อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากมีเนื้องอกในมดลูกคืออะไรบ้าง

คำถาม:
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากมีเนื้องอกในมดลูกคืออะไรบ้าง?
คำตอบ:
ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ เช่น อาหารแปรรูป แป้งขัดสี น้ำตาลขัดสี ของหวาน อาหารทอด หรือเนื้อแดงที่ปรุงด้วยวิธีย่างหรือทอด เพราะอาจกระตุ้นการเติบโตของเนื้องอก โดยควรเลือกอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ผักผลไม้หลากสี โปรตีนจากแหล่งลีน และไขมันดี เช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด เพื่อช่วยควบคุมฮอร์โมนและลดการอักเสบ

ซีสต์ เนื้องอกมดลูก ไม่ผ่าตัดได้ไหม? ปวดท้องเมนส์ ประจำเดือนมามาก...เสี่ยงโรค? I Ask Doctors EP.14

จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:43:33มดลูก 5 อาหารที่ห้ามกินอ่าถ้ามีเนื้องอก
00:43:37ในมดลูกหรือในนอกอ้ออกคืออะไรบ้างคะเอา
00:43:40ง่ายๆนะคะอะไรก็ตามที่ทำให้เกิดการอักเสบ
00:43:43ได้ง่ายเนาะเช่นนะคะอิ่มเราเราบอกว่าจริง
00:43:46ๆแล้วเราควรจะกินอาหารที่มีโปรตีนสูงใช่
00:43:48มั้คะแต่เรากินอาหารที่แบบว่าโปรตีนสูง
00:43:51ด้วยไขมันเยอะๆด้วยเช่นหมู 3 ชั้นเป็นต้น
00:43:53อย่างเงี้ยค่ะอันนี้ก็ควรหลีกเลี่ยงเนาะ
00:43:56แต่ถ้าเรากินเป็นลีนก็คือเช่นแบบมีเนื้อ
00:43:58แดงนะคะแต่ไขมันน้น้อยหน่อยอย่างเงี้ย
00:44:00อันเนี้ยโอเคนะคะเนาะอันดับที่ 2 ก็คือ
00:44:03กินอะไรที่แบบว่าโอ้โหแป้งขัดสีน้ำตาลขัด
00:44:06สีที่มันหวานๆแล้วก็มีแบบคาร์โบไฮเดรต
00:44:09เยอะเกินไปที่ทำให้เหมือนกับน้ำหนักขึ้น
00:44:11ได้ง่ายนะคะหรือว่าแบบว่าอ่ามอ้วนได้ง่าย
00:44:14อย่างเงี้ยอันนี้ก็จะบอกว่ามีชัดเจนว่า
00:44:16ความอ้วนเนี่ยทำให้ก้อนเนื้อมันโตได้ง่าย
00:44:18นะคะแล้วก็เลยบอกว่าเอ๊ะอะไรที่มันมีแป้ง
00:44:21นะคะก็คือควรจะเป็นแบบไม่ขัดสีนะคะแล้วก็
00:44:25มีสีสันนะคะแล้วก็ที่สำคัญคือไลซic Index
00:44:27เช่นเราจะกินผลไม้เนาะหรือเราจะกินอาหาร
00:44:30อย่างนึงค่ะเราสามารถไปเสิร์ชดูได้นะคะ
00:44:32ว่าไอ้อาหารชิดไหนที่มีค่าดัชลีน้ำตาลไม่
00:44:35ค่อยเยอะก็คือไม่ค่อยหวานนะคะเราสามารถ
00:44:38กินเหล่านั้นได้เช่นสมมุติจะกินเป็นผลไม้
00:44:40อย่างนึงค่ะระหว่างที่คุณเลือกเนาะเช่น
00:44:42มะม่วงสุกเลยอ่ะนะคะกับมะม่วงไม่สุกอย่าง
00:44:45เงี้ยอ่ามะม่วงไม่สุกก็จะมีอ่าแป้งหรือ
00:44:48ความหวานที่น้อยกว่าอ่าอย่างเงี้ยเราก็
00:44:50ต้องเลือกอาหารว่าเอ๊ะอันเนี้ยฉันกินได้
00:44:53มั้หรือฉันกินไม่ได้อย่างเงี้ยค่ะแล้วที่
00:44:55สำคัญก็คือของหวานธรรมดาเลยเช่นอะไรที่
00:44:57มันมีแบบว่าน้ำตาลเยอะเยอะนะคะหรือว่ามี
00:45:00แบบว่าโอ้โหแบบเค้กเป็นอะไรอย่างเงี้ยค่ะ
00:45:03ก็อาจจะควรหลีกเลี่ยกนิดนึงเนาะเพราะว่า
00:45:04มันหวานมากเกินไปอย่างเงี้ยค่ะเป็นต้นถัด
00:45:07มานะคะก็คืออะไรก็ตามที่มันแปรรูปนะคะ
00:45:11เพราะว่าอะไรที่ตามแปรรูปหมายถึงอะไรเรา
00:45:13สามารถมองแล้วเนี่ยเอ๊ะมันไม่รู้มันทำจาก
00:45:16อะไรอ่ะเช่นสมมุติคุณกินพวกแครกเกอร์
00:45:19แครกเกอร์หมายถึงอะไรเป็นแบบแป้งแผ่นถูก
00:45:21มั้ยคะแต่ว่าดูแล้วก็ไม่รู้ว่าเป็นแป้ง
00:45:22แผ่นอะไรก็ไม่รู้อ่ะทำมาจากแป้งอะไรก็ไม่
00:45:24รู้อย่างเงี้ยอันเนี้ยการที่คุณกินอาหาร
00:45:27process จะทำให้ 1 ก็ก็คือเราได้รับสาร
00:45:29เคมีค่อนข้างเยอะอาจจะทำให้เค้าเรียกว่า
00:45:31กัดไมโครไมโอมในลำไส้เราอ่ะค่ะหรือ
00:45:33แบคทีเรียที่ดีมันเริ่มเพี้ยนเกินไปแล้ว
00:45:36ก็สร้างตัวที่ไม่ดีเยอะอาจจะทำให้มีปัญหา
00:45:38กับการดีท็อกซ์เอสโตรเจนก็ได้อย่างเงี้ย
00:45:40ค่ะฉะนั้นการกินอาหารแปรรูปควรกินให้น้อย
00:45:43ที่สุดถัดมาค่ะก็คืออาจจะเป็นพาร์ทของ
00:45:45กรรมวิธีละเช่นหมอบอกว่าเอ๊ะเนื้อแดง
00:45:49เนี่ยกินได้นะแต่ขอเป็นลีนอ้าวแต่ว่ากิน
00:45:52แบบไหนล่ะกินแบบต้มกินแบบนึ่งกินแบบกระทะ
00:45:56หรือกินแบบอะไรอย่างเงี้ยค่ะเราก็ต้อง
00:45:58เลือกวิธีกรรมวิธีในการทำอาหารด้วยเช่น
00:46:00ว่าอาจจะกินแบบเนื้อแดงที่ลีนได้นะแต่ควร
00:46:03จะเป็นแบบต้มมั้ยนะคะสเต็กกินได้บ้าง
00:46:06เงี้ยอ่ามพวกกระทะกระทะอะไรร้อนๆต่างๆเ
00:46:09หมูกระทะอะไรอย่างเงี้ยค่ะอาจจะเลี่ยงม
00:46:11เพราะว่าพอมันคุณเป็นแบบว่าเป็นทอดเป็น
00:46:13บาร์บีคิวเป็นอะไรอย่างเงี้ยค่ะมันจะมี
00:46:15สารที่ 1 ก่อโรคมะเร็งเนาะแล้วก็ 2 ก็คือ
00:46:18สารที่ทำให้เกิดการอักเสบได้ง่ายซึ่ง
00:46:20เหล่าเนี้ยก็ไม่โอเคค่ะแล้วก็ 5 อาหารนะ
00:46:22คะที่คนนะคะมีนึงก็ในมดลูกควรจะกินเนาะ
00:46:25เช่นนะคะเมื่อกี้อันที่ไม่กินก็คือบอกว่า
00:46:28พวกเป็นแป้งขัดสีใช่ไหมคะแน่นอนก็คือแป้ง
00:46:30ไม่ขัดสีค่ะควรจะทานะคะเช่นถ้าสมมุติเรา
00:46:33กินข้าวอย่างเงี้ยค่ะก็อาจจะเป็นข้าว
00:46:35ไรเบอร์รี่นะคะข้าวกล้องอย่างเงี้ยค่ะ
00:46:37เพื่ออะไรเพราะว่าดัชนีน้ำตาลมันน้อยลงนะ
00:46:40คะอันนี้ก็คือควรกินถูกมั้คะเนาะ 2 ค่ะ
00:46:42แน่นอนก็คือผักผลไม้หลากสีนะคะเพราะว่า
00:46:45ผักผลไม้หลากสีค่ะมันสามารถนะคะช่วยลดการ
00:46:48อักเสบต่างๆได้เนาะแล้วที่สำคัญอย่างที่
00:46:51บอกไปแล้วในตัวผักผลไม้เองอ่ะค่ะพอมันมี
00:46:53ไฟเบอร์อ่ะค่ะมันจะมีสารแคลเซียมดี
00:46:56กลูโคเลตนะคะซึ่งตัวเนี้ยช่วยในการนะคะ
00:46:59ขับเอสโตรเจนในร่างกายได้ดีขึ้นนะคะ
00:47:01ฉะนั้นถ้าเรามีเอสโตรเจนที่เยอะเกินไปเรา
00:47:03อาจจะทำให้เนื้องอกเนี่ยมันโตมากขึ้นเนาะ
00:47:05การที่กินผักผลไม้ก็ช่วยในตอนนี้ได้นะคะ
00:47:08แล้วก็ถัดมานะคะเนาะนอกจากพวกผักผลไม้
00:47:11หลากสีแล้วค่ะอยากเจาะเรื่องของผักนิดนึง
00:47:14นะคะผักที่ควรกินมากๆค่ะจะเป็นผักตระกูล
00:47:17หัวค่ะเช่นอะไรพวกกะหล่ำนะคะดอกกะหล่ำนะ
00:47:21คะเนาะแล้วก็พวกอ่าเค้าเรียกว่า
00:47:23บร็อกโคลี่อย่างเงี้ยค่ะพวกเนี้ยค่ะมันจะ
00:47:25มีสารเรียกว่าอโดรีคลินค่อนข้างค่อนข้าง
00:47:27เยอะนะคะที่ช่วยบาanceซเอสโตรเจนตัวดีและ
00:47:30ตัวไม่ดีนะคะชาตินี้เป็นสิ่งอะไรที่เรา
00:47:32ควรทานมากๆเนาะถัดมาค่ะควรกินอาหารที่มี
00:47:36โอเมก้า 3 นะคะหรือว่าอิ่มเค้าเรียกว่า
00:47:39โอเมก้า 3 กับโอเมก้า 9 นะคะที่มันมีใน
00:47:42การช่วยลดการอักเสบได้ค่อนข้างเยอะเช่น
00:47:44อะไรคุณอาจจะกินปลานะคะที่มันมีไขมันเยอะ
00:47:46หน่อยเช่นปลาแซลมอนเป็นต้นนะปลาทูเป็นต้น
00:47:49อย่างเงี้ยค่ะนะคะหรือว่าถ้าเป็นพวก
00:47:51โอเมก้า 9 นะการทำอาหารเช่นการที่เราจะ
00:47:54ทอดอย่างเงี้ยค่ะอาจจะใช้เป็นน้ำมันลำ
00:47:56ข้าวนะคะเนาะน้ำมันอะโวคาโดนะคะพวกสลัด
00:47:59drรสซิ่งต่างๆนะคะหรือว่าจะเป็นพวกน้ำมัน
00:48:02โอลิฟออยนะคะเหล่าเนี้ยก็ช่วยจะลดการ
00:48:04อักเสบได้ค่อนข้างดีนะคะแล้วก็แน่นอนอัน
00:48:06สุดท้ายค่ะควรเป็นอาหารปรุงสุกไม่ใช่
00:48:09อาหารดิบเยอะเกินไปเพราะอย่างที่เรารู้
00:48:10ว่าอาหารดิบบางทีก็จะทำให้เหมือนกับว่าลำ
00:48:13อ่าเค้าเรียกว่าอะไรเป็น food poisoning
00:48:15นะคะเหมือนกับว่าทำให้อลำไส้แปรปรวนได้
00:48:18เกิดการอักเสบติดเชื้อต่างๆได้ถ้าคุณมีลำ
00:48:20ไส้ที่ไม่ดีอย่างเงี้ยค่ะแล้วก็ทำให้เรา
00:48:23แบบว่ามีการอักเสบได้ค่อนข้างง่ายของลำ
00:48:25ไส้จะทำให้เรามีแบคทีเรียนะคะหรือกัด
00:48:28ไมโครไมโอมตัวที่ไม่ดีค่อนข้างเยอะพอตัว
00:48:31ไม่ดีค่อนข้างเยอะเนี่ยค่ะก็จะทำให้นะคะ
00:48:33มันเค้าเรียกมีเอนไซมชนิดนึงค่ะชื่อว่า
00:48:36เบต้ากลูโคโรเนสนะคะซึ่งตัวเนี้ยค่ะจะทำ
00:48:39ให้การไหลเวียนของเอสโตรเจนน่ะกลับไปใช้
00:48:41ในร่างกายได้มากยิ่งขึ้นฉะนั้นอะไรก็ตาม
00:48:44ที่ทำให้ลำไส้เรามีสุขภาพที่ดีไม่ว่าคุณ
00:48:46จะกินเป็นไฟเบอร์อย่างที่เราบอกไปแล้วผัก
00:48:49ผลไม้หลากสีนะคะอาจจะเป็นพวกอาหารหมักดอง
00:48:52ที่ดีนะคือแบบว่าเช่นคุณอาจจะมีกินจิใช่
00:48:55มั้ยคะแบบว่ามีโยเกิร์ตที่ดีอาหารเหล่า
00:48:57นี้ก็จะทำให้คุณมีจุลินทรีย์ที่ดีอ่าต่าง