00:00:00 → 00:00:01สวัสดีค่ะวันนั้นแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้
00:00:01 → 00:00:04อยากจะมาแบ่งปันวิธีการปรับสมดุลฮอร์โมน
00:00:04 → 00:00:07ด้วยตัวเองนะคะต้องบอกว่าที่ผ่านมาเนี่ย
00:00:07 → 00:00:09คนไข้ส่วนใหญ่ของแดงเลยนะคะเป็นผู้หญิง
00:00:09 → 00:00:12ค่ะในหลายๆวัยแล้วหลายๆอาการที่มาแนะนำ
00:00:12 → 00:00:15บอกเลยแม้จะเป็น 10 อาการนะแต่โดยส่วน
00:00:15 → 00:00:17ใหญ่เนี่ยมันมาจากฮอร์โมนที่มันไม่สมดุล
00:00:17 → 00:00:20ค่ะบางคนมาด้วยปัญหาประจำเดือนบางคนมาดู
00:00:20 → 00:00:22ปัญหาผิวสิวฝ้าบางคนมาด้วยโรคเกี่ยวกับ
00:00:22 → 00:00:25ไทรอยด์บางคนระบบไหลเวียนไม่ดีติดขัดบาง
00:00:25 → 00:00:28คนเกี่ยวกับอารมณ์บางคนเป็นแพนิคแต่หลายๆ
00:00:28 → 00:00:30อย่างนี้ต้นรากเนี่ยมันมาจากฮอร์โมนค่ะ
00:00:30 → 00:00:34ฮอร์โมนที่มันไม่สมดุลแล้วโอเคอาจจะมีการ
00:00:34 → 00:00:36กินยากินอะไรมาบ้างแต่อันนี้เป็นแก่นที่
00:00:36 → 00:00:38ดังอยากบอกให้ทุกคนรู้เลยว่าเราสามารถ
00:00:38 → 00:00:42ปรับสมดุลฮอร์โมนด้วยตัวเองได้แล้วการที่
00:00:42 → 00:00:44ฮอร์โมนเรากลับมาสมดุลได้ด้วยตัวเองนะคะ
00:00:44 → 00:00:46เราจะลดการพึ่งพาตัวช่วยลงแล้วในระยะยาว
00:00:46 → 00:00:49เราจะสามารถอยู่ดูแลตัวเองได้อย่างยั่ง
00:00:49 → 00:00:51ยืนนะคะมีวิธีอะไรบ้างแดงมีอยู่ 6 ข้อนะ
00:00:51 → 00:00:53คะอันแรกก่อนเลยนะคะโดยเฉพาะคนที่ประจำ
00:00:53 → 00:00:56เดือนมาไม่ปกติเนี่ยให้กลับมาปรับนาฬิกา
00:00:56 → 00:01:00ชีวิตของตัวเองค่ะให้อะไรช่วยให้แสงแดด
00:01:00 → 00:01:02ช่วยค่ะรู้ไหมคะว่าแสงแดดเนี่ยมันเป็นตัว
00:01:02 → 00:01:05Kick of มันเป็นตัวปรับจังหวะเวลาการ
00:01:05 → 00:01:08หลั่งฮอร์โมนทุกอย่างของเราในทุกวันเลยนะ
00:01:08 → 00:01:11คะถ้าเราตื่นพร้อมแสงแดดยังบอกทุกคนเลยใน
00:01:11 → 00:01:13ห้องนะควรจะมีหน้าต่างแล้วเปิดม่านเอาไว้
00:01:13 → 00:01:15ค่ะหรือยังไงก็ได้ให้มันมีแสงแดดร้อนเข้า
00:01:15 → 00:01:18มาเวลาเช้าเนี่ยขอให้เราตื่นพร้อมแสง
00:01:18 → 00:01:21อาทิตย์มันเป็นการรีเซ็ตค่ะให้แสงอาทิตย์
00:01:21 → 00:01:24แสงแดดช่วยเราในการปรับระดับฮอร์โมนนะคะ
00:01:24 → 00:01:26แล้วรู้ไหมว่าเวลาเราตื่นพร้อมแสงแดด
00:01:26 → 00:01:28เนี่ยเดี๋ยวเราจะนอนได้มันมีช่วงเวลาใน
00:01:28 → 00:01:30การหลั่งเวลาทนินอยู่นะคะเพราะฉะนั้นคน
00:01:30 → 00:01:32ที่ตื่นเป็นเวลาเดี๋ยวเขาจะนอนหลับได้
00:01:32 → 00:01:35เป็นปกติเองนะคะข้อ 2 ก็คือปรับกิจวัตร
00:01:35 → 00:01:37ประจำวันให้เป็นเวลาค่ะโดยเฉพาะเรื่องของ
00:01:37 → 00:01:40การกินเลยนะคะลองกินให้เป็นเวลาดูเวลาที่
00:01:40 → 00:01:42ร่างกายเรารู้สึกหิวเนี่ยร่างกายมันจะบอก
00:01:42 → 00:01:44มาแล้วตอนนี้น้ำตาลต่ำนะเราต้องไปหาของ
00:01:44 → 00:01:46กินมากินเพราะฉะนั้นการที่เรากินให้เป็น
00:01:46 → 00:01:48เวลาไม่กินจุกกินจิบเนี่ยถือเป็นการควบ
00:01:48 → 00:01:51คุมระดับฮอร์โมนของเราให้มันค่อนข้าง
00:01:51 → 00:01:54เสถียรแล้วก็ออกมาเป็นเวลามากยิ่งขึ้นนะ
00:01:54 → 00:01:54คะ
00:01:54 → 00:01:58ข้อ 3 ก็คืออย่าให้ร่างกายเย็นค่ะผู้หญิง
00:01:58 → 00:02:00นะเป็นแม่เนื้อเย็นเนาะเราจะมีร่างกายที่
00:02:00 → 00:02:02เย็นกว่าผู้ชายเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าไฟ
00:02:02 → 00:02:04เราหย่อนคือร่างกายเราอยู่ในภาวะหนาวเย็น
00:02:04 → 00:02:07มากๆเนี่ยฮอร์โมนเราจะไม่ดีแล้วมันจะนำไป
00:02:07 → 00:02:09สู่อาการอื่นๆตามมาอีกมากมายเลยถ้าช่วง
00:02:09 → 00:02:11ไหนรู้สึกระบบไหลเวียนไม่ดีลองมาดูภาวะ
00:02:11 → 00:02:13เย็นในร่างกายก่อนเลยเรากินน้ำเย็นมาก
00:02:13 → 00:02:15เกินไปหรือเปล่าอยู่ในห้องแอร์เย็นมาก
00:02:15 → 00:02:17เกินไปหรือเปล่าแต่งตัวให้ความหนาวเย็น
00:02:17 → 00:02:19มันรกล้ำเข้ามาเนี่ยแบบเนี่ยลองดูแล
00:02:19 → 00:02:22เรื่องความเย็นดูนะคะข้อ 4 ก็คืออย่าให้
00:02:22 → 00:02:24กล้ามเนื้อเกร็งตัวนะคะบางทีเนี่ยฮอร์โมน
00:02:24 → 00:02:26แห่งความเครียดความเกร็งเนี่ยมันออกมา
00:02:26 → 00:02:28พร้อมกับไอ้กล้ามเนื้อนี่แหละเวลาที่
00:02:28 → 00:02:30กล้ามเนื้อมันแบบมันเกร็งมันตึงไงเพราะ
00:02:30 → 00:02:32ว่าเลือดลมมันเดินไม่ได้เนี่ยฮอร์โมนที่
00:02:32 → 00:02:34มันเกี่ยวกับความเครียดมันจะยิ่งหลั่งออก
00:02:34 → 00:02:36มาร่างกายเราก็จะยิ่งเป็นกรดนะคะเพราะ
00:02:36 → 00:02:40ฉะนั้นนะผู้หญิงเรานะคะท้องนะคะนวดท้อง
00:02:40 → 00:02:43ทุกวันนะช่วงประจำเดือนมาก็ดูแลย้ายท้อง
00:02:43 → 00:02:46เย็นนะคะเวลาเรานวดเนี่ยเรานวดล้ำลงไปตรง
00:02:46 → 00:02:48บริเวณมดลูกรังไข่ท้องน้อยเนี่ยนวดได้นะ
00:02:48 → 00:02:51คะนอกจากทองแล้วก็ยืดเหยียดแขนขานะคะ
00:02:51 → 00:02:53เลือดลมจะได้ไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนปลายได้
00:02:53 → 00:02:55ดีเนี่ยคอยดูแลแบบนี้ค่ะพอกล้ามเนื้อเรา
00:02:55 → 00:02:58มันผ่อนคลายเนื้อเลือดเดินได้ดีอาการตรึง
00:02:58 → 00:03:00เกร็งที่มันไปกระทบกับระบบฮอร์โมนของเรา
00:03:00 → 00:03:03เนี่ยมันก็จะค่อยๆดีขึ้นข้อห้ามเหมือนจะ
00:03:03 → 00:03:04ไม่เกี่ยวตะเกี่ยวนะคะก็คืออย่านั่งติด
00:03:04 → 00:03:07ที่นานค่ะพยายามเดินการเดินเนี่ยเป็นยา
00:03:07 → 00:03:10วิเศษเลยนะคะทราบไหมว่าภาวะตัวเย็นหรือ
00:03:10 → 00:03:12ภาวะบวมเนี่ยมันเกิดจากผู้หญิงเราอ่ะบาง
00:03:12 → 00:03:15ทีอยู่ในอิริยาบทเดิมนานเกินไปเราไม่ค่อย
00:03:15 → 00:03:17ได้เคลื่อนไหวค่ะอย่างที่บอกว่านอกเนี่ย
00:03:17 → 00:03:19มันเป็นหัวใจดวงที่ 2 กันสูบฉีดเลือด
00:03:19 → 00:03:22เคลื่อนไหลกลับมายังด้านบนเนี่ยเป็นหน้า
00:03:22 → 00:03:24ที่นึงที่น้องช่วยได้เพราะฉะนั้นการเดิน
00:03:24 → 00:03:26เนี่ยดีมากๆสุดท้ายนี้ยังอยากฝากเอาไว้
00:03:26 → 00:03:29เลยนะคะวิธีการที่จะเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง
00:03:29 → 00:03:31นะคะฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกเปล่งปลั่ง
00:03:31 → 00:03:33ตลอดเวลาไม่ว่าเราจะมีอายุเท่าไหร่ง่ายๆ
00:03:33 → 00:03:37เลยนะคะมีความรักค่ะคุณจะรักเพศตรงข้ามจะ
00:03:37 → 00:03:40รักเพศเดียวกันรักสามีรักลูกรักเพื่อนรัก
00:03:40 → 00:03:43ตัวเองรักสิ่งแวดล้อมรักสัตว์เลี้ยงรัก
00:03:43 → 00:03:45อะไรก็ได้นะคะความรักเนี่ยเป็นตัวกระตุ้น
00:03:45 → 00:03:48แล้วก็ยกระดับฮอร์โมนที่ดีของเรากลับมา
00:03:48 → 00:03:50ให้มันเป็นปกติอีกครั้งหนึ่งเพราะฉะนั้น
00:03:50 → 00:03:53พยายามพาตัวเองให้มาอยู่ในจุดนี้บ่อยๆจุด
00:03:53 → 00:03:55ที่เราสามารถมีความรักได้อย่างแบบไม่มี
00:03:55 → 00:03:57เงื่อนไขนะคะนั่นน่ะเป็นการรักตัวเองใน
00:03:57 → 00:04:00แท้จริงบางทีการที่เราจะไปหาฮอร์โมนจาก
00:04:00 → 00:04:03ข้างนอกอ่ะเราหารู้ไหมว่าฮอร์โมนแห่งความ
00:04:03 → 00:04:05รักของเราเนี่ยมันมีอยู่ในตัวเราแล้วเรา
00:04:05 → 00:04:08สามารถเรียกมาใช้ได้ตลอดเวลาเลยเท่าที่
00:04:08 → 00:04:10เราอยากทำนะคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ
00:04:10 → 00:04:12แดงก็เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนหญิงพลัง
00:04:12 → 00:04:15หญิงทุกคนเลยนะคะขอให้มีฮอร์โมนที่สมดุล
00:04:15 → 00:04:18นะคะปราศจากโรคที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน
00:04:18 → 00:04:20ทุกอย่างแล้วก็แข็งแรงเบิกบานไปด้วยกัน
00:04:20 → 00:04:23แล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้
00:04:23 → 00:04:24ใหม่นะคะวันนั้นแพทย์แผนไทยลาไปก่อน
00:04:24 → 00:04:25สวัสดีค่ะ
00:04:26 → 00:04:38[เพลง]