- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งสูง เช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ขนมจีน และอาหารที่มีรสหวานจัด เช่น เค้ก คุกกี้ โดนัท น้ำอัดลม น้ำผลไม้ รวมถึงของทอดและอาหารที่มีไขมันสูง เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและเพิ่มความดื้ออินซูลิน
7 เคล็ดลับลดน้ำตาลในเลือด โดยไม่ต้องใช้ยา สำหรับคนเป็นเบาหวาน | เม้าท์กับหมอหมี EP.66
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:13เนี่ยมีอะไรกันบ้างครับ
00:01:21คอร์ดที่ 1 ให้ลดอาหารจำพวกแป้งนะครับอ่ะ
00:01:25ไม่ว่าจะเป็นพวกข้าวก๋วยเตี๋ยวขนมปัง
00:01:28ขนมจีนต่างๆนะครับอาหารเหล่านี้ก็คือจะมี
00:01:32ส่วนประกอบของแป้งอยู่นั้นเองนะครับแนะนำ
00:01:34มากคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยให้หลีกเลี่ยง
00:01:36เพราะว่าคนที่เป็นเบาหวานเกิดจากการที่
00:01:38ร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมา
00:01:40ได้น้อยลงหรือว่าร่างกายมีภาวะดื้อต่อ
00:01:43อินซูลินนั้นเองนะครับทำให้ระดับน้ำตาลใน
00:01:45เลือดสูงขึ้นสูงขึ้นจนกลายเป็นโรคเบาหวาน
00:01:48ขึ้นมาการที่บริโภคแปลเข้าไปแกล้งเมื่อ
00:01:51เข้าสู่ร่างกายนะคะจะถูกย่อยกลายเป็นน้ำ
00:01:53ตาลและดูดซึมเข้ากระแสเลื่อนนะครับก็จะทำ
00:01:56ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเช่นกันนะ
00:01:58ครับดังนั้นคนที่เป็นอาหารควรจะลดอาหาร
00:02:01จำพวกแป้งลงนะครับอ่ะโดยยกตัวอย่างเวลา
00:02:03เราตัดข้าวมาหนึ่งจานนะครับแนะนำว่าให้
00:02:06แบ่งออกครึ่งนึงเลยครับอ่าแต่ละคนก็จะถาม
00:02:09อ๋อมีเอาออกครึ่งนึงนี้ก็ไม่อิ่มล่ะสิ
00:02:11แล้วก็เติมอาหารอื่นลงไปนะครับไม่ว่าจะ
00:02:14เป็นพวกผักก็ได้นะครับแตงกวาผักกาดกะหล่ำ
00:02:17ปลีอะไรต่างๆเติมลงไปได้เลยนะครับนอกจาก
00:02:20ผักแล้วก็เติมอาหารกับพวกโรตีลงไปเนื้อ
00:02:23ปลาก็จะดีที่สุดนะครับหรือว่าพวกเนื้อ 3
00:02:25ไม่ติดมันนะครับก็จะทำช่วยให้เราเนี่ยน้ำ
00:02:27ตาลลดลงได้นะครับและก็มีหลายคนนะครับที่
00:02:31มาถามนะครับว่ามันมีข้าวอะไรบ้างที่เหมาะ
00:02:33สำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับบ่มีก็เคย
00:02:35พูดเอาไว้แล้วครับเดี๋ยวผมจะทิ้งลิงค์ไว้
00:02:37ด้านบนเดี๋ยวคลิกไปฟังกันดูนะครับว่ามี
00:02:39ข้าวอะไรบ้างที่เหมาะกดเป็นเบาหวานทาน
00:02:41แล้วน้ำตาลไหม้ 0 นะครับลองดูครับคนที่
00:02:44เป็นเบาหวานหรือไม่เป็นเบาหวานแนะนำว่า
00:02:46ให้ลดแป้งลงน้ำตาลในเลือดของคุณก็จะดี
00:02:48ขึ้นครับต่อมาข้อที่สองนะครับให้ลดอาหาร
00:02:51ที่มีรสหวานนั่นเองนะคะมาก็ตรงไปตรงมา
00:02:54ครับอาหารไหนที่มีรสหวานจัดนะครับก็จะมี
00:02:57ส่วนประกอบของน้ำตาลที่มากนะครับเวลาฮะคน
00:03:00ที่เป็นเบาหวานบริโภคเข้าไปแล้วก็จะทำให้
00:03:02ระดับน้ำตาลในเรื่องพุ่งกระฉูดเลยทีเดียว
00:03:04ดังนั้นไม่ดีนะครับอาหารอะไรบ้างล่ะส่วน
00:03:07มากจะเป็นพวกขนมต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:03:09เค้กคุกกี้โดนัทบราวนี่ในต่างๆหรือว่าพวก
00:03:13ขนมไทยด้วยนะครับทองหยิบทองหยอดฝอยทอง
00:03:16อะไรต่างๆเพราะว่าพวกนี้เนี่ยจะมีส่วน
00:03:19ประกอบของน้ำตาลสูงมากๆนอกจากนี้ก็จะเป็น
00:03:22พวกน้ำหวานต่างๆนะคะไม่ว่าจะเป็นน้ำแดง
00:03:24น้ำอัดลมน้ำชาเขียวนะครับหรือว่ากาแฟสด
00:03:27อะไรต่างๆนะครับพรุ่งนี้ก็จะมีส่วนประกอบ
00:03:30น้ำตาลเยอะมากๆเลยทีเดียวนะครับรวมไปถึง
00:03:33น้ำผลไม้นะครับเพราะว่าน้ำผลไม้ก็มีน้ำ
00:03:35ตาลสูงเช่นกันนะครับยกตัวอย่างพวกน้ำส้ม 1
00:03:38แก้วนะครับกว่าที่จะค้านออกมาได้ 1 แก้ว
00:03:41เราจำเป็นที่จะต้องใช้ส้มในประมาณ 4-5 คน
00:03:44เลยทีเดียวดังนั้นการที่เราดื่มน้ำส้ม 1
00:03:46แก้วเราจะได้ปริมาณน้ำตาลของส้มในประมาณ
00:03:484-5 คนเลยทีเดียวนะครับดังนั้นแนะนำบ้าน
00:03:52น้ำผลไม้ก็ควรศิริเลี้ยงเช่นกันนะครับ
00:03:54หลักการง่ายครับอาหารอะไรที่มีรสหวานนะ
00:03:57ครับแนะนำว่าให้ลดลงก็จะช่วยให้ระดับน้ำ
00:03:59ตาลถ้าคุณลดลงได้ครับต่อมาข้อที่ 3 นะ