00:00:00 → 00:00:025 อาหารลดอาการตา
00:00:02 → 00:00:06แห้งปัจจุบันผู้คนมีความจำเป็นต้องใช้ดวง
00:00:06 → 00:00:10ตามากขึ้นเพราะชีวิตความเป็นอยู่ที่นิยม
00:00:11 → 00:00:13ใช้คอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือมือถือเป็น
00:00:13 → 00:00:18เวลามากๆจะทำให้มีอาการตาแห้งเคืองตาแสบ
00:00:19 → 00:00:22ตาและปวดตาได้ง่ายๆซึ่งอาหาร 5 ชนิดที่
00:00:23 → 00:00:26ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการตาแห้งได้มีดัง
00:00:26 → 00:00:28ต่อไป
00:00:28 → 00:00:33นี้ 1 น้ำสะอาดควรดื่มวันละ 8-10 แก้วจะ
00:00:33 → 00:00:38ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นมีน้ำในดวงตาตลอด
00:00:38 → 00:00:43เวลา 2 กล้วยซึ่งมีโพแทสเซียมสูง
00:00:43 → 00:00:47โพแทสเซียมนี้ทำงานร่วมกับโซเดียมเพื่อ
00:00:47 → 00:00:52รักษาสมดุลน้ำในร่างกายช่วยให้ดวงตาชุ่ม
00:00:52 → 00:00:58ชื้น 3 น้ำมันปอเกส Oil ช่วยให้ร่างกาย
00:00:58 → 00:01:01ดูดซึมกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอรับ
00:01:01 → 00:01:05ประทานวันละ 1 ช้อนโต๊ะหรือผสมในซีเรียล
00:01:05 → 00:01:06ก็
00:01:06 → 00:01:11ได้ 4 ปลาทะเลน้ำลึกเช่นปลลาทูน่าปลา
00:01:11 → 00:01:17แซลมอนจะมีกรดโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อดวง
00:01:17 → 00:01:22ตา 5 ถั่วประเภทนัทโดยเฉพาะวอนัทควรรับ
00:01:22 → 00:01:25ประทานวันละ 1 กรัมือเพราะมีกรดไขมัน
00:01:25 → 00:01:29โอเมก้า 3 สูงมากซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญ
00:01:29 → 00:01:31ในน้ำ
00:01:31 → 00:01:35ตานอกจากอาหาร 5 ชนิดที่กล่าวมาแล้วควรจะ
00:01:35 → 00:01:39ใช้แว่นกันแดดหมวกแก๊บหรือกางร่มเมื่อ
00:01:40 → 00:01:43ต้องออกกลางแดดด้วยนะคะและควรพบแพทย์
00:01:43 → 00:01:48เมื่อมีอาการตาแห้งและระคายเคืองตานาน 2-3
00:01:48 → 00:01:52วันขึ้นไปหรือโดยเฉพาะมีอาการอักเสบของ
00:01:52 → 00:01:58เยื่อตาและกระจกตาทำให้ตาแดงมีเมือกในตา
00:01:58 → 00:02:02เจ็บตาหรือผิวกระจกตาหนาขึ้นต้องรีบไปพบ
00:02:02 → 00:02:06แพทย์โดยด่วนนะคะอย่าลืมกดติดตามกด
00:02:06 → 00:02:12กระดิ่งช่อง Healthy f ด้วยนะคะกดเลย