- คำถาม:
- หากไม่ต้องการกินยา ควรปรับพฤติกรรมอย่างไรเพื่อควบคุมความดันโลหิต?
- คำตอบ:
- หากไม่ต้องการกินยา ควรปรับพฤติกรรมดังนี้: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลดโซเดียมในอาหาร โดยทำอาหารเองและหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป งดยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs ที่อาจทำให้ไตเสื่อม งดบุหรี่และแอลกอฮอล์ นอนหลับให้เพียงพอ และลดความเครียด รวมถึงตรวจการนอนหลับผิดปกติ หากมีอาการปวดหัวหรือมึนหัวตอนตื่น ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยลดความดันได้โดยธรรมชาติและลดความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อน
เป็นโรคความดันโลหิตสูง ถ้าไม่กินยาจะเกิดอะไรขึ้น
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:07ด้วยวิธีธรรมชาติทำยังไงได้บ้างนะครับ
00:08:10นะครับเพราะว่าถ้าท่านบางท่านก็บอกว่ายัง
00:08:12ไงก็ไม่กินยาแน่ๆละอันนี้แน่นอนว่าท่าน
00:08:15ถ้าจำเป็นจะต้องกินยาเนี่ย
00:08:17มันควรจะต้องกินแต่ถ้าท่านเลือกที่จะไม่
00:08:19กินตรงนี้ท่านต้องรับความเสี่ยงแล้วว่าจะ
00:08:23เกิดเรื่องพวกนี้ขึ้นมาได้แล้วสิ่งที่
00:08:25ท่านพอจะทำได้คืออะไรบ้างนะครับถ้าไม่
00:08:28อยากกินยาอันแรกคือแน่นอนการออกกำลังกาย
00:08:30สม่ำเสมอมันจะช่วยลดความดันโลหิตของท่าน
00:08:32ได้นะครับการลดโซเดียมที่ท่านทานนะครับ
00:08:36โซเดียมเนี่ยถ้าท่านประธานให้มันน้อยที่
00:08:39สุดก็คือเราต้องทำอาหารเองเราไม่ปรุงนั่น
00:08:41แหละครับถ้าท่านทานอาหารข้างนอกอาหาร
00:08:43สำเร็จรูปนะครับอาหารตามร้านอาหารทุก
00:08:46อย่างจะมีโซเดียมหมดนะครับแล้วก็แน่นอน
00:08:48ว่ามันจะเกิดในร่างกายเราก็ทำให้ความเรา
00:08:50เห็นของท่านสูงขึ้นมาได้นะครับอ่าสูงขึ้น
00:08:53มาได้อ่าก็ต้องระวังเรื่องพวกนี้ยาโดย
00:08:57เฉพาะยาแก้ปวดกลุ่มที่เรียกว่า NC นะครับ
00:08:59นอน Zero and Thai eximator นะครับถ้า
00:09:03ท่านกินเข้าไปเยอะๆไตจะเสื่อมและความดัน
00:09:05ของท่านก็จะยิ่งมีปัญหานะครับเพราะฉะนั้น
00:09:07ยาพวกแก้ปวดพวกเนี้ยถ้ากินเรื้อรังไม่ควร
00:09:09นะครับมันจะยิ่งเกิดปัญหาเข้ามาใหญ่เลยนะ
00:09:12ฮะยาเสพติดบุหรี่แน่นอนท่านต้องเลิกเพราะ
00:09:15ว่าบางคนใช้พวกนี้ความดันโลหิตสูงมากกว่า
00:09:17เดิมแล้วก็เป็นอันตรายนะครับการอดหลับอด
00:09:21นอนเกี่ยวข้องด้วยครับความดันท่านจะสูง
00:09:23ตลอดเวลานะครับเพราะว่าบางคนก็ชอบหาเหตุ
00:09:26ให้ตัวเองอ่ะเนี่ยเราไม่ค่อยได้นอนเรา
00:09:28เครียดความมันก็เลยขึ้นนะครับเดี๋ยวเรา
00:09:31หายเครียดเรานอนหลับเพียงพอมันก็ลงเองมัน
00:09:34ไม่เป็นแบบนั้นอย่างที่เมื่อกี้ผมเตือนไป
00:09:36ว่าปัญหาจะเกิดขึ้นตอนที่ท่านความดันขึ้น
00:09:38ครับอ่านั่นคือปัญหานะฮะ
00:09:42นอกเหนือจากนี้เรื่องของอาหารที่ผมบอกไป
00:09:45แล้วว่าท่านจะต้องพยายามกินอาหารที่มัน
00:09:47โอเคมีประโยชน์หน่อยอ่าโปรตีนพวกผักผลไม้
00:09:50พวกนี้นะครับเน้นไปเรื่อยๆนะครับแล้วก็
00:09:52อย่าไปกินโซเดียมเยอะเพราะฉะนั้นท่านก็
00:09:54ได้ความดันโลหิตสูงนะครับโดยปริยายการนอน
00:09:58หลับต้องนอนได้เพียงพอแล้วถ้าท่านไหนนอน
00:09:59แล้วมันรู้สึกว่าเออเราสมองตื้อๆนะครับ
00:10:03ตื่นมายังมึนหัวยังมีปวดหัวง่ายๆพวกนี้ก็
00:10:05ไปตรวจเลยครับว่ามีการนอนหลับผิดปกติหรือ
00:10:08เปล่าถ้ามีก็ต้องไปแก้ไขตรงนั้นไม่ฉะนั้น
00:10:10เนี่ยความดันของท่านมันก็ไม่ลงหรอกครับ
00:10:11ถูกมั้ยฮะ
00:10:12อ่าแล้วก็คนที่มีโรคประจำตัวอะไรหลายโรค