00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีค่ะมานั้นถ้าผ่านไทยค่ะวันนี้
00:00:02 → 00:00:04อยากจะมาแบ่งปันค่ะแม่น้ำที่ดังมีให้กับ
00:00:04 → 00:00:07คนไข้หรือว่าปรึกษาเกี่ยวกับเคส sle ค่ะ
00:00:07 → 00:00:11โรคแพ้ภูมิตัวเองหน้าโรคนิทานภาพอาจจะตอน
00:00:11 → 00:00:14นี้เขาก็จะบอกเจเลยว่ามันเป็นโรคที่มี
00:00:14 → 00:00:16เลือดขาวอ่าภูมิคุ้มกันของเรานี่ปกติร่าง
00:00:16 → 00:00:18กายคนเราจะเคยออกมาเพื่อที่จะฆ่าเซลล์
00:00:18 → 00:00:21เชื้อโรคใช่ไหมคะแต่คนที่เป็นโรคเนี้ยมี
00:00:21 → 00:00:23เลือดขาวเนี่ยมันกลับมาฆ่าเซลล์ของตัวเอง
00:00:23 → 00:00:26ค่ะมันไม่เกิดอาการอักเสบไปทั่วเลยน้อง
00:00:26 → 00:00:28มันไม่รู้ว่าต้องตรงไหนมันคือเซลล์โซโล
00:00:28 → 00:00:31ตรงไหนคือเซลล์ของเราเพราะฉะนั้นก็จะมี
00:00:31 → 00:00:34อาการต่างๆนานมากมายเช่นบางคนปรากฏที่ผิว
00:00:34 → 00:00:36หนังผิวหนังจากเศษบ่อยผิวเป็นสั้นๆนะคะ
00:00:36 → 00:00:40ข้ออักเสบปวดข้อบางคนผมร่วงหนังศีรษะ
00:00:40 → 00:00:44อักเสบเป็นแผลร้อนในบ่อยเป็นไข้บ่อยนะคะ
00:00:44 → 00:00:47ทานอะไรไม่ค่อยได้เลือดจางก็มีหรือว่าคน
00:00:47 → 00:00:50ไปปรากฏที่อวัยวะนะคะการกรองอ่านค่าไต
00:00:50 → 00:00:53ก่อนกรองปัสสาวะปัสสาวะหรือมีโปรตีนออกมา
00:00:53 → 00:00:55โปรตีนรั่วหรือว่าบางคนเป็นนิ่วเองเนี้ย
00:00:55 → 00:00:58คือมันมีอาการหลากหลายมากแล้วแต่ว่ามันจะ
00:00:58 → 00:01:00ไปอักเสบตรงไหน
00:01:00 → 00:01:02อุ้ยอย่าที่จะได้ส่วนใหญ่ก็จะปัญญาเซลล์
00:01:02 → 00:01:04รอยยากดภูมิร่วมกับอย่างที่มันทาการณ์ที่
00:01:04 → 00:01:07เกิดขึ้นแต่คนให้นมปรึกษาเนี่ยคือเขาก็
00:01:07 → 00:01:10อยู่กับอาการนี้มานานแหละแล้วอาการก็
00:01:10 → 00:01:13กำเริบน้อยลงนะคะแต่ว่าอยากที่จะรู้วิธี
00:01:13 → 00:01:14การอยู่กับเอแล้วก็ระยะยาวเนี่ยไม่อยาก
00:01:14 → 00:01:17กินยาไปตลอดวันวันนี้แหละใครจะมาเป็นๆว่า
00:01:17 → 00:01:20ในทางผ่านไทยเนี่ยเราอาการเนี้ยว่าเป็น
00:01:20 → 00:01:24อาการในระบบไหนเรามีแนวทางในการบำบัดดูแล
00:01:24 → 00:01:26รักษาคนไข้เนี่ยะในกลุ่มเนี้ยอย่างไรนะคะ
00:01:26 → 00:01:29เพื่อที่จะสามารถเจริญได้แล้วก็เลยเอาอาจ
00:01:30 → 00:01:33จะค่อยๆคุณหมอเพื่อที่จะลดยาแผน
00:01:33 → 00:01:35ปัจจุบันลงได้แล้วพอสุดท้ายก็เป็นแค่นี้
00:01:35 → 00:01:37ดิไอ้ให้กำลังใจแบบนี้ก่อนเลยนะและมีคน
00:01:37 → 00:01:40ใกล้ตัวที่เป็นโรคนี้ค่ะถามผมตัวเองก่อน
00:01:40 → 00:01:43แล้วสุดท้ายเนี่ยเขาเขาก็ไม่อยากกินยา
00:01:43 → 00:01:46เส้นรอยเนาะเขาก็ตั้งใจในการดูแลร่างกาย
00:01:46 → 00:01:49แล้วก็รู้จุดอ่อนว่าอันไหนที่มันทักเข้า
00:01:49 → 00:01:52มากระทบมาทำก็อักเสบงานเนี่ยเขาและตัว
00:01:52 → 00:01:55อย่างดีสุดท้ายนะคะเขาไม่ต้องพึ่งยาละไม่
00:01:55 → 00:01:57ต้องกินมาเป็น 10 ปีแล้วก็ก็อาการเสถียร
00:01:57 → 00:02:00ไม่กำเริบบ่อยเหมือนขอเป็นกำลังใจให้ว่า
00:02:00 → 00:02:02แต่ถ้าเกิดว่าเรารู้จักร่างกายตัวเองเรา
00:02:02 → 00:02:04ค่อยๆสร้างคนขึ้นมาจากกะทิประจำวันนี้
00:02:04 → 00:02:07แหละเราสามารถอยู่ได้โดยที่ไม่ต้องพึ่งยา
00:02:07 → 00:02:09ค่ะก็ร้านเดี๋ยวนี้ลองมาฟังดูนะว่าเรา
00:02:09 → 00:02:12เป็นสิกันดูแลตัวเองอย่างไรก็เลยบอกก่อน
00:02:12 → 00:02:14เลยว่าโรคเกี่ยวกับคุมกันนะคะไม่ว่าจะ
00:02:14 → 00:02:17เป็นแพ้ภูมิตัวเอง sle รูมาตอยด์ไปทางผ้า
00:02:17 → 00:02:20แผนไทยนะคะเรามองกลัวการระบบภูมิคุ้มกัน
00:02:20 → 00:02:24แบบนี้เป็นโรคครั้งน้ำค่ะโรคคันเสมหะคือ
00:02:24 → 00:02:26ระบบน้ำและน้ำทั้งหมดแล้วนะน้ำที่ 2 อ่ะ
00:02:26 → 00:02:29น้ำเลือดน้ำเหลืองน้ำตาน้ำลายน้ำมูกตั้ง
00:02:29 → 00:02:33แต่ว่าระบบน้ำมันทำงานผิดปกติมันมีของ
00:02:33 → 00:02:36เสียในโลกน้ำเยอะค่ะซึ่งจะมาคุยถึงสาเหตุ
00:02:36 → 00:02:39นะบางคนมาจากถ้าสัมพันธ์ตะกูลบางคนมาจาก
00:02:39 → 00:02:41การใช้ชีวิตในตอนนี้ของเราเองนั่นแหละ
00:02:41 → 00:02:44หรือในอดีตที่บักโหทำมาแล้วมาทำให้ของ
00:02:44 → 00:02:46เสียมันสะสมในร่างกายค่ะแล้วนะเนี่ยมัน
00:02:46 → 00:02:49อยู่ในดินนานวันเข้าไปของเสียนั้นก็ไป
00:02:49 → 00:02:53สะสมในดินทำให้ดินธาตุอินทร์ที่ดูแลใน
00:02:53 → 00:02:55เรื่องของการนำออกมีอะไรบ้างหลักเลยคือ
00:02:55 → 00:02:58ตอบกลับไปปากหน้าที่ส่วนอย่างเลยคือมันรุ
00:02:58 → 00:03:01ล้างพวกสารพิษสิ่งตกตัวอย่างออกไปนั้นถ้า
00:03:01 → 00:03:03รักพวกนี้เยอะๆหรือของเสียในร่างกายเยอะ
00:03:03 → 00:03:07ต่อกลอนแน่นอนตับทำงานหนักงานวันตะละ 2
00:03:07 → 00:03:10คนกระทบกับงานที่ตัดทำทุกอย่างเลยอีก
00:03:10 → 00:03:13อย่างหนึ่งก็คือไปค่ะคนไข้ที่ปรึกษาดัง
00:03:13 → 00:03:16นี้ถ้านึงที่เกี่ยวกับไปด้วยคือไปพบว่ามี
00:03:16 → 00:03:18โปรตีนรั่วด้วยการสว่างคือไปถึงหน่วยการ
00:03:18 → 00:03:20กรองแล้วนะคะคือมันไม่รู้ว่าเป็นอะไรฉัน
00:03:21 → 00:03:23ก็คิดแบบเดิมของเสียงนำเข้าแบบเดิมเหรอ
00:03:23 → 00:03:25นอนดึกเหมือนเดิมกินไม่ดีเหมือนเดิมทุก
00:03:25 → 00:03:27อย่างเหมือนเดิมของเสียเข้าปกติแต่ไอ้
00:03:27 → 00:03:31ระบบนำออกของเราเนี่ยมันล้าลงเรื่อยๆมัน
00:03:31 → 00:03:33นำออกได้ไม่มีด้วยสุดท้ายของเสียสะสมใน
00:03:33 → 00:03:36ร่างกายไปสะสมตามข้อบ้างอยู่ในเลือดน้ำ
00:03:36 → 00:03:39เหลืองบ้างสุดท้ายลงไปอยู่ถ้าตื่นแล้วมัน
00:03:39 → 00:03:42เกิดการอักเสบภายใน 5 สุดท้ายมันออกในๆ
00:03:42 → 00:03:45ได้หมดเลยคงโครงการเราก็ทำงานตกลงเพราะ
00:03:45 → 00:03:47ฉะนั้นนะคะเดี๋ยวลองมาดูกันว่าพอเรารู้
00:03:47 → 00:03:50และว่ามันเป็นโรคทางน้ำซึ่งมันเกิดจากของ
00:03:50 → 00:03:54เสียในร่างกายเรามันเยอะเราจะดูแลอย่างไร
00:03:54 → 00:03:58คีย์สำคัญเลยอ่ะเดี๋ยวจะมี 5 ข้อนะแต่ขี้
00:03:58 → 00:04:01สำคัญเลยคืออย่าทำให้และร่างกายเราอักเสบ
00:04:01 → 00:04:03ค่ะนำแผนไทยคืออยากให้ความร้อนในร่างกาย
00:04:03 → 00:04:06เยอะอย่าให้ความร้อนกำเริบมีอยู่ 5 อย่าง
00:04:06 → 00:04:09ในการหนึ่งเลยนั่งดูแลเรื่องของของเสีย
00:04:09 → 00:04:11อยากให้ของเสียงร่างกายเราเยอะด้วยเรื่อง
00:04:11 → 00:04:14เป็น 10 พื้นฐานเลยค่ะอุจจาระปัสสาวะ
00:04:14 → 00:04:17เหนือลมหายใจผู้หญิงก็ประจำเดือนนะคะสาม
00:04:17 → 00:04:20สี่อย่างนี้เราลองดูถ้ามันเป็นปกตินะคะคน
00:04:20 → 00:04:23ที่มีปัญหาทุกระบบไปแล้วอ่ะแบบการกรองไม่
00:04:23 → 00:04:25ค่อยมีประสิทธิภาพเนี้ยเราก็ต้องเครียดไป
00:04:25 → 00:04:28เราลองดูแล้วก็คนอื่นๆค่ะคนแน่นคุยเนี่ย
00:04:28 → 00:04:31ค่อนข้างโชคดีคือเหนือก็ปกติอุรักออกปกติ
00:04:31 → 00:04:34ก็จะลงเหลือแค่ว่าการออกไปดูหน้าต่างคือ
00:04:34 → 00:04:36คนที่ sle จะมีอย่างเดียวข้างกังวลก็คือ
00:04:36 → 00:04:40อย่าโดนแดดนะแดกทำให้ผิวยิ่งบางทีอักเสบ
00:04:40 → 00:04:43ง่ายแสดงบอกเลยค่ะว่าธรรมชาตินี่แหละที่
00:04:43 → 00:04:46จะเยียวยาเราคือเราไม่ต้องโอ้โหขนาด 9
00:04:46 → 00:04:48โมง 10 โมงเนี่ยเช้าแตก - เพลงอย่างเงี้ย
00:04:48 → 00:04:51เราออกไปเจอได้ค่ะเราสูดอากาศไปด้วยนะคะ
00:04:51 → 00:04:54อยู่ท่ามกลางบรรยากาศธรรมชาติเป็นการรับ
00:04:54 → 00:04:57เอาลมหายใจที่ดีแล้วทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
00:04:57 → 00:05:00ด้วยค่ะคนที่อยู่กับรถเอกซเรย์นะและ
00:05:00 → 00:05:02ประสาททุกอย่างมันจะตึงเครียดไปหมดความ
00:05:02 → 00:05:05กังวลจะเกาะกุมจิตใจแล้วช่วงนี้แหละทำให้
00:05:05 → 00:05:08เราหายใจไม่อิ่มหายใจไม่สะดวกการขับของ
00:05:08 → 00:05:11เสียก็จะยังไม่ดีร่างกายจะแข็งตึงนะว่า
00:05:11 → 00:05:13ฉะนั้นเราลองดูค่ะอยู่กับธรรมชาติแล้วทำ
00:05:13 → 00:05:16ให้ของเสียในชุดประจำวันออกให้ได้ดีนะคะ
00:05:16 → 00:05:18อันนี้ 1 2 ค่ะเรียกอาหารที่ยิ่งกระตุ้น
00:05:18 → 00:05:21การอักเสบค่ะก็คือน้ำตาลไม่ได้ห้ามให้กิน
00:05:21 → 00:05:24เลยนะคะกินได้แต่ว่าอย่ากินเยอะเกินไปกวี
00:05:24 → 00:05:26อันนี้คืออาหารที่ยิ่งเพิ่มกับกันในเลือด
00:05:26 → 00:05:28ค่ะคือเราก็รู้กันอยู่ว่ามันเป็นอยู่กับ
00:05:28 → 00:05:31ระบบ 15 ของเรามันไม่ค่อยดีนะไม่ค่อย
00:05:31 → 00:05:33สะอาดเท่านั้นอาหารอะไรบ้างยิ่งเพิ่มความ
00:05:33 → 00:05:37หนืดความข้นความมีอยู่ในเลือดมันอ้ะมัน
00:05:37 → 00:05:41ทอดรถจะเป็นรสเค็มหวานเผ็ดร้อนเพราะ
00:05:41 → 00:05:43ฉะนั้นอาหารที่ยิ่งจักกันในเลือดเราลองดู
00:05:43 → 00:05:45แล้วก็กินอย่างระมัดระวังนะคะสุดท้าย
00:05:45 → 00:05:48อาหารที่แสลงกับธาตุของตัวเองค่ะอันนี้
00:05:48 → 00:05:50เราต้องสังเกตตัวเองนะคะถ้ากินแล้วรู้สึก
00:05:50 → 00:05:53สบายย้อยนี้กิรู้สึกแข็งแรงขึ้นอันนั้น
00:05:53 → 00:05:56คือถูกกับเราแต่ถ้ากินแล้วก็โหมหนักๆ
00:05:56 → 00:05:58เหนื่อยๆกินแล้วก็ย่อยไม่ดีอันนี้อาหาร
00:05:58 → 00:06:01แสลงธาตุก็ควรนี้นะคะข้อ 3 เลยค่ะอย่าให้
00:06:01 → 00:06:04ร่างกายร้อนด้วยกันนอนเร็วค่ะช่วง 5 ทุ่ม
00:06:04 → 00:06:08ถึงตีสามเป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดีกับตากลง
00:06:08 → 00:06:10ปลาทุกอย่างมันจะไปที่ต่างที่ถูกนาทีเยอะ
00:06:10 → 00:06:12มากไปแล้วช่วงนี้แหละที่ตัดนี้จะทำหน้า
00:06:12 → 00:06:16ที่ในการขจัดสารพิษค่ะฟื้นฟูซ่อมแซมตัว
00:06:16 → 00:06:19เองว่าร้านถ้าเราที่ผ่านมาเนี่ยเรานอนไม่
00:06:19 → 00:06:22ค่อยดีนอนไม่ค่อยหลับดีเท่าไหร่เราลองดู
00:06:22 → 00:06:24ตรงนี้ลองตอบด้วยของการนอนแสดงบอกไปแล้ว
00:06:24 → 00:06:27ว่าการเราจะให้ดีมันขึ้นกับตอนกลางวันนี้
00:06:27 → 00:06:29แหละเรากินยังไงเราใช้ชีวิตยังไงระเบิด
00:06:29 → 00:06:32บายยังไงเราออกแรงไงสุดท้ายกลางคืนมันก็
00:06:32 → 00:06:34จะส่งผลต่อหลอดของการใช้ชีวิตตามนาฬิกา
00:06:34 → 00:06:37ชีวภาพนานแล้วอย่านอนดึกกันในคีย์สำคัญ
00:06:37 → 00:06:39เลยพอตื่นขึ้นมาร่างกายเราจะรู้สึกสดชื่น
00:06:39 → 00:06:42ร้านขายจะไม่ร้อนเกินไปแล้วก็จะไม่อักเสบ
00:06:42 → 00:06:45ง่ายค่ะ 4 ค่ะขยะทุกวันนะขยับออกกำลังกาย
00:06:45 → 00:06:48ให้เลือดลมเคลื่อนไหวดีคนที่มีอาการ
00:06:48 → 00:06:51เกี่ยวกับ sle นี่หลักๆเลยนะปวดตามข้อลา
00:06:51 → 00:06:54ข้อสักทีค่ะแล้วก็มีอาการเกี่ยวกับการไหล
00:06:54 → 00:06:57เวียนเลือดนะคะเหลือชอบเป็นสั้นๆผิวหนัง
00:06:57 → 00:07:00อักเสบได้ต่างๆพวกนี้มันเกิดจากอะไรมี
00:07:00 → 00:07:02อะไหล่มีอะไรร่างกายมันติดขัดมันไม่ดี
00:07:02 → 00:07:04เพราะฉะนั้นนะคะลอกออกกำลังกายดูแลเคยคุย
00:07:04 → 00:07:07คนไข้คนก่อนหน้าเนี่ยคือได้ถามเค้านะว่า
00:07:07 → 00:07:10มีช่วงไหนที่มันดีอ่ะเคยรักเรือนร่างกาย
00:07:10 → 00:07:13เราดีก็บอกมันมีนะ 2 ปีที่แล้วแล้วได้ให้
00:07:13 → 00:07:16คนลองนึกทวนว่าเขาดีขึ้นเพราะอะไรพอกลับ
00:07:16 → 00:07:19ไปทบทวนดูออกกำลังกายทุกวันค่ะแล้วก็ตอน
00:07:19 → 00:07:21นั้นก็คือติดใจล่ะโอเคอ่ะมีความสุขดี
00:07:21 → 00:07:24เพราะมีอะไรที่อยู่สุขก็ทำเป็นบอกเล็กเรา
00:07:24 → 00:07:26ต้องกำจุดการเอาไว้นะอะไรที่ทำแล้วมีความ
00:07:26 → 00:07:29สุข Light ทำรับพลังงานเรามันขึ้นอยู่ใน
00:07:29 → 00:07:32ระดับที่ดีเราจะมาแล้วเรากลับไทยๆข้อ 5
00:07:32 → 00:07:34ค่าได้ว่าสำคัญมากเลยก็คือการเสริมคุ้ม
00:07:34 → 00:07:37กันให้กับร่างกายและก็จิตใจของตัวเองอ่ะ
00:07:37 → 00:07:40คือโรคนี้ไม่เป็นอาสาที่โลกมันเป็นโรคที่
00:07:40 → 00:07:42มันไม่หาอย่างแต่เราจะอยู่กับร่างกายยัง
00:07:42 → 00:07:44ไงไม่ให้มันกันเริ่มแล้วมันจะมีช่วง
00:07:44 → 00:07:48กำเริบมีช่วงสงบการดูแลร่างกายของเราเรา
00:07:48 → 00:07:50ลองดูว่าเราทำอะไรเราร่างกายเรามันแบบ
00:07:50 → 00:07:53พลังงานเลยดีอ่ะมันดีดมันมีความสุขเรายก
00:07:53 → 00:07:56ระดับพลังงานของเราค่ะแล้วทำให้ร่างกาย
00:07:56 → 00:07:59เราอ่ะมันอยู่ในหมวดเนี่ยนานๆการแต่มัน
00:07:59 → 00:08:02สั้นเซลล์ใหม่อีกอย่างคนที่นั่งคุยด้วยนะ
00:08:02 → 00:08:04คะเขาไม่ทำงานหรือเครียดและคือเขาเปลี่ยน
00:08:04 → 00:08:07งานเลยนะคืองานเดิมในมันเกี่ยวกับการออก
00:08:07 → 00:08:10แบบค่ะมันต้องแบบโอ้โหรับงานลูกค้ารับผิด
00:08:10 → 00:08:12แล้วก็ต้องนอนดึกอย่างเรียกไม่ได้ใครตาม
00:08:12 → 00:08:15งานมาก็ต้องมานั่งแก้เขาไม่เอาแล้วเขา
00:08:15 → 00:08:17ร่างกายเขาไปก่อนตอนนี้เขาก็ทำงานที่เขา
00:08:17 → 00:08:20สามารถคอนโทรลเวลาตัวเองได้นะคะแบ่งเวลา
00:08:20 → 00:08:23ไปทำอะไรที่มันจะลงจิตใจยาใส่ได้ตรงนี้ทำ
00:08:23 → 00:08:25ให้เขาสามารถอยู่กับร่างกายตื่นได้เพราะ
00:08:25 → 00:08:27พลังงานเขาดีนะไม่ได้มีอะไรมาทำให้ร่าง
00:08:27 → 00:08:29กายเครียดแล้วกำลังจะเข้ามาความเครียดออก
00:08:29 → 00:08:31มาให้ฮอร์โมนความเครียดด้วยแหละมันทำให้
00:08:31 → 00:08:33พวกของเรามันตกลงเรื่อยๆนะคะนี้หนึ่งแล้ว
00:08:33 → 00:08:37ก็การสร้างโครงการติดใจตรงนี้สำคัญมากแต่
00:08:37 → 00:08:39เคยคุยกับพี่เทียบการจะเขียนแล้วนะคะก็
00:08:39 → 00:08:41บอกว่าจิตใจสำคัญมากๆเพราะว่าถ้าเกิดว่า
00:08:41 → 00:08:44จิตใจเราสงบเนี่ยช่วงเทศการกำเริบอ่ะเรา
00:08:44 → 00:08:46จะมีสติเราจะรู้ว่าเอ้ยเรากลับมาเป็นรอบ
00:08:46 → 00:08:49นี้เราจุดอ่อนของเราเราจะไม่บอกโหดิ่งลง
00:08:49 → 00:08:52ไปแล้วมันจะอักเสบได้ง่ายมากขึ้นอ่ะอีก
00:08:52 → 00:08:54อย่างนึงจังหวะที่เธอได้มากๆอ่ะคือการ
00:08:54 → 00:08:57นั่งสมาธิค่ะการนั่งสมาธิเหมือนการปรับ
00:08:57 → 00:09:00โหมดให้มันกลับมาอยู่ในจุดที่สงบอะ
00:09:00 → 00:09:02อยู่ไกลเราตอนที่มันกำเริบอ้ะมันกลุ่ม
00:09:02 → 00:09:05อยู่แล้วมันอักเสบอยู่แล้วมันรวนอยู่แล้ว
00:09:05 → 00:09:07เนี่ยค่ะแต่ถ้าเราไม่กลับมาอยู่กับจิตใจ
00:09:07 → 00:09:09ของตัวเองไม่ได้มีช่วงเวลาให้เราได้ผ่อน
00:09:09 → 00:09:12คลายบ้างอ่ะมันจะยิ่งแย่จังอย่างฉันการทำ
00:09:12 → 00:09:16สมาธิการนำศิษย์ให้อยู่กับปัจจุบันการยอม
00:09:16 → 00:09:18รับความเป็นจริงอย่างที่เราเป็นเนี่ยถึง
00:09:18 → 00:09:21เป็นสิ่งสำคัญเหมือนการดูแลจิตใจลองนำไป
00:09:21 → 00:09:24ค่อยๆฝึกดูละอันนี้ก็เป็นทั้งหมด 5 ค่อย
00:09:24 → 00:09:27ดังนะนำคนไข้คำปรึกษาก็บอกว่าจะเป็น
00:09:27 → 00:09:29ประโยชน์ลองนำไปปรับใช้ดูนะคะอาจารย์นี้
00:09:30 → 00:09:33บอกได้เลยว่ามันเสถียรได้ถ้าเรารู้จักจุด
00:09:33 → 00:09:36อ่อนตัวเองแล้วมีกำลังใจที่เข้มแข็งปรับ
00:09:36 → 00:09:38ให้พลังงานกลับไปอยู่ในจุดที่ดีแล้วเซลล์
00:09:38 → 00:09:40ในร่างกายเราเองแล้วค่ะที่จะกลับมาแข็ง
00:09:40 → 00:09:42แรงบำรุงร่างกายของเราได้รถที่ไม่ต้อง
00:09:42 → 00:09:45พึ่งอย่างหวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะเป็น
00:09:45 → 00:09:46กำลังใจให้ทุกคนเลยค่ะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อ
00:09:46 → 00:09:49ไปก็เกาะพบกับแดงได้ไหมค่ะก็ได้แผนไทยลา
00:09:49 → 00:09:52ไปก่อนสวัสดีค่ะอ่ะ
00:09:52 → 00:09:59[เพลง]
00:09:59 → 00:10:02ม.ค