- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนช่วยเพิ่มแบคทีเรียชั้นยอดในลำไส้ และควรเลือกแบบไหนเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยเพิ่มแบคทีเรียชั้นยอดได้แก่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ทับทิม เส้าเค้า ผักดองต่างประเทศ ชีส คิมจิ น้ำยาดอง และโยเกิร์ต แต่ควรเลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่มีน้ำตาลไม่เกิน 4 กรัมต่อหน่วยบริโภค เพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลมากเกินไปที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
3 อาหารลดเสี่ยงมะเร็ง&โรคเรื้อรัง | คลิปสรุป EP219
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:38ที่จะเพิ่มแบคทีเรียชั้นยอดในร่างกายของ
00:03:41ท่านต้องบอกเลยครับว่าบ้างแต่ของเรา
00:03:43ประกอบด้วยแบคทีเรียมหาศาลมากๆเป็นล้านๆ
00:03:45ตัวนะครับเป็นล้านตัวไม่ต้องไปบางเกียรติ
00:03:49มันนะครับมามีทั้งแบคทีเรียดีแบบทีเดียว
00:03:51เรยแบคทีเรียชั้นยอดเขานี้เราจะสร้างแบบ
00:03:54เตรียมชั้นยอดในร่างกายของเราครับเพราะ
00:03:56แบคทีเรียเช่นยอดจะควบคุมทั้งการทำงานของ
00:03:58สมองนะครับดูคลิปร่างกายจิตใจระบบย่อย
00:04:02อาหารระบบดูดซึมระบบเขาขาระบบขับถ่ายทุก
00:04:05อย่างนะครับซึ่งพวกนี้มาจากอาหารนี่ล่ะ
00:04:08ครับซึ่งอาหารมีเรื่องเยอะแยะมากเลยนะ
00:04:10ครับมีหลากหลายท่านเลือกเลยผมจะแนะนำ
00:04:13อย่างแรกผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นะครับอันที่
00:04:16สองทับทิมได้เหมือนกันอันที่สามเส้าเค้า
00:04:20นะครับก็คือเป็นพวกผักดองของต่างประเทศ
00:04:22อันที่ 4 พวกชีสนะครับได้ไม่ต้องตกใจเช่า
00:04:26สูงนะครับอันที่ 5 นะครับกิมจิอันที่หก
00:04:29พวกนัดตกอีกตัวนึงที่ผมแนะนำครับนั่นก็
00:04:32คือโยเกิร์ตนั่นเองครับโยเกิร์ตเนี่ยถือ
00:04:34ว่าโอเคมากๆแต่ท่านต้องเลือกให้ถูกต้อง
00:04:36ครับโยเกิร์ตที่มีรสชาติต่างๆไม่ว่าจะ
00:04:39เป็นกล้วยหอมเอยวุ้นมะพร้าวเอยอะไรอร่อยๆ
00:04:42ไม่เอาครับเพราะว่าน้ำตาลมันเยอะนะครับ
00:04:44ถ้าเป็นโยเกิร์ตผมแนะนำโยเกิร์ตรส
00:04:46ธรรมชาตินะครับซึ่งมีน้ำตาลเนี่ยลองดู
00:04:49ข้างฉลาดนะครับน้อยกว่า 4 กรัมนะครับต่อ 1
00:04:52หน่วยบริโภคหรือถ้วยนึงนะครับถึงอนุญาต
00:04:55ให้ทานได้ครับไม่อย่างนั้นจะได้น้ำตาลไป
00:04:57เยอะมากๆและอันตรายต่อสุขภาพนะครับและนี่