00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะมาแดงผ่านไทยค่ะวันนี้จะมาต่อ
00:00:03 → 00:00:05จากคลิปที่แล้วเลยนะคะที่แนะนำกันไป
00:00:05 → 00:00:08เรื่องยาไทยในการรักษาโรคกรดไหลย้อนวัน
00:00:08 → 00:00:11นี้จะแนะนำเรื่องของอาหารที่เราควรหรือ
00:00:11 → 00:00:12ยังถ้าเกิดเราไม่อยากกลับมาเป็นโรคนี้อีก
00:00:12 → 00:00:15แล้วก็พฤติกรรมที่ควรเลี่ยงเช่นเดียวกัน
00:00:15 → 00:00:18นะคะน้อยคนที่จะให้คำแนะนำเพื่อที่ให้เรา
00:00:18 → 00:00:21หายขาดจากโรคนี้อย่างถาวรกินยาแล้วก็จบ
00:00:21 → 00:00:23มันไม่จบค่ะถ้าเรายังมีการรับอาหารหรือ
00:00:23 → 00:00:26ว่าพฤติกรรมแบบเดิมๆก็กลับมาเป็นอีกนะคะ
00:00:26 → 00:00:28ส่วนใหญ่แล้วเนี่ยคนที่เป็นโรคกรดไหลย้อน
00:00:28 → 00:00:31เนี่ยจะค่อนข้างกลัวกับการกินค่ะจะทำได้
00:00:31 → 00:00:33หลายคนมากเลยว่าอุ๊ยเราต้องกินยังไงเรา
00:00:33 → 00:00:35ต้องเรียนอะไรเรากินได้เฉพาะอะไรแต่อยาก
00:00:35 → 00:00:38ให้คำตอบแบบนี้ว่าเรากินได้ทุกอย่างนะคะ
00:00:38 → 00:00:41กินได้เหมือนเดิมแต่กินยาเยอะไปกินอย่าง
00:00:41 → 00:00:44น้อยไปแล้วก็กินอย่างหลากหลายจะมีหลักๆ
00:00:44 → 00:00:47ที่ควรที่จะเลี่ยงนะคะจะมีอยู่ 5 อย่างไร
00:00:47 → 00:00:50จะมาเล่าให้ฟังเลย 1 นะฮะอาหารที่ลมเยอะ
00:00:50 → 00:00:52ค่ะประกอบด้วยอะไรบ้างของหมักดองเหล้า
00:00:52 → 00:00:56เบียร์น้ำอัดลมอาหารกระป๋องแล้วก็อาหาร
00:00:56 → 00:00:58ประเภทเส้นนะคะเส้นก๋วยเตี๋ยวเส้นขนมจีน
00:00:58 → 00:01:00พวกนี้ก็ถือว่ามีการมาเอานมเปรี้ยว
00:01:00 → 00:01:05โยเกิร์ตแล้วก็คนละไม้ที่อะแน่เลยเช่นน้ำ
00:01:05 → 00:01:08ผลไม้พวกเนี้ยเหล่านี้ค่ะในช่วงแรกอาจจะ
00:01:08 → 00:01:10พับประมาณ 1 เดือนแรกของการรักษาตัวเอง
00:01:10 → 00:01:13เนี่ยพวกเนี้ยเรียนได้เรียงนะคะกินให้
00:01:13 → 00:01:15น้อยเอาว่าเป็นอาหารที่ก่อให้เกิดลมมันก็
00:01:16 → 00:01:18ทำให้ลมตีขึ้นจุกขึ้นอยู่นั่นนะคะ 2 ก็
00:01:18 → 00:01:22คืออาหารที่มีไขมันสูงพลังงานเยอะนะคะ
00:01:22 → 00:01:25เช่นพวกผิดตะพันจากนมนมวัวถ้าเป็นได้ค่ะ
00:01:25 → 00:01:28รียนผิดตะพันจากนมก็เช่นพวกขนมปังที่มัน
00:01:28 → 00:01:31เนยจัดนมจักๆพวกเนี้ยก็เบาลงหน่อยเนื้อ
00:01:31 → 00:01:35สัตว์ของทอดแล้วก็ของมันนะคะกินได้ไม่ใช่
00:01:35 → 00:01:38เลิกกินไปเลยแต่กินในปริมาณที่น้อยลงแล้ว
00:01:38 → 00:01:40ก็กินให้หลากหลายนะคะ 5 วันนี้เรากินสลับ
00:01:40 → 00:01:44กันไปหลักๆๆกินผักกินปลากินเนื้อบ้างอะไร
00:01:44 → 00:01:45บ้างไม่ใช่ว่ายิ่งกลัวก็ยิงไม่กินอะไร
00:01:45 → 00:01:49ยิ่งเลือกกินก็ของแห้งแรงน้อยพลังงานน้อย
00:01:49 → 00:01:51ก็ทำให้เราไม่มีแรงมาต่อสู้กับโรคกันเข้า
00:01:51 → 00:01:54ไปอีกนะคะ 3 ก็คืออาหารที่ปรุงแต่งเยอะๆ
00:01:54 → 00:01:56นะคะเช่นอะไรบ้างอาหารที่มีผงชูรสเยอะๆ
00:01:56 → 00:02:00ขนมถุงต่างๆพวก pizza Burger ขอสั่งปูน
00:02:00 → 00:02:03พวกเนี้ยค่ะช่วงนี้ได้แนะนำโดยเราควรจะ
00:02:03 → 00:02:07กินอาหารแบบเบมากๆข้าวผักปลาอาหารจาน
00:02:07 → 00:02:10เดียวมีน้ำแกงคืออาหารไทยๆนี่เลยอ่ะค่ะ
00:02:10 → 00:02:13กินสลับกันไปสีก็จะเป็นอาหารที่มีความ
00:02:13 → 00:02:16เย็นจากจัดนะคะเช่นพวกน้ำปั่นสมูทตี้
00:02:16 → 00:02:21ไอติมกาแฟเย็นชานมเย็นๆกินแล้วก็อยู่ใน
00:02:21 → 00:02:23ห้องเย็นๆพวกนี้มันดับไฟย่อยค่ะเพราะ
00:02:23 → 00:02:25ฉะนั้นเรามีปัญหาเรื่องระบบย่อยอยู่แล้ว
00:02:25 → 00:02:28ของที่มันมีได้เย็นที่มันเป็นอะไรๆเราก็
00:02:28 → 00:02:30ควรจะเรียกไปก่อนในช่วงแรกกินน้ำอุณหภูมิ
00:02:30 → 00:02:33ห้องนะคะแล้วก็สุดท้ายจะเป็นถูกอาหารที่
00:02:33 → 00:02:36มีรสจัดมากๆค่ะโดยเฉพาะเผ็ดจัดเค็มจัด
00:02:36 → 00:02:39เร็วจากระหว่างจัดกลุ่มนี้ก็จะต้องเตือน
00:02:39 → 00:02:42ตัวเองมีสติกส์นะคะถึงแล้วจะชอบก็ตามก็
00:02:42 → 00:02:44ต้องเบาลงนะคะในช่วงแรกแล้วก็จริงๆใน
00:02:44 → 00:02:48อนาคตแดงก็อยากให้เราลดการกินรสจัดลงด้วย
00:02:48 → 00:02:50ในช่วงนี้อาจจะลำบากหน่อยแต่เชื่อไหมคะ
00:02:50 → 00:02:52ว่าพอลิ้นเราคุ้นชินอ่ะต่อไปเราจะกลาย
00:02:52 → 00:02:54เป็นคนที่ไม่ค่อยปรุงอะไรและนั่นเองที่จะ
00:02:54 → 00:02:57ทำให้เราเนี่ยหาดจะเคลียร์ก็สุขภาพร่าง
00:02:57 → 00:03:00กายแข็งแรงจากการกินค่ะโดยสรุปมีคนที่
00:03:00 → 00:03:02เป็นโรคกรดไหลย้อนอยู่ไม่ต้องกลัวเรื่อง
00:03:02 → 00:03:05ของการกินนะเราสามารถกินได้ทุกอย่างค่ะ
00:03:05 → 00:03:07กินให้หลากหลายอยากกินมากไปอยากกินน้อยไป
00:03:07 → 00:03:10แล้วก็มีสติกับอาหาร 5 อย่างนี้ที่ในช่วง
00:03:10 → 00:03:13หนึ่งหรือสองเดือนได้ให้รักษาตัวเองเรา
00:03:13 → 00:03:15ต้องเรียนไปก่อนหรือว่าเบาลงไปก่อนนะคะ
00:03:15 → 00:03:16ประกอบด้วยอะไรบ้างหนึ่งอาหารที่ทำให้
00:03:16 → 00:03:19เกิดลมเยอะนะคะ 2 อาหารที่ไขมันสูงย่อย
00:03:19 → 00:03:23ยาก 3 อาหารที่แบบเย็นจัดนะคะสีอาหารที่
00:03:23 → 00:03:26แปรรูปอะรูปต่างๆแล้วก็ค่าอาหารที่มีรถ
00:03:26 → 00:03:29จักรเรามีสติคอยระวังไม่เอาอาหารเราเนี่ย
00:03:29 → 00:03:32เข้าตัวเองก็จะเป็นทางที่ทำให้เราหายขาด
00:03:32 → 00:03:35จากโรคนี้อย่างถาวรถแล้วนั่นคือต่อไปนะคะ
00:03:35 → 00:03:38ยังมีอีก 5 พฤติกรรมค่ะที่อยู่ในแต่ละบอก
00:03:38 → 00:03:39ให้หมดเปลือกเลยว่ามีอะไรบ้างที่เราควรจะ
00:03:39 → 00:03:42เรียกเพื่อที่เราจะขายขายจากโรงเรียนถาวร
00:03:42 → 00:03:45เดี๋ยวเราไปติดตามกันนะคะใครที่ชอบคลิป
00:03:45 → 00:03:47นี้แล้วก็เห็นว่ามีประโยชน์ก็สามารถที่จะ
00:03:47 → 00:03:49แบ่งปันแล้วก็ Subscribe ช่อง Healthy
00:03:49 → 00:03:51Day ที่สุขภาพดีไปด้วยกันได้นะคะที่จะ
00:03:51 → 00:03:55ไม่พลาดคลิปสุขภาพคลิปต่อไปค่ะ