- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงและลดการร่วงของผมได้บ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมได้แก่ ปลาแซว ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน B12 และธาตุเหล็ก ถั่วต่างๆ เช่น เมล็ดอัลมอนด์ นมถั่วเหลือง ที่มีโปรตีนสูง ธาตุเหล็ก สังกะสี และไบโอติน ผักใบเขียวที่มีวิตามิน A และ C ช่วยผลิตน้ำมันจากรากขน ข้าวโอ๊ตที่มีธาตุเหล็ก โปแทสเซียม ฟอสฟอรัส และแมกนีเซียม ไข่ที่มีโปรตีนสูงและวิตามิน B12 ไบโอติน เนื้อปลาที่มีวิตามินเอ วิตามินบี6 และกรดไขมันจำเป็น นมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีโปรตีนเวและเคซีน แคลเซียม ไอโอดีน สังกะสี และหอยนางรมที่มีธาตุสังกะสีสูง รวมถึงส้มที่มีวิตามินซีสูงช่วยดูดซึมธาตุเหล็กและสร้างคอลลาเจน ส่วนแครอทมีวิตามินเอสูงช่วยให้หนังศีรษะมีสุขภาพดี
อาหารบำรุงผม ป้องกัน ผมร่วง ผมบาง หัวล้าน | Healthy Full สุขภาพน่ารู้
จากช่อง:Healthy Full
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:07เลย 12 อาหารบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงเงางาม
00:00:12ไม่ร่วงหลุดสำหรับคนที่มีปัญหาผมร่วงเรา
00:00:16สามารถทานอาหารบำรุงเส้นผมซึ่งจะบำรุงจาก
00:00:20ภายในให้เส้นผมแข็งแรงเงางามได้ลองมาดู
00:00:25กันค่ะว่ามีอะไร
00:00:27บ้าง 1 ปลาแซว
00:00:30มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นโปรตีนที่มี
00:00:34คุณภาพและยังมีวิตามิน B12 และธาตุเหล็ก
00:00:38อยู่ในปริมาณ
00:00:40มาก 2 เมล็ดอัลมอนด์เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
00:00:44มากแนะนำให้กินวันละ 20 เม็ดจะช่วยให้
00:00:48เส้นผมมีขนาดใหญ่ขึ้นยาวขึ้นและช่วยลด
00:00:52ระดับไขมันในเลือดทั้งไตรกลีเซอไรด์และ
00:00:55คอเลสเตอรอล
00:00:583 ถั่วต่างๆ
00:01:00มีโปรตีนสูงกระตุ้นการเจริญของเส้นผมและ
00:01:05ยังมีธาตุเหล็กสังกสีและไบโอตินเยอะเรา
00:01:09สามารถหาทานง่ายๆเช่นดื่มนมถั่วเหลืองจะ
00:01:14ช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่ขึ้นและยาว
00:01:18ขึ้น 4 ผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามิน a และ
00:01:23c ซึ่งร่างกายต้องใช้ในการผลิตไขมันและ
00:01:27น้ำมันจากรากขนเพื่อล่อเลี้ยงเส้นผมและ
00:01:30ยังมีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูง
00:01:34ด้วย 5 ธัญพืชต่างๆเช่นข้าวซ้อมมือข้าว
00:01:40โพดข้าวสาลีลูกเดือยงาดำเป็นต้นในธัญญพืช
00:01:46จะมีวิตามินบีสูงซึ่งมีส่วนช่วยในการ
00:01:50เจริญเติบโตของเส้น
00:01:53ผม 6 ไข่มีโปรตีนสูงและมีวิตามินหลาย
00:01:58อย่างรวมทั้งวิตามิน B12 และไบโอตินซึ่ง
00:02:02มีความสำคัญต่อเส้นผม
00:02:05มาก 7 เนื้อปลาเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีมี
00:02:10วิตามินเอวิตามิน b6 สูงและมีกรดไขมันที่
00:02:15จำเป็นมีความสำคัญมากในการทำให้เส้นผม
00:02:19เล็บและผิวหนังมีสุขภาพ
00:02:22ดี 8 นมและผลิตภัณฑ์จากนมแต่ควรเลือกชนิด
00:02:27ที่มีไขมันต่ำนะคะในผลิตภัณฑ์จากนมจะมี
00:02:32โปรตีนเวและเคซีนเป็นโปรตีนที่มีคุณภาพ
00:02:37สูงและยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่างๆมากมาย
00:02:41เช่นแคลเซียมไอโอดีนสังกสีเกลือแร่ซึ่งจะ
00:02:46มีส่วนสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตของ
00:02:50เส้น
00:02:51ผม 9 หอยนางรมมีธาตุสังกสีในปริมาณมาก
00:02:57สังกสีมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงเส้นผมให้
00:03:00แข็งแรงและมีสุขภาพ
00:03:03ดี 10 ส้มมีวิตามินซีสูงมากวิตามินซีช่วย
00:03:10ในการดูดซึมธาตุเหล็กทำให้ธาตุเหล็กที่
00:03:13ได้รับจากเนื้อหรือถั่วเหลืองดูดซึมได้
00:03:15ง่ายขึ้นวิตามินซียังช่วยในการสร้าง
00:03:19คอลลาเจนซึ่งจำเป็นในการเจริญเติบโตของ
00:03:22รากผมและยังช่วยในการต้านอนุมูลอิสระลด
00:03:27ความเสื่อมที่เกิดจากอายุด้วย
00:03:3011 แครอทมีวิตามินเอสูงช่วยให้หนังศีรษะ
00:03:35มีสุขภาพดีเมื่อหนังศีรษะมีสุขภาพดีแล้ว
00:03:39จะช่วยให้ผมมีความชุ่มชื้นเป็นประกายและ
00:03:43มีความแข็งแรงไม่เปราะขาด
00:03:46ง่าย 12 ข้าวโอ๊ตมีธาตุเหล็กสูงที่ดูดซึม
00:03:52ได้ง่ายและยังให้โปแทสเซียมฟอสฟอรัสและ
00:03:56แมกนีเซียมสูงซึ่งเป็นแร่ธาตสำคัญจะเป็น
00:04:00ต่อการทำงานปกติของร่าง
00:04:02กายได้ยินดังนี้แล้วคนที่มีปัญหาเรื่องผม
00:04:06ร่วงผมบางลองหาอาหารเหล่านี้มาทานเสริม
00:04:10สลับๆกันไปนะคะมีส่วนช่วยให้เส้นผมแข็ง
00:04:14แรงและสุขภาพก็แข็งแรงขึ้นด้วย
00:04:28ค่ะ y