00:00:00 → 00:00:04 10 สุดยอดอาหารในร้านสะดวกซื้อไม่รู้ถือ

00:00:04 → 00:00:07 ว่าพลาด

00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:13 สวัสดีครับผมหมอท๊อปนะครับและนี่คือ

00:00:13 → 00:00:15 Doctor Top Channel ครับรายการสุขภาพ

00:00:15 → 00:00:18 ที่ทั้งสนุกและมีสาระครับ

00:00:18 → 00:00:21 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับ 10

00:00:21 → 00:00:24 สุดยอดอาหารในร้านสะดวกซื้อนะครับบอกเลย

00:00:24 → 00:00:27 ครับไม่รู้ถือว่าพลาดเพราะว่าดีต่อสุขภาพ

00:00:27 → 00:00:30 แบบสุดๆนะครับคราวที่แล้วนะครับเราคุยกัน

00:00:30 → 00:00:33 ไปเรื่อยนะครับ 10 อาหารโคตรอันตรายใน

00:00:33 → 00:00:36 ร้านสะดวกซื้อนะครับซึ่งมีผู้สนใจมากๆเลย

00:00:36 → 00:00:38 นะครับตอนนี้น่าจะถึงล้านวิวเรียบร้อย

00:00:38 → 00:00:41 แล้วนะครับหลายๆที่รวมๆกันซึ่งท่านสามารถ

00:00:41 → 00:00:44 ตามไปดูได้เลยในนะครับ YouTube ช่อง

00:00:44 → 00:00:45 YouTube นะครับภาพก็ขึ้นอยู่ตรงนี้นะ

00:00:45 → 00:00:48 ครับท่านประเสริฐนะครับ 10 อาหารโคตร

00:00:48 → 00:00:51 อันตรายเดี๋ยวท่านก็จะเจออยู่ในช่อง

00:00:51 → 00:00:53 Doctor Top Channel นั่นเองนะครับซึ่ง

00:00:53 → 00:00:56 บอกเลยครับว่าอันตรายมากจริงๆแต่วันนี้

00:00:56 → 00:00:58 ครับเราก็ต้องมีอาหารที่มันดีบ้างสิอยู่

00:00:58 → 00:01:01 ในร้านสะดวกซื้อและนี่คือ 10 อันดับนะ

00:01:01 → 00:01:02 ครับจะเริ่มตั้งแต่อันดับ 10 จนถึงอันดับ

00:01:03 → 00:01:05 1 ที่ดีแบบสุดๆที่อยู่ในร้านสะดวกซื้อ

00:01:05 → 00:01:08 ซึ่งท่านหาทานได้ดังนั้นใครบอกว่าเอ้ย

00:01:08 → 00:01:11 ปกติมีเวลาแค่เข้าร้านสะดวกซื้อสุขภาพดี

00:01:11 → 00:01:14 ยากผอมยากหุ่นดียากผมบอกว่าท่านฟังคลิป

00:01:14 → 00:01:18 นี้ก่อนแล้วท่านทำได้แน่นอนโอเคครับก่อน

00:01:18 → 00:01:19 ไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:01:19 → 00:01:22 Subscribe และกดกระดิ่งนะครับคราวนี้

00:01:22 → 00:01:26 ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10 อันดับสุด

00:01:26 → 00:01:29 ยอดอาหารในร้านสะดวกซื้อครับคลิปก่อนครับ

00:01:30 → 00:01:31 เราคุยกันไปเรื่องของ 10 อาหารโคตร

00:01:31 → 00:01:34 อันตรายท่านสามารถไปตามดูได้ในช่อง Doctor

00:01:34 → 00:01:36 Top Channel นะครับแต่คลิปวันนี้ครับ

00:01:36 → 00:01:38 เป็น 10 สุดยอดอาหารในร้านสะดวกซื้อครับ

00:01:39 → 00:01:41 ร้านสะดวกซื้อก็มีอาหารดีๆถ้าท่านเลือก

00:01:41 → 00:01:44 ให้มันดีนะครับข้อแรกคือถั่วครับโดยเฉพาะ

00:01:44 → 00:01:45 ถั่วเปลือกแข็งนะครับไม่ว่าจะเป็น

00:01:45 → 00:01:48 อัลมอนด์พิสตาชิโอวอลนัทแมคคาเดเมียนะ

00:01:48 → 00:01:51 ครับได้หมดถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้

00:01:51 → 00:01:53 หมดวันหนึ่งไม่เกิน 1 กำมือหรือประมาณ

00:01:53 → 00:01:56 20-30 กรัมต่อวันนั่นเองครับได้ไขมันดี

00:01:56 → 00:01:59 ได้โปรตีนชั้นดีชีวิตดีแน่นอนอันที่ 2

00:01:59 → 00:02:01 ครับนั่นก็คือเนื้อสัตว์ต่างๆไม่ว่าจะ

00:02:01 → 00:02:05 เป็นอกไก่เฉพาะไก่นะครับที่มีอยู่ในร้าน

00:02:05 → 00:02:07 สะดวกซื้อท่านสามารถทานได้นะครับวันนึง

00:02:07 → 00:02:10 ประมาณ 2 ฝั่งมือแบบนี้เป็นต้นนะครับ 2-3

00:02:10 → 00:02:12 ฝ่ามือเนื้อสัตว์ก็จะได้โปรตีนที่เพียงพอ

00:02:12 → 00:02:15 และไม่ต้องทานอาหารเสริมนั่นเองนะครับแนะ

00:02:15 → 00:02:17 นำเนื้อสัตว์ที่มาจากธรรมชาติเนื้อสัตว์

00:02:17 → 00:02:20 ไม่ผ่าน process ต่างๆเช่นแฮมเบคอนไส้

00:02:20 → 00:02:22 กรอกหมูยอ

00:02:22 → 00:02:26 กุนเชียงน้อยได้ก็น้อยเลิกได้ก็เลิกนะ

00:02:26 → 00:02:29 ครับประมาณนั้นนะครับอันดับต่อมาอันดับ

00:02:29 → 00:02:32 ชิป 8 ครับอันดับที่ 8 คือทูน่ากระป๋องนะ

00:02:32 → 00:02:34 ครับแล้วก็เรื่องของปลากระป๋องนะครับ

00:02:34 → 00:02:36 ทูน่ากระป๋องและปลากระป๋องก็ถือว่าได้

00:02:36 → 00:02:39 โปรตีนที่ดีมากๆแต่แนะนำว่าถ้าเป็นทูน่า

00:02:39 → 00:02:42 ในน้ำเกลือนะครับถ้าเป็นปลากระป๋องดูซิ

00:02:42 → 00:02:44 ว่าน้ำตาลต่ำหรือน้ำตาลสูงถ้าน้ำตาลต่ำ

00:02:44 → 00:02:47 ทานได้น้ำตาลสูงไม่เอานะครับมาต่อกันที่

00:02:47 → 00:02:50 อันดับที่ 7 ครับนั่นก็คือโยเกิร์ตนะครับ

00:02:50 → 00:02:53 กรีกโยเกิร์ตที่น้ำตาลต่ำๆแนะนำว่าต่ำ

00:02:53 → 00:02:55 กว่า 5 นะครับและจะต้องเป็น full Fat

00:02:55 → 00:02:58 หรือไขมันปกตินะครับเพราะว่าเขาเป็นไขมัน

00:02:58 → 00:03:01 ดีไปแล้วเขาออกทำไมนะครับกินกับกรีกกรีก

00:03:01 → 00:03:03 โยเกิร์ตเนี่ยกินกับถั่วก็ได้กินกับ

00:03:03 → 00:03:05 เบอร์รี่ก็ได้นะครับดีต่อสุขภาพสุดๆใส่

00:03:06 → 00:03:09 สลัดก็ได้นะครับวิธีทานเยอะแยะมากมาต่อ

00:03:09 → 00:03:12 กันที่อันดับที่ 6 ครับอันดับที่ 6 คือ

00:03:12 → 00:03:15 unsweeted Almond Milk คือแอลม่อน

00:03:15 → 00:03:18 มิลค์รสธรรมชาตินะครับดีมากๆไปเป็น Plant

00:03:18 → 00:03:20 Base นะครับใครชอบทานทานได้เลยนะครับ

00:03:20 → 00:03:24 แล้วก็แคลอรี่ต่ำมากๆด้วยอันดับที่ 5

00:03:24 → 00:03:27 ครับชาเขียวไร้น้ำตาลหรือพวกผงมัทฉะต่างๆ

00:03:27 → 00:03:30 หรือว่าชาที่เป็นชาสำเร็จรูปแบบ unsweeted

00:03:30 → 00:03:33 คือไม่มีความหวานเลยสารทดแทนความหวานก็

00:03:33 → 00:03:36 ไม่เอาอันนี้ดีต่อสุขภาพมากๆแล้วก็กินตอน

00:03:36 → 00:03:39 If ได้ไม่หลุด If ด้วยนั่นเองนะครับมา

00:03:39 → 00:03:41 ต่อกันที่อันดับที่ 4 ของเราครับนั่นคือ

00:03:41 → 00:03:44 ถั่วแระนะครับถั่วแระนะครับพบได้เลยนะ

00:03:44 → 00:03:47 ครับในร้านสะดวกซื้อมากมายเดี๋ยวนี้มีแช่

00:03:47 → 00:03:49 แข็งอยู่นะครับท่านก็ไปซื้อมาทานซะนะครับ

00:03:49 → 00:03:51 เพราะว่าถือว่าเป็น Plant based โปรตีน

00:03:51 → 00:03:53 ที่ดีมากแล้วมีกากใยสูงแล้วมีสารอาหารที่

00:03:53 → 00:03:57 ดีต่อสุขภาพแบบมากๆเลยมาต่อกันที่ 3

00:03:57 → 00:03:59 อันดับยอดเยี่ยมของเรานะครับกินกันไม่ลง

00:03:59 → 00:04:02 เลยมาที่อันดับที่ 3 ครับนั่นก็คือถั่ว

00:04:02 → 00:04:05 ฝูงหรือเต้าหู้นะครับแล้วก็น้ำเต้าหู้ที่

00:04:05 → 00:04:08 แบบไม่หวานเลยนะครับไม่หวานเลยนะครับอ่า

00:04:08 → 00:04:10 อันนี้คือดีมากๆนะครับเพราะว่าอะไรเพราะ

00:04:10 → 00:04:12 ว่าตัวเต้าหู้เนี่ยมีสารอาหารที่สำคัญมี

00:04:12 → 00:04:14 โปรตีนที่สำคัญนะครับแล้วก็ทำให้ร่างกาย

00:04:14 → 00:04:17 ของเราเนี่ยแข็งแรงนะครับก็สามารถที่จะ

00:04:17 → 00:04:20 ทานได้ได้แต่แนะนำนะครับว่าไม่เอาไปทอด

00:04:20 → 00:04:23 กับน้ำมันร้อนๆเนาะก็เป็นต้มเป็นนึ่งเป็น

00:04:23 → 00:04:25 อะไรก็ได้ใส่แกงจ๊องแกงจืดนะครับก็จะดี

00:04:25 → 00:04:28 ต่อสุขภาพมากกว่ามาต่อกันที่อันดับที่ 2

00:04:28 → 00:04:32 ครับนั่นคือ Black Coffee นะครับ Black

00:04:32 → 00:04:34 Coffee เท่านั้นไม่ใส่ครีมไม่ใส่น้ำตาล

00:04:34 → 00:04:37 ไม่ใส่นมไม่ใส่อะไรเลยทั้งสิ้นท่านก็จะ

00:04:37 → 00:04:39 ได้ประโยชน์เต็มที่จากตัว Black Coffee

00:04:39 → 00:04:42 แล้วก็มาดู If ด้วยแต่ถ้าเกิดท่านเติม

00:04:42 → 00:04:45 อย่างอื่นเข้ามาประโยชน์ที่ได้มันจะลดลง

00:04:45 → 00:04:48 มากกว่า 90% เราจะได้โทษเช่นน้ำตาลครีม

00:04:48 → 00:04:50 เทียมนะครับหรือสารทดแทนความหวานไม่ค่อย

00:04:50 → 00:04:52 แนะนำเท่าไหร่นะครับและสุดท้ายครับอันดับ

00:04:52 → 00:04:56 ที่ 1 ยอดเยี่ยมของเราครับนั่นก็คือไข่

00:04:56 → 00:04:58 นั่นเองครับไม่ว่าจะเป็นไข่ต้มไข่ลวกไข่

00:04:58 → 00:05:01 ออนเซ็นนะครับไข่นึ่งไข่ตุ๋นได้หมดเลยนะ

00:05:01 → 00:05:05 ครับดีต่อสุขภาพมากๆปกติผมทานวันนึง 3-5

00:05:05 → 00:05:08 ฟองนะไข่นะครับรวมไข่แดงด้วยสำหรับผู้ที่

00:05:08 → 00:05:11 ไม่กล้ากินกลัวคอเลสเตอรอลสูงก็ 2-3 ฟอง

00:05:11 → 00:05:13 ต่อวันรวมไข่แดงด้วยนะครับจริงๆ

00:05:13 → 00:05:15 คอเลสเตอรอลไม่น่ากลัวถ้าเราศึกษาให้ดี

00:05:15 → 00:05:18 เราจะรู้ว่าจริงๆแล้วคอเลสเตอรอลสำคัญกับ

00:05:18 → 00:05:20 ชีวิตเรามากๆนะครับเพราะฉะนั้นเราต้อง

00:05:20 → 00:05:23 เรียนรู้ให้ถูกต้องแล้วก็ใช้ประโยชน์จาก

00:05:23 → 00:05:25 ความรู้นั้นเนี่ยทำให้สุขภาพเราสมบูรณ์

00:05:25 → 00:05:28 แข็งแรงดีนั่นเองครับและนี่คือ 10 อันดับ

00:05:28 → 00:05:31 สุดยอดอาหารในร้านสะดวกซื้อครับปลอดภัย

00:05:31 → 00:05:32 อย่าลืมกด like กด Share กด Subscribe

00:05:32 → 00:05:35 และกดกระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย