00:00:00 → 00:00:04 มื้อเช้าอันตรายเร่งมะเร่งใครกินมื้อเช้า

00:00:04 → 00:00:08 แบบนี้เสี่ยงสมองเสื่อมเป็นเบาหวานตับไต

00:00:08 → 00:00:12 พังไวสุดๆเมนูของทอดที่เร่งหัวใจวายและ

00:00:12 → 00:00:15 มะเร็งชอบนะครับก็คือพวกทุกอย่างที่เป็น

00:00:15 → 00:00:18 แป้งแล้วก็ทอดจนมันเป็นสีเหลืองเข้มของ

00:00:18 → 00:00:20 ทอดอะไรก็แล้วแต่ที่มันเป็นสีเหลืองเข้ม

00:00:20 → 00:00:22 คุณต้องระวังอย่างอันนี้เป็นเก๊ซ่าเนี่ย

00:00:22 → 00:00:25 บางจุดมันจะมีจุดไหม้สีดำๆมะเร็งชอบของ

00:00:25 → 00:00:27 ไหม้บ้านเรามีอะไรบ้างที่เป็นแป้งทอดปลา

00:00:27 → 00:00:31 ท่องโก๋เกี๊ยวซ่าทอดโดนัทแล้วก็เบคอน

00:00:31 → 00:00:34 เกรียมๆนี่คือสิ่งที่มะเร็งชอบตัดไตวาย

00:00:34 → 00:00:37 ชอบแก่เร็วตายเร็วสุดๆเมนูมื้อเช้าเร่งไข

00:00:37 → 00:00:41 มันพอกตัดห้ามกินถ้าคุณมีพุงก็คือจานนี้

00:00:41 → 00:00:43 เลยจานเนี้ยไม่มีสารอาหารอะไรเลยยกเว้น

00:00:43 → 00:00:46 คาร์โบไฮเดรตยกเว้นน้ำตาลอันนี้คืออะไร A

00:00:46 → 00:00:49 นะครับทาร์ชผลไม้bบanาน่าเค้กนะครับเค้ก

00:00:49 → 00:00:52 กล้วยหอมคาสตารดเบาหวานมากเลยขนมปังอัน

00:00:52 → 00:00:55 นี้พอได้นะครับถ้าจะกลิ่นขอเป็นขนมปัง

00:00:55 → 00:00:57 ธัญพืชแต่เนี่ยมันก็ยังเป็นขาวอยู่นะถึง

00:00:57 → 00:00:59 แม้ว่าข้างนอกจะเป็นธัญพืชแต่ข้างก็ยัง

00:00:59 → 00:01:02 ขาวคุณหยุดพวกนี้ก่อนแล้วคุณเปลี่ยนมา

00:01:02 → 00:01:05 เป็นอันนี้เบาหวานกลัวบำรุงตับบำรุงไตลด

00:01:05 → 00:01:08 ไขมันเลวลดน้ำตาลยืดอายุคุณระวังลูกชิ้น

00:01:08 → 00:01:10 ในก๋วยเตี๋ยวเพิ่มความเสี่ยงเรื่องมะเร็ง

00:01:10 → 00:01:13 ใครที่กินเมนูเส้นเป็นประจำคุณระวังนะลูก

00:01:13 → 00:01:15 ชิ้นก็จัดเป็นสารก่อมะเร็งลูกชิ้นก็แป้ง

00:01:15 → 00:01:17 สูงโปรตีนอาจจะไม่ได้เยอะด้วยดังนั้น

00:01:17 → 00:01:20 ระวังลูกชิ้นในก๋ยเตี๋ยวลูกชิ้นทอดรวมถึง

00:01:20 → 00:01:22 ถั่วงอกถ้าถั่วงอกเขาหมักสีหมักอะไรมา

00:01:22 → 00:01:25 เนี่ยต้องระวังนิดนึงถ้าถั่วงอกมันขาวมาก

00:01:25 → 00:01:28 อาจจะมีสารเคมีที่เขา้าฟอกสีมาให้คุณคุณ

00:01:28 → 00:01:30 ต้องระวังดังนั้นก๋ยเตี๋ยวจะกินขอถั่วงอก

00:01:30 → 00:01:32 ที่มันไม่ขาวเกินถ้าเป็นไปได้เราผ่านลูก

00:01:32 → 00:01:34 ชิ้นก่อนเพราะลูกชิ้นเป็นเนื้อแปรรูปก็

00:01:34 → 00:01:36 จัดเป็นสารกรอกมะเร็งเลี่ยงได้เลี่ยงสั่ง

00:01:36 → 00:01:40 เป็นไก่หมูปลาหมูตุ๋นนะครับได้สุดยอดมื้อ

00:01:40 → 00:01:43 เช้าลดพุงไวต้านมะเร็งลดไขมันอุดตันใน

00:01:43 → 00:01:45 เลือดตามนี้เลยนะครับแต่ถ้าเป็นไปได้เอา

00:01:46 → 00:01:48 ข้าวขาวๆออกเปลี่ยนขาวๆเป็นม่วงก็ได้

00:01:48 → 00:01:51 เปลี่ยนขาวๆเป็นถั่วนะครับเปลี่ยนขาวๆ

00:01:51 → 00:01:53 เป็นฟักทองเปลี่ยนขาวๆเป็นถั่วลูกไก่ข้าว

00:01:53 → 00:01:57 ดำข้าวไรเบอร์รี่ดีนะครับไข่ดาวน้ำดีนะ

00:01:57 → 00:02:00 ครับบร็อกเโคลี่แครอทผัดผักโดยเฉพาะผัก

00:02:00 → 00:02:03 ตระกูลกะหล่ำพวกนี้สู้มะเร็งนะครับมันมี

00:02:03 → 00:02:06 สารซัลโฟโรเฟนซอลัลโฟโรเฟนจะมีเยอะในพวก

00:02:06 → 00:02:08 ผลไม้ตระกูลกหล่ำอย่างเช่นบร็อกโเคอรี่

00:02:09 → 00:02:11 บร็อกโคเคอรี่งอกกะหล่ำปีกะหล่ำปีดาว

00:02:11 → 00:02:15 บำรุงตับเพิ่มกูต้าไทโอนรสไอรสรสภูมิแพ้

00:02:15 → 00:02:17 นั่นก็คือผักที่มันเหม็นๆฉุนน่ะนะครับไม่

00:02:18 → 00:02:20 ว่าจะเป็นบร็อกโคลี่หอมแดงหอมใหญ่

00:02:20 → 00:02:22 กระเทียมพวกนี้ที่มันเหม็นๆฉุนๆมันมี

00:02:22 → 00:02:24 ซิสเตอีนซึ่งกรดอะมิโนซิสเตอีนเนี่ยช่วย

00:02:24 → 00:02:28 ตับเราสร้างสารนึงชื่อว่า Nac หรือว่า N

00:02:28 → 00:02:30 เป็นสารที่สู้มะเร็งช่วยตับล้างพิษคุณ

00:02:30 → 00:02:34 สามารถเพิ่มสารตั้งต้นตัวช่วยตับคุณได้

00:02:34 → 00:02:37 จากการกินผักที่มีกลิ่นเหม็นๆฉุนๆส่วนตัว

00:02:37 → 00:02:39 ผมก็จะกินเสริมด้วยเพราะว่าถ้าฝุ่นเยอะก็

00:02:39 → 00:02:41 จะมีเสมาเยอะ 9 หมวดหมู่ในสูตรอาหาร

00:02:41 → 00:02:43 เหรียญทองจะสู้มะเร็งนั่นก็คือมันม่วงฟัก

00:02:43 → 00:02:47 ทองถั่วเหลืองถั่ว 5 สีถั่วลูกไก่ผักใบ

00:02:47 → 00:02:50 เห็ดไข่ปลาแล้วเสริมวิตามิน D3K2 เสริม

00:02:50 → 00:02:55 แมกนีเซียมมัจฉะคาไฟเบอร์โปรตีนจากพืชออก

00:02:55 → 00:02:58 กำลังกายนอนให้ดีเลี่ยงเหล้าบุหรี่เหล้า

00:02:58 → 00:03:01 บุหรี่นอนดึกเครียดฝุ่น PM อันนี้เร่ง

00:03:01 → 00:03:03 มะเร็งนี่คืออาหารสู้มะเร็งนะครับผัดผัก

00:03:03 → 00:03:07 แครอทบร็อกโคลี่หมูเนื้อไม่ผัดใส่น้ำมัน

00:03:07 → 00:03:09 นะครับไข่ดาวน้ำถั่วธัญพืชเมล็ดอ่อนหลาก

00:03:09 → 00:03:12 ชนิดฟักทองมันม่วงถั่ว 5 สีถั่วลูกไก่

00:03:12 → 00:03:15 ถั่วเหลืองถั่วแดงข้าวคินัวถั่วเลนทิลนะ

00:03:15 → 00:03:17 ครับนี่คืออาหารต้านมะเร็งคือสูตรอาหาร

00:03:17 → 00:03:20 เหรียญทองนั่นเองเลี่ยงสุดชีวิตในคนที่

00:03:20 → 00:03:23 เป็นความดันสูงเลี่ยงสูตรสีแดงกินสูตร

00:03:23 → 00:03:25 อาหารเหรียญทองอาหารต้นสายเลี่ยงอาหาร

00:03:25 → 00:03:27 ปลายสายสูตรสีแดงไม่ว่าคุณจะเป็นมะเร็ง

00:03:27 → 00:03:29 หรือความดันหรือโรคอะไรก็ตามมันเป็นสูตร

00:03:29 → 00:03:31 อาหารที่ผมทำมาแล้วว่ามันครอบคลุมเกือบ

00:03:32 → 00:03:34 ทุกโรคเรื้อรังที่คุณเป็นใครที่ไขมันสูง

00:03:34 → 00:03:38 เป็นคอเลสเตอรอลทุกอย่างที่เค็มหวานทอด

00:03:38 → 00:03:41 เค็มหวานทอดทำให้ความดันสูงพวกน้ำปลา

00:03:41 → 00:03:44 ซีอิ๊วส้มตำปูปลาร้าน้ำพริกคือสิ่งที่ควร

00:03:44 → 00:03:47 เลี่ยงสุดชีวิตในคนที่เป็นความดันสูง

00:03:47 → 00:03:51 เลี่ยงได้ดีไม่กินเลยจะดีมากทำไมคนไทยขาด

00:03:51 → 00:03:54 วิตามินดีเพราะ 1 คนไทยกลัวแดดแดดมี

00:03:54 → 00:03:57 ประโยชน์ถ้าคุณรับแดดอ่อนๆแดดทำให้ผิว

00:03:57 → 00:04:00 หนังคุณเปลี่ยนคอเลสเตอรอลเป็นวิตามินดี 2

00:04:00 → 00:04:02 คนไทยกลัวดำไม่โดนแดดก็วิตามินดีต่ำคนไทย

00:04:02 → 00:04:05 ประมาณ 80-90% วิตามินดีต่ำแล้วพอวิตามิน

00:04:05 → 00:04:08 ดีต่ำป่วยง่ายป่วยบ่อยดังนั้นผมเลยพูด

00:04:08 → 00:04:11 เสมอว่าเลือกกินอาหารที่วิตามินดีสูงไข่

00:04:11 → 00:04:14 ปลาเห็ดซึ่งการกินวิตามินดีเสริฟก็สำคัญ

00:04:14 → 00:04:17 โดยเฉพาะคุณแม่วัยทองสูงวัยคนที่เป็น

00:04:17 → 00:04:20 กระดูกบางกระดูกพุนควรจะกินอย่างยิ่งก็

00:04:20 → 00:04:23 คือ D3 กับ K2 เป็นอาหารเช้ายอดฮิตของคน

00:04:23 → 00:04:26 ไทยเร่งตับไตวายอันแรกก็คือปลาท่องกโก๋

00:04:26 → 00:04:29 อันที่ 2 นะครับขนมปังไม่ไหม้ใครกินขนม

00:04:29 → 00:04:32 ปังปิ้งไหม้ทุกวันมะเร็งชอบอันที่ 3 ไต

00:04:32 → 00:04:35 ยิ่งพังเลยเบคอนเกรียมอันที่ 4 อันนี้

00:04:35 → 00:04:39 เด็กกินกันทุกวันแน่เลยซีเรี่ยวสีๆหวานๆ

00:04:39 → 00:04:43 กรอบๆแป้งสูงน้ำตาลสูงผมจัดอาหารเหล่านี้

00:04:43 → 00:04:45 เป็นอาหารต้องห้ามกินนานๆทีเวลาไปเที่ยว

00:04:46 → 00:04:48 นิดๆหน่อยๆแต่ถ้ากินทุกวันพังเลยยังไม่มี

00:04:48 → 00:04:52 สูตรอาหารสีแดงนะครับพิมพ์ว่าสีแดง Yeah.