00:00:00 → 00:00:03สวัสดีครับยินดีที่ได้พบกันอีกครั้งกับ
00:00:04 → 00:00:08พcสเพื่อการพัฒนาตัวเองด้านสุขภาพช่องที่
00:00:08 → 00:00:11มุ่งเน้นเนื้อหาดีๆเพื่อคนวัยทำงานผู้ที่
00:00:11 → 00:00:14กำลังก้าวเข้าสู่วัยเกษียณรวมถึงผู้สูง
00:00:14 → 00:00:17วัยเพื่อให้ทุกคนสามารถนำความรู้ไปปรับ
00:00:17 → 00:00:21ใช้ในชีวิตประจำวันได้จริงสำหรับเนื้อหา
00:00:21 → 00:00:23ในตอนนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของปัญหา
00:00:23 → 00:00:27สุขภาพและการดูแลตัวเองโดยคุณสามารถรับ
00:00:27 → 00:00:30ฟังจนจบได้ภายในเวลาเพียง 5-10 10 นาที
00:00:30 → 00:00:33เท่านั้นครับไม่ยาวเกินไปและเต็มไปด้วย
00:00:33 → 00:00:37สาระที่คุณไม่ควรพลาด EP นี้เราจะมาคุย
00:00:37 → 00:00:40กันถึงเรื่องสำคัญที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ
00:00:40 → 00:00:44ของพวกเราโดยตรงเลยครับนั่นก็คือโรคหัวใจ
00:00:44 → 00:00:47โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นความเสี่ยงก็อาจ
00:00:47 → 00:00:49จะเพิ่มขึ้นเป็นเงาตามตัวแต่ก็ไม่ต้อง
00:00:49 → 00:00:52กังวลใจไปนะครับเพราะถ้าเรารู้จักสังเกต
00:00:52 → 00:00:55ตัวเองและปรับพฤติกรรมให้เหมาะสมเราก็
00:00:55 → 00:00:58สามารถดูแลหัวใจของเราให้แข็งแรงได้นานๆ
00:00:58 → 00:01:01ครับเอาล่ะครับมาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่า 7
00:01:01 → 00:01:04สัญญาณเตือนที่ผมจะพูดถึงวันนี้เป็น
00:01:04 → 00:01:06เหมือนเพื่อนสนิทที่คอยกระซิบบอกเราว่าดู
00:01:06 → 00:01:09แลฉันหน่อยซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้สูงวัยทุกคน
00:01:09 → 00:01:13ควรใส่ใจเป็นพิเศษนะครับ 1 เหนื่อยง่าย
00:01:13 → 00:01:16ไม่ใช่เรื่องธรรมดาเสมอไปเรื่องแรกเลยคือ
00:01:16 → 00:01:19อาการเหนื่อยง่ายครับหลายท่านอาจจะคิดว่า
00:01:19 → 00:01:21ก็อายุเยอะแล้วมันก็ต้องเหนื่อยง่ายเป็น
00:01:21 → 00:01:24ธรรมดาแต่จริงๆแล้วอาการเหนื่อยง่ายที่
00:01:24 → 00:01:27มากขึ้นกว่าปกติอาจจะเป็นสัญญาณแรกๆที่
00:01:27 → 00:01:30บ่งบอกว่าหัวใจของเรากำลังทำงานหนักเกิน
00:01:30 → 00:01:33ไปนะครับลองนึกภาพตามนะครับปกติเราเดิน
00:01:33 → 00:01:36ขึ้นบันไดไปที่ชั้น 2 ได้สบายๆแต่ช่วงนี้
00:01:36 → 00:01:39แค่เดินขึ้นไปไม่กี่ขั้นก็หอบซะแล้วหรือ
00:01:39 → 00:01:42เมื่อก่อนเคยเดินออกกำลังกายในสวนได้ 30
00:01:42 → 00:01:45นาทีสบายๆเดี๋ยวนี้เดินได้แค่ 10 นาทีก็
00:01:45 → 00:01:48ต้องนั่งพักแล้วแบบนี้ต้องเริ่มเอะใจแล้ว
00:01:48 → 00:01:50นะครับอย่าปล่อยผ่านอาการเหนื่อยง่าย
00:01:50 → 00:01:53เหล่านี้ไปคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติของคน
00:01:53 → 00:01:55แก่เพราะมันอาจจะเป็นสัญญาณเตือนที่สำคัญ
00:01:55 → 00:01:57ก็ได้
00:01:57 → 00:02:012 แน่นหน้าอบสัญญาณที่ต้องรีบฟังอาการ
00:02:01 → 00:02:04ที่ 2 ที่ต้องให้ความสำคัญมากๆเลยก็คือ
00:02:04 → 00:02:07อาการแน่นหน้าอกหรือเจ็บหน้าอกครับอาการ
00:02:07 → 00:02:11แบบนี้เหมือนมีใครมากดทับหรือมีอะไรหนักๆ
00:02:11 → 00:02:14มาทับอยู่ตรงกลางหน้าอกบางทีอาจจะมีอาการ
00:02:14 → 00:02:17ปวดร้าวไปที่แขนซ้ายหรือกรามร่วมด้วยถ้า
00:02:17 → 00:02:20มีอาการแน่นหน้าอกแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
00:02:20 → 00:02:23แน่นมากจนทนไม่ไหวหรือแน่นหน้าอกแล้วพัก
00:02:23 → 00:02:25ก็ไม่ดีขึ้นเลยต้องรีบไปโรงพยาบาลให้เร็ว
00:02:25 → 00:02:28ที่สุดนะครับเพราะนี่อาจจะเป็นสัญญาณของ
00:02:28 → 00:02:31ภาวะหัวใจขาดเลือดซึ่งเป็นภาวะฉุกเฉินที่
00:02:31 → 00:02:35ต้องได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที
00:02:35 → 00:02:393 นอนราบไม่ได้ไม่ใช่แค่อาการปวดหลัง
00:02:39 → 00:02:42หลายท่านอาจจะมีปัญหาเรื่องปวดหลังทำให้
00:02:42 → 00:02:44ต้องนอนหมอนสูงๆแต่ถ้าเมื่อไหร่ที่รู้สึก
00:02:44 → 00:02:47ว่าต้องหนุนหมอนสูงขึ้นเรื่อยๆหรือถึง
00:02:47 → 00:02:50ขั้นนอนราบไม่ได้เลยต้องลุกขึ้นมานั่งหอบ
00:02:50 → 00:02:52แบบนี้ต้องสงสัยไว้ก่อนเลยนะครับว่าอาจจะ
00:02:52 → 00:02:56มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจอาการแบบนี้บ่งบอก
00:02:56 → 00:02:59ว่าหัวใจของเราอาจจะกำลังอ่อนแอลงทำให้มี
00:02:59 → 00:03:03น้ำข้างในปอดพอเรานอนราบน้ำก็จะไปกดทับ
00:03:03 → 00:03:06ปอดทำให้หายใจลำบากอย่าชะล่าใจคิดว่ามัน
00:03:06 → 00:03:09เป็นแค่อาการปวดหลังธรรมดารีบปรึกษาแพทย์
00:03:09 → 00:03:14เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงจะดีที่สุดครับ
00:03:14 → 00:03:184 ตื่นมาหอบกลางดึกไม่ใช่แค่ฝันร้ายบาง
00:03:18 → 00:03:20ท่านอาจจะนอนหลับๆตื่นๆกลางดึกเพราะมี
00:03:20 → 00:03:23อาการหอบหายใจไม่อิ่มต้องลุกขึ้นมานั่ง
00:03:23 → 00:03:26พักให้อาการดีขึ้นอาการแบบนี้ก็คล้ายๆกับ
00:03:26 → 00:03:29อาการนอนราบภาพไม่ได้นะครับคือเป็นสัญญาณ
00:03:29 → 00:03:33ว่าหัวใจของเราอาจจะทำงานผิดปกติอย่าคิด
00:03:33 → 00:03:35ว่ามันเป็นแค่อาการของคนนอนไม่หลับหรือ
00:03:35 → 00:03:39ฝันร้ายธรรมดาถ้ามีอาการแบบนี้บ่อยๆควรจะ
00:03:39 → 00:03:43ไปพบแพทย์เพื่อตรวจให้ละเอียดนะครับ 5 ใจ
00:03:43 → 00:03:47สั่นไม่ใช่แค่ตื่นเต้นอาการใจสั่นคือรู้
00:03:47 → 00:03:50สึกว่าหัวใจเต้นเร็วเต้นแรงหรือเต้นไม่
00:03:50 → 00:03:53สม่ำเสมอบางทีอาจจะรู้สึกเหมือนหัวใจจะ
00:03:53 → 00:03:56หลุดออกมาจากอกเลยก็ได้อาการแบบนี้อาจจะ
00:03:56 → 00:03:59เกิดจากหลายสัตว์สาเหตุเช่นความเครียดการ
00:03:59 → 00:04:01ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือผลข้าง
00:04:01 → 00:04:04เคียงจากยาบางชนิดแต่ก็อาจจะเป็นสัญญาณ
00:04:04 → 00:04:07ของโรคหัวใจได้เช่นกันถ้ามีอาการใจสั่น
00:04:07 → 00:04:10บ่อยๆหรือใจสั่นแล้วพักก็ไม่ดีขึ้นควรจะ
00:04:11 → 00:04:13ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดนะ
00:04:13 → 00:04:18ครับ 6 วูบหรือหน้ามืดไม่ใช่แค่อ่อนเพลีย
00:04:18 → 00:04:21อาการวูบหรือหน้ามืดบ่อยๆก็เป็นอีกสัญญาณ
00:04:21 → 00:04:24ที่ต้องระวังโดยเฉพาะในผู้สูงวัยเพราะ
00:04:24 → 00:04:26อาการแบบนี้อาจจะทำให้หกล้มเกิดอุบัติ
00:04:26 → 00:04:29อุบัติเหตุที่ไม่คาดฝันได้ง่ายอาการวูบ
00:04:29 → 00:04:32อาจจะเกิดจากหลายสาเหตุเช่นพักผ่อนไม่
00:04:32 → 00:04:35เพียงพอดื่มน้ำน้อยหรือความดันโลหิตต่ำ
00:04:35 → 00:04:38แต่ก็อาจจะเป็นสัญญาณของโรคหัวใจได้เช่น
00:04:38 → 00:04:41กันถ้ามีอาการแบบนี้บ่อยๆควรจะไปพบแพทย์
00:04:41 → 00:04:43เพื่อตรวจหาสาเหตุให้แน่ชัดและปรับ
00:04:43 → 00:04:46พฤติกรรมให้เหมาะสมเช่นพักผ่อนให้เพียงพอ
00:04:46 → 00:04:49ดื่มน้ำให้มากขึ้นและออกกำลังกายเบาๆ
00:04:49 → 00:04:51อย่างสม่ำเสมอ
00:04:51 → 00:04:557 ขาบวมไม่ใช่แค่เดินเยอะอาการสุดท้าย
00:04:55 → 00:04:58ที่ผมจะพูดถึงวันนี้ก็คืออาการขาบวมครับ
00:04:58 → 00:05:01ผู้สูงวัยหลายท่านอาจจะมีอาการขาบวมบ้าง
00:05:01 → 00:05:05เวลาเดินเยอะๆหรือยืนนานๆแต่ถ้าขาบวมทั้ง
00:05:05 → 00:05:082 ข้างโดยเฉพาะเมื่อกดที่หน้าแข้งแล้วมี
00:05:08 → 00:05:10รอยบุ๋มชัดเจนแบบนี้ต้องสงสัยไว้ก่อนเลย
00:05:11 → 00:05:14นะครับว่าอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ
00:05:14 → 00:05:17อาการขาบวมแบบนี้บ่งบอกว่าหัวใจของเราอาจ
00:05:17 → 00:05:19จะสูบฉีดเลือดได้ไม่ดีทำให้มีน้ำข้างตาม
00:05:19 → 00:05:22ส่วนต่างๆของร่างกายถ้ามีอาการขาบวมแบบ
00:05:22 → 00:05:25นี้ควรจะไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุให้
00:05:25 → 00:05:29แน่ชัดนะครับเอาล่ะครับนั่นก็คือ 7
00:05:29 → 00:05:32สัญญาณเตือนสำคัญของโรคหัวใจที่ผู้สูงวัย
00:05:32 → 00:05:35ทุกคนควรจะใส่ใจเป็นพิเศษผมเข้าใจนะครับ
00:05:35 → 00:05:38ว่าการพูดถึงเรื่องโรคภัยไข้เจ็บแบบนี้
00:05:38 → 00:05:41อาจจะทำให้หลายท่านรู้สึกกังวลใจแต่ผม
00:05:41 → 00:05:44อยากจะย้ำอีกครั้งว่าการรู้เร็วรักษาเร็ว
00:05:44 → 00:05:47มันช่วยให้เราควบคุมโรคได้ดีขึ้นและมี
00:05:47 → 00:05:50คุณภาพชีวิตที่ดีไปได้อีกนานเลยนะครับ
00:05:50 → 00:05:53สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการดูแลตัวเองให้
00:05:53 → 00:05:56ดีที่สุดในทุกๆวันทานอาหารที่มีประโยชน์
00:05:56 → 00:05:59ออกกำลังกายเบาๆอย่างสม่ำเสมอพักผ่อนให้
00:05:59 → 00:06:03เพียงพอทำจิตใจให้แจ่มใสและที่สำคัญที่
00:06:03 → 00:06:05สุดอย่าลืมไปตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปีนะ
00:06:05 → 00:06:08ครับเพื่อให้คุณหมอช่วยดูแลหัวใจของเรา
00:06:08 → 00:06:12ให้แข็งแรงอยู่เสมอผมขอเป็นกำลังใจให้ผู้
00:06:12 → 00:06:15สูงวัยทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงมีหัวใจ
00:06:15 → 00:06:18ที่แข็งแกร่งและมีความสุขกับทุกช่วงเวลา
00:06:18 → 00:06:22ของชีวิตนะครับก่อนจากกันในวันนี้ผมอยาก
00:06:22 → 00:06:25ชี้แจงให้ทราบว่าเนื้อหาในพcสของเรามี
00:06:25 → 00:06:28วัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและความรู้
00:06:28 → 00:06:30ทั่วไปเท่านั้นไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทด
00:06:30 → 00:06:33แทนคำแนะนำจากแพทย์ได้คุณผู้ฟังควร
00:06:33 → 00:06:36พิจารณาและใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วย
00:06:36 → 00:06:40ตนเองและหากมีข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควร
00:06:40 → 00:06:42ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์
00:06:42 → 00:06:46เสมอนะครับหากคุณชื่นชอบพcสของเราอย่าลืม
00:06:46 → 00:06:49กดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคนใน
00:06:49 → 00:06:52ครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่งปัน
00:06:52 → 00:06:54ความรู้เป็นสิ่งที่มีคุณค่าอย่างยิ่ง
00:06:54 → 00:06:58ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า
00:06:58 → 00:07:02สวัสดีครับ