00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:06 นะครับคราวนี้ครับพาทุกคนมาสำรวจความ

00:00:06 → 00:00:10 เครียดของตัวเราเองอ่ะใครที่รู้สึกว่าเออ

00:00:10 → 00:00:13 เราแบบทุกวันเนี้ยเราอาจจะเผชิญหน้ากับ

00:00:13 → 00:00:15 ความเครียดบ้างนะครับต้องบอกว่าไม่ใช่

00:00:15 → 00:00:18 เรื่องแปลกนะครับเพราะผลการสำรวจสุขภาพคน

00:00:18 → 00:00:21 ไทยปี 2567 นะครับความเครียดถือว่าเป็น

00:00:21 → 00:00:25 ภัยเงียบที่ทำลายสุขภาพของคนไทยในยุค

00:00:25 → 00:00:28 ปัจจุบันนะครับซึ่งเป็นข้อมูลที่สสส.นะ

00:00:28 → 00:00:30 ครับเก็บร่วมกับเอ่อเรื่องของหน่วยงานทาง

00:00:30 → 00:00:34 ด้านสุขภาพนะครับความเครียดเป็นสิ่งที่

00:00:34 → 00:00:38 ต้องบอกว่ามีทั้งข้อดีแล้วก็ข้อเสียเพราะ

00:00:38 → 00:00:40 บางอย่างก็เป็นเรื่องของเอ่อเขาค้าเรียก

00:00:40 → 00:00:44 ว่าเป็นstrสที่ดีกับร่างกายเราอย่างเช่น

00:00:44 → 00:00:47 การที่เราไปออกกำลังกายให้มีเรื่องของการ

00:00:47 → 00:00:49 กระตุ้นนะครับการที่กล้ามเนื้อเราจะได้มี

00:00:49 → 00:00:52 การพัฒนาเกิดขึ้นการที่เรามีความเครียด

00:00:52 → 00:00:55 นิดหน่อยมันกระตุ้นให้เราทำกิจที่พึงทำ

00:00:55 → 00:00:58 ให้สำเร็จอย่างเช่นเตรียมงานเตรียมข้อมูล

00:00:58 → 00:01:01 นำเสนอนะครับอ่านหนังสือสอบถูกมั้ฮะมันทำ

00:01:01 → 00:01:05 ให้เราสามารถทำกิจได้ success แต่ความ

00:01:05 → 00:01:07 เครียดในระยะยาวต่างหากที่เราเรียกเป็น

00:01:07 → 00:01:09 Chronic Straight นะครับไม่ว่าจะเป็น

00:01:09 → 00:01:12 ทางด้านร่างกายแล้วก็จิตใจมันมีผลกระทบ

00:01:12 → 00:01:15 ครับกับเรื่องของฮอร์โมนครับฮอร์โมนอะไร

00:01:15 → 00:01:18 เอ่ยที่มีผลกับความเครียดอ่ะทางบ้านพอจะ

00:01:18 → 00:01:22 เดาออกหรือไม่นะครับอ่ามีเดาออกมั้ฮะว่า

00:01:22 → 00:01:25 ฮอร์โมนอะไรที่มีผลกับเรื่องของstrสเกิด

00:01:25 → 00:01:30 ขึ้นบ้างอ่ะมาดูหน่อยนะครับว่าวันนี้วัน

00:01:30 → 00:01:32 นี้อ่าวันนี้อหลายๆท่านมารับชมไลฟ์ไปด้วย

00:01:32 → 00:01:35 กันอ่ะสวัสดีนะครับวันนี้มารับชมไลฟ์ไป

00:01:35 → 00:01:37 ด้วยกันหลายๆท่านก็สิ่งสำคัญนะครับทุกคน

00:01:37 → 00:01:41 จะเห็นว่าสมองเราเวลาที่เราเจอstrสนะครับ

00:01:41 → 00:01:43 เา้าจะมีการตอบสนองไม่ว่าจะเป็นตอบสนอง

00:01:43 → 00:01:46 อย่างรวดเร็วทันทีทันใดผ่านระบบประสาท

00:01:46 → 00:01:49 อัตโนมัติsympatาทตินะครับผ่านเรื่องของ

00:01:49 → 00:01:53 ฮอร์โมนดรนาลีนนอadดรดenีนนะครับแล้วก็

00:01:53 → 00:01:56 เราก็ยังมีอ่าฮอร์โมนที่มาจากต่อมหมวกไต

00:01:56 → 00:01:58 นะครับอย่างเช่นคุณหมอแนนตอบว่าฮอร์โมน

00:01:58 → 00:02:04 คอิซอลนะครับคุณเอ่อหลายๆท่านอ่ะคุณเอ่อ

00:02:04 → 00:02:07 VTC อ่านะครับก็ตอบมาแล้วนะครับว่าเป็น

00:02:07 → 00:02:10 ฮอร์โมนคอรisซอลนะครับถูกต้องครับรูปนี้

00:02:10 → 00:02:12 นะครับรูปที่หมอเอามาวางไว้ข้างๆกันเนี่ย

00:02:12 → 00:02:15 จะเห็นว่าเวลาที่เราเกิดstrรสเกิดขึ้นนะ

00:02:15 → 00:02:19 ครับโดยเฉพาะคุณผู้หญิงนะครับสิ่งนึงที่

00:02:19 → 00:02:22 จะเกิดขึ้นเลยนะครับเราจะผลิตฮอร์โมนที่

00:02:22 → 00:02:25 จะสู้กับความเครียดนะครับอ่าต้องบอกว่า

00:02:25 → 00:02:28 คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ทุกคนต้องมีนะ

00:02:28 → 00:02:31 ครับมีน้อยก็ไม่ดีมีมากก็ไม่ดีเพราะหน้า

00:02:31 → 00:02:34 ที่ของเขาช่วยให้ร่างกายของเรารับมือกับ

00:02:34 → 00:02:37 ความเครียดหรือstrสได้นั่นเองนะครับผ่าน

00:02:37 → 00:02:40 การสร้างพลังงานการไหลเวียนเลือดการควบ

00:02:40 → 00:02:42 คุมระบบการอักเสบไม่ให้มากเกินไปในช่วง

00:02:42 → 00:02:46 ที่เรามีstrสใช่มั้ครับแต่ถ้าเรามีความ

00:02:46 → 00:02:49 เครียดที่เกิดขึ้นติดต่อกันนานๆอ่ะเป็น

00:02:49 → 00:02:53 chronic strสครับผลกระทบก็คือจะทำให้

00:02:53 → 00:02:57 ฮอร์โมนอื่นๆนะครับที่เค้าเใกล้อยู่ใกล้ๆ

00:02:57 → 00:03:00 หรือว่าอยู่ในเอ่อการผลิตเช่นเดียวกับ

00:03:01 → 00:03:03 ฮอร์โมนคอรซอลเนี่ยลดลงนะครับอย่างเช่น

00:03:03 → 00:03:06 รูปนี้เราจะเห็นว่าฮอร์โมนโปรเจสเตรน

00:03:06 → 00:03:09 ฮอร์โมนเพกนิโนโรนนะครับเขาก็จะถูกชิปมา

00:03:09 → 00:03:11 สร้างเป็นฮอร์โมนความเครียดต้านความ

00:03:11 → 00:03:14 เครียดก็คือคอร์ติซอลมากขึ้นนะครับเดี๋ยว

00:03:14 → 00:03:16 จะนำไปสู่เหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งที่

00:03:16 → 00:03:19 หมอจะเล่าให้ฟังต่อไปนะครับรูปร่างหน้าตา

00:03:19 → 00:03:21 ของต่อมหมวกไตทุกคนจะเห็นว่าเขาจะมีชั้น

00:03:21 → 00:03:24 นอกอ่าด้านนอกเราเเป็น Adrenal CorteEx

00:03:24 → 00:03:27 นะครับแล้วก็ด้านในนะครับที่เป็น Adenal

00:03:27 → 00:03:30 Medalla นะครับต่อมหมวกไตชั้นนอกมีบทบาท

00:03:30 → 00:03:32 สำคัญที่จะสร้างฮอร์โมนประเภทสเตอยด์นะ

00:03:32 → 00:03:36 ครับซึ่งผลิตมาจากคอเลสเตอรอลนะอ่าซึ่ง

00:03:36 → 00:03:39 ฮอร์โมนคอร์ติแล้วก็ DHEA ซัลเฟตนะครับ

00:03:39 → 00:03:42 DHAS เนี่ยเค้าเป็นเสมือนฮอร์โมนที่ทำ

00:03:42 → 00:03:45 งานควบคู่กันนะครับไม่ว่าจะเป็นกระบวนการ

00:03:45 → 00:03:48 เผาผ่านสารอาหารการควบคุมการอักเสบนะครับ

00:03:48 → 00:03:51 เรื่องของระบบประสาทเรื่องของเ่อระบบ

00:03:51 → 00:03:54 ฮอร์โมนเมบอิึมกระดูกกล้ามเนื้อนะครับ

00:03:54 → 00:03:58 ระบบดีท็อกซ์ซ์ต้องอาศัยความสมดุลของ

00:03:58 → 00:04:00 ฮอร์โมนทั้ง 2 ตัวนี้นะครับอ่ะมาดูรูปนี้

00:04:00 → 00:04:03 กันครับจะเห็นว่าฮอร์โมนในกลุ่มสเตีรอยด

00:04:03 → 00:04:06 นะครับเริ่มต้นจากเรื่องของคอเลสเตอรอล

00:04:06 → 00:04:10 ครับตัวแรกตัวตั้งต้นอ่ะที่เรียกว่าเป็น

00:04:10 → 00:04:13 ตัวแม่นะครับเป็น master of steeroid

00:04:13 → 00:04:14 hormone นะครับก็คือฮอร์โมนที่ชื่อ

00:04:14 → 00:04:18 เพกิโรนครับสีเขียวๆรูปนี้นะ

00:04:18 → 00:04:21 ครับในแผนภาพตรงนี้นะครับเป็นฮอร์โมนที่

00:04:21 → 00:04:24 เกิดขึ้นที่ต่อมหมวกไตชั้นนอกเกิดขึ้นที่

00:04:24 → 00:04:28 เทสีสันทะเกิดขึ้นที่โอารี่รังไข่นะครับ

00:04:28 → 00:04:30 ทุกคนก็จะเห็นว่าร่างกายของเราเมีกระบวน

00:04:30 → 00:04:33 การผลิตฮอร์โมนที่ค่อนข้างเป็นระบบ

00:04:33 → 00:04:35 ระเบียบแล้วก็ค่อนข้างแบบมหัศจรรย์มาก

00:04:35 → 00:04:38 ครับเขาจะมีระบบเอนไซม์ที่ถ่ายทอดกันเป็น

00:04:38 → 00:04:42 ทอดนะครับตำแหน่งไหนต้องการสร้างตรงไหน

00:04:42 → 00:04:44 เอนไซม์ตัวนั้นก็จะ express ก็จะเด่นออก

00:04:44 → 00:04:46 มาอย่างเช่นถ้าเรามองฮอร์โมนจากต่อมหมวก

00:04:47 → 00:04:49 ไตนะครับเาค้าก็จะprodิceหรือว่าสร้าง

00:04:49 → 00:04:53 คอรซอลแล้วก็ DHEA ที่มากขึ้นนะครับอ่ะ

00:04:53 → 00:04:56 แต่ถ้าเรามองเอ่อเอ่อการเกิดที่ฮอร์โมน

00:04:56 → 00:04:58 ฮอร์โมนเพศนะครับอย่างเช่นที่แล้วก็

00:04:58 → 00:05:01 โอวารี่นะครับสุดสายปลายทางก็จะได้เป็น

00:05:01 → 00:05:04 ฮอร์โมนเพศก็คือแททสโรนแล้วก็ฮอร์โมน

00:05:04 → 00:05:05 เอสโตรเจน

00:05:05 → 00:05:09 นะคราวนี้ต่อมหมวกไตหลายๆคนคงเคยได้ยิน

00:05:09 → 00:05:11 ว่าเอ๊ะเวลาเราอายุมากขึ้นน่ะต่อมหมวกไต

00:05:11 → 00:05:14 มันทำงานลดลงจริงหรือไม่อ่าจริงหรือไม่คำ

00:05:14 → 00:05:17 ตอบคือจริงนะครับจากข้อมูลวารสาร Journal

00:05:17 → 00:05:21 of Endocin Society นะครับในปี 2023

00:05:21 → 00:05:26 นะครับอ่าเราก็จะมาดูกันว่ามีสัญญาณอะไร

00:05:26 → 00:05:29 หรือ mark อะไรที่บอกว่าเรามี Addinal

00:05:29 → 00:05:32 aging ก็คือต่อมหมวกไตเราเริ่มแก่นั่น

00:05:32 → 00:05:35 เองครับอ่าอันแรกเลยนะครับ Disrupt

00:05:35 → 00:05:38 cortisol แปลว่าร่างกายเราอาจจะเริ่ม

00:05:38 → 00:05:40 สร้างฮอร์โมนคอร์ติซอลได้ลดลงแปลว่าเรา

00:05:40 → 00:05:43 อะไรเราอะไรเรามีอะไรเกิดขึ้นครับเราตอบ

00:05:43 → 00:05:46 สนองกับความเครียดได้ไม่ค่อยดีอ่าร่างกาย

00:05:46 → 00:05:49 เราก็จะอาจจะเจอภาวะที่แบบอ่อนล้าอ่อน

00:05:49 → 00:05:52 เพลียนะครับสู้กับความเครียดไม่ไหวนะอ่า

00:05:52 → 00:05:56 สิ่งสำคัญก็คือคอร์ติซอลลดลงจะกระตุ้นให้

00:05:56 → 00:05:59 เกิดเรื่องของการขี้กระดูกอาจจะมีเรื่อง

00:05:59 → 00:06:02 ภาวะ aging เกิดขึ้นนะครับภูมิคุ้มกันของ

00:06:02 → 00:06:06 เราครับทำงานได้ไม่ค่อยเก่งไม่ค่อยดีอ่ะ

00:06:06 → 00:06:09 ทุกคนมาดูคำนี้นะครับเาใช้คำว่า activated

00:06:09 → 00:06:12 cellular senesence ครับกระตุ้นเซลล์

00:06:12 → 00:06:16 ซอมบี้เซลล์แก่เออเห็นมั้ฮะแปลว่าอะไรแปล

00:06:16 → 00:06:19 ว่าปกติมันควรจะมีเซลล์ที่เกิดขึ้นแล้วก็

00:06:19 → 00:06:22 ถูกกำจัดอ่า atopagy หรือว่า apoptosis

00:06:22 → 00:06:26 ตายไปนะครับแต่เวลาที่เรามีฮอร์โมนกลุ่ม

00:06:26 → 00:06:29 ที่เรียกว่าเป็นinalฮอร์โมนที่ลดลงเราจะ

00:06:29 → 00:06:30 เห็น

00:06:30 → 00:06:35 ว่าในเซลล์แก่ของเราเนี่ยครับเขาจะตายช้า

00:06:35 → 00:06:38 ครับแล้วเขาก็จะคอยสร้างสารไปindิceแปล

00:06:38 → 00:06:41 ว่าไปชักชวนไปเปลี่ยนเซลล์รอบๆข้างของเขา

00:06:41 → 00:06:44 เนี่ยให้กลายเป็นเซลล์ซอมบี้หรือเซลล์แก่

00:06:44 → 00:06:47 แล้วก็ปล่อยสารเกาะอักเสบต่างๆออกมาเพราะ

00:06:47 → 00:06:48 ฉะนั้นเดี๋ยวนี้เราจะได้ยิน concept นะ

00:06:48 → 00:06:52 ครับที่เรียกว่าเป็น sinoltic อ่า sinic

00:06:52 → 00:06:56 ก็ก็คือการที่เราใช้กลุ่มยาสารอาหารหรือ

00:06:56 → 00:07:00 ว่าไสไตล์ที่จะช่วยจัดการเessenseเซลล์

00:07:00 → 00:07:02 หรือว่าเซลล์แก่ในร่างกายของเรานั่นเองนะ

00:07:02 → 00:07:04 ครับต้องบอกว่าอันนี้เป็น novel cutting

00:07:04 → 00:07:07 age ในการที่จะดูแลรักษานะครับเกี่ยว

00:07:07 → 00:07:10 ข้องกับเรื่องของศาสตร์ทางด้านการชะลอไว

00:07:10 → 00:07:13 aning ในอนาคตนะครับแต่ปัจจุบันนี้เรา

00:07:13 → 00:07:15 ยังไม่ได้มียาหรือว่าโปรที่ approve ออก

00:07:15 → 00:07:19 มานะครับคราวนี้มาดูวงเล็บกรอบสีแดงบ้าง

00:07:19 → 00:07:22 ครับจะเห็นว่าเวลาที่เรามีต่อมหมวกไตแก่

00:07:22 → 00:07:26 ทุกคนเราจะมีการผลิตฮอร์โมน DHEA แล้วก็

00:07:26 → 00:07:31 DHEA Suลฟตลดลงนะครับปัจจุบันเราถึงเอา

00:07:31 → 00:07:34 ฮอร์โมน DHEA Suลfateตอ่ะเป็น marker ของ

00:07:34 → 00:07:37 Aging ตัวนึงครับซึ่งลดลงเป็นแบบ Linear

00:07:37 → 00:07:39 Reduction with age นะครับลดลงเป็น

00:07:39 → 00:07:42 เส้นตรงนะครับนะเพราะฉะนั้นมีโอกาสนะอยาก

00:07:42 → 00:07:46 ให้ทุกคนลองตรวจฮอร์โมน DHA ซัลเฟตนะครับ

00:07:46 → 00:07:49 จะได้รู้ว่าเรามีฮอร์โมนตัวนี้เป็นยังไง

00:07:49 → 00:07:53 บ้างนะครับบทบาทของ DHEA Sufตนะครับมี

00:07:53 → 00:07:56 ความสำคัญมากๆกับเรื่องของการเผาผ่านไข

00:07:56 → 00:08:01 มันลดการสร้างเซลล์ไขมันใหม่นะครับแล้วก็

00:08:01 → 00:08:04 ควบคุมสมดุลกับฮอร์โมนคอร์ติเกิดขึ้นนะ

00:08:04 → 00:08:07 ครับอ่าแล้วก็จะเห็นว่าฮอร์โมนจากต่อม

00:08:07 → 00:08:09 หมวกไตทั้งหมดเหล่านี้ครับเวลาเราอายุมาก

00:08:09 → 00:08:12 ขึ้นหรือเวลาที่เรามี Chronic Stress

00:08:12 → 00:08:15 เนี่ยเค้ามีผลกระทบครับแล้วก็แน่นอนว่า

00:08:15 → 00:08:17 ส่งผลทำให้เรามีการเปลี่ยนแปลงทั้งเรื่อง

00:08:17 → 00:08:20 ของน้ำหนักแล้วก็รูปร่างนะครับอีกด้วยอ่า

00:08:20 → 00:08:23 เรามาดูกันหน่อยว่าฮอร์โมน DHA sufateตนะ

00:08:23 → 00:08:26 ครับที่หมอเล่าให้ฟังเนี่ยเค้ามีบทบาท

00:08:26 → 00:08:29 อะไรบ้างนะครับซึ่งเอามาจากวารสารนะครับ

00:08:29 → 00:08:31 Hormone molecular biology นะครับ

00:08:31 → 00:08:34 Clinical investigate นะครับในปี 2013

00:08:34 → 00:08:37 ก็เขาบอกว่าเป็นฮอร์โมนที่มีผลนะครับเป็น

00:08:38 → 00:08:41 ตัวตั้งต้นของฮอร์โมนเพศอ่าเป็นprecursอร

00:08:41 → 00:08:44 ของเซ็ก์ฮอร์โมนที่สำคัญมีบทบาทในการเป็น

00:08:44 → 00:08:47 ตัวลดการอักเสบกระตุ้นภูมิคุ้มกันนะครับ

00:08:48 → 00:08:51 กระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมองแล้ว

00:08:51 → 00:08:54 ก็การใช้ไขมันสะสมในร่างกายนะครับระดับลด

00:08:54 → 00:08:57 ลงตามอายุครับเป็นมาเกอร์ของ

00:08:57 → 00:09:01 ingัจนี้นะครับ DHEA เนี่ยพบว่าเขามีบท

00:09:01 → 00:09:04 บาทสำคัญในการที่จะกระตุ้นกระบวนการที่

00:09:04 → 00:09:08 เรียกว่าสลายไขมันในเซลล์ไขมันครับก็คือ

00:09:08 → 00:09:11 กระบวนการไฮโดรไลysisนั่นเองเพราะฉะนั้น

00:09:11 → 00:09:14 เนี่ยการที่เรามีฮอร์โมนต่อมหมวกไตไม่

00:09:14 → 00:09:16 สมดุลนะครับหมอใช้คำว่าไม่สมดุลนะครับอาจ

00:09:16 → 00:09:19 จะเกิดจากสาเหตุใดๆก็ตามเนี่ยมีผลอยู่

00:09:19 → 00:09:21 แล้วครับที่ทำทำให้เรามีเรื่องของการเกน

00:09:21 → 00:09:24 แฟชมากขึ้นนะฮะปัจจุบันก็ถือว่าเป็นอีก

00:09:24 → 00:09:28 หนึ่งฮอร์โมนที่เราสามารถที่จะตรวจได้นะ

00:09:28 → 00:09:30 ครับในในเชิงเรื่องของ wellness หรือ

00:09:30 → 00:09:35 เรื่องของ prevention เนาะครับ