00:00:00 → 00:00:02 เรามารู้กันดีกว่านะคะคุณผู้ชมว่า 8

00:00:02 → 00:00:06 อาหารอะไรที่ช่วยกินกันแก่ล็อคผิวชะลอไว

00:00:06 → 00:00:11 เติมความสวยใสเปล่งตั่งในวัย 40 + ค่ะ 1

00:00:11 → 00:00:13 Water crest Water crest เป็นผักใบ

00:00:13 → 00:00:16 เขียวที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและอุดมไป

00:00:16 → 00:00:19 ด้วยสารอาหารอย่างเช่นแคลเซียมโพแทสเซียม

00:00:19 → 00:00:23 แมงกานีสฟอสฟอรัสวิตามิน a c k B1 และ

00:00:23 → 00:00:26 B2 Water crest ยังทำหน้าที่เป็นสาร

00:00:26 → 00:00:28 ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตช่วย

00:00:28 → 00:00:32 เพิ่มการส่งแรกาตไปสู่ทุกเซลล์ในร่างกาย

00:00:32 → 00:00:35 ส่งผลให้ผิวได้รับออกซิเจนมากขึ้นอัดแน่น

00:00:35 → 00:00:38 ไปด้วยวิตามินเอและ c มีสารต้านอนุมูล

00:00:38 → 00:00:41 อิสระซึ่งสามารถช่วยให้ริ้วรอยและรอย

00:00:41 → 00:00:46 เหียวย่นหายไป 2 พริกหยวกแดงพริกหลวกแดง

00:00:46 → 00:00:49 เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยใน

00:00:49 → 00:00:52 เรื่องของการต่อต้านริ้วรอยนอกจากนี้ยัง

00:00:52 → 00:00:55 มีวิตามินซีในปริมาณสูงซึ่งดีต่อการสร้าง

00:00:55 → 00:00:58 คอลลาเจนพริกหยวกแดงยังมีสารต้านอนุมูล

00:00:59 → 00:01:01 อิสระที่มีประสิทธิภาพที่เรียกว่า

00:01:01 → 00:01:05 แคโรทีนอยด์ซึ่งสารชนิดนี้มีคุณสมบัติใน

00:01:05 → 00:01:08 การช่วยต้างการอักเสบได้และช่วยปกป้องผิว

00:01:08 → 00:01:11 จากการทำร้ายของแสงแดดมลพิษและสารพิษใน

00:01:11 → 00:01:16 สิ่งแวดล้อม 3 มะละกอสุดยอดผลไม้แสนอร่อย

00:01:16 → 00:01:19 อย่างมะละกออุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

00:01:19 → 00:01:22 วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดที่มีส่วนช่วย

00:01:22 → 00:01:25 ในการเพิ่มความยึดหยุ่นของผิวและลดการ

00:01:25 → 00:01:30 เกิดริ้วรอยมะละกอมีทั้งวิตามินเอ C K

00:01:30 → 00:01:33 และ E แคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียม

00:01:33 → 00:01:37 ฟอสฟอรัสและวิตามินบรวมถึงยังมีสารต้าน

00:01:37 → 00:01:40 อนุมูลอิสระที่หลากหลายที่ช่วยลดความเสีย

00:01:40 → 00:01:43 หายจากอนุมูลอิสระและมีส่วนช่วยในการชะลอ

00:01:43 → 00:01:47 สัญญาณแห่งวัยมะละกอยังมีเอนไซม์ที่เรียก

00:01:47 → 00:01:50 ว่าปาเปนซึ่งให้ประโยชน์ในการทำงานเป็น

00:01:50 → 00:01:53 สารต้านการอักเสบที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งใน

00:01:53 → 00:01:56 ธรรมชาติ 4 บลูเบอร์รี่ค่ะบลูเบอร์รี่นะ

00:01:57 → 00:01:59 คะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและ

00:01:59 → 00:02:02 วิตามินซีและที่สำคัญค่ะบลูเบอร์รี่นะคะ

00:02:02 → 00:02:05 ความที่เขาเป็นสีน้ำเงินอมม่วงตรงจุดนี้

00:02:05 → 00:02:07 ค่ะก็คือเขามีสารที่เรียกว่าแอนโทไซยานิน

00:02:07 → 00:02:11 คุณผู้ชมทราบมยคะว่าคนไทยรวมถึงคนเอเชีย

00:02:11 → 00:02:13 เนี่ยจะขาดกลุ่มสารที่เรียกว่า

00:02:13 → 00:02:16 แอนโทไซยานินซึ่งแอนโทไซยานินนี้นะคะจะ

00:02:16 → 00:02:19 ช่วยในการป้องกันนะคะอนุมูลอิสระและที่

00:02:19 → 00:02:23 สำคัญค่ะช่วยทำให้ผิวของเราดูสวยใสด้วย 5

00:02:23 → 00:02:27 มันเทศสีส้มของมันเทศมาจากสารต้านอนุมูล

00:02:27 → 00:02:30 อิสระที่เรียกว่าเบต้าแคโรทีนซึ่งจะ

00:02:30 → 00:02:32 เปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้วิตามินเอมีส่วน

00:02:33 → 00:02:35 ช่วยฟื้นฟูความยึดหยุ่นของผิวส่งเสริมการ

00:02:35 → 00:02:39 ผลัดเซลล์ผิวทำให้ผิวดูอ่อนเยาวนอกจากนี้

00:02:39 → 00:02:42 ยังเป็นแหล่งวิตามินซีและ E ที่ดีซึ่งสาร

00:02:42 → 00:02:45 อาหารทั้ง 2 อย่างนี้มีส่วนช่วยปกป้องผิว

00:02:45 → 00:02:49 ของเราจากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายและทำ

00:02:49 → 00:02:53 ให้ผิวพรรณของเราเปลงปรัง 6 ทับทิมทับทิม

00:02:53 → 00:02:56 ถูกใช้เป็นผลไม้ในการช่วยรักษาโรคมานาน

00:02:56 → 00:03:00 หลายศตวรรษเพราะมีวิตามินซีสูงและสารป้าน

00:03:00 → 00:03:03 อนุมูลอิสระที่มีศักยภาพหลากหลายชนิดทับ

00:03:03 → 00:03:06 ถิ่นสามารถช่วยปกป้องร่างกายของเราจากการ

00:03:06 → 00:03:09 ทำลายของอนุมูลอิสระและลดระดับการอักเสบ

00:03:09 → 00:03:12 ได้ผลไม้ชนิดนี้ยังมีสารประกอบที่เรียก

00:03:12 → 00:03:14 ว่า

00:03:14 → 00:03:17 คูจินซึ่งสามารถช่วยรักษาคอลลาเจนในผิว

00:03:17 → 00:03:22 หนังและชะลอการเกิดสัญญาณแห่งวัย 7 ถั่ว

00:03:22 → 00:03:25 ถั่วหลายชนิดถือเป็นแหล่งวิตามินอีที่ดี

00:03:25 → 00:03:27 ซึ่งมีส่วนช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของผิว

00:03:27 → 00:03:30 หนังรักษาความชุ่มชื้นของผิวหนังและปก

00:03:30 → 00:03:33 ป้องผิวจากรังสี UV ที่สร้างความเสียหาย

00:03:33 → 00:03:37 ได้นอกจากนี้ถั่วยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3

00:03:37 → 00:03:40 ซึ่งสามารถช่วยต้านการอักเสบช่วยเสริม

00:03:40 → 00:03:42 สร้างเยื่อหุ้มเซลล์ผิวช่วยให้ผิวป้องกัน

00:03:42 → 00:03:45 แสงแดดและทำให้ผิวเปลงประกายมีน้ำมีนวล

00:03:45 → 00:03:48 โดยจะช่วยรักษาเกราะป้องกันผิวและช่วย

00:03:48 → 00:03:53 เติมน้ำมันตามธรรมชาติให้กับผิว 8 ปลา

00:03:53 → 00:03:56 เป็นแหล่งโปรตีนจากธรรมชาติชันเยี่ยม

00:03:56 → 00:03:58 เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนสูงและมีกรดไข

00:03:58 → 00:04:01 มันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณ

00:04:01 → 00:04:03 ซึ่งปลาแต่ละชนิดจะมีคุณประโยชน์ที่แตก

00:04:03 → 00:04:07 ต่างกันออกไปเช่นปลาทูน่าเป็นปลาที่อุดม

00:04:07 → 00:04:09 ไปด้วยโปรตีนและมีไขมันต่ำแถมยังมี

00:04:09 → 00:04:12 วิตามิน B12 แคลเซียมและธาตุเหล็กสูงช่วย

00:04:13 → 00:04:15 บำรุงผิวให้เต่งตึงเลือดไหลเวียนดีและ

00:04:15 → 00:04:18 กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนอยู่เสมอหรือปลา

00:04:18 → 00:04:21 แซลมอนก็เป็นปลาอีกชนิดที่นิยมมากในด้าน

00:04:21 → 00:04:24 ความงามเนื่องจากเป็นปลาที่มีวิตามินและ

00:04:24 → 00:04:27 แร่ธาตุสูงจึงช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน

00:04:27 → 00:04:30 และทำให้โครงสร้างผิวแข็งแรงขึ้นได้อีก

00:04:30 → 00:04:34 ด้วยขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการ TNN

00:04:34 → 00:04:37 Health ค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กด

00:04:37 → 00:04:41 ไลค์กดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN

00:04:41 → 00:04:44 ช่อง 16 ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมราย

00:04:44 → 00:04:52 การสดคลิปวดีโอที่น่าสนใจของทาง TNN นะคะ