00:00:00 → 00:00:02 5 อาหารลดอาการตา

00:00:02 → 00:00:06 แห้งปัจจุบันผู้คนมีความจำเป็นต้องใช้ดวง

00:00:06 → 00:00:10 ตามากขึ้นเพราะชีวิตความเป็นอยู่ที่นิยม

00:00:11 → 00:00:13 ใช้คอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือมือถือเป็น

00:00:13 → 00:00:18 เวลามากๆจะทำให้มีอาการตาแห้งเคืองตาแสบ

00:00:19 → 00:00:22 ตาและปวดตาได้ง่ายๆซึ่งอาหาร 5 ชนิดที่

00:00:23 → 00:00:26 ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการตาแห้งได้มีดัง

00:00:26 → 00:00:28 ต่อไป

00:00:28 → 00:00:33 นี้ 1 น้ำสะอาดควรดื่มวันละ 8-10 แก้วจะ

00:00:33 → 00:00:38 ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นมีน้ำในดวงตาตลอด

00:00:38 → 00:00:43 เวลา 2 กล้วยซึ่งมีโพแทสเซียมสูง

00:00:43 → 00:00:47 โพแทสเซียมนี้ทำงานร่วมกับโซเดียมเพื่อ

00:00:47 → 00:00:52 รักษาสมดุลน้ำในร่างกายช่วยให้ดวงตาชุ่ม

00:00:52 → 00:00:58 ชื้น 3 น้ำมันปอเกส Oil ช่วยให้ร่างกาย

00:00:58 → 00:01:01 ดูดซึมกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอรับ

00:01:01 → 00:01:05 ประทานวันละ 1 ช้อนโต๊ะหรือผสมในซีเรียล

00:01:05 → 00:01:06 ก็

00:01:06 → 00:01:11 ได้ 4 ปลาทะเลน้ำลึกเช่นปลลาทูน่าปลา

00:01:11 → 00:01:17 แซลมอนจะมีกรดโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อดวง

00:01:17 → 00:01:22 ตา 5 ถั่วประเภทนัทโดยเฉพาะวอนัทควรรับ

00:01:22 → 00:01:25 ประทานวันละ 1 กรัมือเพราะมีกรดไขมัน

00:01:25 → 00:01:29 โอเมก้า 3 สูงมากซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญ

00:01:29 → 00:01:31 ในน้ำ

00:01:31 → 00:01:35 ตานอกจากอาหาร 5 ชนิดที่กล่าวมาแล้วควรจะ

00:01:35 → 00:01:39 ใช้แว่นกันแดดหมวกแก๊บหรือกางร่มเมื่อ

00:01:40 → 00:01:43 ต้องออกกลางแดดด้วยนะคะและควรพบแพทย์

00:01:43 → 00:01:48 เมื่อมีอาการตาแห้งและระคายเคืองตานาน 2-3

00:01:48 → 00:01:52 วันขึ้นไปหรือโดยเฉพาะมีอาการอักเสบของ

00:01:52 → 00:01:58 เยื่อตาและกระจกตาทำให้ตาแดงมีเมือกในตา

00:01:58 → 00:02:02 เจ็บตาหรือผิวกระจกตาหนาขึ้นต้องรีบไปพบ

00:02:02 → 00:02:06 แพทย์โดยด่วนนะคะอย่าลืมกดติดตามกด

00:02:06 → 00:02:12 กระดิ่งช่อง Healthy f ด้วยนะคะกดเลย