00:00:00 → 00:00:01 ตอน plan attack นั้นรู้สึกงงกับ

00:00:01 → 00:00:04 สถานการณ์ไม่รู้อะไรจริงไม่จริงเสียทุก

00:00:04 → 00:00:06 อย่าง sensitive หมดจะร้องไห้เพราะโกเป็น

00:00:06 → 00:00:09 บ้าแต่สักพักก็กลับมาเป็นปกติค่ะนะครับ

00:00:09 → 00:00:12 อันนี้เป็นอาการนึงในเกณฑ์การวินิจฉัยของ

00:00:12 → 00:00:14 อาการแพนิคนะครับเราเรียกว่าอาการบุคลิก

00:00:14 → 00:00:17 วิปราชนะครับดูได้ตามคลิปนี้ก็ได้บุคลิก

00:00:17 → 00:00:19 วิปราชเนี่ยเป็นยังไงนะครับก็คือว่ามัน

00:00:19 → 00:00:22 เป็นลักษณะว่าเรียกว่า deersalization ก็

00:00:22 → 00:00:24 รู้สึกว่าตัวเองเนี่ยไม่เป็นตัวเองนะบาง

00:00:24 → 00:00:26 ทีรู้สึกว่าตัวเองหลุดออกจากร่างตัวเองมา

00:00:26 → 00:00:29 มองตัวเองนะครับหรือว่าอาการนึงเรียกว่า

00:00:29 → 00:00:32 ization ก็คือประมาณว่ารู้สึกว่าสิ่งแวด

00:00:32 → 00:00:34 ล้อมเนี่ยไม่เป็นความจริงนะครับรู้สึกว่า

00:00:34 → 00:00:35 สิ่งต่างๆไม่เป็นความจริงนะครับซึ่ง

00:00:36 → 00:00:38 อันเนี้ยเป็นหนึ่งในการของแพนิคได้แล้วก็

00:00:38 → 00:00:40 บุคลิกวิปราชเนาะซึ่งแพนิคเนี่ยเกิดจาก

00:00:41 → 00:00:42 สิ่งที่เรียกว่า flight of fight mode

00:00:42 → 00:00:45 คือประสบการณ์ปรากฏการณ์สู้หรือหนีกับ

00:00:45 → 00:00:47 พยานอันตรายที่เข้ามาพอมันมีอันนี้ปั๊บ

00:00:47 → 00:00:50 ถูกกระตุ้นปั๊บมันทำให้เกิดอดีนหลัง

00:00:50 → 00:00:52 อรอิซอลหลังนะครับทำให้ความกลัวเนี่ยมัน

00:00:52 → 00:00:55 ทูบทนมากจนร่างกายเนี่ยต้องใช้เรียกว่า

00:00:55 → 00:00:57 Defense mechanism เรียกว่า

00:00:57 → 00:01:00 dissociation เพื่อทำให้คุณหลุดออกจาก

00:01:00 → 00:01:03 ความรู้สึกที่มันท่วมทนที่มันกลัวมากๆ

00:01:03 → 00:01:05 เพราะว่าร่างกายมันไม่อยากมีความรู้สึก

00:01:05 → 00:01:08 กลัวมากคุณก็หลุดคล้ายๆถอดปลั๊กออกจากตัว

00:01:08 → 00:01:10 เองอ่ะคุณจะได้ไม่มีความกลัวที่มันท่วม

00:01:10 → 00:01:13 ท้นมันก็เลยรู้สึกว่าไม่เป็นตัวเองนะครับ

00:01:13 → 00:01:16 อันนี้เป็นคำอธิบายอันนึงนะครับก็ปกติ

00:01:16 → 00:01:18 แล้วถ้ามีอาการเหล่านี้นะครับเราจะใช้

00:01:18 → 00:01:20 สิ่งที่เรียกว่า grounding technique

00:01:20 → 00:01:24 คือการคุณถอดปลั๊กแล้วอ่ะแต่ว่าให้คุณ

00:01:24 → 00:01:27 อยู่กับประสาสัมผัสทั้ง 5 เพื่อดึงให้อ่า

00:01:27 → 00:01:29 ความรู้สึกมันกลับมาตรง

00:01:29 → 00:01:31 อาจจะมองสิ่งต่างๆรอบตัวว่ามีอะไรบ้าง

00:01:31 → 00:01:33 อะไรเงี้นะครับใช้สาสัมพันธ์ทั้ง 5 หรือ

00:01:34 → 00:01:37 จะฝึกหายใจก็ได้หรือว่าจะใช้วิธีกำน้ำ

00:01:37 → 00:01:39 แข็งก็ได้ให้มันรู้สึกเจ็บๆตรงนี้หรือดีด

00:01:39 → 00:01:41 หนังสติ๊กหยิกตัวเองอะไรเงี้นะครับทำได้

00:01:41 → 00:01:45 เหมือนกันนะครับ