00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันอังคารที่ 5

00:00:11 → 00:00:15 มกราคมนะครับก็อากาศเช้านี้ก็เย็นสบายนะ

00:00:15 → 00:00:17 ครับแถวกรุงเทพสมุทรปราการนะครับก็โดยรวม

00:00:17 → 00:00:20 ก็โอเคนะครับช่วงนี้นะฮะก็แห่งเป็นช่วง

00:00:20 → 00:00:23 ที่เราต้องระมัดระวังตัวนะครับอย่าลืมนะ

00:00:23 → 00:00:25 ครับใส่แมสนะครับละครล้างมือนะครับ

00:00:25 → 00:00:29 โซเชียลดิสเพนซิ่งนะครับก็พยายามที่จะ

00:00:29 → 00:00:32 ป้องกันตัวเองให้ดีที่สุดนะครับก็ใครจะ

00:00:32 → 00:00:35 เป็นนะฮะก็แล้วแต่เราเราไม่เป็นไว้ก่อน

00:00:35 → 00:00:38 ส่วนขั้นที่เพลินพลาดไปเป็นแล้วนะฮะก็ดู

00:00:38 → 00:00:40 แลสุขภาพตัวเองแล้วก็พยายามที่จะป้องกัน

00:00:40 → 00:00:42 ไม่ให้เราติดคนที่เรารักด้วยแล้วกันนะ

00:00:42 → 00:00:46 ครับผมโอเคครับอ่าสำหรับวันนี้ครับเพลิน

00:00:46 → 00:00:49 ว่าผมเนี่ยพึ่งไปได้อ่านอ่านบทความจะ

00:00:49 → 00:00:51 มหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ดนะครับเกี่ยวกับ

00:00:51 → 00:00:54 เรื่องของอาหารเสริมบางชนิดนะครับที่อาจ

00:00:54 → 00:00:58 จะเป็นอันตรายต่อหัวใจของท่านได้ถ้าท่านๆ

00:00:58 → 00:01:01 ผิดวิธีนั่นเองก็ต้องบอกว่าอาหารเสริมใน

00:01:01 → 00:01:04 ปัจจุบันเป็นไงกูมีเยอะมากนะแบบเป็นพัน

00:01:04 → 00:01:08 ล้ออย่างมึงจะเยอะจนแบบละลานตาไม่รู้จะ

00:01:08 → 00:01:10 กินยังไงอ้ะกินยิ่งใหญ่อายนะฮะว่านั้น

00:01:10 → 00:01:14 เนี่ยถ้าจะทานเนี่ยก็ไม่ได้จะห้ามอะไรนะ

00:01:14 → 00:01:17 ฮะเพี้ยนแต่ว่าอ่าอยากจะให้เข้าใจมันจริง

00:01:17 → 00:01:21 ๆแล้วก็อยากจะให้ระมัดระวังนะฮะอะไรมากไป

00:01:21 → 00:01:24 ก็ไม่ดีอะไรน้อยไปก็ไม่ดีนะครับอย่าลืมนะ

00:01:24 → 00:01:27 ครับว่าการทานอาหารเสริมก็ตรงตามชื่อครับ

00:01:27 → 00:01:32 เพียงเพื่อเสริมให้ดีขึ้นหลักการเด่นๆก็

00:01:32 → 00:01:34 คือยังมีแค่ 3 อย่างหลักหลักในการทำให้

00:01:34 → 00:01:36 สุขภาพก็ดีขึ้นหนึ่งคือเรื่องของ Healthy

00:01:36 → 00:01:39 Food อาหารที่ยอดเยี่ยมอันที่สอง

00:01:39 → 00:01:43 Exercise ออกกำลังกายที่เหมาะสมและอัน

00:01:43 → 00:01:46 ที่ 3 ครับ threat management การควบคุม

00:01:46 → 00:01:49 ความเครียดอย่างพอเหมาะพอควรไม่ให้เครียด

00:01:49 → 00:01:52 มากไปนะฮะยังไงก็ตามมาดูเราต้องมีความ

00:01:52 → 00:01:54 เครียดเป็นเรื่องปกติเขานี้มาดูอาหาร

00:01:54 → 00:01:57 เสริมที่ผมพึ่งอ่านมาเจอครับนั่นก็คือ

00:01:57 → 00:02:00 กระเทียมนั่นเองครับกระเทียมเป็นสมุนไพร

00:02:00 → 00:02:02 ถ้าพี่อ่าผมคิดว่ามีประโยชน์พอสมควรเลยนะ

00:02:02 → 00:02:05 ผมในชอบกินเลยพวกอ่าหมูกระเทียมอะไรนี้นะ

00:02:05 → 00:02:08 แต่ว่าช่วงนี้ลดลงเพราะว่าระวังไขมันขึ้น

00:02:08 → 00:02:11 นะฮะพวกระเทียมต่างๆนะครับก็ถือว่ามี

00:02:11 → 00:02:13 ประโยชน์นะคะแล้วจริงๆเนี่ยมันมีฤทธิ์ลด

00:02:13 → 00:02:17 ความดันก่อนๆผมใช้คำนี้มีฤทธิ์ลดความดันๆ

00:02:17 → 00:02:20 บางท่านไปทานกระเทียมเพื่อลดความดันเป็น

00:02:20 → 00:02:22 หลักเลิกยาความดันเลยอย่างนี้ผมไม่ค่อย

00:02:22 → 00:02:24 แนะนำเท่าไหร่นะครับไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่

00:02:24 → 00:02:28 โดยหลักการเอี้ยวเราควรรักษาแบบมาตรฐาน

00:02:28 → 00:02:30 ก่อนแล้วอย่างอื่นเป็นตัวเสริมเป็นตัว

00:02:30 → 00:02:33 ช่วยแล้วกันเราไม่ควรเอาตัวช่วยมาเป็นตัว

00:02:33 → 00:02:37 หลักในความคิดของผมนะโอเคเค้านี้ข้อดีของ

00:02:37 → 00:02:39 ตัวเขาเรียกว่าการเลือกสักทีแม่นหรือว่า

00:02:39 → 00:02:41 ตัวอาหารเสริมที่ทำมาจากกระเทียมเนี่ยนะ

00:02:41 → 00:02:45 ฮะไม่ว่าจะเป็นอัดเม็ดแบบผงแบบอะไรอย่าง

00:02:45 → 00:02:47 นี้มันมีหลายแบบนะฮะก็คล้ายๆกันหมดข้อดี

00:02:47 → 00:02:50 คือเขาสามารถลดคอเลสเตอรอลได้บ้างนะฮะลด

00:02:50 → 00:02:53 ความดันได้บ้างนะฮะก็จะเป็นจากการวิจัย

00:02:53 → 00:02:56 นี้ไม่ว่าจะทำอะไรรูปแบบไหนก็ถือว่าช่วย

00:02:56 → 00:03:00 อ่าลดความดันกับลดไขมันได้บ้างมีแต่ไม่

00:03:00 → 00:03:03 ได้มากมายนะแต่ปัญหาเกิดขึ้นนะครับเมื่อ

00:03:03 → 00:03:07 ท่านมีโรคหัวใจเป็นโรคประจำตัวครับอันนี้

00:03:07 → 00:03:09 ต้องระวังเพราะอะไรเพราะว่าเมื่อท่านมี

00:03:09 → 00:03:12 โรคหัวใจประจำตัวเนี่ยท่านมักจะทานยาอยู่

00:03:12 → 00:03:15 3 กลุ่มหลักๆก็คือยาละลายลิ่มเลือดนะ

00:03:15 → 00:03:18 ครับหรือยากันเลือดแข็งตัวต่างๆเช่นกลุ่ม

00:03:18 → 00:03:20 แอสไพรินหรือปุ่ม warfarin ที่เป็นกลุ่ม

00:03:20 → 00:03:23 ยาละลายลิ่มเลือดยาต้านเกร็ดเลือดและยาลด

00:03:23 → 00:03:26 คลอเลสเตอรอลนะฮะพวกนี้นะฮะก็ก็และการที่

00:03:26 → 00:03:29 3 คือยาลดความดันนะฮะ 3 กลุ่มนี้มักจะ

00:03:29 → 00:03:33 ต้องได้รับการทานรับประทานในผู้ป่วยโรค

00:03:33 → 00:03:36 หัวใจเป็นส่วนใหญ่และไอ้ตัวการเลือกซับ

00:03:36 → 00:03:39 พรีเม้นเนี่ยหรือว่าอาหารเสริมที่ทำจาก

00:03:39 → 00:03:42 กระเทียมเนี่ยนะครับสามารถที่จะไปมีผลต่อ

00:03:42 → 00:03:46 อาญา 3 กลุ่มเนี้ยนะครับคือจะทำให้ยา

00:03:46 → 00:03:49 กลุ่มละลายลิ่มเลือดเนี่ยมีวิตที่มากขึ้น

00:03:49 → 00:03:52 แปลว่าอะไรครับแปลว่าท่านมีโอกาสเลือดออก

00:03:52 → 00:03:55 ได้มากกว่าคนปกติเช่นเดินไปชนอะไรก็เลือด

00:03:55 → 00:03:58 ออกแล้วหรืออยู่ดีเลือดออกตามหลายฝัน

00:03:58 → 00:04:00 เพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าท่านดีในทานอาหาร

00:04:00 → 00:04:03 เสริมที่เป็นตัวเทียมอยู่ตอนนี้เราอยู่ดี

00:04:03 → 00:04:05 มีเลือดออกผิดปกติเลือดออกตามไรฟันโดน

00:04:05 → 00:04:08 อะไรเป็นเจ้าเขียวผมแนะนำว่าอาจจะหยุดพัก

00:04:08 → 00:04:11 ผ่อนเพราะว่ามันอาจจะไปเสริมฤทธิ์กับตัว

00:04:11 → 00:04:15 อ่าเขาเรียกว่ายาละลายลิ่มเลือดที่ทาน

00:04:15 → 00:04:17 อยู่นะครับอันที่สองคือกลุ่มยา

00:04:17 → 00:04:19 คลอเรสเตอรอลคือต้องยาคุมหญ้า glaza

00:04:19 → 00:04:22 เนี่ยอ่ามันก็จะลดโคเลสเตอรอลของมันไปตัว

00:04:22 → 00:04:24 กาเหล็กซัพพลีเมนท์หรือว่ากระเทียมเนี่ย

00:04:24 → 00:04:26 เขาก็ช่วยลดคลอเลสเตอรอลเพียงแต่ว่ามันจะ

00:04:26 → 00:04:29 ทำให้เขาเรียกว่า Side effect หรือว่าผล

00:04:29 → 00:04:32 ข้างเคียงจากยาโอยเศร้านั้นมากขึ้นคือการ

00:04:32 → 00:04:35 ปวดกล้ามเนื้อนะบางท่านก็ทานแล้วปวดกล้าม

00:04:35 → 00:04:37 เนื้อมากขึ้นเพราะว่ามันไปกระตุ้นเรื่อง

00:04:37 → 00:04:40 ของผลข้างเคียงของกลุ่มอย่างเราจะล่อให้

00:04:40 → 00:04:42 มากขึ้นเพราะฉะนั้นก็ต้องระวังและตัวที่ 3

00:04:43 → 00:04:45 ครับนั่นก็คือยาลดควันนะนี้ต้องระวังเยอะ

00:04:45 → 00:04:47 เลยเพราะบางทีมันไปเสริมฤทธิ์ยาลดความดัน

00:04:47 → 00:04:51 ทำให้ความดันแล้วตกลงเร็วและทำให้เป็นลม

00:04:51 → 00:04:54 หมดสติได้อ่านี่น่ากลัวนะครับเพราะว่าบาง

00:04:54 → 00:04:56 ทีเนี่ยเราเป็นลมล้มหมดสติระบบล้มหัวแตก

00:04:56 → 00:04:59 เลือดออกในสมองนั้นเรามาละวานะครับสำหรับ

00:04:59 → 00:05:01 เรื่องถ้าต้องการเลือกทานอาหารเสริมถูก

00:05:02 → 00:05:05 ต้องก็ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดี

00:05:05 → 00:05:07 ทุกคนครับสวัสดีครับไปๆ

00:05:07 → 00:05:09 ม.ค