00:00:00 → 00:00:03ข้อ 5 อาการอันตรายสมองเสื่อมอัลไซเมอร์
00:00:03 → 00:00:07และหาวิธีนะครับยักษ์ยั้งแบบเล่นด่วนเลย
00:00:07 → 00:00:11ครับ
00:00:11 → 00:00:14[เพลง]
00:00:14 → 00:00:17สวัสดีครับผมมาทำนะครับไม่มี in Dog ไป
00:00:17 → 00:00:18ท็อปส์ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:18 → 00:00:21สนุกและมีสาระครับ
00:00:21 → 00:00:25วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องนะครับถ้า
00:00:25 → 00:00:30อาการอันตรายสมองเสื่อมอัลไซเมอร์และหา
00:00:30 → 00:00:32วิธีนะครับยักษ์ยั้งแบบเว้นด่วนเลยครับ
00:00:32 → 00:00:35โอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด
00:00:35 → 00:00:37Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:00:37 → 00:00:39สำหรับท่านที่มีเวลาน้อยนะครับผมขออนุญาต
00:00:39 → 00:00:41ให้กระโดดไปที่ศาลที่สุดท้ายครับผมสรุป
00:00:41 → 00:00:44ไว้ให้เรียบร้อยแล้วส่วนฉันชื่อเวลาเรา
00:00:44 → 00:00:47เป็นลุยพร้อมๆเลยครับสำหรับเรื่องของภาวะ
00:00:47 → 00:00:49สมองเสื่อมนะครับต้องบอกเลยว่าจริงๆแล้ว
00:00:49 → 00:00:52เนี่ยมีมากมายหลายสาเหตุครับอัลไซเมอร์
00:00:52 → 00:00:54เป็นหนึ่งในนั้นครับแต่ก็ต้องบอกว่า
00:00:54 → 00:00:57อัลไซเมอร์เนี่ยเป็นโรคหรือเป็นภาวะสมอง
00:00:57 → 00:01:01เสื่อมที่พบได้บ่อยมากๆครับและจะทำให้ผู้
00:01:01 → 00:01:03ป่วยที่เป็นอัลไซเมอร์เนี่ยมีความทุกข์
00:01:03 → 00:01:06ทรมานมากครับแถมยากก็ทุกทำงานไม่แพ้กัน
00:01:06 → 00:01:09ครับเพราะว่าเมื่อผู้ป่วยลืมนู่นลืมนี่
00:01:09 → 00:01:12ญาติก็จะเริ่มมีความเครียดครับคือเครียด
00:01:12 → 00:01:15ทั้งคนป่วยเครียดทั้งยากนะครับเพราะ
00:01:15 → 00:01:18ฉะนั้นแล้วนะครับสิ่งที่สำคัญคืออย่าเป็น
00:01:18 → 00:01:21ครับและป้องกันให้ได้ให้ดีที่สุดนั่นเอง
00:01:21 → 00:01:25นะครับเพราะว่ามันรักษายากมากๆแต่ต้องกัน
00:01:25 → 00:01:28ได้นะครับครับสำหรับคลิปนี้นะครับบอกเลย
00:01:28 → 00:01:31ว่าเดี๋ยวจะเล่ารายละเอียดนะครับถึง 5
00:01:31 → 00:01:34การเตือนและ 5 การเตือนนี้นะครับอาจจะมา
00:01:34 → 00:01:36ไม่ครบนะครับอาจจะมาแค่อย่างสองอย่างนะ
00:01:36 → 00:01:40ครับให้สังเกตดูดีๆนะครับและเราจะจบคลิป
00:01:40 → 00:01:43ครับก็จะบอกอีก 5 วิธีแก้แบบเร่งด่วนครับ
00:01:43 → 00:01:46ตัวที่ท่านไม่ต้องทานยาเลยครับแม้แต่เม็ด
00:01:46 → 00:01:49เดียวครับแบบเก่งมากๆนะครับโอเคครับไป
00:01:49 → 00:01:52เริ่มเป็นที่อาการเตือนอย่างแรกของภาวะ
00:01:52 → 00:01:55สมองเสื่อมหรืออ่าวใส่เมอร์กันครับนัดแรก
00:01:55 → 00:01:59ก็คือขั้วออกไนเซชั่นนะครับหรือมีปัญหา
00:01:59 → 00:02:03ด้านการจัดการการเรียงลำดับต่างๆนะครับ
00:02:03 → 00:02:06เช่นการจัดการกับตารางชีวิตการเรียงลำดับ
00:02:06 → 00:02:08ความสำคัญว่าอันนี้ควรทำก่อนนะอันนี้ควร
00:02:08 → 00:02:12ทำหลังนะแบบนี้เป็นต้นครับหรือหลงลืมเหตุ
00:02:12 → 00:02:14การณ์ต่างๆนะครับที่เพิ่งเกิดขึ้นเช็ค
00:02:14 → 00:02:18เพิ่งทานยาไปแป๊บเดียวลีแล้วนะครับหลงลืม
00:02:18 → 00:02:21ทางนะครับหลงลืมการใช้งานง่ายของอุปกรณ์
00:02:21 → 00:02:24ต่างๆที่ใช้เป็นเช่นรีโมทเช่นกันเปิด
00:02:24 → 00:02:27โทรศัพท์หรือว่าการนับเงินทอนต่างๆนะครับ
00:02:27 → 00:02:31ก็จะทำได้ยากลำบากมากกว่าเดิมนะครับหรือ
00:02:31 → 00:02:33พื้นทีกินข้าวไปแล้วก็ลืมนะครับแบบนี้ถ้า
00:02:33 → 00:02:36มีอาการแบบนี้ต้องบอกเลยว่านะครับให้
00:02:36 → 00:02:39สงสัยเลยว่าเริ่มแล้วครับเริ่มจะมีภาวะ
00:02:39 → 00:02:41สมองเสื่อมหรือเริ่มจะมีภาวะอ้าวใส่เมอร์
00:02:41 → 00:02:45แล้วนั่นเองนะครับแต่ไม่ใช่ว่าเออนานๆ
00:02:45 → 00:02:47เป็นทีปีนึงเป็นสักครั้งสองครั้งแล้วจะ
00:02:47 → 00:02:49เป็นนะครับไม่ใช่แบบนี้มันจะต้องเป็นบ่อย
00:02:49 → 00:02:52ๆเช่นในวันนึงเป็นหลายครั้งหรือในสัปดาห์
00:02:52 → 00:02:55ในเป็นหลายครั้งเป็นต้นแบบนี้ก็ต้องระมัด
00:02:55 → 00:02:59ระวังแล้วนั่นเองครับมาต่อกันที่ที่อาการ
00:02:59 → 00:03:01เปลี่ยนอย่างที่นะครับเขาเรียกว่าเส้น
00:03:01 → 00:03:04Sorry this function นะครับหรือประสาท
00:03:04 → 00:03:07สัมผัสต่างๆเนี่ยเสียไปหรือ this
00:03:07 → 00:03:10function ไปก็คือการทำงานผิดปกตินั่นเอง
00:03:10 → 00:03:13ไม่ว่าจะเป็นรูปรสกลิ่นเสียงสัมผัสนะครับ
00:03:13 → 00:03:17รวมทั้งการใช้สมาธิในการทำงานต่างๆนะครับ
00:03:17 → 00:03:20การโฟกัสการ concentrate ในการทำงานยากๆ
00:03:20 → 00:03:24นะครับก็จะทำได้ยากมากนะครับคือทำอะไร
00:03:24 → 00:03:26แป๊บนึงก็รู้สึกว่ามันแบบให้มันไม่ไหว
00:03:27 → 00:03:29แล้วที่ต้องใช้สมาธิเยอะๆนะครับหรือว่า
00:03:29 → 00:03:32การทานอาหารนะครับก็ไม่อร่อยเหมือนเดิมนะ
00:03:32 → 00:03:35ครับลูกรสกลิ่นเสียงสัมผัสเนี่ยแย่ไปหมด
00:03:35 → 00:03:38แบบนี้ทำให้ร่างกายของผู้ป่วยเนี่ยเริ่ม
00:03:38 → 00:03:41ผอมเริ่มแยกว่าทานอะไรก็ไม่อร่อยครับ
00:03:41 → 00:03:44สุขภาพก็จะทรุดโทรมลงแบบเขาเรียกว่าตามมา
00:03:44 → 00:03:47กันหลายๆอย่างครับต้องระมัดระวังเลย
00:03:47 → 00:03:49เรื่องนี้เพราะฉะนั้นก็ต้องลองดูดีครับ
00:03:49 → 00:03:52ว่าเตอร์เรามีปัญหาเรื่องประสาทสัมผัส
00:03:52 → 00:03:57ต่างๆเนี่ยมันทำงานแย่ลงหรือว่าลดลงหรือ
00:03:57 → 00:04:00เปล่านั่นเองครับมาต่อกันที่อากาศตัว
00:04:00 → 00:04:02อย่างที่ 3 กันบ้างครับเป็นการเตือนที่
00:04:02 → 00:04:05สำคัญมากๆเลยครับนั้นเขาเรียกว่าแรงกวท
00:04:05 → 00:04:08Hot babes หรือปัญหาทางการสื่อสารเอง
00:04:08 → 00:04:11ครับเช่นนึกคำต่างๆไม่ออกแบบประมาณว่า
00:04:11 → 00:04:14อยากจะพูดจากนั้นนึกไม่ออกอ่ะก็จะใช้ทำ
00:04:14 → 00:04:17อะไรนะครับหรือว่าใช้คำแตกๆออกมารู้บางที
00:04:17 → 00:04:20นะเป็นคนที่พูดจาสุภาพมากเลยแต่ช่วงนี้
00:04:20 → 00:04:23พูดแต่คำหยาบคายออกมาไม่ใช่เขานิสัยไม่ดี
00:04:23 → 00:04:25นะครับไม่ใช่ว่าเปรียบจากคนดีเป็นคนแย่
00:04:25 → 00:04:28เป็นคนนิสัยไม่ดีพูดจาไม่ดีนะครับเพียง
00:04:28 → 00:04:31แต่ว่าสมองเริ่มมีปัญหานะครับสารสื่อ
00:04:31 → 00:04:34ประสาทระบบประสาทเริ่มเชื่อมโยงกันแบบผิด
00:04:34 → 00:04:36ปกติมากขึ้นเพราะฉะนั้นแล้วถ้าเกิดอะไร
00:04:36 → 00:04:38แบบกับญาติเราหรือคนที่เรารักหรือเพื่อน
00:04:38 → 00:04:42ใกล้ตัวเนี่ยเฮ้ยมันไม่ใช่คนเดิมมันแปลก
00:04:42 → 00:04:44ใบเนี่ยอาจจะเป็นอาการนำของภาวะสมอง
00:04:44 → 00:04:48เสื่อมหรืออัลไซมืดนั่นเองครับหรือว่าถ้า
00:04:48 → 00:04:51เกิดท่านต้องใช้เวลานานมากๆในการนึกคำพูด
00:04:51 → 00:04:54ต่างๆในการพูดอะไรต่างๆนะครับแล้วก็เป็น
00:04:55 → 00:04:57บ่อยๆแบบนี้ครับก็เป็นอาการเตือนของ
00:04:57 → 00:05:00อัลไซเมอร์อีกนั่นเองครับ
00:05:00 → 00:05:03นะครับมาดูอาการเตือนฉันคิดที่ 4 กันบ้าง
00:05:03 → 00:05:05ครับอย่างที่ 4 เขาเรียกว่านาวิเกชั่น
00:05:05 → 00:05:08tops เบนซ์ครับก็คือปัญหาในการเขาเรียก
00:05:08 → 00:05:12ว่าอยู่ชิดดูทางลงอื่นทางนะครับหลงลืมทาง
00:05:12 → 00:05:16กลับบ้านหลงลืมทางที่ไปเป็นประจำไปที่ทำ
00:05:16 → 00:05:19งานไปที่นู่นที่นี่ซึ่งแต่กอดไปได้แต่
00:05:19 → 00:05:21ปัจจุบันมันแบบนี้มันจำไม่ได้มันจะต้อง
00:05:21 → 00:05:23เลี้ยวซ้ายมันจะต้องเลี้ยวขวาอารมณ์ว่า
00:05:23 → 00:05:25จีพีเอสเสียนะครับอินเตอร์เน็ตขัดข้อง
00:05:26 → 00:05:28อะไรประมาณนั้นนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะ
00:05:28 → 00:05:30ครับก็จะพบว่าผู้ป่วยที่มีภาวะสมองเสื่อม
00:05:30 → 00:05:33แล้วอัลไซเมอร์อ่ะอาจจะจำทางกลับบ้านไม่
00:05:33 → 00:05:36ได้ไปเที่ยวแล้วก็อยู่ในกลับบ้านลืมนู่น
00:05:36 → 00:05:39ลืมนี่เดินไปนู่นเดินไปนี่อยู่ดีๆไปของ
00:05:39 → 00:05:42ที่อื่นเป็นต้นแบบนี้ครับอันตรายมากๆเลย
00:05:42 → 00:05:44ทีเดียวนั่นเองครับต่อไปครับมาดูอาการ
00:05:44 → 00:05:48อย่างที่ 5 ครับนั่นก็คือ mood Shop
00:05:48 → 00:05:50เว่นครับก็คือเรื่องของอารมณ์นั่นเองครับ
00:05:50 → 00:05:53พวกป่วยภาวะอัลไซเมอร์นะครับก็อาจจะพบว่า
00:05:53 → 00:05:56มีอารมณ์หงุดหงิดง่ายนะครับมีอารมณ์ซึม
00:05:56 → 00:05:59เศร้าได้ในภาวะซึมเศร้าได้เพราะว่ามัน
00:05:59 → 00:06:01เกิดจากหน้าที่อย่างข้างบนที่ผมเล่าให้
00:06:01 → 00:06:03ฟังครับไม่ว่าจะเป็นการจัดตารางชีวิตหรือ
00:06:03 → 00:06:06ว่าการ Organization ต่างๆนะครับการใช้
00:06:06 → 00:06:09ชีวิตประจำวันนะผิดพลาดผิดปกติไปหมดเลยนะ
00:06:09 → 00:06:12ครับหรือว่าระบบประสาทต่างๆรูปรสกลิ่น
00:06:12 → 00:06:15เสียงสัมผัสพวกนี้มันแย่ลงมันถดถอยรวมก็
00:06:15 → 00:06:18ทำให้อารมณ์เรากดหูนะครับเรื่องของการ
00:06:18 → 00:06:20สื่อสารนะครับมันหงุดหงิดนะมันนึกคำไม่
00:06:20 → 00:06:25ออกมาใช้คำมันทรมานเวลาเรามีคำพูดไม่ออก
00:06:25 → 00:06:27ใช่มั้ยฮะแบบนี้อารมณ์แล้วก็หงุดหงิดได้
00:06:27 → 00:06:30นะครับเรื่องของการหลงลืมทางหลงลืมที่ที่
00:06:30 → 00:06:33ไปเป็นประจำมันก็ทำให้อารมณ์เราแปรปรวนไป
00:06:33 → 00:06:36หมดเลยบางครั้งทำให้เกิดภาวะซึมเศร้านะ
00:06:36 → 00:06:39ครับก็แบบโหเป็นเรื่องที่หลากหลายมากๆเลย
00:06:39 → 00:06:42เพราะฉะนั้นเนี่ยผู้ป่วยนะครับที่มีอายุ
00:06:42 → 00:06:45มากมีภาวะซึมเศร้าเนี่ยเราต้องดูว่าเฮ้ย
00:06:45 → 00:06:47มันมีภาวะเรื่องของสมองเสื่อมหรือ
00:06:47 → 00:06:49อัลไซเมอร์สอดแทรกด้วยหรือเปล่านั่นเอง
00:06:49 → 00:06:51ครับพวกนี้ครับสามารถที่จะป้องกันได้ถ้า
00:06:51 → 00:06:53เกิดมันเป็นเล็กๆน้อยๆมาก่อนนะครับแต่ถ้า
00:06:53 → 00:06:56เราปรับเพิ่มเป็นมากๆนะครับต้องบอกเลย
00:06:56 → 00:06:59ครับไปแล้วกูไม่กัดจริงๆนะครับยาที่ดีที่
00:06:59 → 00:07:02สุดในปัจจุบันเต็มแพงมากๆหรือว่าแบบการ
00:07:02 → 00:07:04รักษาที่หรูหราที่สุดนุ่นนี่นั่นโน่น
00:07:04 → 00:07:07เพียงแค่ยับยั้งไม่ให้มันแย่ขึ้นครับแต่
00:07:07 → 00:07:09ก็ให้มันกลับไปเป็นเหมือนเดิมเนี่ยโอ้โห
00:07:09 → 00:07:12ยากมากๆเพราะฉะนั้นต้องต้องกันครับแล้ว
00:07:12 → 00:07:15วันนี้นะครับผมมีวิธีป้องกันที่ยอดเยี่ยม
00:07:15 → 00:07:195 วิธีมาให้ครับวิธีแรกนะครับเกี่ยวกับ
00:07:19 → 00:07:21การค้าร้านอาหารครับนั้นก็คือเรื่องของ
00:07:21 → 00:07:25การเลือกทานแบบเฮลตี้โจจิไดเอ็ดและ low
00:07:25 → 00:07:29ขาด Diet หรือแป้งตัดน้ำตาลต่ำนะครับไข
00:07:29 → 00:07:32มันชั้นดีสูงและโปรตีนแบบพอเพียงไม่มากไป
00:07:32 → 00:07:35ไม่น้อยไปนะครับก็เป็น Healthy คือตัวที่
00:07:35 → 00:07:37นิคได้เกิดนะครับไม่ใช่คิดตัวที่หนีบได้
00:07:37 → 00:07:39แบบพวกชอบไปกินขาหมูไปกินหมูกรอบแล้วก็
00:07:39 → 00:07:42แล้วก็ไม่ได้เชิญเตี้ยตามใจปากตามใจฉัน
00:07:42 → 00:07:44อย่างนี้ไม่ได้นะครับคือถามว่าทำไมบอกว่า
00:07:44 → 00:07:47เที่ยวที่จะไปสนิทใบเป็ดแล้วก็โลกอาจ Diet
00:07:47 → 00:07:50เนี่ยถึงดีต่อภาวะอัลไซเมอร์แต่เรื่องจาก
00:07:50 → 00:07:52เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานคีโตเจนิคไดเอท
00:07:52 → 00:07:55ที่ดีต่อสุขภาพทาน aloe ขาด Diet ที่ดี
00:07:55 → 00:07:58ต่อสุขภาพหรือแป้งต่ำน้ำตาลต่ำเนี่ยนะ
00:07:58 → 00:08:01ครับร่างกายจะเกิดขี้ดีขึ้นมานะครับซึ่ง
00:08:01 → 00:08:03ผลิตจากปากนั่นเองนะครับเมื่อมีการผลิตคี
00:08:03 → 00:08:06โตนที่มาเนี่ยที่โตเนี่ยจะเป็นสารนะครับ
00:08:06 → 00:08:09ที่นำไปเลี้ยงสมองได้นะครับและเป็นสารที่
00:08:09 → 00:08:13เขาเรียกว่าสามารถใช้เลี้ยงสมองได้ดีมากๆ
00:08:13 → 00:08:15เหมือนพลังงานบริสุทธิ์สมองเราเนี่ย
00:08:15 → 00:08:18เลี้ยงด้วยอาหารอยู่ 2 แบบคือน้ำตาลนะ
00:08:18 → 00:08:21ครับก็มาจากกระบวนเดชพบแป้งน้ำตาลขนมต่าง
00:08:21 → 00:08:24ๆวันละกี่แล้วก็จะสดชื่นนะครับอันที่สอง
00:08:24 → 00:08:27ก็คือมาจากไขมันนะครับที่โดนเขาขานที่ตัด
00:08:27 → 00:08:30แล้วกลายเป็นคีโตนแต่คนปกติเขาจะเข้าผ่าน
00:08:30 → 00:08:32ไม่ได้นะครับต้องเป็นคนที่ผ่านคิดจะหยิบ
00:08:32 → 00:08:34ได้เด็ดหรือว่าทันโลขับได้เหตุเท่านั้น
00:08:34 → 00:08:37ตัดถึงจะทำให้เกิดสารคีโตขึ้นมาแล้วไป
00:08:37 → 00:08:40เลี้ยงสมองได้ซึ่งบอกเลยครับว่าจะทำให้
00:08:40 → 00:08:43สมองท่านเนี่ยแจ่มใสขึ้นยอดเยี่ยมขึ้นมี
00:08:43 → 00:08:46ใครริตี้มากขึ้นหรือว่าเขาเรียกว่าคลิป
00:08:46 → 00:08:48อะไรได้ฉับไวกระฉับกระเฉงมากขึ้นเพราะ
00:08:48 → 00:08:51ฉะนั้นแล้วนะครับใครมีภาวะอาการเตือนห้า
00:08:51 → 00:08:53อย่างนี้นะครับผมอยากแนะนำให้เริ่มทาน
00:08:53 → 00:08:56Healthy ตัวที่ 1 Diet หรือว่าโลขาด
00:08:56 → 00:08:58Diet นะครับผมมีสอนอยู่ใน doctor Talk
00:08:58 → 00:09:01Channel นะครับก็โหยอย่าไปคิดนะครับท่าน
00:09:01 → 00:09:04ไปตามดูได้เลยนะครับแล้วก็บอกเลยครับว่า
00:09:04 → 00:09:07ไม่ยากครับอย่าไปฟังคนอื่นครับว่ามันยาก
00:09:07 → 00:09:09ครับอะไรที่ผมสอนมันง่ายทั้งนั้นครับและ
00:09:09 → 00:09:12ทำได้จริงครับโอเคครับมาต่อกันที่นะครับ
00:09:12 → 00:09:14วิธีที่ 2 ครับอันนี้ก็ง่ายเหมือนกันครับ
00:09:14 → 00:09:16นั่นก็คือการทำ intermittent fasting
00:09:16 → 00:09:19การ์ดก็คือการทานสลับหยุดทานไม่ใช่การอด
00:09:19 → 00:09:23อาหารนะครับการทางสลับฤทธาเนี่ยในช่วงการ
00:09:23 → 00:09:25หยุดทานเนี่ยร่างกายของเราก็จะจัดมามี
00:09:25 → 00:09:28ภาวะฮอร์โมนที่ดีมากๆไม่ว่าจะเป็นชิ้น
00:09:28 → 00:09:30สุรินทร์คอร์ด E เศร้า Growth Hormone
00:09:30 → 00:09:33sex Hormone เจอรินรดตินฮอร์โมนอิ่ม
00:09:33 → 00:09:35ฮอร์โมนหิวข้าวมาทุกอย่างในร่างกายจะดี
00:09:35 → 00:09:38หมดจะส่งเสริมนะครับให้ภาวะต่างๆในร่าง
00:09:38 → 00:09:42กายของท่านดีขึ้นแทบทุกๆอย่างนะครับแถว
00:09:42 → 00:09:45แรกเกิดภาวะก๊อตโอ้ปาจีเซลเนี่ยเขาเรียก
00:09:45 → 00:09:47ว่าคืนกินเซลล์ที่ไม่ดีแล้วก็สร้างเซลล์
00:09:47 → 00:09:50ใหม่ขึ้นมานะครับก็เขาเรียกว่าชะลอวัยกัน
00:09:50 → 00:09:52เลยทีเดียวนะจ๊ะแล้วก็มีการวิจัยครับว่า
00:09:52 → 00:09:55การทำวิตามินเป็นฟาสติ้งนะครับเป็นเอ่อ
00:09:55 → 00:09:58เขาเรียกว่าช่วงระยะเวลายาวนานหมายถึงว่า
00:09:58 → 00:10:01ทำต่อเนื่องกันนะคะแล้วก็ทำแบบสบายๆนะ
00:10:01 → 00:10:05ครับไม่ต้องยากจะเป็นแบบถ้า 12.12 นะครับ
00:10:05 → 00:10:08เดี๋ยวถ้า 14 หยุด 15 16 28 นะครับไม่
00:10:08 → 00:10:09จำเป็นที่จะต้องทานอาหารวันละมื้ออะไร
00:10:10 → 00:10:12นั้นมันไม่ต้องขนาดนั้นนะครับแค่นี้ก็ทำ
00:10:12 → 00:10:14ให้สุขภาพดีมากแล้วก็ลดภาวะสมองเสื่อมได้
00:10:14 → 00:10:17อย่างยอดเยี่ยมแล้วนั่นเองครับต่อมาครับ
00:10:17 → 00:10:19ข้อที่ 3 ครับนั่นก็คือการเพิ่มสารอาหาร
00:10:19 → 00:10:22ที่บำรุงสมองนั่นเองครับสารอาหารที่บำรุง
00:10:22 → 00:10:25สมองในผมบอกเลยถ้าไม่ต้องไปซื้อยาไม่ต้อง
00:10:25 → 00:10:27ซื้อยามากินเลยเดี๋ยวผมจะบอกให้มีอะไร
00:10:27 → 00:10:30บ้างมึงผักพวกตระกูลกะลังนะครับไม่ว่าจะ
00:10:30 → 00:10:33เป็นกะหล่ำอะไรก็ได้กะหล่ำปลีกะหล่ำดอก
00:10:33 → 00:10:35กะหล่ำอะไรก็เอาเหอะนะครับแล้วก็
00:10:35 → 00:10:38บล็อคโคลี่นะครับพวกนี้ครับบำรุงสมองดี
00:10:38 → 00:10:42มากแถมมีแป้งต่ำนะครับโปรตีนสูงนะครับสาร
00:10:42 → 00:10:44อาหารเพียบไม่ว่าจะเป็นแมกนีเซียม
00:10:44 → 00:10:47โพแทสเซียมนะครับดีกับสุขภาพมากๆฉะนั้น
00:10:47 → 00:10:50ทานเลยนะครับยิ่งผัดกับน้ำมันมะกอกนะครับ
00:10:50 → 00:10:53โอ้โหสุขภาพดีแบบสุดๆครับตามด้วยวิตามิน
00:10:53 → 00:10:57บีวันครับไม่มีวันนะครับเกี่ยวกับสมองแบบ
00:10:57 → 00:10:59เยอะมากๆเลยนะครับซึ่งท่านก็ไม่ได้ซื้อ
00:10:59 → 00:11:02กินหรอกถ้ามันอยู่ในหัวมันอยู่ในงานอยู่
00:11:02 → 00:11:04ในเข้ากล้องนะครับก็คืออาหารที่เค้าไม่
00:11:04 → 00:11:07ให้สุขภาพดีให้แต่ถ่านไปครับต่อมาครับ
00:11:07 → 00:11:10โอเมก้า 3 ครับผมไม่กล้าสารก็ดีมากๆนะ
00:11:10 → 00:11:12ครับอยู่ในพูดอะไรครับปลาทะเลต่างๆปลา
00:11:12 → 00:11:15ทะเลลึกไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอนก็ได้นะครับ
00:11:15 → 00:11:18ปลาทูก็ได้นะครับก็มีโอเมก้า 3 เช่นกันนะ
00:11:18 → 00:11:21คะหรือว่าจะเป็นปลาของประเทศไทยปลาน้ำจืด
00:11:21 → 00:11:23มันก็มีเหมือนกันครับอาจจะมีน้อยกว่าพวก
00:11:23 → 00:11:26ปลาแซลมอนแต่ก็มีครับสามารถเลือกทานได้
00:11:26 → 00:11:29เช่นกันครับต่อมาหาวิตามินดีครับวิตามิน
00:11:29 → 00:11:31ดีก็ช่วยทำให้สมองเราเรียบร้อยมากๆเลยนะ
00:11:31 → 00:11:34มาจากไหนท่านต้องเดินไปตากแดดบ้างอย่าง
00:11:34 → 00:11:37น้อยวันละ 15 นาทีนะครับรวมทั้งกับทาน
00:11:37 → 00:11:40เห็ดทันปลามากขึ้นครับก็จะมีวิตามินดี
00:11:40 → 00:11:43ช่วยบำรุงร่างกายของท่านให้ยอดเยี่ยมยิ่ง
00:11:43 → 00:11:46ขึ้นครับต่อมาครับสุดท้ายที่แนะนำก็คือ
00:11:46 → 00:11:49อาหารที่มีสิ่งสูงครับก็จะทำให้สมองเรา
00:11:49 → 00:11:52เนี่ยไว้เช่นกันครับซึ่งอยู่ในๆครับไม่
00:11:52 → 00:11:54ว่าจะเป็นไข่แดงนะครับไม่ต้องไปกลัวครับ
00:11:54 → 00:11:57ไข่แดงครับมีใจแล้วครับท่านทานไข่ได้สบาย
00:11:57 → 00:11:59สบายเลยไม่ได้เกี่ยวกับ contest เข้าเลย
00:11:59 → 00:12:02มันเป็นมีสิทธิเก่ามากๆครับที่ว่าทานขาย
00:12:02 → 00:12:05เยอะแล้วตอนนี้เค้าจะสูงนะครับขอเร็วสูง
00:12:05 → 00:12:08จากร่างกายของท่านมีระบบเผาผลาญที่ไม่ดี
00:12:08 → 00:12:10ครับมันไม่สามารถที่จะเผาผลาญไขมันมาเป็น
00:12:10 → 00:12:13พลังงานได้นะครับวันนั้นท่านทานอะไรก็ไป
00:12:13 → 00:12:15อ้ะโดยเฉพาะแป้งและน้ำตาลแล้วจะรอดข้างจะ
00:12:15 → 00:12:19สูงนะครับแต่ไข่แดงนี่แหละครับมีสารที่ดี
00:12:19 → 00:12:21มากๆว่าจะเป็นส่ิงได้ว่าจะเป็นคนลิ้นไม่
00:12:21 → 00:12:23ว่าจะเป็นโปรตีนชั้นดีเดี๋ยวไปหมดนะครับ
00:12:23 → 00:12:26แล้วยังไม่พอเค้ายังมีพวกเห็ดพวกถอยนาง
00:12:26 → 00:12:28หลวงพวกนี้ก็มีสิ่งเยอะท่านก็สามารถเลือก
00:12:28 → 00:12:31ทานได้ครับวิธีแก้ดีที่ 4 ครับนั่นคือการ
00:12:31 → 00:12:34นอนหลับนั่นเองนะครับการนอนหลับให้เพียง
00:12:34 → 00:12:36พอวันนึงอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงแล้ว
00:12:36 → 00:12:39เวลานอนที่ผมแนะนำก็คือ 10:00 นถึง 6:00
00:12:39 → 00:12:41นเพราะไม่ทันเริ่มนอน 22:00 นจะหลับลึก
00:12:41 → 00:12:43ตอน 11:00 นขอให้ทุ่มปุ๊บ Growth Hormone
00:12:43 → 00:12:47หลังโอ้โหยสุดยอดครับสมองท่าน Bright ทัน
00:12:47 → 00:12:49ทีนะครับรวมทั้งข้อติเศร้าฮอร์โมนหรือ
00:12:49 → 00:12:51ฮอร์โมนเครียดเนี่ยก็จะหลั่งอยู่ในระดับ
00:12:51 → 00:12:53ที่เหมาะสมไม่มากไปไม่น้อยไปก็จะทำให้
00:12:53 → 00:12:55ร่างกายสดชื่นนะครับแล้วก็ภาวะสมองเสื่อม
00:12:55 → 00:12:58รถเหลืองนั่นเองครับมาต่อกันข้อสุดท้าย
00:12:58 → 00:13:02ครับวิธีแก้วิธีที่ 5 บ่แม่นก็คือ Life
00:13:02 → 00:13:04Exercise หรือการออกกำลังกายแบบเบาๆครับ
00:13:04 → 00:13:07ไม่ใช่การออกร่างกายแบบบางครั้งนะฮะผมแนะ
00:13:07 → 00:13:09นำให้ท่านออกกำลังกายแบบเบาๆหรือว่าจะ
00:13:10 → 00:13:12เป็นการเดินอย่างน้อยวันละ 5,000 8009
00:13:12 → 00:13:15หรือว่าการเดินชิวช่วงเช้าหรือช่วงเย็นนะ
00:13:15 → 00:13:18ครับในที่โล่งกว้างนะครับโดนกับเพื่อนโดน
00:13:18 → 00:13:22กับครอบครัวเดินคนเดียวนะครับสบายสบายอ่ะ
00:13:22 → 00:13:24ไม่จำเป็นที่จะต้องไปซื้อหาอุปกรณ์อะไร
00:13:24 → 00:13:27กำแพงครับการได้เดินในที่โล่งกว้างนะครับ
00:13:27 → 00:13:30จะทำให้สมองท่านเนี่ยผ่อนคลายนะครับ
00:13:30 → 00:13:33stress Hormone ก็จะหลั่งน้อยนะครับรวม
00:13:33 → 00:13:36ทั้งภาวะสมองเสื่อมก็จะลดลงการออกกำลัง
00:13:36 → 00:13:39กายแบบเขาเรียกว่าไม่หนักหน่วงเกินไป
00:13:39 → 00:13:42ฮอร์โมนเครียดก็จะออกมาไม่มากครับเราก็จะ
00:13:42 → 00:13:46ได้ทั้งสุขภาพและก็ได้ทั้งภาวะสมองดีดี
00:13:46 → 00:13:49ยอดเยี่ยมมากๆเลยครับและนี่ก็คือนะครับ 5
00:13:49 → 00:13:53อาการเตือนภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์รวม
00:13:53 → 00:13:57ทั้ง 5 วิธีแก้ไขเร่งด่วนและนั่นเองนะ
00:13:57 → 00:14:01ครับครับต่อไปครับก็จะท่อน้ำยาสรุป 5
00:14:01 → 00:14:05อากาศอันตรายภาวะสมองเสื่อมเอาใส่เมื่อ
00:14:05 → 00:14:09และหาวิธีแก้ไขเร่งด่วนนั่นเองครับก็ต้อง
00:14:09 → 00:14:11บอกเลยครับว่าภาวะอัลไซเมอร์เนี่ยเป็น
00:14:11 → 00:14:16อะไรที่ทำให้ผู้ที่เป็นมีความทุกข์ทรมาน
00:14:16 → 00:14:18มากๆญาติก็ทุกข์ทรมานเช่นกันนะครับเพราะ
00:14:18 → 00:14:20ว่าการใช้ชีวิตมันจะยากมากๆเพราะฉะนั้น
00:14:20 → 00:14:23แล้วนะครับไม่เป็นจะดีที่สุดยาที่ดีที่
00:14:23 → 00:14:26สุดในปัจจุบันก็เพียงแค่ทำให้มันไม่แย่ลง
00:14:26 → 00:14:29เท่านั้นนั่นเองครับดังนั้นถ้าท่านรู้ว่า
00:14:29 → 00:14:32อาการแบบนี้มันจะต่อไปมันเป็นแน่ท่านป้อง
00:14:32 → 00:14:35กันนะมันต้องกันได้นะครับมันรักษาแทบจะ
00:14:35 → 00:14:38ไม่ได้แต่มันป้องกันได้ครับโอเคครับมาดู 5
00:14:38 → 00:14:41การนะครับอะตอนแรกเขาเรียกครัว
00:14:41 → 00:14:43Organization นะครับหรือการจัดตาราง
00:14:43 → 00:14:45ชีวิตมีปัญหาการเรียงลำดับความสำคัญมี
00:14:45 → 00:14:50ปัญหาเช่นอ่าไม่สามารถเรียงลำดับการทำงาน
00:14:50 → 00:14:54หรือว่าการจดจำอะไรเล็กๆน้อยๆก็มีปัญหา
00:14:54 → 00:14:56การหลงลืมเหตุการณ์ต่างๆที่เพิ่งเกิดขึ้น
00:14:56 → 00:15:00กินยากินข้าวนับเงินทอนใช้รีโมทนะครับ
00:15:00 → 00:15:02อย่าลืมทิศทางออกเยอะแยะไปหมดปัญหาด้าน
00:15:02 → 00:15:05การจัดการต่างๆนะครับข้อที่ 2 ครับ
00:15:05 → 00:15:07เซนซอรี่ดิฟฟังก์ชันหรือประสาทสัมผัสต่าง
00:15:07 → 00:15:10ๆมีปัญหาไม่ว่าจะเป็นรูปรสกลิ่นเสียง
00:15:10 → 00:15:13สัมผัสสมาธิกต่างๆนะครับถ้าจะมีสมาธิลดลง
00:15:13 → 00:15:16หงุดหงิดง่ายทานอาหารก็ไม่ค่อยอร่อยนะ
00:15:16 → 00:15:19ครับลูกรสกลิ่นเสียงมองก็ไม่ค่อยชัดกูว่า
00:15:19 → 00:15:21ไม่ค่อยได้ยินคือมันเริ่มเป็นภาวะความ
00:15:21 → 00:15:23เสี่ยงถ้ามีอะไรเงี้ยอย่างเงี้ยอย่างนี้
00:15:23 → 00:15:26นะครับก็ต้องดูและว่าให้ถ้าเป็นมากอาจจะ
00:15:26 → 00:15:29ต้องพบแพทย์ถ้าเป็นน้อยๆเดี๋ยวใช้วิธีแก้
00:15:29 → 00:15:32ที่ผมจะแนะนำตอนหลังนะครับข้อที่ 3 ครับ
00:15:32 → 00:15:34Language พ็อพเล่นนะครับปัญหาทางด้านการ
00:15:34 → 00:15:37สื่อสารนึกคำไม่ออกนะครับใช้เวลานานในการ
00:15:37 → 00:15:41นึกพันธุ์ต่างๆรึใช้คำพูดแปลกๆที่แบบคน
00:15:41 → 00:15:44ปกติเขาไม่พูดกันหรือปกติพูดจาไพเราะมา
00:15:44 → 00:15:46พูดคำอย่างนะครับไม่ใช่เข้าไปคนไม่ดีนะ
00:15:46 → 00:15:49ครับแต่ระบบประสาทเรื่องมีปัญหานั้นเอง
00:15:49 → 00:15:50ครับดังนั้นเนี่ยแบบนี้ต้องรีบพบแพทย์เลย
00:15:50 → 00:15:54นะครับมาต่อการข้อที่ 4 ครับนาวิเกชั่น
00:15:54 → 00:15:57ป๊อปเล่นนะครับหรือปัญหาเรื่องของการหลง
00:15:57 → 00:16:00อื่นคิดทางนะครับเหมือน GPS ในหก็เสียไป
00:16:00 → 00:16:02อ่ะเพราะฉะนั้นเนี่ยจะเห็นได้ว่าผู้เปิด
00:16:02 → 00:16:05ที่มีสมองเสื่อมมีอัลไซเมอร์นะครับมักจะ
00:16:05 → 00:16:08หลงทางหลงป่ากับบ้านไม่ได้ลืมแล้ววันนั้น
00:16:08 → 00:16:12ทำอะไรมันเจออีกที 3-4 วันอยู่ที่อื่นแบบ
00:16:12 → 00:16:14นี้เป็นต้นนั่นเองครับและก็สุดท้ายครับ
00:16:14 → 00:16:17ข้อที่ 5 ครับ mood Shop เล่นนะครับหรือ
00:16:17 → 00:16:20อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดง่ายนะครับไม่ว่าจะ
00:16:20 → 00:16:22เป็นโมโหง่ายหรือว่ามีภาวะซึมเศร้าเป็นไป
00:16:22 → 00:16:25ได้หมดเนื่องจากสี่ข้อแรกอ่ะครับเห็นไหม
00:16:25 → 00:16:27ครับไม่ว่าจะเป็นการจัดการกับชีวิตตัวเอง
00:16:27 → 00:16:30นะครับรูปรสกลิ่นเสียงสัมผัสที่มีปัญหา
00:16:30 → 00:16:34การพูดที่แบบนึกคำไม่ออกนะครับการหลงทาง
00:16:34 → 00:16:37รุ่นนี่นั่นชีวิตมันเครียดชีวิตมันทุกข์
00:16:37 → 00:16:40ทรมานเพราะฉะนั้นแล้วแล้วมันก็สามารถที่
00:16:40 → 00:16:43จะส่งผลกับอารมณ์ต่างๆไม่ว่าจะเป็นทำให้
00:16:43 → 00:16:46เราหงุดหงิดง่ายหรือว่าอาจจะเป็นภาวะซึม
00:16:46 → 00:16:48เศร้าเลยก็ได้เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวัง
00:16:48 → 00:16:50นั่นเองครับและเท่านี้ครับผมจะมาบอกหา
00:16:50 → 00:16:54วิธีแก้นะครับที่จะช่วยป้องกันของใช้คำ
00:16:54 → 00:16:56ว่าป้องกันและกันเพราะว่ามันคงไปแก้ให้
00:16:56 → 00:16:58หายดีไม่ได้เป็นแล้วเป็นเลยเพราะฉะนั้น
00:16:58 → 00:17:00ป้องกันไว้ก่อนเต็มที่หน้าที่ป้องกันนะ
00:17:00 → 00:17:02ครับแล้วไม่ต้องใช้ยาเลยไม่แต่เม็ดเดียว
00:17:02 → 00:17:05นะครับอันแรกครับ Healthy กิตติดิษฐ์ Diet
00:17:05 → 00:17:08และ low ขาด Diet ครับเขาว่าการทาน
00:17:08 → 00:17:11Healthy ตัวที่ 1 Diet จะทำให้ร่างกาย
00:17:11 → 00:17:14เกิดสารคีโตนขึ้นซึ่งสารคีโตนเนี้ยจะไป
00:17:14 → 00:17:16ช่วยหล่อเลี้ยงสมองมันเปรียบได้กับพลัง
00:17:16 → 00:17:19งานบริสุทธิ์ครับถ้าน้ำตาลใช้เลี้ยงสมอง
00:17:19 → 00:17:22ผมก็เปรียบได้กับพลังงานถ่านหินที่มักจะ
00:17:22 → 00:17:25มีสิ่งตกค้างนะครับแต่ถ้าเป็นคีโตนที่ไป
00:17:25 → 00:17:27เลี้ยงสมองเนี่ยจะเป็นโครงงานสะอาดซึ่งจะ
00:17:27 → 00:17:29ทำให้สมองลำร้ายมากมีการวิจัยรองรับชัด
00:17:29 → 00:17:32เจนนะครับข้อที่ 2 ครับการทำ intermittent
00:17:32 → 00:17:35ฟาสติ้งครับการทานสลับหยุดทานอันนี้ก็มี
00:17:35 → 00:17:37การวิจัยชัดเจนเหมือนกันครับว่าการทำ
00:17:37 → 00:17:39intermittent fasting นะครับเป็นประจำ
00:17:39 → 00:17:42นะครับก็จะทำให้ภาวะสมองเสื่อมนั้นเนี่ย
00:17:42 → 00:17:46มีอัตราลดลงนะครับแล้วก็ถ้าเกิดใครเป็นนะ
00:17:46 → 00:17:49ครับก็จะไม่แย่นะครับคือง่ายๆว่ามันจะคบ
00:17:49 → 00:17:52ที่นั่นเองนะครับมาต่อกันที่ข้อที่ 3
00:17:52 → 00:17:55ครับคือการเพิ่มสารอาหารบำรุงสมองต่างๆนะ
00:17:55 → 00:17:57ครับไม่ว่าจะเป็นผักตระกูลปัตตะหล่ำนะ
00:17:57 → 00:18:00ครับกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกบล็อคโคลี่วัน
00:18:00 → 00:18:02พรุ่งนี้นะครับก็ช่วยบำรุงสมองได้ดีมากนะ
00:18:02 → 00:18:05ครับอาหารที่มีวิตามินบีวันนะครับถั่วงา
00:18:05 → 00:18:07ข้าวกล้องอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่นปลา
00:18:07 → 00:18:10ทะเลน้ำลึกอาหารที่มีวิตามินดีสูงเช่น
00:18:10 → 00:18:13เห็ดเช่นปลาการโดนแดดอย่างน้อย 15 นาที
00:18:13 → 00:18:16อาหารที่มีสิ่งสูงนะครับเช่นไข่แดงเห็ด
00:18:16 → 00:18:19หอยนางรมนั่นเองนะครับมาต่อกันข้อที่ 4
00:18:19 → 00:18:21ครับนั่นก็คือการนอนอย่างถูกต้องครับ
00:18:21 → 00:18:24อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงและนอนช่วง
00:18:24 → 00:18:2710:00 นถึง 06:00 นตอน 11:00 นจะได้
00:18:27 → 00:18:29Growth Hormone ที่ดีที่สุดนั่นเองครับ
00:18:29 → 00:18:32แล้วก็สุดท้ายครับข้อที่ 5 ครับนั่นก็คือ
00:18:32 → 00:18:35รัก Exercise คือการออกกำลังกายแบบเบาๆ
00:18:35 → 00:18:37ไม่ต้องรุนแรงมากครับออกกำลังกายแบบ
00:18:37 → 00:18:39รุนแรงมากเดี๋ยวก็มนต์เคลื่อนหลังเยอะ
00:18:39 → 00:18:42ยิ่งไปกันใหญ่ครับเพียงแค่ท่านเดินวันละ
00:18:42 → 00:18:465,000 8009 หรือจ๊อกกิ้งเบาเบาเดินเล่น
00:18:46 → 00:18:49ในสวนนะครับเดินในขี้นกว่ากับเพื่อนกรอบ
00:18:49 → 00:18:51ครอบครัวกับคนที่ท่านละแค่นี้ก็เพียงพอ
00:18:51 → 00:18:56แล้วครับและนี่ครับก็คือ 5 อากาศอันตราย
00:18:56 → 00:18:59ภาวะสมองเสื่อมอัลไซเมอร์และหาวิธีแก้ไข
00:18:59 → 00:19:01เบอร์นะคะเด่นครับโอเคครับปลอดภัยครับ
00:19:01 → 00:19:04เดี๋ยวมันจะไว้ก็แค่ก็สุดท้ายและกด
00:19:04 → 00:19:07กระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย