00:00:00 → 00:00:03 8 พฤติกรรมทำลายข้อเข่าเสือบก่อนวัยลอง

00:00:03 → 00:00:05 สังเกตตัวเองดูนะคะถ้าเราเริ่มมีอาการปวด

00:00:05 → 00:00:07 เข่าทั้งที่ยังไม่ได้เข้าสู่ช่วงวัยสูง

00:00:08 → 00:00:10 อายุเราอาจจะทำสิ่งเหล่านี้จนเป็นนิสัย

00:00:10 → 00:00:13 ก่อนไปรับชมฝากกดติดตามช่องสูงวัยใจแซ่บ

00:00:13 → 00:00:17 ด้วยนะคะ 1 นั่งไขวห้าง 2 นอนคุดคู้บน

00:00:17 → 00:00:21 เตียงที่นิ่มจนเกินไป 3 นั่งยองๆนานๆ 4

00:00:21 → 00:00:25 ยืนบนส้นสูงทั้งวัน 5 กินน้ำอัดลมทุกวัน 6

00:00:25 → 00:00:30 เตะฟุตบอล 7 ดื่มกาแฟมากจนเกินไป 8 ปล่อย

00:00:30 → 00:00:33 ให้น้ำหนักตัวมากเกินและทั้งหมดนี้ก็คือ 8

00:00:33 → 00:00:35 พฤติกรรมที่ทำลายข้อเขาโดยที่เราไม่รู้

00:00:35 → 00:00:38 ตัวรู้แล้วรีบปรับลดหรือว่าหลีกเลี่ยงเอา

00:00:38 → 00:00:41 ไว้นะคะเพื่อยืดอายุข้อเข่าให้คง

00:00:41 → 00:00:44 ประสิทธิภาพไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำ

00:00:44 → 00:00:46 ได้ฝากกดไลค์กดแชร์คลิปดีๆแบบนี้ให้กับ

00:00:46 → 00:00:51 ผู้สูงอายุที่ท่านรู้จักด้วยนะคะ