- คำถาม:
- อาการใดบ้างที่บ่งบอกว่าเราเริ่มเครียดหรือวิตกมากเกินไป?
- คำตอบ:
- อาการที่บ่งบอกว่าเราเริ่มเครียดหรือวิตกมากเกินไป ได้แก่ ร่างกายรู้สึกตึง เกิดอาการไม่ย่อยอาหาร ส่วนจิตใจอาจแสดงออกเป็นอารมณ์หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย หรือซึมเศร้าผิดปกติ รวมถึงพฤติกรรมประจำวันที่เปลี่ยนแปลง เช่น กินมากขึ้นกว่าปกติ กินในเวลาที่ไม่ควรกิน เช่น กินดึก ซึ่งเป็นสัญญาณจากร่างกายและจิตใจที่เตือนว่าเราเริ่มผิดปกติแล้ว
4 วิธีวางใจเมื่อรู้สึกเครียด กังวล | EP.316
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:49สัมผัสได้ด้วยซ้ำเพราะฉะนั้นเรานะคะคนแรก
00:00:52กลับมาสังเกตตัวเองเราจะสังเกตได้ยังไง
00:00:54ว่าเราเครียดอยู่เราสังเกตทางร่างกายก็
00:00:56ได้เนาะมันมีอาการตึงนะคะมันมีอาการอาหาร
00:00:59ไม่ย่อยสัญญาณจากร่างกายก็บอกได้ว่าเนี่ย
00:01:02ผิดปกติแล้วนะหรือว่าอารมณ์นะคะหงุดหงิด
00:01:05ง่ายโกรธง่ายหรือว่าซึมเศร้าไปเลยเผื่อไป
00:01:07เลยซึ่งปกติเราไม่เคยเป็นหรือพฤติกรรม
00:01:10ประจำวันที่มันผิดแผกไปเราก็สังเกตได้นะ
00:01:12เช่นเดิมเคยกินประมาณนี้แต่ตอนนี้กินมาก
00:01:15กินเยอะกว่าปกติกินในเวลาที่ไม่ควรกินดึก
00:01:17เป็นการบอกกลายถ้าเราได้นั่งสังเกตตัวเอง
00:01:20นะว่าเราอ่ะเริ่มเครียดเริ่มวิตกกังวล
00:01:23เริ่มผิดปกติแล้วคราวนี้นะคะพอรู้แล้วเนอ