- คำถาม:
- หลังทำ Shockwave แล้วควรปฏิบัติตัวอย่างไรเพื่อป้องกันอาการกลับมา?
- คำตอบ:
- หลังทำ Shockwave ควรลุกขึ้นยืนหรือเคลื่อนไหวทุก 20-30 นาที เพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ควรมีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching Exercise) ปรับท่าทางการนั่งทำงาน ระดับโต๊ะและจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม และเสริมสร้างกล้ามเนื้อสะบักด้านหลังเพื่อปรับท่าทางให้ถูกต้อง
รีวิวทำกายภาพบำบัด Shockwave รักษาออฟฟิศซินโดรม | พบหมอมหิดล Review
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:10วิธีการปฏิบัติตัวอย่างไรหลังจากทำอันนี้แล้ว
00:08:13ค่ะ
00:08:14ถ้าเกิดว่าจำเป็นต้องนั่งนานใช่ไหมคะ
00:08:15เราอาจจะ 20 นาที ครึ่งชั่วโมง อาจารย์เต้ต้องลุกแล้ว
00:08:18ขอแค่ 1 ก็นาทีก็ได้ ไปทานกาแฟ
00:08:20อ๋อ ลุกแป๊บเดียวก็ได้
00:08:21แป๊บเดียวก็ได้ แต่ว่าจริง ๆ เขาจะมีท่ายืด
00:08:23อย่างอันนี้ ถ้าเราดูแล้วว่าโอเค มีมัดไหนบ้าง
00:08:26เราก็จะสอนให้คนไข้ไป Stretching Exercise
00:08:29ก็จะมีเรื่องของการปรับโต๊ะ จอคอมพิวเตอร์ หรือว่าใช้เมาส์
00:08:33เพราะว่าบางคนนี่ สมมุติของอาจารย์เต้ สมมุติเกิดมันยกขึ้นมาเยอะอย่างนี้
00:08:37อาจจะต้องปรับระดับให้เหมาะสม เป็นต้น
00:08:39พออาการปวดดีขึ้น เราก็แนะนำให้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ
00:08:42เช่น บริเวณสะบักด้านหลังอะไรอย่างนี้ค่ะ
00:08:44รวมถึงแก้เรื่องของ Posture ที่เป็นลักษณะนี้
00:08:47ให้คืนกลับมาอยู่ในท่าปกติ