00:00:00 → 00:00:01 สวัสดีค่ะวันนั้นแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้

00:00:01 → 00:00:04 อยากจะมาแบ่งปันวิธีการปรับสมดุลฮอร์โมน

00:00:04 → 00:00:07 ด้วยตัวเองนะคะต้องบอกว่าที่ผ่านมาเนี่ย

00:00:07 → 00:00:09 คนไข้ส่วนใหญ่ของแดงเลยนะคะเป็นผู้หญิง

00:00:09 → 00:00:12 ค่ะในหลายๆวัยแล้วหลายๆอาการที่มาแนะนำ

00:00:12 → 00:00:15 บอกเลยแม้จะเป็น 10 อาการนะแต่โดยส่วน

00:00:15 → 00:00:17 ใหญ่เนี่ยมันมาจากฮอร์โมนที่มันไม่สมดุล

00:00:17 → 00:00:20 ค่ะบางคนมาด้วยปัญหาประจำเดือนบางคนมาดู

00:00:20 → 00:00:22 ปัญหาผิวสิวฝ้าบางคนมาด้วยโรคเกี่ยวกับ

00:00:22 → 00:00:25 ไทรอยด์บางคนระบบไหลเวียนไม่ดีติดขัดบาง

00:00:25 → 00:00:28 คนเกี่ยวกับอารมณ์บางคนเป็นแพนิคแต่หลายๆ

00:00:28 → 00:00:30 อย่างนี้ต้นรากเนี่ยมันมาจากฮอร์โมนค่ะ

00:00:30 → 00:00:34 ฮอร์โมนที่มันไม่สมดุลแล้วโอเคอาจจะมีการ

00:00:34 → 00:00:36 กินยากินอะไรมาบ้างแต่อันนี้เป็นแก่นที่

00:00:36 → 00:00:38 ดังอยากบอกให้ทุกคนรู้เลยว่าเราสามารถ

00:00:38 → 00:00:42 ปรับสมดุลฮอร์โมนด้วยตัวเองได้แล้วการที่

00:00:42 → 00:00:44 ฮอร์โมนเรากลับมาสมดุลได้ด้วยตัวเองนะคะ

00:00:44 → 00:00:46 เราจะลดการพึ่งพาตัวช่วยลงแล้วในระยะยาว

00:00:46 → 00:00:49 เราจะสามารถอยู่ดูแลตัวเองได้อย่างยั่ง

00:00:49 → 00:00:51 ยืนนะคะมีวิธีอะไรบ้างแดงมีอยู่ 6 ข้อนะ

00:00:51 → 00:00:53 คะอันแรกก่อนเลยนะคะโดยเฉพาะคนที่ประจำ

00:00:53 → 00:00:56 เดือนมาไม่ปกติเนี่ยให้กลับมาปรับนาฬิกา

00:00:56 → 00:01:00 ชีวิตของตัวเองค่ะให้อะไรช่วยให้แสงแดด

00:01:00 → 00:01:02 ช่วยค่ะรู้ไหมคะว่าแสงแดดเนี่ยมันเป็นตัว

00:01:02 → 00:01:05 Kick of มันเป็นตัวปรับจังหวะเวลาการ

00:01:05 → 00:01:08 หลั่งฮอร์โมนทุกอย่างของเราในทุกวันเลยนะ

00:01:08 → 00:01:11 คะถ้าเราตื่นพร้อมแสงแดดยังบอกทุกคนเลยใน

00:01:11 → 00:01:13 ห้องนะควรจะมีหน้าต่างแล้วเปิดม่านเอาไว้

00:01:13 → 00:01:15 ค่ะหรือยังไงก็ได้ให้มันมีแสงแดดร้อนเข้า

00:01:15 → 00:01:18 มาเวลาเช้าเนี่ยขอให้เราตื่นพร้อมแสง

00:01:18 → 00:01:21 อาทิตย์มันเป็นการรีเซ็ตค่ะให้แสงอาทิตย์

00:01:21 → 00:01:24 แสงแดดช่วยเราในการปรับระดับฮอร์โมนนะคะ

00:01:24 → 00:01:26 แล้วรู้ไหมว่าเวลาเราตื่นพร้อมแสงแดด

00:01:26 → 00:01:28 เนี่ยเดี๋ยวเราจะนอนได้มันมีช่วงเวลาใน

00:01:28 → 00:01:30 การหลั่งเวลาทนินอยู่นะคะเพราะฉะนั้นคน

00:01:30 → 00:01:32 ที่ตื่นเป็นเวลาเดี๋ยวเขาจะนอนหลับได้

00:01:32 → 00:01:35 เป็นปกติเองนะคะข้อ 2 ก็คือปรับกิจวัตร

00:01:35 → 00:01:37 ประจำวันให้เป็นเวลาค่ะโดยเฉพาะเรื่องของ

00:01:37 → 00:01:40 การกินเลยนะคะลองกินให้เป็นเวลาดูเวลาที่

00:01:40 → 00:01:42 ร่างกายเรารู้สึกหิวเนี่ยร่างกายมันจะบอก

00:01:42 → 00:01:44 มาแล้วตอนนี้น้ำตาลต่ำนะเราต้องไปหาของ

00:01:44 → 00:01:46 กินมากินเพราะฉะนั้นการที่เรากินให้เป็น

00:01:46 → 00:01:48 เวลาไม่กินจุกกินจิบเนี่ยถือเป็นการควบ

00:01:48 → 00:01:51 คุมระดับฮอร์โมนของเราให้มันค่อนข้าง

00:01:51 → 00:01:54 เสถียรแล้วก็ออกมาเป็นเวลามากยิ่งขึ้นนะ

00:01:54 → 00:01:54 คะ

00:01:54 → 00:01:58 ข้อ 3 ก็คืออย่าให้ร่างกายเย็นค่ะผู้หญิง

00:01:58 → 00:02:00 นะเป็นแม่เนื้อเย็นเนาะเราจะมีร่างกายที่

00:02:00 → 00:02:02 เย็นกว่าผู้ชายเพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าไฟ

00:02:02 → 00:02:04 เราหย่อนคือร่างกายเราอยู่ในภาวะหนาวเย็น

00:02:04 → 00:02:07 มากๆเนี่ยฮอร์โมนเราจะไม่ดีแล้วมันจะนำไป

00:02:07 → 00:02:09 สู่อาการอื่นๆตามมาอีกมากมายเลยถ้าช่วง

00:02:09 → 00:02:11 ไหนรู้สึกระบบไหลเวียนไม่ดีลองมาดูภาวะ

00:02:11 → 00:02:13 เย็นในร่างกายก่อนเลยเรากินน้ำเย็นมาก

00:02:13 → 00:02:15 เกินไปหรือเปล่าอยู่ในห้องแอร์เย็นมาก

00:02:15 → 00:02:17 เกินไปหรือเปล่าแต่งตัวให้ความหนาวเย็น

00:02:17 → 00:02:19 มันรกล้ำเข้ามาเนี่ยแบบเนี่ยลองดูแล

00:02:19 → 00:02:22 เรื่องความเย็นดูนะคะข้อ 4 ก็คืออย่าให้

00:02:22 → 00:02:24 กล้ามเนื้อเกร็งตัวนะคะบางทีเนี่ยฮอร์โมน

00:02:24 → 00:02:26 แห่งความเครียดความเกร็งเนี่ยมันออกมา

00:02:26 → 00:02:28 พร้อมกับไอ้กล้ามเนื้อนี่แหละเวลาที่

00:02:28 → 00:02:30 กล้ามเนื้อมันแบบมันเกร็งมันตึงไงเพราะ

00:02:30 → 00:02:32 ว่าเลือดลมมันเดินไม่ได้เนี่ยฮอร์โมนที่

00:02:32 → 00:02:34 มันเกี่ยวกับความเครียดมันจะยิ่งหลั่งออก

00:02:34 → 00:02:36 มาร่างกายเราก็จะยิ่งเป็นกรดนะคะเพราะ

00:02:36 → 00:02:40 ฉะนั้นนะผู้หญิงเรานะคะท้องนะคะนวดท้อง

00:02:40 → 00:02:43 ทุกวันนะช่วงประจำเดือนมาก็ดูแลย้ายท้อง

00:02:43 → 00:02:46 เย็นนะคะเวลาเรานวดเนี่ยเรานวดล้ำลงไปตรง

00:02:46 → 00:02:48 บริเวณมดลูกรังไข่ท้องน้อยเนี่ยนวดได้นะ

00:02:48 → 00:02:51 คะนอกจากทองแล้วก็ยืดเหยียดแขนขานะคะ

00:02:51 → 00:02:53 เลือดลมจะได้ไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนปลายได้

00:02:53 → 00:02:55 ดีเนี่ยคอยดูแลแบบนี้ค่ะพอกล้ามเนื้อเรา

00:02:55 → 00:02:58 มันผ่อนคลายเนื้อเลือดเดินได้ดีอาการตรึง

00:02:58 → 00:03:00 เกร็งที่มันไปกระทบกับระบบฮอร์โมนของเรา

00:03:00 → 00:03:03 เนี่ยมันก็จะค่อยๆดีขึ้นข้อห้ามเหมือนจะ

00:03:03 → 00:03:04 ไม่เกี่ยวตะเกี่ยวนะคะก็คืออย่านั่งติด

00:03:04 → 00:03:07 ที่นานค่ะพยายามเดินการเดินเนี่ยเป็นยา

00:03:07 → 00:03:10 วิเศษเลยนะคะทราบไหมว่าภาวะตัวเย็นหรือ

00:03:10 → 00:03:12 ภาวะบวมเนี่ยมันเกิดจากผู้หญิงเราอ่ะบาง

00:03:12 → 00:03:15 ทีอยู่ในอิริยาบทเดิมนานเกินไปเราไม่ค่อย

00:03:15 → 00:03:17 ได้เคลื่อนไหวค่ะอย่างที่บอกว่านอกเนี่ย

00:03:17 → 00:03:19 มันเป็นหัวใจดวงที่ 2 กันสูบฉีดเลือด

00:03:19 → 00:03:22 เคลื่อนไหลกลับมายังด้านบนเนี่ยเป็นหน้า

00:03:22 → 00:03:24 ที่นึงที่น้องช่วยได้เพราะฉะนั้นการเดิน

00:03:24 → 00:03:26 เนี่ยดีมากๆสุดท้ายนี้ยังอยากฝากเอาไว้

00:03:26 → 00:03:29 เลยนะคะวิธีการที่จะเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง

00:03:29 → 00:03:31 นะคะฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกเปล่งปลั่ง

00:03:31 → 00:03:33 ตลอดเวลาไม่ว่าเราจะมีอายุเท่าไหร่ง่ายๆ

00:03:33 → 00:03:37 เลยนะคะมีความรักค่ะคุณจะรักเพศตรงข้ามจะ

00:03:37 → 00:03:40 รักเพศเดียวกันรักสามีรักลูกรักเพื่อนรัก

00:03:40 → 00:03:43 ตัวเองรักสิ่งแวดล้อมรักสัตว์เลี้ยงรัก

00:03:43 → 00:03:45 อะไรก็ได้นะคะความรักเนี่ยเป็นตัวกระตุ้น

00:03:45 → 00:03:48 แล้วก็ยกระดับฮอร์โมนที่ดีของเรากลับมา

00:03:48 → 00:03:50 ให้มันเป็นปกติอีกครั้งหนึ่งเพราะฉะนั้น

00:03:50 → 00:03:53 พยายามพาตัวเองให้มาอยู่ในจุดนี้บ่อยๆจุด

00:03:53 → 00:03:55 ที่เราสามารถมีความรักได้อย่างแบบไม่มี

00:03:55 → 00:03:57 เงื่อนไขนะคะนั่นน่ะเป็นการรักตัวเองใน

00:03:57 → 00:04:00 แท้จริงบางทีการที่เราจะไปหาฮอร์โมนจาก

00:04:00 → 00:04:03 ข้างนอกอ่ะเราหารู้ไหมว่าฮอร์โมนแห่งความ

00:04:03 → 00:04:05 รักของเราเนี่ยมันมีอยู่ในตัวเราแล้วเรา

00:04:05 → 00:04:08 สามารถเรียกมาใช้ได้ตลอดเวลาเลยเท่าที่

00:04:08 → 00:04:10 เราอยากทำนะคะหวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ

00:04:10 → 00:04:12 แดงก็เป็นกำลังใจให้กับเพื่อนหญิงพลัง

00:04:12 → 00:04:15 หญิงทุกคนเลยนะคะขอให้มีฮอร์โมนที่สมดุล

00:04:15 → 00:04:18 นะคะปราศจากโรคที่เกี่ยวข้องกับฮอร์โมน

00:04:18 → 00:04:20 ทุกอย่างแล้วก็แข็งแรงเบิกบานไปด้วยกัน

00:04:20 → 00:04:23 แล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้

00:04:23 → 00:04:24 ใหม่นะคะวันนั้นแพทย์แผนไทยลาไปก่อน

00:04:24 → 00:04:25 สวัสดีค่ะ

00:04:26 → 00:04:38 [เพลง]