00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโูขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:10 หยุดกิน 4 อย่างนี้คอเลสเตอรอลในเลือดลด

00:00:10 → 00:00:13 ไวมากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:13 → 00:00:16 เดียวครับในปัจจุบันนะครับพบว่ามีคนเป็น

00:00:16 → 00:00:18 คอเลสเตอรอลในเลือดเนี่ยสูงขึ้นสูงขึ้น

00:00:18 → 00:00:20 เรื่อยๆนะครับต้องบอกเลยครับว่าถ้าเรา

00:00:20 → 00:00:22 ปล่อยให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงเป็นเวลา

00:00:22 → 00:00:24 นานๆเนี่ยนะครับเป็นปัจจัยเสี่ยงเลยนะ

00:00:24 → 00:00:27 ครับที่ทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือดเส้น

00:00:27 → 00:00:30 เลือดสมองตีบแตกตันได้ครับดังนั้นเนี่ยนะ

00:00:30 → 00:00:31 ครับไม่ควรนะครับที่จะปล่อยให้

00:00:31 → 00:00:33 คอเลสเตอรอลในเลือดของเราสูงนานๆครับ

00:00:33 → 00:00:36 สาเหตุสำคัญนะครับเกิดจากพฤติกรรมการรับ

00:00:36 → 00:00:38 ประทานอาหารของเรานั่นเองครับถ้าเรารับ

00:00:38 → 00:00:40 ประทานอาหารผิดวิธีนะครับรับรองเลยว่า

00:00:40 → 00:00:42 คอเลสเตอรอลในเลือดของเราพุ่งกระฉูดแน่

00:00:42 → 00:00:45 นอนครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะ

00:00:45 → 00:00:47 มาแนะนำครับว่ามันมีอาหารอะไรบ้างนะครับ

00:00:48 → 00:00:50 ที่เราควรหยุดควรทานแต่น้อยนะครับเพราะ

00:00:50 → 00:00:52 ว่าถ้าทานมากๆแล้วอาจจะทำให้ไขมันในเลือด

00:00:52 → 00:00:54 เนี่ยพุ่งกระฉูดได้ครับถ้าอยากรู้กันแล้ว

00:00:55 → 00:00:56 นะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอะไรกัน

00:00:56 → 00:00:58 บ้าง

00:00:58 → 00:01:04 ครับ

00:01:04 → 00:01:07 ข้อที่ 1 ขาหมูนะครับใครที่ไขมันในเลือด

00:01:07 → 00:01:10 สูงคอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่นะครับแนะนำ

00:01:10 → 00:01:13 ว่าให้หลีกเลี่ยงรับประทานขาหมูเลยนะครับ

00:01:13 → 00:01:16 ซึ่งหลายคนนะครับเวลาสั่งข้าวขาหมูมาก็จะ

00:01:16 → 00:01:18 บอกเอามันล้วนเลยนะครับไม่เอาเนื้อแบบ

00:01:18 → 00:01:21 เนี้ยไม่ดีเลยนะครับเพราะว่าขาหมูเนี่ยนะ

00:01:21 → 00:01:24 ครับจะมีไขมันอิ่มตัวที่สูงมากๆครับไขมัน

00:01:24 → 00:01:26 อิ่มตัวถ้าเรารับประทานเข้าไปเยอะๆนะครับ

00:01:26 → 00:01:29 ก็จะไปสะสมนะครับตามหลอดเลือดของเราครับ

00:01:29 → 00:01:31 วันนี้คืนดีอาจเกิดเส้นเลือดอุดตันขึ้นมา

00:01:31 → 00:01:33 ได้ทำให้หัวใจขาดเลือดหรือว่าเส้นเลือดใน

00:01:33 → 00:01:36 สมองตีบได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้นเนี่ย

00:01:36 → 00:01:38 นะครับแนะนำเลยครับว่าพยายามรับประทานแต่

00:01:38 → 00:01:40 น้อยนะครับถ้าจะรับประทานขาหมูเนี่ยนะ

00:01:41 → 00:01:43 ครับก็สั่งเนื้อให้มากขึ้นอาจจะสั่งมันลด

00:01:43 → 00:01:45 ลงนะฮะหรือว่ารับประทานเป็นเนื้ออย่าง

00:01:45 → 00:01:47 อื่นเพิ่มขึ้นอาจจะเป็นอกไก่ก็ได้นะครับ

00:01:47 → 00:01:49 เนื้อปลาก็ได้รับประทานผักให้มากขึ้นครับ

00:01:49 → 00:01:52 ก็จะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณลงได้

00:01:52 → 00:01:55 ครับข้อที่ 2 เครื่องในสัตว์นะครับข้อนี้

00:01:55 → 00:01:57 หลายคนก็พลาดนะครับเพราะว่าไม่รู้ครับว่า

00:01:57 → 00:02:00 เครื่องในสัตว์เนี่ยนะครับมีคอลอที่สูง

00:02:00 → 00:02:03 มากๆนะครับหลายคนชื่นชอบนะครับไม่ว่าจะ

00:02:03 → 00:02:05 เป็นในก๋วยเตี๋ยวนะครับหรือว่าในพวก

00:02:05 → 00:02:07 เกาเหลาต่างๆรับประทานทุกวันทุกวันเข้าไป

00:02:07 → 00:02:09 เรื่อยๆแบบนี้นะครับรับรองเลยว่า

00:02:09 → 00:02:12 คอเลสเตอรอลพุ่งกระฉูดนะครับซึ่งคนไข้หมอ

00:02:12 → 00:02:14 หมีหลายคนนะครับก็มาถามว่าเอ๊ะทำไม

00:02:14 → 00:02:16 คอเลสเตอรอลตัวเองไม่ลงซักทีไม่ได้รับ

00:02:16 → 00:02:18 ประทานของทอดของมันเลยนะครับแต่ไขมันใน

00:02:18 → 00:02:21 เลือดก็ยังพุ่งกระฉูดอยู่ครับต้องบอกว่า

00:02:21 → 00:02:23 สาเหตุอันนึงนะครับนั่นก็คือเครื่องใน

00:02:23 → 00:02:25 สัตว์นั่นเองดังนั้นใครที่อยากจะลด

00:02:25 → 00:02:27 คอเลสเตอรอลลงนะครับพยายามหลีกเลี่ยงพวก

00:02:27 → 00:02:29 เครื่องในสัตว์นะครับก็จะช่วยให้ลด

00:02:29 → 00:02:31 คอเลสเตอรอลในเลือดได้ครับข้อที่ 3 ชานม

00:02:32 → 00:02:34 ไข่มุกนะครับข้อนี้หลายคนชื่นชอบเลยนะ

00:02:34 → 00:02:37 ครับเพราะว่าชานมไข่มุกเนี่ยนะครับโอ้โห

00:02:37 → 00:02:39 หวานอร่อยนะครับมีไข่มุกด้วยเคี้ยวหนึบ

00:02:39 → 00:02:42 หนับอร่อยมากๆเลยแต่ต้องบอกเลยครับว่าชา

00:02:42 → 00:02:44 นมไข่มุกเนี่ยนะครับอาจจะทำให้ไขมันใน

00:02:44 → 00:02:46 เลือดหรือว่าคอได้จะล่อในเลือดของคุณสูง

00:02:47 → 00:02:49 ได้นะครับเพราะว่าในชานนม 1 แก้วเนี่ยนะ

00:02:49 → 00:02:52 ครับให้พลังงานสูงมากๆน้ำตาลสูงมากๆนะ

00:02:52 → 00:02:54 ครับถ้าร่างกายของเราในแต่ละวันใช้ไม่หมด

00:02:55 → 00:02:57 เนี่ยนะครับตัวพลังงานจากชานมไข่มุกที่

00:02:57 → 00:02:59 เรากินขึ้นไปจะเปลี่ยนนะครับกลายเป็นไต

00:02:59 → 00:03:02 กลีเซอไรด์กลายเป็นคอเลสเตอรอลนะครับสะสม

00:03:02 → 00:03:04 ตามร่างกายของเราที่พุงบ้างที่แขนบ้าง

00:03:05 → 00:03:07 แล้วก็ที่สำคัญน่นก็คือที่ผนังหลอดเลือด

00:03:07 → 00:03:09 ของเรานั่นเองครับส่งผลนะครับทำให้

00:03:09 → 00:03:11 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงแล้วก็เสี่ยงต่อการ

00:03:11 → 00:03:13 เกิดโรคหัวใจได้นั่นเองครับดังนั้นเนี่ย

00:03:13 → 00:03:15 แนะนำเลยครับว่าพยายามหลีกเลี่ยงนะครับ

00:03:15 → 00:03:18 ถ้าจะรับประทานชานมไข่มุกแบบเนี้ยก็ทาน

00:03:18 → 00:03:21 ได้นะครับแต่ไม่ควรทานทุกวันนะครับแล้วก็

00:03:21 → 00:03:23 เวลาทานเนี่ยนะครับพยายามหวานให้น้อยที่

00:03:23 → 00:03:25 สุดเติมน้ำตาลน้อยที่สุดนะครับแล้วก็ไข

00:03:25 → 00:03:27 มุกเนี่ยไม่ควรทานเยอะๆครับเพราะว่ามัน

00:03:27 → 00:03:29 เป็นแป้งเหมือนกันก็จะส่งผลทำให้ร่างกาย

00:03:29 → 00:03:31 ของของเราได้พวกน้ำตาลหรือว่าพวกแป้งเข้า

00:03:31 → 00:03:33 ไปเยอะๆอันนี้ก็ไม่ดีนะครับดังนั้นแนะนำ

00:03:33 → 00:03:36 ครับว่าทานแต่พอดีก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่า

00:03:36 → 00:03:39 ครับข้อที่ 4 อาหารทะเลนะครับอาหารทะเลก็

00:03:39 → 00:03:41 มีคอเลสเตอรอลสูงเหมือนกันครับเช่นพวก

00:03:41 → 00:03:44 กุ้งปูปลาหมึกเหล่านี้นะครับหลายคนชื่น

00:03:44 → 00:03:46 ชอบการรับประทานอาหารซีฟู้ดเลยนะครับดัง

00:03:46 → 00:03:48 นั้นเนี่ยแนะนำครับว่าใครที่คอเลสเตอรอล

00:03:48 → 00:03:50 ในเลือดสูงอยู่นะครับพยายามรับประทาน

00:03:50 → 00:03:53 อาหารทะเลให้ลดลงนะครับรับรองเลยว่าไขมัน

00:03:53 → 00:03:55 ในเลือดก็จะลดลงได้ครับและนี่คืออาหาร

00:03:56 → 00:03:58 ทั้ง 4 อย่างนะครับที่ควรหยุดหรือว่ารับ

00:03:58 → 00:03:59 ประทานให้น้อยลงครับรับรององเลยว่า

00:04:00 → 00:04:02 คอเลสเตอรอลในเลือดลดลงไวมากนะครับเดี๋ยว

00:04:02 → 00:04:04 หมอสรุปอีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับ

00:04:04 → 00:04:07 ข้อแรกเลยครับนั่นก็คือขาหมูนะครับทานให้

00:04:07 → 00:04:10 น้อยลงนะครับข้อที่ 2 เครื่องในสัตว์ข้อ

00:04:10 → 00:04:13 ที่ 3 ชานนมไข่มุกแล้วก็ข้อที่ 4 นะครับ

00:04:13 → 00:04:15 นั่นก็คืออาหารทะเลนั่นเองครับใครที่

00:04:15 → 00:04:17 คอเลสเตอรอลในเลือดสูงอยู่ไขมันในเลือด

00:04:17 → 00:04:19 สูงอยู่ลองนำไปหลีกเลี่ยงกันดูนะครับรับ

00:04:19 → 00:04:22 รองเลยว่าไปตรวจเลือดครั้งต่อไปคุณหมอชม

00:04:22 → 00:04:24 แน่นอนว่าคอเลสเตอรอลในเลือดลดลงนะครับ

00:04:24 → 00:04:26 แต่อย่างไรก็ตามอย่าลืมรับประทานอาหารให้

00:04:26 → 00:04:28 ครบ 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ออก

00:04:28 → 00:04:31 กำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะครับก็จะช่วย

00:04:31 → 00:04:33 ให้ร่างกายของเราแข็งแรงคอเลสเตอรอลใน

00:04:33 → 00:04:35 เลือดของเราไม่สูงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้

00:04:35 → 00:04:37 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:04:37 → 00:04:39 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย

00:04:39 → 00:04:41 ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:04:41 → 00:04:43 ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็

00:04:43 → 00:04:46 tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้

00:04:46 → 00:04:48 ตอนนี้นะครับหมอหมีมี LINE official

00:04:48 → 00:04:50 แล้วนะครับสามารถแอดมาได้เลยเพื่อรับความ

00:04:50 → 00:04:52 รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกันนะ

00:04:52 → 00:04:54 ครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วเรามา

00:04:54 → 00:04:57 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี

00:04:57 → 00:04:59 แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีหม

00:04:59 → 00:05:01 ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็

00:05:01 → 00:05:03 คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:05:03 → 00:05:05 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:05:05 → 00:05:09 ครับบ๊ายบายข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอย

00:05:09 → 00:05:11 มีให้สมัครสมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับ

00:05:11 → 00:05:13 สมาชิกจะได้รับไอคอนต่อท้ายชื่อเวลา

00:05:13 → 00:05:16 คอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอา

00:05:16 → 00:05:19 ไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50

00:05:19 → 00:05:21 บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุนช่องหมอหมี

00:05:21 → 00:05:26 เม้ามอยสามารถกดสมัครกันได้เลยครับ