00:00:00 → 00:00:02อ่าสวัสดีครับผมหมอท็อปนะครับและนี่คือ
00:00:02 → 00:00:04Doct Top Channel ครับรายการสุขภาพที่
00:00:04 → 00:00:08ทั้งสนุกและมีสาระครับวู้ฮู้
00:00:08 → 00:00:11วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องยอดฮิตแต่
00:00:12 → 00:00:15คนทำผิดเยอะมากๆและจากที่กลายจะเป็น
00:00:15 → 00:00:17สำเร็จกลายเป็นแย่กว่าเดิมครับนั่นคือ
00:00:17 → 00:00:20เรื่องการทำ IF นั่นเองครับวันนี้เราจะมา
00:00:20 → 00:00:24คุยกันเรื่องของ 5 ขั้นตอนการทำ IF แบบ
00:00:24 → 00:00:28ขี้เกียจแต่ได้ผลนะฮะแล้วก็ต้องบอกเลยว่า
00:00:28 → 00:00:32ผลของมันไม่ได้แย่นะครับใน 3 เดือนท่าน
00:00:32 → 00:00:36อาจจะลดได้ 5 กก.เป็นแบบสบายๆเลยแล้วกัน
00:00:36 → 00:00:39แหละนะครับดังนั้นถ้าท่านอยากผอมอยากหุ่น
00:00:39 → 00:00:42ดีสุขภาพดีตลอดชีวิตแบบไม่ต้องทรมานแล้ว
00:00:42 → 00:00:46ก็ชิลๆนะครับไม่ต้องเสียเงินทองมากมาย
00:00:46 → 00:00:49คลิปนี้ครับสำคัญกับท่านแบบสุดๆดังนั้น
00:00:49 → 00:00:51ก่อนไปครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:00:51 → 00:00:53Subscribe และกดกระดิ่งครับในท้ายคลิปนะ
00:00:53 → 00:00:56ครับผมจะมีการอ่าเค้าเรียกว่าสรุปไว้ให้
00:00:56 → 00:00:59ด้วยนะครับถ้าใครไม่มีเวลาก็ลองย้อนไปดู
00:00:59 → 00:01:01ที่ท้ายคลิปดูนะครับก็จะสรุปไว้ให้สัก 2-3
00:01:01 → 00:01:04นาทีนะครับสามารถทำตามได้ง่ายๆแต่ถ้าใคร
00:01:04 → 00:01:06มีเวลานะครับผมคิดว่าน่าจะไม่เกิน 10
00:01:07 → 00:01:09นาทีเท่านั้นแหละครับที่เราจะคุยกันแล้ว
00:01:09 → 00:01:12ก็สามารถทำให้ท่านทำสำเร็จได้อย่างง่ายๆ
00:01:12 → 00:01:15ภายใน 3 เดือนนั่นเองนะครับถ้าท่านอยาก
00:01:15 → 00:01:17ผอมแต่ไม่อยากทรมานลุยกันครับก่อนไปพิมพ์
00:01:18 → 00:01:22มาครับ 111 ต้องบอกฮะว่าจริงๆแล้วเนี่ยคน
00:01:22 → 00:01:24ที่ลดน้ำหนักทุกคนเนี่ยมีความตั้งใจหมด
00:01:24 → 00:01:26แล้วก็ไม่ได้ขี้เกียจแต่ที่ทำไม่สำเร็จ
00:01:26 → 00:01:28เพราะว่าท่านยังไม่เจอระบบที่มันเหมาะสม
00:01:28 → 00:01:32กับท่านแล้วสามารถทำได้แบบสบายๆไม่ทรมาน
00:01:32 → 00:01:33แล้วก็ไม่ต้องออกกำลังกายหนักอย่างบ้า
00:01:34 → 00:01:36คลั่งด้วยผมใช้คำนี้ครับถ้าท่านออกกำลัง
00:01:36 → 00:01:39กายมันได้ผลดีขึ้นแน่นอนแต่ถ้าท่านไม่ออก
00:01:39 → 00:01:42คลิปนี้ก็ช่วยท่านได้อยู่ดีครับนะครับและ
00:01:42 → 00:01:45ถ้าเป้าหมายของท่านไม่ใช่ซิแพคนะครับแต่
00:01:45 → 00:01:48ถ้าอยากแค่อ่าลดน้ำหนักสัก 5 กผิวใสนอนดี
00:01:48 → 00:01:52อารมณ์ดีนะครับ IF แบบสบายๆคือคำตอบที่
00:01:52 → 00:01:54เวิร์คมากแต่ถ้าต้องการซิpackแหอันนี้อาจ
00:01:54 → 00:01:57จะไม่ได้นะครับต้องบอกตามตรงนะครับเอาล่ะ
00:01:57 → 00:02:00นะครับวันนี้ผมอยากแชร์ 5 ขั้นตอนนะครับ
00:02:00 → 00:02:02ที่ท่านทำได้แน่นอนก่อนไปขออนุญาตขายของ
00:02:02 → 00:02:04นิดนึงครับหนังสือเล่มใหม่ของผมครับ The
00:02:04 → 00:02:08Life Intelligence ฉลาดใช้ชีวิตแบบคน 1%
00:02:08 → 00:02:11นะครับก็บอกเลยครับว่าหนังสือเล่มนี้มี 50
00:02:11 → 00:02:14เทคนิคนะครับที่ท่านจะทำให้ชีวิตของท่าน
00:02:14 → 00:02:18ง่ายขึ้นแบ่งเป็น 5 หัวเรื่องหลักด้วยกัน
00:02:18 → 00:02:20นะครับมีตั้งแต่ทั้งเรื่องความคิดการใช้
00:02:21 → 00:02:24ชีวิตสุขภาพการเงินทองการพักผ่อนความสุข
00:02:24 → 00:02:27ครบทุกอย่างใน 50 บทที่ผมย่อยมาจาก
00:02:27 → 00:02:31หนังสือต่างประเทศมากกว่า 50 เล่มแล้วคัด
00:02:31 → 00:02:35เฉพาะเพราะที่ทำแล้วมันได้ผลดีแบบไวที่
00:02:35 → 00:02:38สุดจริงๆครับท่านหามาท่านสามารถหาซื้อได้
00:02:38 → 00:02:42ที่ CP2S in หรือนะครับที่นะครับใต้
00:02:42 → 00:02:45ลิงก์นี้นะครับก็จะมีลิงก์ไว้ให้นะครับ
00:02:45 → 00:02:47โอเคครับไปกันได้ครับ The Life
00:02:47 → 00:02:50Intelligent นะครับฉลาดใช้ชีวิตแบบคน 1%
00:02:50 → 00:02:52ถ้าใครกลัวหาไม่เจอกดเซฟภาพคลิปนี้ไว้
00:02:52 → 00:02:55ครับแล้วเอาไปยื่นที่ร้านหนังสือนั่นเอง
00:02:56 → 00:03:00นะครับโอเคครับข้อแรกอันนี้สำคัญมากแต่คน
00:03:00 → 00:03:03ผิดเยอะครับคืออย่าเริ่มจากการอดอาหารที่
00:03:03 → 00:03:06นานเกินไปคนส่วนใหญ่เนี่ยเวลาทำ IF มาถึง
00:03:06 → 00:03:10วันแรกเนี่ยโอ้โหจัดหนักจัดเต็มนะครับ 3
00:03:10 → 00:03:14วัน 5 วันเลิกครับท้อแท้ไม่เอานะ IF
00:03:14 → 00:03:16เนี่ยไม่ใช่การแข่งขันว่าใครอดอาหารได้
00:03:16 → 00:03:20เก่งกว่ากันแต่มันคือการค่อยๆให้ร่างกาย
00:03:20 → 00:03:24ของเราใช้พลังงานจากไขมันที่มันอยู่กับ
00:03:24 → 00:03:28เรามา 10 20 30 หรือบางคน 50 60 ปีนะ
00:03:28 → 00:03:32ครับดังนั้นท่านเริ่มแค่ IF 12/12 ก็พอ
00:03:32 → 00:03:35กินข้าวเย็นตอน 19:00 น.แล้วก็กินอีกที
00:03:35 → 00:03:38ตอน 7:00 น.เป็นไงฮะง่ายมั้ยหรือถ้าใคร
00:03:38 → 00:03:41กินข้าวเช้าเนี่ย 8:00 น.ก็ไปจบคำสุดท้าย
00:03:41 → 00:03:45ตอน 20:00 น.นี่ก็คือ IF 12/12 และนะฮะ
00:03:45 → 00:03:49ง่ายสุดๆเลยนะฮะแล้วก็ตอนดึกไม่กินของ
00:03:49 → 00:03:52กว้างแค่นี้เองครับถ้าให้ผมแนะนำนะเวลา
00:03:52 → 00:03:55ที่ดีเลยก็คือกิน 7:00 น.แล้วจบก่อน 19:00
00:03:55 → 00:03:59น.นะครับวันนึงก็กิน 3 มื้อ 7:00 น.น
00:03:59 → 00:04:0219:00 น.นี่แหละครับ IF 12/12 ระหว่าง
00:04:02 → 00:04:05มื้อไม่กินขนมหวานนะครับไม่กินอาหารที่
00:04:05 → 00:04:07ให้แคลอรี่ในระหว่างมื้อกินเป็นมื้อวัน
00:04:07 → 00:04:09นึงไม่เกิน 3 มื้อแค่นี้เองครับเทคนิค
00:04:09 → 00:04:12ครับถ้าท่านนอนดึกซึ่งปกติผมไม่แนะนำเนาะ
00:04:12 → 00:04:15แต่ถ้าท่านนอนดึกและหิวมากตอนกลางคืนหลัง
00:04:15 → 00:04:18ทานอาหารเย็นให้ท่านแปรงฟันเลยทันทีนะ
00:04:18 → 00:04:20ครับจะช่วยให้สมองของท่านเนี่ยหยุดถึง
00:04:20 → 00:04:23อาหารโดยอัตโนมัตินะครับมีงานวิจัยชัดเจน
00:04:23 → 00:04:25ครับรับรองเลยครับว่าการแปรงฟันช่วยลด
00:04:25 → 00:04:28ความหิวได้ทันทีแล้วบางทีเนี่ยเรากิน
00:04:28 → 00:04:31เนี่ยนะจริงจริงๆเราอิ่มแล้วแต่ความอยาก
00:04:31 → 00:04:33มันยังอยู่นะครับมันติดอยู่ในสมองให้แปรง
00:04:33 → 00:04:36ฟันครับพอแปรงฟันปุ๊บจบครับมันเป็นเทคนิค
00:04:36 → 00:04:39การจบมือที่ดีที่สุดเลยนั่นเองนะครับดัง
00:04:39 → 00:04:42นั้นแนะนำอย่างนี้ครับเริ่มต้นด้วย 12/12
00:04:42 → 00:04:44สัก 1 สัปดาห์ถึง 2 สัปดาห์ครับตามมาเป็น
00:04:44 → 00:04:4814/10 สัก 2 สัปดาห์แล้วต่อนั้นจากนั้น
00:04:48 → 00:04:51เป็น 16/8 อีก 2 เดือนแค่นี้เองครับการลด
00:04:51 → 00:04:535 กก.ของท่านจะง่ายแบบสุดๆนั่นคือข้อที่
00:04:53 → 00:04:561 นะครับโอเคครับทุกคนพิมพ์มาเริ่มต้น
00:04:56 → 00:05:01ด้วย 12/12 แล้วจบด้วย 16/8 ครับภายใน 3
00:05:01 → 00:05:05เดือนลด 5 กก.แน่นอนครับมาต่อกันครับข้อ
00:05:05 → 00:05:09ที่ 2 ครับตัดของหวานออกจากมื้อแรกเห็น
00:05:09 → 00:05:11มั้ยครับไม่มีอะไรยากแค่มื้อเช้าท่านไม่
00:05:11 → 00:05:15กินของหวานและแป้งและอาหาร process food
00:05:15 → 00:05:19แค่นี้เองคนส่วนใหญ่เนี่ยอดอาหารได้งด
00:05:19 → 00:05:21อาหารได้แต่พอถึงเวลากินแบบจัดเต็มแบบ
00:05:21 → 00:05:25หลุดโลกลืมไปเลยนะครับว่าเรากำลังทำ IF
00:05:25 → 00:05:28เพื่ออะไรคือโอเคไม่กินน่ะแต่เวลากินนี่
00:05:28 → 00:05:31บ้าคลั่งเลยอันนั้นก็ไม่ได้นะครับโดย
00:05:31 → 00:05:34เฉพาะขนมหวานน้ำหวานของทอดแป้งขัดขาวนะ
00:05:34 → 00:05:37ครับโดยเฉพาะชุบแป้งทอดแล้วน้ำอะไรก็ตาม
00:05:37 → 00:05:39ที่หวานดื่มแล้วหวานไม่ว่าใส่สารทดความ
00:05:40 → 00:05:42หวานที่กระตุ้นหรือไม่กระตุ้นอินซูลินถ้า
00:05:42 → 00:05:44ท่านอยากสำเร็จช่วงนี้นะครับน้ำหวานงดทุก
00:05:44 → 00:05:50ชนิดให้ 1 เป็นน้ำเปล่าน้ำแร่โซดานะครับ
00:05:50 → 00:05:52น้ำผักได้น้ำผลไม้ได้มั้ยน้ำผลไม้ไม่เอา
00:05:52 → 00:05:55หวานมากนะครับเพราะฉะนั้นนะครับดื่มได้
00:05:55 → 00:05:57แต่ต้องเป็นน้ำที่ไม่มีแคลอรี่หรือว่าน้ำ
00:05:57 → 00:06:01ผักสดนะครับที่เป็นผักใบเขียวปั่นนะครับ
00:06:01 → 00:06:03ก็จะโอเคนะครับเพราะฉะนั้นถ้าอยากลดแบบ
00:06:03 → 00:06:06เบิร์นไขมันเผาผ่านไขมันได้ไวอย่าให้มื้อ
00:06:06 → 00:06:08แรกเป็นของหวานถ้ามื้อแรกของท่านเป็น
00:06:08 → 00:06:11ครัวซองแยมนะครับเป็นปลาทงโก๋จิ้มนมนะ
00:06:11 → 00:06:14ครับเป็นข้าวเหนียวเยอะๆมีหมูย่างนิด
00:06:14 → 00:06:17เดียวนะครับแล้วหมูย่างก็หวานเจี๊ยบยาก
00:06:17 → 00:06:19มากครับเพราะจะทำให้น้ำตาลและอินซูลินของ
00:06:19 → 00:06:22ท่านพุ่งดังนั้นมื้อแรกที่ดีเช่นไข่ต้ม
00:06:22 → 00:06:262-3 ฟองอะโวคาโดนะครับเนื้อสัตว์นะครับ
00:06:26 → 00:06:29ปลาแซลมอนปลาทูก็ได้นะครับเนื้อปลาเนื้อ
00:06:29 → 00:06:32สัตว์อะไรก็ได้ขอให้เป็นโปรตีนและไขมันดี
00:06:32 → 00:06:34กินผักก่อนนะครับโดยเฉพาะผักใบเขียวหรือ
00:06:34 → 00:06:38น้ำผักนะครับแล้วก็ตามด้วยโปรตีนนะครับ
00:06:38 → 00:06:40ได้เลยนะครับแล้วก็ตามด้วยไขมันดีพร้อมๆ
00:06:41 → 00:06:43กันไปสุดท้ายจบด้วยแป้งนิดๆหน่อยๆหรือไม่
00:06:43 → 00:06:46ทานแป้งในมื้อแรกของวันอันนี้คือดีแบบสุด
00:06:46 → 00:06:50ๆอินซูลินท่านจะนิ่งเปรี๊ยะเลยนะครับลอง
00:06:50 → 00:06:53ดูนะครับพิมพ์มาข้อ 2 ครับตัดของหวานออก
00:06:53 → 00:06:57จากมื้อแรกแค่นี้เองตัดของหวานออกจากมื้อ
00:06:57 → 00:07:00แรกง่ายมั้ฮะโอเคครับไปนะครับเห็นมั้ย
00:07:00 → 00:07:03ครับนี่นี่คืออาหารเช้าที่ผมแนะนำครับนะ
00:07:03 → 00:07:06ครับมีอะไรบ้างผงผักครับนะครับหรือว่าน้ำ
00:07:06 → 00:07:09ปั่นผักใบเขียวครับได้เลยนะครับถ้าเกิดจะ
00:07:09 → 00:07:11ใส่ผลไม้ก็ขอให้เป็นผลไม้ที่ไม่หวานนะ
00:07:11 → 00:07:13ครับหรือว่านิดหน่อยพออย่าไปใส่เยอะแล้ว
00:07:13 → 00:07:15ก็ไม่ใส่น้ำตาลไม่เติมน้ำผึ้งเพราะก็เป็น
00:07:15 → 00:07:18น้ำตาลเหมือนกันนะครับเมนูนะครับพวกผัก
00:07:18 → 00:07:23โขมพวกออมเลพวกไข่ 2-3 ฟองเติมเนยแท้ได้
00:07:23 → 00:07:27นะครับแต่ไม่ใส่ซอสนะครับพวกซอสพวกอ่าซอส
00:07:27 → 00:07:28มะเขือเทศอะไรอย่างเงี้ยน้ำตาลเยอะนะครับ
00:07:28 → 00:07:31แล้วก็ผักใบเขียวต่างๆจัดเต็มได้เลยนะ
00:07:31 → 00:07:34ครับอาหารที่คุณเหียกลิ่งในมื้อแรกขนม
00:07:34 → 00:07:37หวานน้ำตาลแป้งขัดขาวของท่อโอเคนะอาหาร
00:07:37 → 00:07:40ที่ควรกินในมื้อแรกนะครับโปรตีนไข่เนื้อ
00:07:40 → 00:07:43สัตว์ผักใบเขียวไขมันดีอะโวคาโด้น้ำมัน
00:07:43 → 00:07:45มะกอกแป้งคุณภาพดีเช่นข้าวกล้องและควีน
00:07:45 → 00:07:50วัวเป็นต้นนะครับมาข้อที่ 3 อันนี้สำคัญ
00:07:50 → 00:07:53มากผมไม่ได้ให้ท่านไปออกกำลังกายนะครับ
00:07:53 → 00:07:55บอกแล้วครับว่าสูตรนี้ไม่ออกกำลังกายก็
00:07:55 → 00:07:58สำเร็จได้แต่ถ้าท่านออกกำลังกายโอ้อันนี้
00:07:58 → 00:08:01ดีกว่าเดิมแน่นอนแต่อันนี้เอาแบบท่านออก
00:08:01 → 00:08:03กำลังกายไม่ได้แล้วกันก็ยังสำเร็จนะครับ
00:08:03 → 00:08:06ข้อที่ 3 คือการเคลื่อนไหวนะครับทั้งก่อน
00:08:06 → 00:08:09กินและหลังกินคราวนี้นะครับถ้าการเคลื่อน
00:08:09 → 00:08:11ไหวก่อนกินเนี่ยนะครับเหมาะมากเลยเดินแค่
00:08:11 → 00:08:1420 นาทีก่อนทานอาหารยืดเหยียดเบาๆก่อน
00:08:14 → 00:08:17การกินอาหารมื้อแรกจะช่วยให้เซลล์ต่างๆ
00:08:17 → 00:08:19เนี่ยไวต่ออินซูลินมากขึ้นพอไวต่อ
00:08:19 → 00:08:22อินซูลินมากขึ้นการเผาผลาในร่างกายจะดี
00:08:22 → 00:08:25ขึ้นน้ำหนักของท่านจะลงไวขึ้นนะครับอัน
00:08:25 → 00:08:28นี้ตีพิมพ์ใน diabetic Care ปี 2021 นะ
00:08:28 → 00:08:31ครับเทคนิคก็เปิดเพลงเพลงฟังนะครับเดินใน
00:08:31 → 00:08:33ห้องเดินในบ้านก็ได้ไม่ถึงขั้นต้องวิ่งนะ
00:08:33 → 00:08:35ฮะจอกกิ้งจอกingหรือดูผมไลฟ์สดตอนเช้านะ
00:08:35 → 00:08:38ครับก็มาเดินด้วยกันได้นะครับของติtอกนะ
00:08:38 → 00:08:40ครับทุกๆเช้านะครับเพราะฉะนั้นแนะนำนะ
00:08:40 → 00:08:43ครับก่อนทานอาหารให้เคลื่อนไหว 15-20
00:08:43 → 00:08:46นาทีก่อนนะครับเดินเบาๆยืดเหยียดร่างกาย
00:08:46 → 00:08:50หรือใครก็ตามที่อ่าไปทำงานก็ให้เดินนะ
00:08:50 → 00:08:53ครับไปซื้ออาหารเดินให้ไกลหน่อยนะครับ
00:08:53 → 00:08:55เดินให้ไกลหน่อยจอดรถให้ไกลหน่อยให้มี
00:08:55 → 00:08:58ระยะการขยับตัวหน่อยนะครับการเคลื่อนไหว
00:08:58 → 00:09:0020 นาทีนะครับยืดเหยื่อร่างกายทำให้
00:09:00 → 00:09:03เซลล์ไวต่ออินซูลินการเผาผลาญดีขึ้นน้ำ
00:09:03 → 00:09:06หนักลดลงเร็วขึ้นและถ้าให้ดีหลังทานอาหาร
00:09:06 → 00:09:09นะครับให้เดินอีก 15 นาทีรับรองโคตรหุ่น
00:09:09 → 00:09:12ดีนี่ไม่ต้องไปออกกำลังกายไม่ต้องเข้ายิม
00:09:12 → 00:09:14ไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์ไม่ใช่ว่าเทรนเนอร์
00:09:14 → 00:09:17ไม่ดีผมก็มีเทรนเนอร์แต่นี่คือเอาแบบง่าย
00:09:17 → 00:09:19และประหยัดที่สุดเท่าที่เป็นไปได้นั่นเอง
00:09:19 → 00:09:22นะครับมาครับมาต่อกันข้อที่ 4 พร้อมหรือ
00:09:22 → 00:09:24ยังนะครับข้อที่ 3 อย่างงั้นพิมพ์มาก่อน
00:09:24 → 00:09:28เคลื่อนไหวก่อนกินนะครับอ่าเคลื่อนไหว
00:09:28 → 00:09:31ก่อนกินเดินก่อนและหลังอาหาร 15 นาทีท่าน
00:09:31 → 00:09:34พิมพ์ตามนี้มเดินก่อนเดินก่อนอาหาร 15
00:09:34 → 00:09:37นาทีเดินหลังอาหาร 15 นาทีนะครับเดินก่อน
00:09:38 → 00:09:40และหลังทานอาหาร 15 นาทีพิมพ์มาครับเดิน
00:09:40 → 00:09:43ก่อนและหลังทานอาหาร 15 นาทีนะครับมาต่อ
00:09:43 → 00:09:46กันข้อที่ 4 ครับง่ายมากครับการดื่มน้ำ
00:09:46 → 00:09:49เยอะๆครับแต่ต้องมีเทคนิคครับการดื่มน้ำ
00:09:49 → 00:09:51เนี่ยต้องเลือกให้ถูกต้องดื่มให้พอต้อง
00:09:52 → 00:09:54ดื่มให้ตรงจังหวะนะครับหลายคนทำ IF แล้ว
00:09:54 → 00:09:57ปวดหัวเมื่อยเหนื่อยเบลอเพราะขาดน้ำแล้ว
00:09:57 → 00:09:59ก็เกลือแร่เกลือน้ำเนี่ยนะครับแนะนำนะ
00:09:59 → 00:10:02ครับให้เติมเกลือชมพูลงไปนะครับแบบเนี้ย
00:10:02 → 00:10:05ท่านจะไม่มีเรื่องของคีโตฟลูหรืออาการปวด
00:10:05 → 00:10:08เมื่อยกล้ามเนื้อนะครับระวังน้ำเกลือแรก
00:10:08 → 00:10:11ที่มีความหวานไม่แนะนำเลยนะครับน้ำตาล
00:10:11 → 00:10:14เยอะมากๆหรือสารทดแทนความหวานเยอะมากๆก็
00:10:14 → 00:10:17ไม่เอานะครับเป็นน้ำบกเกลือชมพูนะครับ
00:10:17 → 00:10:19หรือว่าน้ำผักน้ำผักเนี่ยจะมีแมกนีเซียม
00:10:19 → 00:10:22สูงนะครับดีมากๆนะครับผงผักก็ได้ผักปั่น
00:10:22 → 00:10:25จริงก็ได้เอาที่ท่านถนัดตอนเช้าครับน้ำ
00:10:25 → 00:10:28เปล่านะครับดื่มนะครับตอนเช้าตื่นขึ้นมา
00:10:28 → 00:10:31ปุ๊บดื่มน้ำอุณหภูมิห้อง 1 แก้วนะครับ
00:10:31 → 00:10:34เสร็จแล้วลงมาครับดื่มกาแฟร้อนชาร้อนหรือ
00:10:34 → 00:10:37น้ำผงผักไม่หลุด IF นะครับผงผักไม่หลุด IF
00:10:37 → 00:10:39ถ้าเป็นผงผักใบเขียวที่ดีพอจะไม่หลุด IF
00:10:39 → 00:10:42นะครับแล้วก็ดื่มน้ำเย็นให้สดชื่นตอนสัก
00:10:42 → 00:10:45เช้าอีกสักแก้วนึงนะครับระหว่างวันนะครับ
00:10:45 → 00:10:49ดื่มน้ำเปล่าใส่เกลือชมพูนะครับจิบน้ำผง
00:10:49 → 00:10:53ผักได้นะครับจิบชาร้อนได้จิบกาแฟดำได้นะ
00:10:53 → 00:10:55ครับถ้ารู้สึกอ่อนเพียจิบดื่มทั้งวันครับ
00:10:55 → 00:10:57หลักการดื่มน้ำดื่มก่อนที่มันจะหิวเพราะ
00:10:57 → 00:11:00ถ้าหิวแปลว่าร่างกายของท่านขาดน้ำมากเกิน
00:11:00 → 00:11:03ไปตอนเย็นครับถ้าอยากของหวานนะครับอนุ
00:11:03 → 00:11:06อนุโลมให้อ่าเป็นพวกหญ้าหวานหรืออะไรอย่า
00:11:06 → 00:11:09เงี้ยเติมในชาเป็นพวกสตีเวียได้นะครับ
00:11:09 → 00:11:12หรือว่าผงผักก็ยิ่งได้นะครับน้ำผงผักก็ดี
00:11:12 → 00:11:13นะครับไม่ได้มีปัญหาอะไรดื่มได้ผมดื่ม
00:11:14 → 00:11:16เป็นประจำคือผมดื่มน้ำผงผักเป็นประจำไงก็
00:11:16 → 00:11:18เลยก็เลยแนะนำว่าเฮ้ยน้ำผงผักมันดีมันสด
00:11:18 → 00:11:21ชื่นนะครับใครทานน้ำผงผักใครดื่มน้ำผงผัก
00:11:21 → 00:11:23แล้วเป็นยังไงบ้างเล่าให้เพื่อนฟังดูดิ
00:11:23 → 00:11:25ว่ามันสดชื่นแค่ไหนมันดื่มง่ายมันลื่นคอ
00:11:25 → 00:11:29มันฟินน่ะนะครับโอเคนะเทคนิคนะครับพิเศษ
00:11:29 → 00:11:32นะครับให้ดื่มน้ำตอนหิวแทนการทานอาหาร
00:11:32 → 00:11:36เวลาท่านจะทานอะไรให้ถามก่อนว่าท่านหิว
00:11:37 → 00:11:39น้ำหรือว่าหิวข้าวกันแน่ส่วนใหญ่หิวน้ำ
00:11:39 → 00:11:41และส่วนใหญ่ก็แค่อยากกินด้วยดังนั้นถ้า
00:11:41 → 00:11:44ท่านหิวนะให้ลองดื่มน้ำสัก 1 แก้วไม่ว่า
00:11:44 → 00:11:47จะเป็นน้ำผักน้ำเปล่าน้ำแร่นะครับอะไรก็
00:11:47 → 00:11:50ได้ 1 แก้วนะครับเพราะบางครั้งเราหิวน้ำ
00:11:50 → 00:11:54มากกว่าอาหารแต่เรานึกว่าเราหิวข้าวแล้ว
00:11:54 → 00:11:56กินข้าวเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มเพราะร่างร่าง
00:11:56 → 00:12:00กายยังขาดน้ำอยู่นั่นเองนะครับโอเคครับ
00:12:00 → 00:12:02สำหรับตัวนี้ครับคงไม่ต้องพูดกันมากแล้ว
00:12:02 → 00:12:05นะครับเพราะว่าต้องใช้คำว่าคนดื่มกันเยอะ
00:12:05 → 00:12:08มากๆแล้วผมเองเนี่ยเป็นคนดื่มเองตัว Vegy
00:12:08 → 00:12:10Balance นะครับเป็นผักตัวนี้นะครับเป็น
00:12:10 → 00:12:15น้ำผงผักธรรมชาติ 100% ผ่านnาโนเทคโนโลยี
00:12:15 → 00:12:18เป็นอาหารจริงผมใช้คำนี้นะครับตัวนี้เป็น
00:12:18 → 00:12:21อาหารจริงไม่ใช่อาหารเสริมดังนั้นท่าน
00:12:21 → 00:12:23สามารถถ้าท่านกินผักได้ท่านก็กินตัวนี้
00:12:23 → 00:12:26ได้ครับข้อห้ามนะครับที่สำคัญคือถ้าท่าน
00:12:26 → 00:12:29ฟอกไตหรือเป็นไตระยะ 5 ผักใบเขียวแม้ดี
00:12:29 → 00:12:32กับคนอื่นแต่ไม่ดีกับท่านโอเคมั้ยแต่ถ้า
00:12:32 → 00:12:34ท่านไม่ได้ฟอกไตท่านจัดเลยครับน้ำผงผัก
00:12:34 → 00:12:37ก่อนมื้ออาหาร 15 นาทีคุมอินซูลินดีแบบ
00:12:37 → 00:12:41สุดๆโคตรๆใครเป็นเบาหวานแนะนำให้ลองทานดู
00:12:41 → 00:12:44แล้วจะรู้ว่าฮีโมโลบิน A1C ท่านจะลดลงแบบ
00:12:44 → 00:12:47งงๆก็ลองดูครับอันนี้นะครับสนใจนะครับก็
00:12:47 → 00:12:49แอด Line QR Code ตรงนี้ไปนะครับแอด
00:12:49 → 00:12:52Line QR CE ตรงนี้ไปถ่ายภาพตรงนี้ไปนะ
00:12:52 → 00:12:54ครับส่งให้นะครับการซื้อครั้งแรกจะได้ลด
00:12:54 → 00:12:585% ทันทีนะครับโอเคครับมาต่อข้อที่ 5
00:12:58 → 00:13:01ครับอันนี้ข้อที่ 5 นี่สำคัญมากถ้าเผลอ
00:13:01 → 00:13:05กินอย่าโทษตัวเองพิมพ์มาครับถ้าเผลอกิน
00:13:05 → 00:13:08อย่าโทษตัวเองคนเราพลาดกันได้ข้อสอบเนี่ย
00:13:08 → 00:13:10นะเต็มร้อยเราได้ 70 80 แต้มก็ได้เกรด B
00:13:10 → 00:13:13เกรด A แล้วเราไม่จำเป็นต้องทำถูกไปหมด
00:13:13 → 00:13:16เราทำให้มันสบายใจสบายกายให้มันมีชีวิต
00:13:16 → 00:13:19happy cozy life โอเคนะครับและเป็นกฎ
00:13:19 → 00:13:21ข้อที่สำคัญที่สุดเพราะถ้าท่านเคร่งถ้า
00:13:21 → 00:13:24ท่านเครียดกับตัวเองรับรองพังเจ๊งแล้วไป
00:13:24 → 00:13:28ต่อไม่สุด IF ไม่ใช่ศาสนาไม่ต้องเป๊ะทุก
00:13:28 → 00:13:30วันไม่ใช่เรื่องคอขาดบาดตายไม่ใช่สิ่งที่
00:13:31 → 00:13:33ต้องแข่งกับใครไม่ต้องรู้สึกถ้าทำพลาดไม่
00:13:33 → 00:13:38ต้องรู้สึกผิดเพียงแค่ท่านทำต่อไปทำให้
00:13:38 → 00:13:41ยืดหยุ่นและที่สำคัญอย่าหยุดทำเพราะการ
00:13:41 → 00:13:44ผิดพลาดเพียงแค่ครั้ง 2 ครั้งทำต่อไป
00:13:44 → 00:13:48เรื่อยๆหนทางหมื่นลี้เริ่มที่ก้าวแรกนะ
00:13:48 → 00:13:50ครับถ้าวันนี้หลุดพรุ่งนี้กลับมาทำใหม่
00:13:50 → 00:13:54แต่ขอให้อย่าเลิกอย่าล้มนะครับจำไว้นะ
00:13:54 → 00:13:57ครับ consistency แปลว่าความสม่ำเสมอ
00:13:57 → 00:14:00สำคัญกว่า perfection
00:14:00 → 00:14:02นะครับเมื่อไหร่ที่ท่านต้องการคำว่า
00:14:02 → 00:14:07perfection หรือคำว่าแบบสุดยอดเยี่ยมมัน
00:14:07 → 00:14:09จะไม่เกิดขึ้นครับคนที่หุ่นดีสุขภาพดีไม่
00:14:09 → 00:14:13ใช่เพราะเป๊ะตลอดแต่เพราะเขาไม่หยุดทำแม้
00:14:13 → 00:14:16วันที่เขาไม่อยากทำหรือครั้งที่เขาพลาดไป
00:14:16 → 00:14:20แล้วเขาก็ยังกลับมาอย่างตั้งใจแม้จะหลุด
00:14:20 → 00:14:24บ้างอะไรบ้างก็ตามทีนะครับความสม่ำเสมอ
00:14:24 → 00:14:27กับความสมบูรณ์แบบทำอยู่ตรงกลางครับก็คือ
00:14:27 → 00:14:30การทำ IF อย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอและ
00:14:30 → 00:14:33สมบูรณ์แบบพลาดบ้างนะครับ 7 วันอาจจะทำ
00:14:33 → 00:14:36ได้ 5 วัน 6 วันเยี่ยมมากแล้วสมบูรณ์แบบ
00:14:36 → 00:14:40หลุดบ้างอะไรบ้างนิดหน่อยไม่เป็นไรโอเค
00:14:40 → 00:14:43คราวนี้มาดูข้อสรุปกันครับ IF สำหรับสาย
00:14:43 → 00:14:47ชิลที่อยากลด 5 ก.ใน 3 เดือนข้อแรกโอเค
00:14:47 → 00:14:49พร้อมจะไปฟังสรุปพิมพ์ 999 มาครับพิมพ์
00:14:49 → 00:14:53999 มาข้อแรกเริ่มที่ 12/12 แบบไม่กดดัน
00:14:53 → 00:14:56ก่อนนะครับค่อยๆปรับให้ร่างกายคุ้นเคย
00:14:56 → 00:14:59แล้วก็กลายเป็น 14/10 16/8 นะครับเดือน
00:14:59 → 00:15:02ที่ 2 เดือนที่ 3 เนี่ยถ้าเป็น 16/8 ได้
00:15:02 → 00:15:05จะได้ผลชัดเจนมากข้อที่ 2 มื้อแรกนะครับ
00:15:06 → 00:15:10ไร้หวานไร้น้ำตาลเผาผ่านดีเน้นโปรตีนเน้น
00:15:10 → 00:15:13ไขมันดีนะครับเพื่อควบคุมอินซูลินอาหาร
00:15:13 → 00:15:15ที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ไม่ใช่อาหารเช้า
00:15:15 → 00:15:18อาหารที่สำคัญที่สุดคืออาหารมื้อแรกของ
00:15:18 → 00:15:20วันท่านจะกินกี่โมงก็ได้แต่มื้อนั้นต้อง
00:15:21 → 00:15:24โปรตีนสูงไขมันดีสูงและแป้งต่ำแบบสุดๆและ
00:15:24 → 00:15:27ดื่มน้ำเยอะๆครับข้อที่ 3 ขยับให้มากเข้า
00:15:27 → 00:15:31ไว้ขยับนิดก่อนกินอินซูลินไหลลื่นครับนะ
00:15:32 → 00:15:35ครับขยับซัก 10-15 นาทีก่อนกินนะครับหลัง
00:15:35 → 00:15:38กินเสร็จขยับอีกสัก 10-15 นาทีการเดิน
00:15:38 → 00:15:4015-20 นาทีก่อนและหลังกินจะเปลี่ยนชีวิต
00:15:40 → 00:15:43ของท่านไปตลอดกาลไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อ
00:15:43 → 00:15:46อินซูลินดินข้อต่อสมองร่างกายการย่อย
00:15:46 → 00:15:48ชีวิตท่านจะแตกต่างจากเดิมถ้าท่านเดิน
00:15:48 → 00:15:51ก่อนกินและเดินหลังกินท่านจะเปลี่ยนเป็น
00:15:51 → 00:15:54อีกคนไปตลอดกาลแล้วชีวิตท่านจะยอดเยี่ยม
00:15:54 → 00:15:57อย่างค้านไม่ถึงข้อที่ 4 ครับดื่มน้ำแบบ
00:15:57 → 00:16:00มีกึ๋นเลือกเครื่องดื่มที่ไม่หลุด IF
00:16:00 → 00:16:02เลือกเครื่องดื่มที่มีเกลือแร่ที่เหมาะสม
00:16:02 → 00:16:05ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าน้ำแร่โซดาน้ำผสม
00:16:05 → 00:16:09เกลือชมพูผงผักนาโนแบบนี้ดีกับสุขภาพแบบ
00:16:09 → 00:16:12สุดๆนะครับช่วยลดความหิวจิบดื่มได้ทั้ง
00:16:12 → 00:16:16วันข้อที่ 5 หลุดได้แต่อย่าหยุดครับความ
00:16:16 → 00:16:19สม่ำเสมอสำคัญกว่าความสมบูรณ์แบบนั่นเอง
00:16:19 → 00:16:22ครับเพราะสุขภาพไม่ใช่เรื่องการอดแต่มัน
00:16:22 → 00:16:25คือการปรับให้เหมาะกับจังหวะชีวิตของคุณ
00:16:25 → 00:16:28นะครับประโยชน์ของการทำ IF แบบชิลๆตาม
00:16:28 → 00:16:31สไตล์ของผมไม่ทรมานคือมันช่วยลดน้ำหนัก
00:16:31 → 00:16:34แบบคลาสสิคแล้วลดไปได้ตลอดชีวิตท่านจะ
00:16:34 → 00:16:36หุ่นดีไปตลอดชีวิตแล้วท่านไม่ต้องนับ
00:16:36 → 00:16:39แคลอรี่อย่างเครียดท่านจะนอนหลับดีขึ้น
00:16:39 → 00:16:41เพราะท่านไม่ได้ทรมานจากการอดอาหารอย่าง
00:16:41 → 00:16:44รุนแรงข้อที่ 3 สมองท่านจะป่อยโป่งนะครับ
00:16:44 → 00:16:45ซิโรโทนินท่านจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข
00:16:46 → 00:16:48คอรติเซลอลท่านจะต่ำร่างกายท่านจะดีผิว
00:16:48 → 00:16:51พรรณท่านจะดีขึ้นเป่งปั่งกระบวนการซ่อม
00:16:51 → 00:16:54แซวออโตฟจีเซลล์ท่านจะดีสุดๆและข้อสุด
00:16:54 → 00:16:57ท้ายครับสุขภาพท่านจะดีขึ้นโดยรวมเบาหวาน
00:16:57 → 00:16:59ความดันไขมันของท่านจะดีขึ้นอย่างคาดไม่
00:16:59 → 00:17:02ถึงเปรียบเทียบ IF แล้วกันนะครับแบบทั่ว
00:17:02 → 00:17:05ไปเริ่มต้นด้วย 16/8
00:17:05 → 00:17:08ไม่ใช่ว่ายากแต่ว่าถ้าคนเริ่มต้นมันมันก็
00:17:08 → 00:17:10จะยากไปนิดนึงนับแคลอรี่อย่างเคร่งครัด
00:17:10 → 00:17:12อย่างบ้าคลั่งไม่ได้ว่ามันนับไม่ดีนะฮะ
00:17:12 → 00:17:15แต่อะไรเครียดไปมันก็ไม่ดีจริงป่ะออก
00:17:15 → 00:17:18กำลังกายหนักในช่วงอดอาหารถ้าฟิตแล้วไม่
00:17:18 → 00:17:21ว่ากันถ้าไม่ฟิตใจเย็นๆห้ามหลุดเด็ดขาด
00:17:21 → 00:17:24หลุดได้สบายๆเน้นผลลัพธ์เร็วไม่ยั่งยืน
00:17:24 → 00:17:28นี่ IF แบบสบายๆขี้เกียจจะได้ผล 12/12 ไป
00:17:28 → 00:17:3214/10 ไป 16/8 เน้นคุณภาพมากกว่าปริมาณ
00:17:32 → 00:17:35อาหารนะเพียงเคลื่อนไหวเบาๆก่อนมื้อและ
00:17:35 → 00:17:38หลังมื้ออาหารยืดหยุ่นได้หลุดได้บ้างไม่
00:17:38 → 00:17:42ใช่หลุดทุกวันแล้วกลับมาทำต่อและทำไป
00:17:42 → 00:17:44เรื่อยเรื่อยถามว่าทำ IF นานเท่าไหร่ดี
00:17:44 → 00:17:47งั้นต้องถามตัวท่านเองครับถามใจท่านเอง
00:17:47 → 00:17:49ว่าท่านอยากสุขภาพดีถึงเมื่อไหร่ผมอยาก
00:17:49 → 00:17:54สุขภาพดีตลอดชีวิตดังนั้นตัวผมเองผมทำ IF
00:17:54 → 00:17:58ตลอดชีวิตครับแต่เป็น IF แบบ Flexible IF
00:17:58 → 00:18:01IF แบบยืดหยุ่นนั่นเองนะครับภายใน 1
00:18:01 → 00:18:04เดือนท่านมีโอกาสจะลด 1-2 กก.ภายใน 2
00:18:04 → 00:18:06เดือนท่านอาจจะลด 2-3 กก.และภายใน 3
00:18:06 → 00:18:09เดือนท่านจะลดได้ 5 กก.แบบงงๆนะครับถ้า
00:18:09 → 00:18:13ท่านพร้อมดูแลตัวเองแล้วล่ะก็ลุยกันครับ
00:18:13 → 00:18:16พิมพ์มาครับว่าฉันพร้อมแล้วนะครับฉัน
00:18:16 → 00:18:19พร้อมแล้วครับเริ่มต้นวันนี้ครับปรับมื้อ
00:18:19 → 00:18:21เย็นให้เร็วขึ้นปรับมื้อเช้าให้ช้าลงเล็ก
00:18:21 → 00:18:25น้อยนะครับเพื่อให้ได้ IF 12/12
00:18:25 → 00:18:27ดูช้างน้ำหนักได้ครับช่วงนี้ไม่เป็นไร
00:18:27 → 00:18:30ช่างเวลาเดิมทุกเช้านะครับหลังเข้าห้อง
00:18:30 → 00:18:32น้ำตอนเช้าแล้วก็ช่างเวลาเดิมไม่เป็นไร
00:18:32 → 00:18:34ชั่งได้แต่อย่าไปฟิกอย่าไปซีเรียสกับมัน
00:18:34 → 00:18:37นะครับและปรับให้เข้ากับชีวิตนะครับให้
00:18:37 → 00:18:40เข้ากับไลฟ์สไตล์ของท่านนะครับหลุดได้
00:18:40 → 00:18:42อะไรได้บ้างไม่เป็นไรมีงานเลี้ยงก็ไปกิน
00:18:42 → 00:18:45วันเกิดคนที่รักก็ไปกินอย่าไปอะไรนักหนา
00:18:45 → 00:18:49สบายสบายนะครับแฮปปี้แฮyแล้วก็จบแล้วครับ
00:18:49 → 00:18:52สำหรับนะครับ Flexible IF หรือ IF สไตล์
00:18:52 → 00:18:55คนขี้เกียจแต่ได้ผลจริงนะครับโอเคครับ
00:18:55 → 00:18:58ก่อนไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:18:58 → 00:19:01และกดกระดิ่งครับสำหรับท่านที่สนใจคลาส
00:19:01 → 00:19:03เรียนนะครับที่ผมสอนด้วยตัวเองแล้วก็อ่า
00:19:03 → 00:19:05ผมให้คำปรึกษาด้วยตัวเองนะครับแล้วก็มี
00:19:05 → 00:19:07คลาสเรียนมากมายนะครับที่เหมาะสมกับท่าน
00:19:07 → 00:19:11แน่นอนนะครับก็ท่านสามารถฟังต่อได้ถ้าใคร
00:19:11 → 00:19:13ไม่ได้สนใจท่านก็สามารถที่จะปิดเทปนี้ไป
00:19:13 → 00:19:15ได้เลยนะครับแต่ก่อนไปอย่าลืมกดไลก์กด
00:19:15 → 00:19:17แชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งนั่นเองนะ
00:19:17 → 00:19:21ครับ
00:19:21 → 00:19:24สำหรับท่านที่สนใจนะครับอ่าคลาสเรียน
00:19:24 → 00:19:26ออนไลน์นะครับตอนนี้เป็นคลาสเรียนแบบ
00:19:26 → 00:19:28บุฟเฟ่ต์นะครับก็คือสมัครครั้งเดียวเรียน
00:19:28 → 00:19:31ได้ครบทุกคลาสเลยแล้วก็มีผมคอยให้คำ
00:19:31 → 00:19:34ปรึกษาไปตลอดจนกว่าท่านจะสำเร็จแล้วก็
00:19:34 → 00:19:38คลาสเรียนซ้ำได้ตลอดชีวิตครับมี 2 แบบคือ
00:19:38 → 00:19:40Platinum กับ Gold Platinum เนี่ยมี 9
00:19:40 → 00:19:43คลาสเรียนส่วน Gold มีทั้งสิ้น 5 คลาส
00:19:44 → 00:19:47เรียนแต่ทั้ง 2 คลาสจะได้อยู่ใน VIP Club
00:19:47 → 00:19:51หรือ Club ที่ผมคอยดูแลเป็นพิเศษตลอดนั่น
00:19:51 → 00:19:55เองครับผมนะครับเอาล่ะนะครับก็ถ้าใครสนใจ
00:19:55 → 00:19:58นะครับท่านสามารถที่จะอ่าเพิ่มเพื่อนไป
00:19:58 → 00:20:02ได้ที่ Line @drtop Store นั่นเองนะ
00:20:02 → 00:20:07ครับตามนี้เลยนะครับอ่านะครับก็ได้ราคา
00:20:07 → 00:20:09พิเศษตามที่ให้ไว้นะครับถ้าใครสนใจอ่า
00:20:09 → 00:20:12เดี๋ยวผมจะไปลงรายละเอียดนิดนึงครับสัก
00:20:12 → 00:20:15ครู่นะครับอ่ารายละเอียดครับถ้าเป็น
00:20:15 → 00:20:18Platตินั่มนะครับก็สมัครครั้งเดียวได้ 9
00:20:18 → 00:20:22คลาสนะครับมีทั้งคีโต IF ระบบเผาผลาญนะ
00:20:22 → 00:20:25ครับย้อนไวนะครับเมนูอาหารมีครบเลยนะครับ
00:20:25 → 00:20:29เทคนิคแฮกต่างๆนะครับมีทั้ง Hethy คีตนะ
00:20:29 → 00:20:32ครับปรับระบบเผาผลาญ Healthy IF 28 บท
00:20:32 → 00:20:3528 วัน 109 Healthy Hack 109 บทเรียน
00:20:35 → 00:20:37Perfect Sleep นอนหลับใน 21 บทเรียน
00:20:37 → 00:20:40Sugar Breakup 15 minut 15 เมนูนะ
00:20:40 → 00:20:42ครับแล้วก็ 31 day of your fullness
00:20:42 → 00:20:44นะครับเทคนิคอ่อนกว่าไวทำได้จริงนะครับ
00:20:44 → 00:20:46แล้วก็ The Fat L Masterclass นะครับ
00:20:46 → 00:20:49อันนี้ลดไขมันทั่วล่างภายใน 21 วันนะครับ
00:20:49 → 00:20:52สมัคร Pltinum เข้ากลุ่ม VIP ฟรีนะครับ
00:20:52 → 00:20:54จริงๆแล้วรวมราคาทั้งหมดทุกคลาสคือ 95,000
00:20:54 → 00:20:57บาทนะครับแต่ว่าวันนี้เพียง 25,900 บาท
00:20:57 → 00:21:00เท่านั้นแล้วก็แถม VIP Club นะครับราคา
00:21:00 → 00:21:0330,000 บาทไปฟรีๆเลยนะครับส่วน Gold VIP
00:21:03 → 00:21:05Buฟเฟ่ต์เน้นการลดน้ำหนักนะครับเป็นหลัก
00:21:05 → 00:21:08นะครับสมัครครั้งเดียวเรียนได้ 5 คลาสนะ
00:21:08 → 00:21:10ครับคุ้มเหมือนกันอยู่ VIP เหมือนกันแล้ว
00:21:10 → 00:21:12แต่ท่านชอบได้อะไรบ้างได้ Perfect Sleep
00:21:13 → 00:21:14ได้ Sugar Breakup ได้ 15 minut 15
00:21:15 → 00:21:18เมนู 31 วันย้อนไวและคีย์สำคัญคือ Class
00:21:18 → 00:21:19นี้ครับ The Fat L Master Class
00:21:19 → 00:21:23Class นี้ลดน้ำหนักเข้มแบบสุดๆเลยนะครับ
00:21:23 → 00:21:26ก็จาก 55,000 บาทลดเหลือ 12,900 บาทเท่า
00:21:26 → 00:21:29นั้นนะครับเรียนซ้ำได้ตลอดชีวิตแล้วก็มี
00:21:29 → 00:21:32ผมนะครับคอยเข้าไปตอบคำถามในกลุ่มพิเศษ
00:21:32 → 00:21:35ของนักเรียน VIP ในทุกๆเช้านั่นนั่นเอง
00:21:35 → 00:21:38ครับนะครับก็เรียนออนไลน์ได้ 100% ทุกที่
00:21:38 → 00:21:40ทุกเวลาสมัครครั้งเดียวเรียนได้ตลอดชีวิต
00:21:40 → 00:21:44มี VIP กรุ๊ปดูแลจนกว่าคุณจะสบประสบผล
00:21:44 → 00:21:46สำเร็จครับ Platinum กับ go ต่างกันยังไง
00:21:46 → 00:21:50Platinั่ม 9 ค 5 คตinัม
00:21:50 → 00:21:5295,000 เหลือ 25,000 Goกนะครับ 55,900
00:21:52 → 00:21:55เหลือ 12,900 ตามนี้เลยครับ 25,900 และ
00:21:55 → 00:21:5812,900 สนใจสมัครแอดไปที่ Line
00:21:58 → 00:22:02@dtopstore ตรงนี้ครับหรือกดข้างใต้คลิป
00:22:02 → 00:22:05นะครับก็จะมีลิงก์นะครับให้ไปที่ Line แอ
00:22:05 → 00:22:07นั่นเองนะครับก็สนใจก็สมัครได้ครับไม่
00:22:07 → 00:22:11ซีเรียสเอาที่ท่านสะดวกสบายใจนั่นเองนะ
00:22:11 → 00:22:14จ๊ะคราวนี้ท่านมาดูครับสำหรับคนที่สมัคร
00:22:14 → 00:22:17VIP Club ปุ๊บเนี่ยเราก็จะมีช่องทางให้
00:22:17 → 00:22:20ท่านเข้าไปที่นี่ครับ VIP Club ตอบปัญหา
00:22:20 → 00:22:23นะครับก็จะมีช่องทางให้เข้ากลุ่ม VIP นะ
00:22:23 → 00:22:25ครับช่องทางให้ติดต่อปัญหาการเข้าเรียนคำ
00:22:25 → 00:22:28ถามที่พบบ่อยๆนะครับClassียนแบบ Platinum
00:22:28 → 00:22:31ไม่ว่าจะเป็นคีโต Metabolic Frex นะครับ
00:22:31 → 00:22:34Healthy IF 109 Healthy Hack นะครับ
00:22:34 → 00:22:36แล้วก็มี Gold นะครับมีเรียนอะไรบ้างลดไข
00:22:36 → 00:22:40มันทั่วล่างการนอนนะครับอ่า Yfulness นะ
00:22:40 → 00:22:43ครับแล้วก็เรื่องของการทำอาหารแบบ shf
00:22:43 → 00:22:46table นะครับมีเรื่องของดูน้ำตาลด้วยนะ
00:22:46 → 00:22:48ครับ immunity Booster Masterclass
00:22:48 → 00:22:50ด้วยนะครับมีหลายอย่างเลยนะครับเสร็จแล้ว
00:22:50 → 00:22:53นะครับยังมีเรื่องของการส่งคำถามได้ทุก
00:22:53 → 00:22:56วันนะครับแบบนี้อีกด้วยนะครับถ้าใครสนใจ
00:22:56 → 00:23:01ก็มาจอยกันได้ในนี้เลยนั่นเองนะครับ
00:23:01 → 00:23:04โอเคครับนะครับถ้าสนใจก็อย่าลืมแอดไปที่
00:23:04 → 00:23:07Line @drcttop Store หรือกดที่ลิงก์
00:23:07 → 00:23:11ด้านล่างได้เลยครับไปลุย