- คำถาม:
- อาหาร 3 อย่างที่ทำให้ท้องอืดและพุงใหญ่ได้คืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาหาร 3 อย่างที่ทำให้ท้องอืดและพุงใหญ่ได้ ได้แก่ กลุ่มน้ำตาลและน้ำหวาน เช่น น้ำผึ้งหรือน้ำตาล 0% ที่มีสารให้ความหวาน กลุ่มแป้งสาลี เช่น ขนมปัง และกลุ่มผลิตภัณฑ์จากวัว เช่น นมวัว เนย ชีส เพราะแบคทีเรียในลำไส้ไม่สามารถย่อยสารเหล่านี้ได้ดี จึงเกิดแก๊สในลำไส้มาก ทำให้เกิดอาการท้องอืด ผายลมบ่อย และอาจนำไปสู่อาการกดไหลย้อนหรือท้องผูกได้
หยุดกิน 3 อย่างนี้ ถ้าไม่อยากพุงใหญ่
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:06ลมในลำไส้จะเยอะนะครับผายลมทั้งวันปุ๊ดๆ
00:00:08เลยนะนะครับอาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้างนะ
00:00:10ครับอันที่ 1 คือกลุ่มที่เป็นพวกน้ำตาล
00:00:13น้ำหวานน้ำผึ้งนะครับบางคนเนี่ยไม่ได้กิน
00:00:15น้ำตาลแล้วแต่ว่าไปกินพวกที่เป็นน้ำผึ้ง
00:00:18หรือไปกินพวกที่เป็นน้ำตาล 0% ที่มีสาร
00:00:21ให้ความหวานพวกเนี้ยแบคทีเรียที่ไม่ดีใน
00:00:23ลำไส้ของคุณเนี่ยมันสามารถที่จะย่อยนะ
00:00:26ครับแล้วก็ทำให้เกิดกดแก๊สในกระเพาะได้นะ
00:00:28ครับบางคนเป็นกดไหลย้อนร้อนเหมือนลมดัน
00:00:30ขึ้นมาใช่มั้ยบางคนเคยเป็นใช่มั้ยนะครับ
00:00:32แล้วก็บางคนเนี่ยขายลมตลอดทำให้ท้องผูก
00:00:34สลับกับลำไส้ไม่ค่อยดีนะครับอันเนี้ยต้อง
00:00:37ระวังเลยนะครับแล้วก็อย่างที่บอกเนาะว่า
00:00:39อาหารกลุ่มนี้จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
00:00:40ด้วยนะครับลำไส้ก็ไม่ดีข้อที่ 2 นะครับ
00:00:43คือกลุ่มที่เป็นพวกแป้งสาลีนะครับพวก
00:00:46ผลิตภัณฑ์จากแป้งสาลีต่างๆก็เช่นพวกอะไร
00:00:48ขนมปังบางคนกินเข้าไปแค่นิดเดียวปั๊บรู้
00:00:50สึกอืดท้องแน่นท้องแล้วมันจะเป็นอุปสรรค
00:00:52ต่อการลดน้ำหนักด้วยหมอ 1 เคยบอกไปแล้ว
00:00:54เนาะนะครับเพราะฉะนั้นในบางคนที่กินแล้ว
00:00:56มีอาการถ้ารู้สึกว่าอยากหายจากพวกอาการกด
00:00:59ไหลย้อนหรือลำไส้ที่ท้องกินเข้าไปแล้วก็
00:01:01ท้องป่องๆรู้สึกเหมือนคนอ้วนนะให้หยุด
00:01:03อาหารกลุ่มนี้เลยนะครับและอันสุดท้ายนะ
00:01:05ครับอันที่ 3 นะครับก็คือกลุ่มที่เป็นพวก
00:01:08ผลิตภัณฑ์จากวัวเช่นนมวัวเนยชีสนะครับใน
00:01:11นมวัวเนี่ยมันจะมีน้ำตาลตัวนึงที่ชื่อ
00:01:13แลคโตสบางคนเนี่ยจะย่อยแลคโตสได้ไม่ค่อย
00:01:15ดีทำให้ลำไส้เนี่ยต้องจัดการกับน้ำตาล
00:01:18ส่วนที่เหลือแบคทีเรียก็ย่อยพวกนี้แล้วก็
00:01:20เกิดเป็นกดเป็นแก๊สนะครับทำให้บางคนท้อง
00:01:22เสียบางคนท้องอืดนะครับแล้วก็พวกเนยพวก
00:01:25ชีสพวกนี้ก็ทำให้บางคนมีอาการเหมือนกัน
00:01:27จริงๆยังมีอาหารอย่างอื่นอีกหลายอย่างมาก
00:01:29เลยนะครับเช่นพวกกระเทียมหอมนะครับแต่
00:01:31หลักๆจะเป็น 3 อย่างที่หมอหนึ่งพูดไป