00:00:00 → 00:00:038 พฤติกรรมทำลายข้อเข่าเสือบก่อนวัยลอง
00:00:03 → 00:00:05สังเกตตัวเองดูนะคะถ้าเราเริ่มมีอาการปวด
00:00:05 → 00:00:07เข่าทั้งที่ยังไม่ได้เข้าสู่ช่วงวัยสูง
00:00:08 → 00:00:10อายุเราอาจจะทำสิ่งเหล่านี้จนเป็นนิสัย
00:00:10 → 00:00:13ก่อนไปรับชมฝากกดติดตามช่องสูงวัยใจแซ่บ
00:00:13 → 00:00:17ด้วยนะคะ 1 นั่งไขวห้าง 2 นอนคุดคู้บน
00:00:17 → 00:00:21เตียงที่นิ่มจนเกินไป 3 นั่งยองๆนานๆ 4
00:00:21 → 00:00:25ยืนบนส้นสูงทั้งวัน 5 กินน้ำอัดลมทุกวัน 6
00:00:25 → 00:00:30เตะฟุตบอล 7 ดื่มกาแฟมากจนเกินไป 8 ปล่อย
00:00:30 → 00:00:33ให้น้ำหนักตัวมากเกินและทั้งหมดนี้ก็คือ 8
00:00:33 → 00:00:35พฤติกรรมที่ทำลายข้อเขาโดยที่เราไม่รู้
00:00:35 → 00:00:38ตัวรู้แล้วรีบปรับลดหรือว่าหลีกเลี่ยงเอา
00:00:38 → 00:00:41ไว้นะคะเพื่อยืดอายุข้อเข่าให้คง
00:00:41 → 00:00:44ประสิทธิภาพไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำ
00:00:44 → 00:00:46ได้ฝากกดไลค์กดแชร์คลิปดีๆแบบนี้ให้กับ
00:00:46 → 00:00:51ผู้สูงอายุที่ท่านรู้จักด้วยนะคะ