00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 3 อาหาร
00:00:09 → 00:00:12คอเลสเตอรอลสูงเสี่ยงเส้นเลือดในสมองตีบ
00:00:12 → 00:00:15นะครับเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:15 → 00:00:18ครับหลายคนพิมพ์คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมี
00:00:18 → 00:00:21นะครับว่าตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้วไขมันใน
00:00:21 → 00:00:23เลือดสูงมากๆเลยนะครับซึ่งต้องบอกว่า
00:00:23 → 00:00:26ปัจจัยสำคัญเลยนะครับเกิดจากการที่เรารับ
00:00:27 → 00:00:29ประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงเข้าไป
00:00:29 → 00:00:31เป็นเวลานานๆครับแล้วก็ทานในปริมาณที่มาก
00:00:31 → 00:00:34ด้วยนะครับเมื่อเรารับประทานอาหารที่มี
00:00:34 → 00:00:36คอเลสเตอรอลสูงนะครับติดต่อกันเป็นเวลา
00:00:36 → 00:00:39นานๆในตัวไขมันหรือว่าคอเลสเตอรอลก็จะไป
00:00:39 → 00:00:42สะสมนะครับตามเส้นเลือดของเรานะครับแล้ว
00:00:42 → 00:00:45ก็วันดีคืนดีเนี่ยพอมันสะสมมากขึ้นมาก
00:00:45 → 00:00:47ขึ้นเรื่อยๆก็อาจจะทำให้เส้นเลือดในสมอง
00:00:47 → 00:00:50ของเราตีแตกต่างได้เลยทีเดียวครับดังนั้น
00:00:50 → 00:00:52ในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำนะครับ
00:00:52 → 00:00:54ว่าเอ๊ะมันมีอาหารอะไรบ้างที่
00:00:54 → 00:00:57คลอเรสเตอรอลสูงมากๆควรที่จะหลีกเลี่ยง
00:00:57 → 00:00:59เพื่อป้องกันนะครับไม่ให้เกิดเส้นเลือดใน
00:00:59 → 00:01:02สมองได้นะครับแต่ก่อนไปฟังกันนะครับเมื่อ
00:01:02 → 00:01:04คลิปที่แล้วหมอหมีเคยพูดเกี่ยวกับเคล็ด
00:01:04 → 00:01:07ลับนะครับในการป้องกันเส้นเลือดในสมองตีบ
00:01:07 → 00:01:09ใครที่ยังไม่ได้ฟังแนะนำว่าให้คลิกไปฟัง
00:01:09 → 00:01:11ได้เลยนะครับเดี๋ยวหมอหมีจะทิ้งลิงค์ไว้
00:01:11 → 00:01:13ด้านบนครับแต่ในคลิปนี้เดี๋ยวเรามาฟังกัน
00:01:13 → 00:01:16ครับว่ามีอาหารอะไรบ้างที่คอเลสเตอรอลสูง
00:01:16 → 00:01:23ครับ
00:01:23 → 00:01:26อาหารชนิดที่ 1 เนื้อสัตว์ติดมันนะครับ
00:01:26 → 00:01:29ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับพวกเนื้อสัตว์
00:01:29 → 00:01:33ติดมันต่างๆไม่ว่าจะเป็นขาหมูคากิหนังไก่
00:01:33 → 00:01:36หมูกรอบเบคอนนะครับอาหารพวกนี้เนี่ยนะ
00:01:36 → 00:01:39ครับไขมันคอเลสเตอรอลสูงมากๆเลยทีเดียวนะ
00:01:39 → 00:01:42ครับต้องบอกไว้ก่อนนะครับว่าคอลเลสเตอรอล
00:01:42 → 00:01:45จะพบในสัตว์เท่านั้นนะครับเราจะไม่พบใน
00:01:45 → 00:01:47พืชเลยครับดังนั้นเนี่ยในพวกเนื้อสัตว์
00:01:47 → 00:01:49ต่างๆนะครับเนื้อสัตว์ติดมันเนี่ยนะครับ
00:01:49 → 00:01:52คอเลสเตอรอลสูงมากๆดังนั้นถ้าเรารับ
00:01:52 → 00:01:54ประทานเข้าไปเยอะๆนะครับติดต่อกันเป็น
00:01:54 → 00:01:56เวลานานๆรับรองเลยครับว่าไขมันในเลือด
00:01:56 → 00:01:59พุ่งกระฉูดแน่นอนดังนั้นแนะนำครับรองรับ
00:01:59 → 00:02:02กลายเป็นพวกเนื้อปลาให้มากขึ้นนะครับก็จะ
00:02:02 → 00:02:04ช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณลงมาได้ครับอาหาร
00:02:04 → 00:02:07ชนิดที่ 2 เครื่องในสัตว์นะครับหลายคนชอบ
00:02:07 → 00:02:10ทานเครื่องในสัตว์มากๆเลยนะครับอันนี้ก็
00:02:10 → 00:02:13คอเลสเตอรอลสูงมากๆเหมือนกันนะครับดัง
00:02:13 → 00:02:14นั้นเนี่ยควรจะหลีกเลี่ยงเลยไม่ว่าจะเป็น
00:02:14 → 00:02:18พวกตับหัวใจนะครับเสี้ยนจี๊อะไรต่างๆนะ
00:02:18 → 00:02:21ครับอันนี้แนะนำว่าควรที่จะหลีกเลี่ยงลด
00:02:21 → 00:02:23ปริมาณลงนะครับแล้วก็นอกจากนี้เนี่ยตัว
00:02:23 → 00:02:26เครื่องในสัตว์เนี่ยนะครับก็จะมียูริคสูง
00:02:26 → 00:02:28เช่นกันนะครับใครที่เป็นโรคเกาต์อยู่ก็
00:02:28 → 00:02:30แนะนำว่าควรหลีกเลี่ยงเหมือนกันครับก็จะ
00:02:30 → 00:02:33ช่วยให้คอเลสเตอรอลในเรื่องของคุณลดลงนะ
00:02:33 → 00:02:34ครับแล้วก็อาการโรคเก๊าท์ของคุณก็จะดี
00:02:34 → 00:02:37ขึ้นได้ครับอาหารชนิดที่ 3 อาหารทะเลนะ
00:02:37 → 00:02:41ครับอาหารทะเลไม่ว่าจะเป็นกุ้งปูปลาหมึก
00:02:41 → 00:02:44นะครับพวกหอยต่างๆนะครับอันนี้เนี่ยหู
00:02:44 → 00:02:47คอเลสเตอรอลสูงมากๆครับหากรับประทานเข้า
00:02:47 → 00:02:50ไปเยอะๆแล้วเนี่ยนะครับไขมันในเลือดพุ่ง
00:02:50 → 00:02:52กระฉูดแน่นอนดังนั้นแนะนำครับสำหรับใคร
00:02:52 → 00:02:54ที่คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับแล้ว
00:02:54 → 00:02:57อยากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทาน
00:02:57 → 00:02:59อาหารก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงพวกอาหารทะเลลง
00:02:59 → 00:03:01นะครับทานเป็นพวกปลาให้มากขึ้นเพราะว่า
00:03:01 → 00:03:04ปลาเนี่ยไขมันต่ำมากๆนะครับแล้วก็มีเป็น
00:03:04 → 00:03:07ตัวไขมันดีคอเลสเตอรอลต่ำครับดังนั้นแนะ
00:03:07 → 00:03:10นำเลยครับว่าในแต่ละอาทิตย์เนี่ยอาจจะทาน
00:03:10 → 00:03:12ปลานะครับประมาณ 2-3 มื้อขึ้นไปก็จะช่วย
00:03:12 → 00:03:14ให้คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณดีขึ้นครับ
00:03:14 → 00:03:17และนี่คืออาหารทั้ง 3 ชนิดนะครับที่
00:03:17 → 00:03:19คอเลสเตอรอลสูงครับหากรับประทานมากๆ
00:03:19 → 00:03:22เสี่ยงต่อเส้นเลือดในสมองตีบนะครับสำหรับ
00:03:22 → 00:03:24ใครมีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวมันมีสรุปเอา
00:03:24 → 00:03:27ไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อ
00:03:27 → 00:03:29ที่ 1 ครับเนื้อสัตว์ติดมาข้อที่ 2
00:03:29 → 00:03:32เครื่องในสัตว์นะครับแล้วก็ข้อที่ 3 พวก
00:03:32 → 00:03:34อาหารทะเลต่างๆครับแนะนำครับใครที่
00:03:34 → 00:03:37คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่แนะนำว่าให้
00:03:37 → 00:03:39หลีกเลี่ยงพวกอาหารเหล่านี้นะครับก็จะ
00:03:39 → 00:03:41ช่วยให้คอเลสเตอรอลของคุณลดลงมาได้ครับ
00:03:41 → 00:03:43แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมออกกำลังกายอย่าง
00:03:43 → 00:03:46สม่ำเสมอพักผ่อนได้เพียงพอด้วยนะครับก็จะ
00:03:46 → 00:03:49ช่วยให้ร่างกายของคุณสุขภาพแข็งแรงครับ
00:03:49 → 00:03:51ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด
00:03:51 → 00:03:53แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:03:53 → 00:03:56ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ
00:03:56 → 00:03:58ติดตามผลงานหมอหมีได้ครับทั้งใน YouTube
00:03:58 → 00:04:01Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:04:01 → 00:04:03ไลค์กดแชร์กันได้ครับแล้วก็ตอนนี้หมอหมี
00:04:03 → 00:04:05มี LINE official แล้วนะครับสามารถ
00:04:05 → 00:04:08แอดไลน์มาได้เลยเพื่อรับความรู้ข้อมูล
00:04:08 → 00:04:11ข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันแบบฟรีๆได้เลย
00:04:11 → 00:04:14ครับโดยพิมพ์แอดบอกว่าหมีนะครับหรือว่า
00:04:14 → 00:04:16คลิกลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้ครับอย่า
00:04:16 → 00:04:18ลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามาเจอกัน
00:04:18 → 00:04:21ครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็
00:04:21 → 00:04:24เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอย
00:04:24 → 00:04:25ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:04:25 → 00:04:28Comment ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:04:28 → 00:04:30หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:04:30 → 00:04:32ครับบ๊ายบาย