภชนการโลคะแบบ ไหนก็ตามเนี่ยนะฮะครับมันก็จะต้องมีอ่ะมี
00:00:38 → 00:00:46แล้วเราต้องเข้าใจเค้านะอือแล้วก็คนเนี่ย ไหนจะมีบอดี้ type ต่างๆเป็น 4 รูปแบบอื
00:00:46 → 00:00:54ไหนจะมีกลุ่มที่อ้วนนะสายเนื้อสายแป้ง อะไรอย่างเงี้ยนะฮะครับเมันก็ต้องมีการ
00:00:54 → 00:01:00แยกแยะไปด้วยในแต่ละคนนะฮะนะเวลาที่เรามี ปัญญหา
00:01:00 → 00:01:07นะเกี่ยวกับการทำพยาการแนวนี้ครับแล้วก็ การไปตรวจแลบการแปรผลแลบอะไรต่างๆเนี่ยอื
00:01:07 → 00:01:15การอธิบายนะทำความเข้าใจทางชีววิทยาเนี่ย ต้องมีพื้นฐานความรู้นะแล้วก็จะต้องเข้า
00:01:15 → 00:01:24ใจในเชิงลึกนิดหน่อยไม่งั้นเราก็จะติด กึ๊กๆกักๆแล้วมันก็จะงงๆๆๆงแล้วมันก็จะ
00:01:24 → 00:01:30เกิดว่าทำถูกหรือไม่ถูกหรือผิดหรือจะทำ ยังไงดีอะไรอย่างเงี้ยนะจะทำต่อพอมั้ย
00:01:30 → 00:01:37อะไรอย่างเงี้ยจะกินยามั้ยอะไรอย่างเงี้ย อือๆๆๆๆเนี่ยหลัก 4 หลักในการปรับสมดุลนะ
00:01:37 → 00:01:44ฮะที่เราใช้กันเป็นพื้นฐานเลยเ่ะก็คือ 1 เราดูเรื่อง Body type นะฮะ Body type
00:01:44 → 00:01:51ก็หาอ่านได้ในเพจ long activity Thailand นะครับอันต่อมาก็คือพลังงานนะ
00:01:51 → 00:02:01เออจะจัดสรรพลังงานยังไงนะอืนะของรูปร่าง แต่ละแบบเนี่ยนะพุงเครียดพุงตับนะเ่อหรือ
00:02:01 → 00:02:08ว่าไอ้พวกไทรรอยด์นะเอสโตรเจนเด่นอะไรงี้ ไม่ไม่ไม่เหมือนกันแตกต่างกันนิดๆหน่อยๆ
00:02:08 → 00:02:16แล้วก็รู้ในเรื่องความสมดุลของพลังงาน ฝั่งสะสมพลังงานสะสมไขมันนะ 3 ตัวนะฝั่ง
00:02:16 → 00:02:24ซ่อมแซมรักษาหรือใช้ไขมันเผาผลาญไขมันก็ ลูกเทพ 6 ตัวอ่านะแล้วก็ยังมีการเนี่ย
00:02:24 → 00:02:31remove rep Repair rebalance ครับนะ อันนี้ก็เป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆนะฮะแต่ก็ก็
00:02:31 → 00:02:38ถือว่ามีความสำคัญเนี่ย 4 อเนี่ยนะฮะครับ นะเออกำจัดพิษออกก็อย่าให้ท้องผูกนะฮะนะ
00:02:38 → 00:02:44อย่าใช้อาหารสารอาหารนะคือคือถ้ากินอาหาร โลค High Fat เนี่ยมันไม่ได้ถ่ายยากเย็น
00:02:44 → 00:02:49อะไรหรอกโดยเฉพาะถ้าใช้น้ำมันสกัดเย็น เนี่ยนะเพราะน้ำดีเนี่ยมันเป็นยาถ่ายมัน
00:02:49 → 00:02:55ก็จะออกมาเมื่อกินน้ำมันสกัดเย็นที่ดีที่ ถูกต้องนะครับเอ่อฟื้นฟูลำไส้นะสร้าง
00:02:55 → 00:03:03เซลล์ใหม่นะอันนี้ก็เป็นพวกสารอาหารหรือ วิตามินอาหารเสริมในช่วงแรกอืเ่อพวกรร
00:03:03 → 00:03:10หลักๆก็คือต้องเลี่ยงนะกลุ่มอาหารอ่าที่ ไม่ดีต่างๆอ่ะที่ทำให้ร่างกายมันมีการ
00:03:10 → 00:03:20อักเสบในระดับทางเดือนอาหารน่ะอืครับเช่น นมขนมปังอืนะสารทดแทนความหวานอาหารแปรรูป
00:03:20 → 00:03:28นะแล้วก็ฟรุ๊กโตสคอนไซหลับน้ำมันพืชไขมัน ทรานเนยเทียมอืก็พวกเนี้ยที่เรารู้กัน
00:03:28 → 00:03:34อยู่แหละนะกูเต้นอย่างเงี้ยใส่เข้าไปทำไม อ่ะนะก็ลิกกี้กัดก็มาอยู่งั้นแหละ
00:03:34 → 00:03:42นะภูมิแพ้ภูมิเพี้ยนเครับแล้วก็รี Balance เนี่ยอันนี้ก็จะเป็นเรื่องของพวก
00:03:42 → 00:03:51โปรไบโอติกพรีไบโอติกนะฮะอืเราก็กินผัก ดองสายเราเราก็จะกินผักดองครับนะเอใครจะ
00:03:51 → 00:04:00กินอย่างอื่นเสริมเป็นเทมเป้นัดโตะถั่ว เน่าถั่วหอมก็ได้อ่ะอ่าๆๆๆแต่ก็ต้องย้าย
00:04:00 → 00:04:10ไปกินมื้อเย็นด้วยเอออืมต้องกินแย่งมให้ ได้ประมาณนะฮะหลักการประมาณนี้ครับอืๆๆ